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Sand123
Южная Корея
Добавлен 17 янв 2022
alanced diet and adequate water intake
steady exercise and plenty of rest
a regular medical check-up
Maintain a positive way of thinking
Participation in hobbies and social activities
Listen to calm music and meditate...
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"고향의 맛, 된장찌개"
된장찌개는 한국인이 사랑하는 대표적인 슬로우 푸드로, 다양한 건강 효과를 지닌 음식입니다. 된장에는 콩 발효 과정에서 생성된 항산화 성분인 제니스테인이 포함되어 있어, 유방암, 전립선암 등 여러 암 예방에 효과적입니다. 또한, 된장찌개에 들어가는 채소들 역시 식이섬유와 비타민 등으로 암 예방에 기여합니다.
그러나 된장에는 염분과 질산염이 많이 포함되어 있어, 과다 섭취 시 고혈압이나 위암 위험을 높일 수 있습니다. 따라서 된장찌개를 먹을 때는 채소를 많이 넣고 국물보다는 건더기 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 생된장 형태로 섭취하는 것이 가장 좋지만, 된장국이나 찌개로 끓여 먹어도 충분한 효과를 누릴 수 있습니다. 주의할 점은, 염분 과다 섭취를 피하기 위해 1주일에 570g 이하로 섭취량을 조절하는 것입니다.
된장찌개는 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있는 음식이지만, 올바른 섭취 방법을 통해 그 효능을 극대화하는 것이 중요합니다.
kjsk67@gmail.com , kjsk67@naver.com
그러나 된장에는 염분과 질산염이 많이 포함되어 있어, 과다 섭취 시 고혈압이나 위암 위험을 높일 수 있습니다. 따라서 된장찌개를 먹을 때는 채소를 많이 넣고 국물보다는 건더기 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 생된장 형태로 섭취하는 것이 가장 좋지만, 된장국이나 찌개로 끓여 먹어도 충분한 효과를 누릴 수 있습니다. 주의할 점은, 염분 과다 섭취를 피하기 위해 1주일에 570g 이하로 섭취량을 조절하는 것입니다.
된장찌개는 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있는 음식이지만, 올바른 섭취 방법을 통해 그 효능을 극대화하는 것이 중요합니다.
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커피, 당신의 건강 친구인가? - 카페인의 이중적 효과와 현명한 섭취 가이드
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이 콘텐츠는 커피가 우리의 건강에 미치는 양면적인 영향을 탐구합니다. 커피는 적당히 마실 경우 심장병과 2형 당뇨병의 위험을 낮추고, 신진대사와 지방 연소를 촉진하는 등 다양한 건강상 이점을 제공할 수 있습니다. 그러나 과도한 카페인 섭취는 불면증, 심장 두근거림, 콜레스테롤 수치 증가 등 부작용을 유발할 수 있습니다. 이를 통해 커피를 현명하게 즐기고, 건강에 긍정적인 효과를 극대화하는 방법을 제안합니다. kjsk67@gmail.com , kjsk67@naver.com
생체리듬에 맞춘 당뇨병 관리와 브로콜리 세척 방법
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생체리듬에 맞춘 당뇨병 관리는 하루 중 식사 시간대에 맞춰 적절한 음식을 선택함으로써 혈당을 효과적으로 관리하고, 심혈관 건강을 지키는 전략을 제안합니다. 연구에 따르면, 아침과 점심 시간대에는 탄수화물 대사와 인슐린 분비가 활발하기 때문에 감자, 통곡물, 오트밀 등 복합 탄수화물이 포함된 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 이 시간대에 탄수화물을 섭취하면 신체가 이를 효율적으로 에너지로 전환하고, 혈당 스파이크를 피하면서 하루 동안의 에너지 수준을 안정적으로 유지할 수 있습니다. 반면, 저녁 시간대에는 인슐린 분비와 탄수화물 대사가 저하되기 시작합니다. 이때 탄수화물이나 가공식품을 섭취하면 혈당 조절이 어려워지고, 밤새 높은 혈당 상태가 지속될 수 있습니다. 따라서, 저녁 식사에는 브로콜리, 시금치, 케...
"삶 속 작은 문제들, 지혜로 극복하는 이야기들"
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우리 삶 속에는 작지만 해결이 필요한 문제들이 종종 발생합니다. 서류가 쌓여 정리가 필요하거나, 집 천장에서 누수가 생기거나, 나이가 들며 외로움을 느끼는 순간들이 그렇죠. 이런 문제들을 지혜롭게 극복하는 방법은 작은 변화에서 시작됩니다. 서류는 카테고리별로 분류하고, 디지털화하여 보관하면 깔끔하게 정리할 수 있습니다. 집의 누수는 전문가의 도움을 받아 신속히 수리하고, 외로움은 사람들과의 관계를 재정립하거나 새로운 취미를 통해 극복할 수 있습니다. 작은 문제들이 우리를 무겁게 할 때, 하나씩 해결해 나가는 지혜를 통해 삶이 더 가벼워질 수 있습니다. 문제는 피할 수 없지만, 해결하는 방법은 우리가 선택할 수 있는 것이니까요. kjsk67@gmail.com , kjsk67@naver.com
"가족의 고통, 이제는 사회가 함께 해결해야 할 문제입니다"
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저희 가족은 발달장애를 가진 오빠 때문에 많은 어려움을 겪고 있습니다. 오빠는 자폐 스펙트럼 장애로 인해 일상적인 생활이 거의 불가능하며, 가족 모두가 지쳐가고 있습니다. 이 상황은 단순히 개인의 문제가 아니라, 사회 전체가 함께 고민하고 해결해야 할 중요한 문제입니다. 장애인 가족들이 겪는 고통은 지원 부족과 사회적 낙인 속에서 더욱 심화됩니다. 우리는 더 나은 지원 시스템과 사회적 인식의 변화를 통해 이 문제를 해결해야 합니다. kjsk67@gmail.com , kjsk67@naver.com
"운동 전 섭취 음식이 운동 성과에 미치는 영향과 올바른 식단 선택 가이드"
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"김천시의 갈항사지 3층석탑 이전 요청: 문화유산 복원과 지역 정체성 회복을 위한 협력과 노력"
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"그림자 속의 진실" -"The Truth in Shadows"
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"정치와 경제의 맛있는 거래"부터 "디지털 시대의 뒷거래: 코인, 주식, 그리고 정치
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부모세대가 개색이지
아이구야.전통상해꾼을 요즘에는 보기 힘들어서 못보았지만 아직까지도 하는곳이 있어서 다행입니다...🎉🎉🎉
스토리 듣는 재미는 있는데 배경음악이랑 어울리진 않네요
허리후리기임;;
펙트를말했네
어느나라에서 오셨나요? 대한민국국민은 아니듯싶네요.
김민수 홧팅
오세훈이 아직도 살아있냐? 갈때가 지나도 한참인데 겨우 독도 모형물이나 치우고 있냐? 미쳐도 곱게 미쳐라 얼마안남았다
노동운동 한거 맞냐? 뿌락치 한거 아니야? 변절과는 전혀 관계없는거 아닌가.
문수처럼 살지말아야지!
김문수 존경합니다
전혀 쓸모없는 놈들, 윤 패거리들. 쫒아내자 빨리 제발.
저놈은 사람도 아니란걸 모두가 다 아는거 아닌가?한심한 정권…한심한 정도는 이미 선넘은지 오래이긴 하지..
김문수 아웃
모지리 아닌가 십년이면 강산도 변한다고 물가가 똑같은 선동도 좀 적당히 해라
그럼 그렇다고 공지하고 철거 하면 될것을 꼭 광복절에 아무 공지없이 지랄한거는 니가 정쟁을 끌어들인거지. 누굴 병신으로 아나?
미친 정부
Bgm 이 이래 발랄할 일인가?
신나는 내용인가요?
자기 위치를 까지도 않고 거짓이래 상대가 허구를 말했으면 진실을 증명한 후에 가짜든 뭐든 말해라 첼리스트도 무서워서 말못한다했는데 협박을 증거로 삼지말고
미친..
거짓말이 너무 리얼해. 돈이 무섭겠지
이 영화는 역사적 고증이 없는 그저 소설일 뿐 입니다.이런 좌익들이 만든 이런 영화에 현혹되지 마세요~차라리 건국전쟁을 보세요~~~🇰🇷.
이시영이 갔으면 금메달이다
역대 김수녕4개 갱신한 김우진 5개
김하윤 웃는 모습이 짱
결승인데 6:0;;ㅋㅋㅋㅋ
김민종 선수 너무 잘하셨어요~💚💚
리네르는 피지컬이 상도덕이 없더라
한국 판새들이 만만하지 아마 압색하면 대부분 빵에 갈거여
미국으로 보내라
미국으로 가라..마약사범은 중국으로
뭐 하나씩 쥐어 주나 보자구요 쉽게 그만 둔다는게 의아 하는데요
이준환선수 축하합니다 그리고 응원합니다
진짜인데. 무은개소리 건희는 오빠란말을 잘 하지않 나 염병들하네
장경태의원님 화이팅
옵파 옵파 옵파
답도없는 윤정권
제보자가...김건희 협박 받았나?
임씨랑 윤씨랑 동서지간같은대 ㅎㅎ 구멍
삼부는 누구껍니꽈
오빠~~~~~^^
저것들은 검경이 지들편이니 그냥 고소고발하는구나
말이 앞뒤가 안맞다
임성근이아니고이종호지
오빵~~~~꺄르늑
또 용인대냐
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 고생 끝 꽃길 forever 🎉
단복 지금까지 중에 젤 예쁨
아으 또 유퀴즈나오겟네