Видео

아래에 ㄷㄷ 놔두면 딱이겄노

대퇴근막장근 단축이 심하다보니 쉽지않네요 좋은 영상 잘보고갑니다

무릎이 아파서 하는건데 이 동작하니 무릎이 아파요 ㅠㅠ 골반과 발을 일직선상에 놓으라해서 무릎을 굽히고 그 위에 반대편 발을 올리니 무릎 통증이 생기는데.. 이게 맞나요? ㅠㅠ

좋은 정보 감사합니다. 침대에서 해도 되나요? 바닥은 딱딱하게 힘을 받쳐줄거 같긴 한데...벽이나 바닥에서 하는게 낫겠죠? 침대가 물렁하게 아니라 좀 바쳐주는 쿠션이긴 한데.

최고요😊

땅콩볼 크기는 상관없나요? 좀 큰걸 잘못 샀는데ㅠ

인스타 보정이 무섭다는걸 .. 알게됬습니다.. ㅋㅋ완전 다른분이시네요

스트레칭 습관이 들어와 좋을텐데...좋은 정보네요

안녕하세요. 오랜만에 주말에 운동을 했어요. 랑샘 감사합니다.

인스타랑... 너무 다른 인물같아요

감사합니다!~

감사합니다!~

좋아요 한번만 할수 밖에 없어서 안타깝네요ㅠ 너무 시원해요..감사합니다^^

작년에 허리가 너무아팠는데 병원에 가도 별다른 증상을 못찾아서 정말 힘들었었어요 ㅠㅠ 나중에 알고보니까 허리가 문제가 아니라 발이 문제였더라구요. 발바닥 아치부분이 체중의 무게를 잘 지지해줘야하는데 걸음걸이가 이상해서 제대로된 역할을 못해서 그렇다고 하더라구요. 허그 깔창으로 바꾸고 나서 허리통증이 굉장히 좋아졌어요.

9시 운동할때 했던 5개 운동 올라왔네요 ㅎㅎㅎ 영상은 약간 다른것 같지만 했던 동작들은 새록새록 기억이 나네요 ㅎㅎㅎ

제가 배우는 요가에서는 허리를 바닥에 딱 붙이라고 하시는데 전 허리가 바닥에 붙지 않아요 ㅠㅠ 엉덩이살도 있구 다리를 일차 깔고 눕는것이라 허리가 뜨는게 맞는것 같은데 제 허리가 뜨면 허리가 안 좋아서 그런다구 계속 바닥으로 붙이려 노력하라구 그러십니다 ㅠㅠ 정확한 허리 위치가 어딜까요?

앞으로 더 자주 애용하겠습니다.

조이쌤의 평온한 표정과 라무쌤의 리얼한 표정이 더 흥을 돋구네요!! ㅎㅎ 출산 후 다이어트 고고!!

수련장소를알고싶네요

우와 보는 것만으로도 몸이 좋아지는 것 같습니다. 영상처럼 한 번 도전해보겠습니다^^

후두하근 쪽 효과가 최고네요

WOW 가입했어요~^^ㅎ

주말은 스트레칭 ㅎㅎ 박선화

😃 pքɾօʍօʂʍ

마음이 편안해 졌어요~! "지금" 참 중요한 말입니다 ~ 감사합니다 ~ 😊🌸⚘

인사말! 튜토리얼에 대해 대단히 감사합니다. 매우 도움이 됩니다! 행운을 빕니다. 들어오세요, 마음에 들면 친구가 되어 드리겠습니다!

👍

👍

👍

잘 보고 갑니다! 오늘 pt쌤이 가르쳐준거 생각이 안나서 검색해서 찾아왔어요 ㅎㅎ

시원한 정도가 아님 한의원 부황 주 2~3회씩 하고 침 맞았는데 땅콩볼 하고나서 한의원 안감 강사분 하라는 그대로 해보시면 어깨 결림 사라지고 숙면 할 수 있음. 처음엔 아픈데 호흡하면서 힘빼고 있으면 통증도 사라지면서 결린거 풀림.

어깨가 너무 가벼워요...! 감동🥲

따라해봤는데 넘 시원하네요~😀😀😀☺️

시원하네요👍👍

라무쌤 쫒아 해보지만 아직도 오금이 안펴져요~! 부단한 연습만이 살길이겠죠~~~ ^^;;

아, 다른 근육 푸는 영상들이 있네요. 부지런히 배우겠습니다.

와, 땅콩볼 사놓고 활용을 못 했는데 본 영상을 보고 따라했더니 의외의 효과에 놀랐습니다. 종아리, 햄스트링, 발바닥, 좌골결절부분이 잘 풀립니다. 그저 그렇게 봤던 땅콩볼의 위력을 절감하는 귀한 시간이었습니다. 따라하기는 쉽고 효과는 큽니다. 이 영상을 보고 내일 땅콩볼을 2~3개 더 구입하려 합니다. 대퇴사두근과 내전근을 땅콩볼로 풀 수 있는 방법은 있는지요? 알찬 영상 보내주셔서 감사합니다. 계속 다른 근육이완법을 보내주시면 고맙기 그지없겠습니다.

양다리를 바짝 붙이고 올리는 것과 벌리고 올리는 것은 왜 사람마다 다른 것이죵??

이자세로 몇분씩 누워있어도 되나요?

짧고 간단하게 해서 따라하기 좋아요! 따라해보니 시원한거 같기도 해요!

👍

아예 안되는디. 에휴

저는 이 동작 따라해보니까 무릎 안쪽 - 허벅지 중앙만 당겨지는 느낌이 드는데,, 이거 맞나요..??;; 대퇴근막장근 부위에 자극은 안 느껴집니다..

좋은영상이많네요 감사합니다

사범님 감사합니다

목소리가 좋으세요! 좋은 영상 감사합니다

와 오져요

열심히 따라하고 있습니다 감사합니다

하루 1분!! 간단하면 좋은거 같아요!!!

잘 보고 갑니다 ~