![Fitcoin [Fitness Coin]](/img/default-banner.jpg)
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Fitcoin [Fitness Coin]
Южная Корея
Добавлен 6 июн 2021
심으뜸 코어챌린지 해봤습니다. 다들 도전해보세요.
#shorts #코어챌린지 #심으뜸
유튜브 쇼츠에 나오길래 한번 도전해봤어요.
다들 꾸준히 연습하면 성공할 수 있을거예요!
유튜브 쇼츠에 나오길래 한번 도전해봤어요.
다들 꾸준히 연습하면 성공할 수 있을거예요!
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![초보라면 꼭 배워야하는 코어운동[할로우 바디 가이드]](http://i.ytimg.com/vi/BCuIOh9a0NY/mqdefault.jpg)
![초보라면 꼭 배워야하는 코어운동[할로우 바디 가이드]](/img/tr.png)
초보라면 꼭 배워야하는 코어운동[할로우 바디 가이드]
Просмотров 472Год назад
#무브쓰 #운동가이드 #헬스가이드 안녕하세요 무브쓰입니다. 이번 영상은 복근할 때 정말 중요한 운동 할로우 바디라는 동작입니다. 이 운동이 중요한 이유는 복근 운동할 때 허리가 아팠던 경험 있었을 텐데요. 그 이유중 하나가 허리가 전방경사 된 상태에서 진행하기 때문에 복근에는 제대로 힘이 안들어오고 허리만 아팠을 겁니다. 할로우 바디를 마스터하고 복근 운동을 진행하면 허리 통증 없이 더욱 효과적으로 복근을 만들 수 있을테니 처음부터 천천히 따라와보세요!
푸쉬업이 어렵다면 이것부터 따라하세요.
Просмотров 84Год назад
#운동가이드 #무브쓰 #헬린이 푸쉬업은 운동을 시작하는 사람에게 필수적인 맨몸운동입니다. 그 효과는 단순히 근력향상 뿐만아니라. 견갑 안정화, 날개뼈의 위치의 정상화, 코어안정화, 전거근 활성화 등..등 정말 많기 때문에 푸쉬업은 정말 필수적인 운동이지만 생각보다 많은 사람들이 정확한 자세로 하지 못하거나 여성분들 경우 너무 힘들어서 포기하고 머신운동을 하는 경우가 굉장히 많은데요. 하지만 알고 있습니다. 어떻게 운동해야할지 모르기 때문에 못하고 있는거지 대부분 푸쉬업을 성공하고 싶어한다는 걸요. 제가 알려드리는 내용은 최소 6개월~1년을 두고 만든 운동 루틴입니다. 레벨1 난이도는 올바른 자세가 메인이기 때문에 정확하게 할 수 있다면 레벨2로 넘어오고 레벨 2에서 4주 정도 꾸준히 운동하는 걸 추천합...
다이어트 빌드업 하는 방법 3가지
Просмотров 63Год назад
#운동가이드 #무브쓰 #헬린이 안녕하세요 이번 영상은 다이어트 빌드업 하는 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 다이어트를 계속 실패하셨다면 꼭 지금 알려드리는 방법을 먼저 습관으로 만들고 진행해주세요. 그러면 성공적인 다이어트를 하실 수 있을겁니다.!
운동 초보자가 빠르게 성장하면 안되는 이유
Просмотров 101Год назад
#무브쓰 #운동가이드 #헬린이 안녕하세요. 무브쓰 입니다. 이번 영상은 다소 저의 주관적인 생각이 가득한 영상인거 같습니다. 하지만 그만큼 많은 사람들이 운동을 시작할 때 빨리 빨리 살을 빼고 싶고 빨리 빨리 근육을 늘리고 싶은 마음에 초반부터 무리한 스케줄로 운동을 하다가 결국 오래 지속하지 못하고 조금씩 운동 빈도수가 줄어들더니 결국엔 중도 포기를 하게 되는 경우를 너무 많이 지켜봤습니다. 큰 맘 먹고 PT를 등록했지만 생각처럼 몸은 빨리빨리 바뀌지 않으니 당연히 정신적으로 금방 지치게 될겁니다. 그래서 이번 영상은 운동을 해야하는 본질적인 문제를 영상으로 제작해봤습니다. 영상의 내용이 공감이 되거나 도움이 되셨다면 좋아요와 구독 부탁드릴께요^^ 앞으로 바쁘더라도 주 1회~2회 영상은 꼭 해보도록 ...
구독자 500명 감사합니다. 다시 한 번 힘내서 시작해보겠습니다.!
Просмотров 58Год назад
#싱무브 #마스터최 #장인비법서 안녕하세요 한 동안 개인 사정으로 영상을 잘 못 올리고 있었는데요. 기대도 안했는데 어느새 500명을 돌파 했더라구요 너무 감사합니다. 최근 3주 정도는 아예 영상도 못올리고 있었는데 그래도 꾸준히 오르더니 500명이 되었습니다. 저는 운동을 엄청 잘하는 것도 아니고 그저 운동을 알려주고 그 사람들이 몸의 변화나 멘탈적인 부분이 많이 좋아졌다는 말 들을 때 굉장히 힘이 됩니다. 많이 부족한 영상이지만 최대한 보기 쉽게 도움이 되도록 앞으로 더 힘내서 영상 제작에 힘을 내보도록 하겠습니다. 앞으로 잘 부탁드립니다!
옷 어디껀지 여쭤봐도 될까요
어떤 쇼핑몰애서 산건데 너무 오래돼서 기억이 안나네요 ㅜㅜ
덕분에 자극 제대로 느꼈습니다!! 엄청 잘 가르쳐주시네요😂😂
도움이 되셨다니 다행이네요 열운 하세요!
브이업 진짜어려운데 ..
키작은사람은 발판윗칸에 있는거 올라가서해도 되나요?
네 당연하죠
지도자 실기준비하는데 열심히 따라해볼게요. 아줌마라 힘들지만 실기날까진 해낼 수 있겠죠?
노력은 절대 배신하지 않아요! 화이팅!!
헬스장에 가면 땀닦는 수건과 샤워용 수건 구분되어 있을까요?
윗가슴에는 남자보다 여자가 지방이 더 많을까요?
내회전은 팔을 엄지쪽으로 돌리는 동작아닌가요? 내회전을 하면 새끼말고 엄지가 밀착이 되야되는거 아닌가요?
맞아요 외회전입니다. 영상빨리만든다고 착각해서 편집해버렸어요~ 조만간 최신화해서 영상다시올릴려고 합니다~~
팔꿈치를 다 안펴지 않나요?
맞아요 끝까지 펴지말고 진행하는게 좋습니다~
감사합니다ㅎㅎㅎ 새끼 약지팁도 잘 쓰겠습니다!
도움이 되셨다니 다행이네요
덤벨플라이가 겨드랑이살 (부유방(?)) 태우는데도 도움이 될까요?
네 그것땜에 여성들도 선호하는 운동
굳이 따지자면 부유방을 태우는게 아니고 가슴 외측에 근육을 키워 탄력을 만들어서 쳐짐을 방지하는게 목적임. 시비터는 사람있을까봐 사족 달아둡니다
대신 멋진 답변감사합니다!!
내회전이 아니라 외회전 아닌가여
자막은 외회전으로 했는데 빠르게 영상 빨리 만들려고 하다보니 실수했네요 ㅎ
등으로 잘하네...
감사합니다 선생님..한달전부터 헬스 시작했는데 이 머신 사용법을 잘 몰랐는데 자세 알고부터 자극 오집니다..
도움이 되셨다니 다행이네요 다시 좀좀 영상 올릴 예정이니까 자주 보러오세요~
팔꿈치를 들어주는 느낌 유의하겠습니다^^
몇키로아령이 좋을까요
남성분이시면 5kg 천천히 시작해보세요~
아 헬스장에 이게 뭐지했는데 이기구군요 해봐야징
티바로우 좋은 운동인것 같긴 하지만 가슴에 압박이 너무 심해서 못해먹겠어요. 티바로우 등운동 할때 루틴에 넣고 싶지만 가슴 압박 때문에 숨이 좀 막히는 느낌이 있어서 하기에 좀 그렇네요.
천천히 무게를 적응시켜가면 좀 덜 아프실텐데 그래도 아프면 스펀지 패드같은거 있으면 끼고 해보세요!
운동 초보인데요 가슴을 들어서 펴고 하려도 하니 허리에 무리가 가는 느낌인데 자세를 어떻게 고쳐야 할까요..?
흉추의 기능과 소흉근이 많이 짧아져서 그럴수 있으니 일단 일차적으로 폼롤러로 근막이완을 해보는게 좋을것 같아요! 흉추기능이 떨어져있으면 허리를 쓰는경우가 꽤 있어요
이거할때 다리가 제일 애매함.. 다리는 뭘해야됨???
편안하게 지지하고 있어야죠~
앉았을때 손잡이가 안닿는데 어떤걸 잘못 하고 읶는걸까요
두팔 동시에 말고 한 팔씩 잡아보세요~
영상 감사합니다^^ 영상에서 보여주신 대각선 그립과 수평으로 잡는 그립의 차이점이 있나요 ?
오버그립은 좀 더 등 상부에 집중할 수 있고 뉴트럴 그립은 중 하부에 집중하기 좋습니다!
티바로우가 바벨로우보다도 더 오히려 자극주기도 쉬움
ㅋㅋ 저도 그렇습니다~!
궁금한게 어떤 동영상보니 나머지는 동일하나 가슴을 올리지말고 밀착하라고 하던데 올려야하나요? 그 동영상의 기댄 자세는 거의 동일했습니다.
제가 알려드리는 방법은 광배 하부 쪽을 타겟하는 방법이고 패드에 밀착하면 등 상부과 광배근에 더 자극을 줄 수 있습니다. 가슴을 과도하게 들면 허리에 부하가 걸리기 때문에 그 부분은 주의해야 합니다!
배밀착시키는 운동은 배가짓눌리는것같아서 못하겠음
가벼운 무게로 해보세요 자극에 집중해서요!
일자허리 갖고 있는 사람이 하면 안좋나여?
후방경사 얘기하시는 건가요? 코어운동과 복근운동은 필수예요! 하지만 후방경사교정운동도 꼭 병행하셔야합니다!
새끼 약지 완전 꿀팁이에요👍
도움이 되셨다니 다행이네요!
좋은 정보 구웃!
헬스트레이너신가요? 몸이 좀 약해보이는디
그런가요 ㅎ 저는 기능적인 운동을 해서 사이즈가 큰걸 선호하지는 않습니다 ㅎㅎ
@@무브쓰운동가이드 ㅂㄷㅂㄷ
그냥 트레이너신가요? 하고 속으로 몸이 좀 작아보이네.. 해도 될 것을 굳이 당사자랑 보는 사람 기분나쁘게 ㅋㅋㅋ 몸 좋구만 뭘
목적에따라 다른거지 ㅋㅋ 퍼포먼스가 목적이 아니니까 그렇지 ㅋㅋ저분이 운동전문인데 못키우겠냐?
이런말하는 애들이 몸 뻣뻣할 확률 높음
사용할때 잠금장치 없이 그냥 당기면 당겨지나용?
잠금장치는 보통 없는걸로 알고있습니다~
JMS 킨텍스 점 인가요?
네 맞아요
우와
허헙 ㅋㅋ
저렇게 잡으면 등 하부고 위에꺼로 잡으면 상부라고 보면 되나유?.?😮
그렇죠!!
설명 너무 친절해서 헬스장에서 이 영상 따라만 해도 2세트만 하니깐 자극오는 구간을 느낄 수 있었어요 너무 좋아요
내용이 도움이 되었다니 뿌듯하군요!!
초보자를 위한 영상이면 더 확실한 자세를 알려주는게 맞지않을까요..? 무작정 등을 사용해서 횟수를 채우는것보다 자극이 오는 자세와 방법을 알려주시는게..
초보자를 위해서 보디빌딩식 타겟운동 보다는 좀더 기능운동 관점으로 얘기한거라서 전달이 잘못될수도 있겠네요 1분으로 내용을 담으려고 하다보니 미흡할수있는점 양해부탁드려요~
크랩브릿지는 어깨 후면 유연성이 아예 없으니까 손바닥이 밀려서 자세가 무너지네요. 섬네일 처럼 한쪽팔씩 벽에 밀고있습니다. 감사합니다.
사레레 덤벨 한개밖에 없을때 한쪽씩해도 되나요?
한팔로 하는 사레레가 가동범위는 더 좋아요 기둥 같은거 잡고 몸을 대각선으로 기울려서 하면 되는데 나중에 영상으로 알려드릴께요! 다른 유튜브 영상도 아마 많을거예요!
궁금한게있는데요!! 팔을 올릴때 손목이 팔꿈치를 넘어서게 올리는건가요 아니면 팔꿈치보다 손목을 낮게 올려야하나요??!
팔꿈치가 손목보다 위쪽으로 위치해야 무게가 팔꿈치로 더 실리게 됩니다!
승모근에 자극이 많이오는데 정상입니까
날개뼈가 올라가면 승모근에 자극이 들어갈 수 있습니다. 무게를 낮추고 천천히 어깨가 올라가지 않도록 신경한번 써보세요!
복부를 패드네 고정시키니깐 시간이 지나면 아파서 그런데 가슴을 고정시캬도 될까요?ㅠ
가슴을 고정시키면 후면어깨에만 자극이 들어가기 때문에 가슴을 열어줘야 합니다!
놓치기 쉬운 본질이 뭔지 짚어주시네요. 좋은 영상 감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다!
빠르게 성장하면 안되는 이유 풀영상 : ruclips.net/video/j4l3ch7TVWQ/видео.html
조기 풀업ㄷㄷ
풀업은 조기에 해야죠 ㅎㅎ
감사합니당
날개뼈를 모으고 내린 상태로 고정한상태로 사용하면되나요?
날개뼈를 모으는게 아니라 체스트 업하고 팔꿈치 각도만 중점적으로 신경쓰면서 해보세요!
@@무브쓰운동가이드 넵 알겠습니다 감사합니다!
뭔데 어캐햇누;;
견갑컨트롤미졌네....
아이구 귀여워ㅋㅋㅋ
나보다 잘하네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니당
도움이 된다면 제가 감사하죵!