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psy K
Добавлен 4 апр 2024
EP32 颱風假 心理學
一場突然來的颱風，打亂了大家的行程，Ｋ老師很焦慮啊！颱風怎麼走得這麼慢？到底會不會來？會不會影響已經安排好的門診與活動？
這兩天的颱風假帶給Ｋ老師很有意思的體驗，身心有兩大殺手，一個是事前不確定，一個是事後不甘心，就像到底要不要放颱風假，大家都不確定，看到結果不如預期，又忍不住花時間痛罵抗議而耗費心神。
這讓Ｋ老師想到心理學的ERD理論，Expectancy-reality discrepancy
E就是預期，R就是後來的事實，D就是有沒有差距
Ｒ沒有確定之前，我們的Ｅ期待念頭一個接一個冒出來，根本沒有讓自己喘息休息
最後結局如果跟預期差不多，還可以度過，那如果落差很大怎麼辦？
原來，人生充滿了颱風假，有很多不確定，有人會像颱風一直盤旋，一直在自己的念頭裡面內耗，擔心著一大堆事情，甚至擔心到自爆！
這時候我們可以觀看自己念頭的混亂，試著專注的呼吸，專注的做事，可以暫時安頓一下下身心，也跟著得到一點點領悟，像今天的podcast，就是Ｋ老師在颱風假的產出！
與其一直打轉，不如默唸咒語，我接受神明宇宙萬事萬物發生在我身上，將不確定交給宇宙、交給神明、交給上帝，透過接受，藉機鍛鍊心理肌肉。
你周圍朋友可能也有正在為最後結局如何而心煩不已，或超不甘心，歡迎將這集分享給他們聽，說不定他們也能學會練習呼吸，默念咒語。
如果覺得我們節目值得支持，也請給我們斗內，支持我們繼續製作優質節目！
《心理自聊師》可以在各大平台收聽
Apple podcast:
reurl.cc/mrQxnW
各大平台：
solink.soundon.fm/kpsy2024
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＊＊本節目製作全靠聽...
這兩天的颱風假帶給Ｋ老師很有意思的體驗，身心有兩大殺手，一個是事前不確定，一個是事後不甘心，就像到底要不要放颱風假，大家都不確定，看到結果不如預期，又忍不住花時間痛罵抗議而耗費心神。
這讓Ｋ老師想到心理學的ERD理論，Expectancy-reality discrepancy
E就是預期，R就是後來的事實，D就是有沒有差距
Ｒ沒有確定之前，我們的Ｅ期待念頭一個接一個冒出來，根本沒有讓自己喘息休息
最後結局如果跟預期差不多，還可以度過，那如果落差很大怎麼辦？
原來，人生充滿了颱風假，有很多不確定，有人會像颱風一直盤旋，一直在自己的念頭裡面內耗，擔心著一大堆事情，甚至擔心到自爆！
這時候我們可以觀看自己念頭的混亂，試著專注的呼吸，專注的做事，可以暫時安頓一下下身心，也跟著得到一點點領悟，像今天的podcast，就是Ｋ老師在颱風假的產出！
與其一直打轉，不如默唸咒語，我接受神明宇宙萬事萬物發生在我身上，將不確定交給宇宙、交給神明、交給上帝，透過接受，藉機鍛鍊心理肌肉。
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EP31.心理有問題-諮商受傷怎麼辦ft.邱上誠心理師
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聽友曉萍來信： Ｋ老師，三年前我跟男友去諮商，我聽不太懂諮商師在說什麼，但男友都聽得懂，我們關係似乎有回溫，沒想到最後，諮商師給的結論居然建議我們不然就分手吧！或者先不要聯絡三個月！我真的很受傷。 後來諮商師不停的推課程給我，問我要不要繼續？我覺得他似乎覺得我是這段關係當中不合格的那個人，只想在我身上賺錢，直到三年之後的現在，我跟男友的關係又有點惡化，他還說，這就是我之前要你繼續上課程的原因....Ｋ老師，我該換個諮商師嗎？該怎麼換才不會又受傷？ Ｋ老師與上誠心理師從這位聽友曉萍的信裡看到了許多可以討論的議題，到底曉萍該怎麼做？到底這是曉萍與心理師之間的糾葛？還是曉萍與男友之間的糾結？來聽聽看兩位老師怎麼說...... Ｋ老師也擔心，曉萍是不是會常常感覺「我是不被看好的」「我是比較糟的」，也許這樣的想法長期下來會對彼此關係有隱憂。 K老師最後提醒大家，不管是專業的人或者個案，其實當我...
EP30.為什麼我們這樣生活，那樣工作?
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「為什麼我們這樣生活，那樣工作」是本心理科普老書，Ｋ老師想藉這本書談談近期有ABC三種人，會來看Ｋ老師的門診。 A類人，通常是各科醫生轉介來的，工作狂，一直覺得自己一定要好好工作，不然不能見容於天地！結果心血管、腫瘤等疾病纏身。 Ｂ類人，則是自己決定要來找心理師聊聊，明明很想工作可是卻跑去追劇追到天荒地老、天崩地裂！ 何成果都覺得自己做得不好，咬牙切齒恨自己什麼都做不對，操心操到腦神經衰弱來求助！ Ｃ類是哥布林族，看起來是躺平族，但他們在現實生活中其實活得非常不好，基本上放棄人生，會來問Ｋ老師自己還有機會嗎？還能振作嗎？ 當然可以！因為Ｋ老師都當過這三類人，發現這些症狀都是有原因的，必須對自己的內心心態有所警醒與覺察。 拿支筆畫個三角形，上面是自我意象、左下是工作表現、右下是健康，自己檢查看看，學會流動一下，自己微調，練習用「另外的眼光」重新看自己。 A類人偶爾放過自己一下。 B類...
EP29.想念自己三重奏:第二曲-我想念我自己
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本集推薦Ｋ老師覺得很值得一看的課程:中年兒女的父母照護指南 由老師都認識而且覺得很值得信賴的專家主講，包括老人身心醫學專家袁瑋醫生與媒體人蕭彤雯，針對上有老、下有小的各位，提供照顧長輩時全方位的建議與專業資訊。 這套「智仁勇」的課程，將在2024年10月以後上架，各位倒Ｕ型三明治人，可以先看內容簡介 cplink.co/dncfG8Bg 輸入Ｋ老師粉絲專屬折扣碼 【psyk300】，再享受優惠價。 好言歸正傳 本集要針對上有老下有小的三明治世代，聊聊該怎麼紓壓，如何在破表的壓力底下還能夠照顧到自己！ 電影「我想念我自己」改編自罹患阿茲海默症的神經科學博士的真人真事，電影裡的她逐漸遺忘自己，當然非常難受，但身為照顧者的家人又該怎麼面對自己？尤其我們節目聽眾多半都是三明治世代，該怎麼紓壓？ Ｋ老師很喜歡跟朋友聚會，不是因為朋友會提供什麼具體建議，其實光是聊聊天、吐苦水，發現大家都在重重壓...
EP28.想念自己三重奏:第一曲-遺忘與備忘
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全新「想念自己三重奏」登場： 情感奏鳴曲、認知圓舞曲與行動進行曲 我們人生經過很多風風雨雨，都如過眼雲煙，有一天會慢慢被遺忘 該怎麼安頓身心，才可以安心卸下壓力、放下苦難？ 來聽「想念自己三重奏」的第一曲：遺忘與備忘 「遺忘與備忘」這題目是取材自Ｋ爸爸、創辦爾雅出版社的名作家隱地的書名，Ｋ爸爸他記錄下了1949年到2009年之間在文壇上他覺得值得記下來的人事物，記下來備忘之後，就可以遺忘了。 這到底是什麼意思？ 實際上我們所有人都過著不容易搞定的人生，你看到路邊等公車的人，也都有自己的難題，想通這點居然能帶來療癒效果！就像Ｋ老師每次演講搞笑式的提到自己面對的超強壓力甚至睡不好，都能讓聽眾感到安慰。 所以當新的學期開始前，當Ｋ老師例行在校園幫老師們「行前減壓」，也會想起幾位生命中難忘的老師，教育當然是很重要的事，希望每個學生心中都能記住一位好老師，用他的身教點醒了我們，告訴我們教育就是...
EP27【心理學什麼】從Psychodynamics聊起 ft.丁丁心理師
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Ｋ老師在金門當兵的時候，經常跟一位很乖的學弟丁丁、丁耕原心理師打樸克牌「拱豬」，丁丁先輸了不少香腸，可是很快就掌握了學長們設的局！Ｋ老師當時就覺得這個學弟很特別。 丁丁確實很特別，他選擇鑽研心理動力學多年，到底什麼是心理動力學？機會難得，快來聽專家丁丁怎麼說。 原來心理動力學理論跟佛洛伊德有關，他認為 何行為背後都一定有推動的力量，就像汽油加下去、汽車會往前走，到底行為後面這個意識或是潛意識等各種心思是怎麼運作？心理動力學派就在釐清這個過程。 就像經過麵包店，聞到好香的味道，到底要不要買？為什麼買、又為什麼不買？為什麼明明一點都不餓，看到麵包卻一定狂買？會不會跟小時候經驗有關？買或不買其實不是重點，重點是我們為什麼會如此糾結？這些都跟心理動力學有關。 而且心理動力學派的心理師非常有意思，他們自己要先被治療，才能面對個案，而且要大量聆聽個案的每一句話，就算自己腦海中已經有想法，也不能...
EP26【心理有問題】-職場氣炸鍋 ft.邱上誠心理師
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(其他語言觀眾，可以點擊自動字幕，可以自動翻譯成你的語言！) (If you're not a Chinese speaker, click Subtitles to turn on subtitles and let them do the magic of translation for you!) 收到聽友丘丘合「炸」團來信 Ｋ老師，女友與我都在職場上遇到讓人氣炸的同事，一個 何事情都狂出包， 一個仗著懷孕動輒請假卸責狂甩包，該怎麼處理？ Ｋ老師與上誠心理師都遇過這種氣炸鍋同事，非常可怕！ Ｋ老師甚至還曾經靠著預測同事今天哪裡會出包來苦中作樂！ 面對這種同事，首先要辨認他們是哪種屬性的氣炸鍋： 第一種是能力不足、四處出包氣炸鍋 處理之道：偶爾吼他兩聲，他吃得下，你睡得著 第二種掌握優勢高手氣炸鍋，專挑責 心強的人甩鍋 處理之道：他家不是你家，所以別扛也別發火，稍微多做一點點...
Ep25 心理學什麼＿讓孩子成為輸得起的人生行家 ft 李依親心理師
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（歡迎打開自動字幕，自動翻譯為各國語言） 本集是「心理學什麼」系列，邀請專家李依親心理師介紹好書「SEL社會情緒學習：讓孩子成為人生贏家，做好自我管理，學習人際溝通，培養責 感」 Ｋ老師覺得如果真有小孩可以如書名這麼厲害，那就是完人了！不如反過來想，該怎麼讓孩子成為輸得起的人生行家，透過最近很熱門的主題SEL，Social Emotional Learning，讓孩子與家長從教與學的過程中，理解自己的情緒，讓父母親有辦法協助孩子瞭解自己為何有這些情緒，更認識自己的需求。 專家李依親心理師提供自己與三歲大孩子的相處經驗，從崩潰大哭四十分鐘、逐漸進步到只要三分鐘，孩子就能主動察覺自己的需求，這段學習辨認情緒與需求的經歷彌足珍貴，說明只要給孩子時間，他們真的學得會！ Ｋ老師也在爸媽不崩潰的前提，建議爸媽可以每隔幾分鐘猜猜看其他可能的理由，也讓小孩可以有下台階的機會。更重要的是，大人其實也...
EP24 倘若你有孤兒的靈
Просмотров 1742 месяца назад
聽眾真真來信： Ｋ老師，媽媽對我們都很好，但是對收養她的外公外婆一直很兇，直到兩老都過世。我想問媽媽為什麼會這樣？還有領養的小孩，知道自己是領養的，跟從頭到尾都不知道，他們的心態會一樣嗎？ 說來也很巧，Ｋ老師最近接到了許多父母與領養孩子的個案，親子都陷入難關，似乎就算幼時沒有記憶，但是細胞接收相關資訊，覺得自己不受歡迎，引此進入「孤兒心靈」狀態，潛意識覺得沒人會相挺自己、所有人都會離開自己。 其實，就算不是領養的孩子，親生的孩子也可能掉入「孤兒的靈」因為沒有安全感，很怕在人際關係、親子關係被否定，因此非常努力的想滿足旁人的期望，深挖下去，往往會看到不只他媽媽這麼要求他，連他媽媽的媽媽也是這樣要求他媽媽，變成一種非基因的家族遺傳。 怎麼辦？ 可以試試Ｋ老師的「舉杯邀明月法」，每天花五分鐘對著月亮、對著電燈，跟自己喝一杯，鼓勵自己一下。有點像把人生的難處交托給神明，然後當自己的諮商師，告...
EP23.如何與青春期孩子對話ft.心理實習生Lindsey
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今天節目很稀奇珍貴～因為有位青春期的孩子Lindsey願意開口跟爸爸媽媽這些長輩說話！ Ｋ老師準備了三道題目 第一題：努力心平氣和與孩子對話，但孩子常常不理會，大人要如何表達 才能讓孩子也聽聽父母的說法？ 第二題：孩子容易一點事情不順就煩躁，親子衝突不斷，有沒有解套方法？ 第三個是孩子有容易拖延的習慣/沈迷網路/太迷偶像/不肯上學，我要怎麼跟他溝通？ Lindsey依照自己的經驗，提供他心目中的解方。 如果孩子一回家就煩躁，那是因為一整天都很煩躁。如果孩子講出了不好聽的話，其實不是針對父母，只是因為心情不好。孩子們都希望爸媽講話可以直接講重點就好，這樣會更好吸收。如果孩子真的沒有依照父母期望來改變，父母不必跳進來指導，可以問「有沒有我們可以幫忙的？」這種善意的問候，比命令更能開啟溝通。 Ｋ老師太感動了，因為這三題真的不容易做到！也從學理方面提供相關的說明， 該怎麼面對孩子杏仁核變紅，...
EP22 心理有問題-從此心空的感覺 ft.邱上誠心理師
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【聽友來信】 Ｋ老師： 曾經樂觀的妹妹，卻跳樓離開了，但我不是為了我自己寫信來，我會盡快好起來，是想問Ｋ老師，我該如何調適心情來陪伴我的妹夫、還有另外一個妹妹走過這些傷痛？ 圈圈 自殺遺族會陷入情緒的浪潮中，會睡不好、會想哭，甚至會自責為什麼沒幫到家人，需要相當一段長的時間調適。所以圈圈說不是為他自己，很可能是他想要斷絕某些感受。 因為悲傷很可能是錯落式的，有時候覺得好一點，但一點事情又會掉下去，遺族會反覆思考自己是不是管太嚴太兇？太逼他？但這些疑問隨著家人離開，再也問不出答案。 現在的小孩是「慢熟世代」，從小爸媽跟學校都跟他們說快樂學習就好，但「永遠快樂」其實是個騙局，後來爸媽看到孩子耍廢，會認為他如果繼續這樣子，將來就完蛋了，所以提前扮黑臉，但孩子們情何以堪？因為過去15年你是他快樂的泉源，結果你現在川劇變臉，爸媽是他痛苦的來源...... 在孩子離開之後，遺族還會面對不同的兩種...
EP21.中年叛逆
Просмотров 2412 месяца назад
大家都聽過「中年危機」，其實還有「中年叛逆」，而且這些叛逆中年人，很可能有共同的特點！ 心理學家Marcia把年輕人會不會叛逆，依照有沒有「下定決心許承諾」、有沒有「充分探索」來分成四個象限（可以搜尋我們「心理自聊師」臉書看相關圖）。 青少年想發展自我，但也有些人在家長的帶領之下、未經探索就買單大人的想法，走上別人眼中「對的路」，這些人叫做foreclosure，等他們到了中年以上，雖然外界看他們似乎什麼都好，但他們卻覺得自己啥都不是，覺得自己的人生不知道在搞什麼鬼，開始了中年叛逆期。 Ｋ老師發現，慢熟世代的家長很可能就是foreclosure，這一邊的家長覺得，我以前都沒有欸！我都給你嘗試的機會了，你怎麼不快點找到自己人生的方向？ 另一邊子女則覺得我到處找到處找、可是就沒有找到真正心動的路啊！於是不斷對決，不斷衝突。 當然本集也送上親子對決的三階段與對策： 1.相愛相殺 2.拆開來...
EP20.心理有問題，時不時就低潮憂鬱，該不該找心理醫生? ft. 邱上誠心理師
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EP20.心理有問題，時不時就低潮憂鬱，該不該找心理醫生? ft. 邱上誠心理師 讀者阿郭來信：常常覺得自己時不時就處在低潮憂鬱，如果我要去尋求幫助，接受心理治療，流程大概會是怎麼樣？費用對一般人是不是有點高？ 這一集就讓Ｋ老師與上誠心理師解答相關問題，其實，只要願意跨進門診，即便都還沒開始講話，應該已經完成了50％的心理治療！ 只要有心，可以透過Google查資料，聽我們節目，找志工或是找專業，其實你已經開始恢復50％，剩下的就請相信生命，應該在你有心找出路的之後，有機會遇到有緣的幫助！慢慢出現新的風景！ 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: reurl.cc/mrQxnW 各大平台： solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 ...
EP19.我的人生亂了套 ft.大壯
Просмотров 2173 месяца назад
今天Ｋ老師請到大壯，談談從晤談室到錄音間這一大段路的體會。 大壯主動想要上節目，是因為他的人生曾經亂了套，曾經陷在憂鬱症的低谷，最糟糕的時期甚至想要離開世界，可是手笨、不會打結，才沒辦法「成功」。現在的他已經可以回首當年，甚至還跟Ｋ老師說，他很想分享這段經歷，希望能夠幫助到同樣陷入痛苦的朋友。 大壯除了分享在憂鬱症時期的體會，也談到他走出低谷的三個步驟： 一，找專家聊一聊，幫忙抓重點，看看自己到底現在人在何處 二，自我努力，最具體的方法就是跟自己聊聊天，最好還能透過書寫記錄下來 三，掉到生命黑暗面的時候，感覺自己從此爬不起來，但可以透過設定一些小目標，可能只要起床、只要出門、只要喝一杯可樂，都可以證明自己已經比昨天的自己更好！慢慢接受自己只是比別人成熟慢一點而已，每個人的」時區」不同。 Ｋ老師覺得大壯的經歷超有說服力， 其實每一個生命，都可能有些時間成為「個案」； 但每一個個案，其實...
EP18.你別跟我耍心機ft.邱上誠心理師
Просмотров 1853 месяца назад
最近Ｋ老師收到出版社寄來的新書「暗黑心機操控心理學」，說可以透過一些肢體語言或是言語就能洞察人心，讓Ｋ老師與上誠心理師激動起來，因為從就讀心理系開始，兩人就飽受「異樣眼光」，彷彿學了心理學，握個手就能知道對方想什麼！ 如書中所說，顏色確實可以影響人的內心，就像上誠心理師分享日本來的「和諧粉彩」，他說明這可不是彩妝，是需要證照的專業，在學習過程中，他發現自己居然從很討厭手摸到粉彩的粉帶來「髒」的感受，到後來可以接受，甚至發現自己可以融入情緒、甚至暴力破壞，都還是能創作出非常美麗的作品！ Ｋ老師覺得人家會對我們耍心機，可能也是因為很看重我們的某些特質，所以從中體會到3R理論： Remind Rechoose Responsibility 其實人生也像和諧粉彩，如果一開始不把手弄髒，可能無法感受到從毀壞到絕美的過程，其實從不和諧到和諧，從被人家耍心機，到我們慢慢更認識自己，把肌肉長出來，更...
EP12【心理有問題】已經老大不小，偏偏人生縹緲 ft.邱上誠心理師（可以點選字幕，還有自動翻譯功能）
Просмотров 2264 месяца назад
EP12【心理有問題】已經老大不小，偏偏人生縹緲 ft.邱上誠心理師（可以點選字幕，還有自動翻譯功能）
EP6. 從7點58分你在做甚麼，談冒險治療 ft.冒險心靈心理治療所所長徐堅璽
Просмотров 1946 месяцев назад
EP6. 從7點58分你在做甚麼，談冒險治療 ft.冒險心靈心理治療所所長徐堅璽
Thank you.
👍❤️
k老師自我剖析的歷程很療癒我！完美主義到適度鬆綁、放過自己，感覺壓力少了很多，身心也放寬不少！
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很開心可以找到這個平台。 我是其中一個演講行程新北市國中〔公平〕講座題目的老師😂 原來我買的青少年教養書作者本人就是老師您啊😊
（小編）開心看到您的留言， 歡迎幫我們推廣～
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丁丁是個人才阿..
K老師的解惑，太出乎意料之外！絕！厲害！果然老道
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面對情緒中的小孩能穩住40分鐘，實在太厲害了😅
非常感謝k老師如此用心解惑！
謝謝你～
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現在有聲音了！感謝之前提醒的聽眾們，感謝！ ❤
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超愛大壯的黑色幽默！ 我除了也不會打上吊的結以外，我也是不喜歡燒東西， 而且還會被要求一定要去公園或河濱公園燒， 不然會把房子弄得一團亂！ 在房子裡面只能吃安眠藥 XD！安眠藥比較貴而且還被管制，很不方便。 我就害羞啊！ 怎麼可能去公園燒碳！ 哈哈！愛環保♻️！我不燒碳啦！ 大家也少吃安眠藥。 開始好的談話，治療就已經在發揮效果了。
我也是不知道繩結怎麼綁XD！ 我喜歡喝肥宅快樂水與車輪餅！ 為了美食出門真的多少有用！
靠覺醒
放過自己就能獲救
放過自己是好事
Thank you.
感謝留言，歡迎分享
有字幕真好！謝謝K老師精彩的剖析！理論與實務結合真棒
本週有四個案例陷入恐懼、焦慮、不安，我們來看看他們的共通點： 有一位高階主管，很厲害，可是在妹妹胃癌過世後，恐懼自己是否也會罹患胃癌 有二位優秀高材生，很傑出，一位害怕找不到真愛、未來會變成孤獨死去的老人； 另一位擔心腸胃不受控制、在不適當的時候想上廁所！ 還有一位對孩子很關愛的媽媽，焦慮家裡的青少年兒童對未來沒有夢想...... 其實，還有Ｋ老師，每週都焦慮的想著該談什麼題目啊！ 說實話，每個人都有機會體會到恐懼、焦慮與不安 Ｋ老師發現，恐懼也有方程式， 「恐懼方程式」＝卡關＋恐懼焦慮不安＋累積能量＋頓悟衝衝看！ 衝出去就是成功，衝不出去.... 下次再衝衝看吧！ 反正人生就是一連串的奮鬥 不斷地體會恐懼方程式，大家一起記下過程的酸甜苦辣，等下一集，下一集就是【放過自己三部曲】的大結論，一起來看看在恐懼當中，我們還可以觀察到什麼.... 節目需要你繼續給我們支持，歡迎斗內（donate）內內內.... 各大平台均可收聽《心理自聊師》 solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 bit.ly/4bWICWb ＊＊歡迎發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com
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各位現在應該有字幕了吧？ 歡迎追蹤訂閱開啟小鈴鐺
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我也這麼覺得
王蓉聲音好好聽！
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No victim mentality.
very important !
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殺紅眼，不管5位數、6位數有辦法嗎？ “7位數可以！再買一台啊！” XD
小編數手指頭，數了一下子....
聽完真的讓人心情開懹許多~~謝謝K老師~~
看到你的留言，我們也好開心
我來了..也轉發
謝謝～又有新的上架了！
太棒了
謝謝！繼續收聽喔～