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평생헬스 달팽맨
Южная Корея
Добавлен 5 ноя 2021
회원님들이 부르면
어디든지 달려간다
달팽~ 충전!
달팽~ 파워!
정직한 지도여~
밝은 인사여~
착한 웃음이여~
다 내게로 맡겨라!
헌신하리라!(달팽~파워!)
어디든지 달려간다
달팽~ 충전!
달팽~ 파워!
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스쿼트 머신 바이블, 파나타 스쿼트 머신! | 평생헬스 x 송시훈 5화
Просмотров 4,5 тыс.11 месяцев назад
송시훈 x 평생헬스 Day 2, 하체운동 영상입니다. 두번째 운동으로 실시한 파나타 스쿼트 머신! 메인 종목이기에 많은 중량을 다루며 실시하였고, 머신의 궤적에 맞게 내 몸을 맞춰 하체 근육을 가능한 동원하는 꿀팁들을 담았습니다.
레그 익스텐션, 정말 제대로 하셔야 합니다. | 송시훈 x 평생헬스 4화
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송시훈 x 평생헬스 Day 2, 하체운동 영상입니다. 첫 운동으로 실시한 레그 익스텐션! 많은 분들께서 단순히 '선피로'라는 명목 하에 휴대폰을 보면서 하시거나, 가볍게만 진행하시는 경우가 종종 있는데요. 레그 익스텐션은 이렇게 단순하게 하기보다는, 조금 더 디테일하게 고민하고 연구해야 하는 운동입니다! 영상을 보시고, 레그 익스텐션 이제 디테일하게 해 보세요.
아스널 스트렝스 멀티 로우, 배받이 로우 완전정복! | 송시훈 X 평생헬스 3화
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아스널 스트렝스사의 멀티로우를 사용하여 배받이 있는 등 운동 머신을 완전정복하기!
![해머 스트렝스 바이블! DY 로우 완전정복 [4K] | 송시훈 X 평생헬스 2화](http://i.ytimg.com/vi/ijZ8RI9_Cy8/mqdefault.jpg)
해머 스트렝스 바이블! DY 로우 완전정복 [4K] | 송시훈 X 평생헬스 2화
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1화에서의 하이로우 설명을 보고 DY로우를 보셔야 이해가 쉽습니다.
해머 스트렝스 하이 로우, 잘 쓰고 계신가요? | 송시훈 X 평생헬스 1화
Просмотров 7 тыс.11 месяцев назад
평생헬스의 진형석 관장님이 전국체전 광주광역시 대표 선수인 송시훈 선수에게 해머스트렝스 하이로우 사용법을 지도해 주었습니다. *첫 촬영 및 편집이라 음성 및 화질이 다소 불량한 점 양해 부탁드립니다.
안녕하세요 달팽맨님! 알고리즘을타서 보게되었는데 너무 유익하고 편집잘하셔서 조심스레 댓글달아봅니다 ☺️ 편집어플 어떤거 사용하시는지 여쭤봐도 될까용?
어플 안 쓰고 PC로만 편집합니다. Adobe After Effect CC 2024 사용중입니다.
이두 ㄷㄷㄷ
필호형님 ㄷㄷ
잘때 ASMR로 듣고싶은데 지지직 소리가 조금 심한 것 같습니다 그외엔 너무 좋네여
끙..
운동 경력이 3개월 미만이거나, 숙련가 극도로 부족한 경우 광배근에 느낌이 가지 않으실 수 있습니다. 이것은 제 잘못이 아니고, 저에게 따질 문제가 아닙니다. 운동을 꾸준히 해보시며 숙련도를 높이시는 것윽 추천드립니다.
뭔 알고리즘이 저를 여기로 불렀는지 모르겠는데 운동 5년 넘게 하면서 엉망으로 하고 있었다는 걸 느끼게 됐습니다 정말 감사합니다
감사합니다^^ 도움이 되셨길 바라요~!
이거 셀렉트 트셉처럼 코어 너무 털림.
제 코어 근육은 매우 약한데 괜찮은 느낌이었습니다 ㅎㅎ 셀렉트 트라이셉은 고중량이 어렵긴 하죠
35번 선대칭 39번 오른쪽으로 이동할때 x->0->ㅅ
35는 그렇게 헤보겠습니다 39는 그런식으로 생각했는데 안풀리더라구요 ㅎㅎ 다시 해봐야겠네요
뇌섹남이시네요 ㅎㅎ
감사합니다
아 맛도리 머신인데 이사온 헬스장에는 없다는 ㅠㅠ
그냥 인클 181cm인데 6번에 놓고하거든요 보통 이정도에하나요? 댓글에 디폴트가 3,4,5라하길래..
그냥 인클이면 10번에 두셔야합니다
이거랑 매트릭스 누가 이김?
파나타 압승이라고 생각합니다.
이 영상보고 요 머신 혼자 연습했는데 쌤이 머신 사용법 안가르쳐줬는데 잘한다고 칭찬받았어욤ㅋㅋ❤
👍👍👍👍
자세좋네요
감사합니다^^
수퍼인클은 의자 설계 미스인듯ㅋㅋㅋㅋ 댓글보니까 키169시고 7번 세팅이시던데 해머 디폴트인 3,4,5번에 두려면 키가 한 120대는 되야될듯ㅋㅋㅋㅋ
하지만 엉덩이를 뒤까지 밀어넣지 않고 앞으로 빼시는 분들은 의자를 높여야 하더라구요. 설계의도가 다 있는것 같습니다
좋은 영상 감사합니다~~
의자 조절이 굉장히 중요하군요
혹시 첫번째 머신 시트 포지션은 몇으로 쓰시나요?
8번입니다
어깨거상하고 신나게 팡팡 쳤는데 그게 아니였군요 ㅎㅎㅎ
로우로우 머신이 어떻게 광배 타겟인가요?
로우로우 동작은 상완골의 신전동작을 유도하여 광배근을 등 상부와 함께 타겟할 수 있습니다. <광배근만을 타겟한다>라면 틀린 말일 수 있습니다.
광배 타겟 맞아요 ㅎ 광배에서 부터 등상부까지 타겠됩니다 초보들은 다 등상부로 알고 있더라고요
평발인 경우 바벨스쿼트는 어떻게 주의하고 해야되나요?
사실 너무나 많아 직접 보기전에 말씀드리기는 모호합니다ㅠㅜ
관장님 프로카드획득 축하합니다.
평생헬스 대장님🌟
진형석 선수님은 분할을 어떻게 하시는가요?
요즘은 3분할 하십니다
정말정말 멋져요 🎉
🎉🎉🎉🎉🎉🎉 짱 멋지십니다 최고!!
ㄹㅇ임 이거 의자높이 왜이렇게 만든건지 모르겠음 거의 맨밑까지 내려가야 세팅되던데
와 ㄷㄷㄷ
보는것만으로도 운동이 되네요 ㄷㄷ..
감사합니다👍
와우 제가 제일 좋아하는분들
영상에는 한명만 나오십니다 ㅠㅠ 다른분은 누굴 좋아하시는걸까요
@@dalpengman 아 당신이요
@@kiekkniendigeut 엥 감사합니다
선생님 의자 몇번에 두고 사용하시나요?
7번입니다! 키 169입니다
@@dalpengman 감사합니다!
자세가 등 상부를 타겟으로 하는거 같네용 맞나요
전혀요
@@SLSLTV 등 하부를 타겟하는거면 광배는 생각보다 가동범위가 길지도 않고 승모는 어느정도 쓰일순 있다지만 영상에서는 승모가 너무 많이 쓰이는 느낌이여서요 상체각도도 조금 더 숙여서 각을 만들어 주셔야 할것 같은데 다른데서 PT 받았던 내용과 좀 다르네요
상체의 각도는 머신을 따라가는 것이 정석입니다. 다른 분께서 수업하실 때 어떤 의도로 지도하셨는지는 모르겠으나, 1) 승모근 사용을 과도하게 배제할수록 광배근의 자극과도 멀어지게 되며 2) 상체를 숙이는갓과 광배근은 아무런 연관이 없고 3) 등 하부는 쓰는게 아니라 쓰이게 셋팅하는 것입니다
보조가 예술이네요 진짜 도리안예이츠 Hit트레이닝 보는 느낌입니다
이것도 수축 시 견갑을 외전 시키는건가요?
네 맞습니다
최대수축 시 내회전을 더 이끌어야 하는 부분인가요?
넵
달팽맨님 팬입니다!ㅎㅎ 혹시 등운동시 오른쪽 견갑골이 상방회전 또는 전인시 툭?빠지는데 무슨문제인지 알수있을까요? 부드럽게 연결동작이 안되고 투욱! 빠져버리네요 참고로 오른쪽 모든 상체운동시 왼쪽보다 자극이 안오는 상황 입니다
팬이시라니 감사드립니다 ㅎㅎ 툭 빠지는것이 뭔지는 모르겠으나 제가 직접 보지 않고서 예단하기는 다소 어렵습니다. 견갑골의 불안정성이 있는 거라면 오른쪽 사이드 플랭크를 진행했을 때 개선되는 경우가 종종 있습니다.
@@dalpengman 감사합니다! 틈틈이 연습해봐야겠네요 요즘은 화순에서 근무하시나요?
따로 근무는 하지 않습니다
그래도 안한거보단 낫겠네요 ㅋ
그렇긴 하죠 ㅎㅎ
바를 잡을때 팔과 전완이 수직이 되어야하나요? 전완이랑 수직으로 하려고하니까 어깨가 너무 부담되네요 살짝 사선인상태로 잡아야 괜찮던데 이부분에서는 어떻게 생각하시나요? 영상으로보면 살짝 사선상태인거같아서 여쭤봅니다
이 머신은 약간 사선으로 잡으셔야 합니다~
광배 타깃인가요?
광배근을 위시한 등 전체를 타겟합니다! 감사합니다~
몸이 쉽게 움직이도록 만든 것이 헬스 기구인데, 파나타, 해머 기구는 오히려 머리를 무진장 써야합니다ㅎㅎㅎ
기구천재
작용&반작용의 예술이지요.
오버말고 언더그립으로 승모 쓰는이유가있나요?
광배근을 타겟하기 위해서 승모근의 사용은 필연적입니다 ^^ 메인 근육이 승모근은 아니에요~
헉..이 기계가 이렇게 사용하는 거였다니..
약간 승모쪽으로 당겨지던데 맞나요
위쪽으로 당기냐는 말씀이시면 맞습니다
진형석선수님 티칭능력이 상당하시네요 강의영상 좀 많이 올려주세요
감사합니다~! 프사만 봐도 내가 왕이야 라고 들리는거같네요ㅎㅎ
목소리 넘 좋으십니다!!
와 너무 유익해요!!
지랄하고 자빠졌네 ㅋㅋ
대박 꿀팁입니다 ..😮
감사합니다!