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雪積もってないですか？😮 素晴らしい動き作りです。 サブ3.15行けます！

今年はあと何回やる予定ですか？

富山マラソン出ました！　　少し遅かったですが一応サブ3.5達成で、だいたい同じくらいのタイムで完走しました。やっぱり新湊大橋が問題でしたね😅　初だったので、コースがわかってたらペース配分考えられたなぁと反省点です💦

ひっそり見てます。距離踏めずどうやって月間走行距離を短くして今以上に早くなれるのかなっていうのをもんもんと考えてましたがやはり距離っすね笑 見習いたいです。

30キロ以後の失速で伸び悩んでます、 お勧めにあがってきたのでありがたく拝見しました。

２０２０年２月の熊本城マラソン大会が雨と寒さの中での開催でした。リタイア数も多く、低体温症で救急搬送されたランナーが４２名いたそうです。梅雨の時期に雨天時（どの程度の雨かは覚えていません）にワークマンのイナレムエアというレインコートを着て１時間ほど走りました。ただ、その時期は汗ばんで気温が高いので汗冷えすることはありませんでした。 この冬に雨天時走る練習は必要だと思いますが、３０kmは無理なので１時間走を実行していたいと思います。

仲間に入れてほしいんですけどー！

初めまして。すごい取り組みだと思います。冒頭で佐々木功さんの「ゆっくり走れば速くなる」を紹介されたことに驚きました。調べたら近頃再販されていたのですね。初版は４０年ほど前だそうです。来年退職を迎える記念として熊本城マラソン大会に向けて走っています。１１月はハーフを２回、１８kmと１５kmを走りました。１２月は２５kmまたは３時間走に取り組む予定です。この動画を偶然見つけて視聴していますが、とても参考になりました。目標は５時間切りです。台湾サンダルで脚作りをしています。

ワラーチ持ってるのでそれでロングジョグ定期的にやってみようと思います🫡

コメント失礼致します。 毎週の30キロ走、素晴らしいです！ 私も先々週から30キロ走に取り組み始めたばかりです。エントリーした2月のレースでのサブ3.15達成は厳しいかもしれませんが、そこに出来るだけ近づけるよう、主さんを見習って頑張りたいと思います！ あとめっちゃ食うの分かりますw 私はお煎餅とおはぎなんかが大好きなので、30キロ走した日はついつい手が伸びてしまいますw

コメント失礼します。私は金沢マラソンの翌週にある富山マラソンが初マラソンでした。36km付近で足が攣りましたが、何とか完走😢その経験から毎週末最低25km走はしようと思いました。動画を拝見してサンダルランニングが気になりました。超薄底だと思いますが、厚底シューズでは得られないメリットは何か感じられましたか？参考までによろしくお願いします。

自分も毎週日曜30kを取り入れて現在2週こなしました 朝30kなんですが、めちゃめちゃお腹空いてその日食べてしまいます とりあえず年内は日曜30kこなすことを目標に頑張ります！

ルナサンダルで走ってこけたことありますか？私はルナサンダルで走っててこけたからルナサンダルで走っていません😂

20年ぶりにランニング開始して10ヶ月です。 10月の中旬から毎日、朝10k、夕方10kペース走 休日25〜30kプラスαサブ3ペース このメニューにしてから爆速で脚が回復します。寝たら治る程度の筋肉疲労が残る程度。 2月に初マラソンですがサブ3達成出来そうです。 動画観ながらコメントしてましたが共感しかないです 飯めっちゃ喰いますよね。

実は僕も１２月に５週連続で３０キロ走を予定しています。体の変化が今から楽しみです。

サンダルでレースを走ったことはありますか？来年の黒部名水マラソンはルナサンダルで走ろうかと考えていますが、まだ決めていません。

福井桜マラソンエントリーしました！来年、お会いしましょう！

30キロ淡々と走れるだけで素晴らしいです👍

30kmすごい！！ なかなかできないです😂

参考になります🎉

僕も来年走ります。よろしくです！

毎回楽しい配信ありがとうございます！ このお三方の回は神回ですね＾＾ また見たいです♪ マラソン終えて間もないのに、３０km走入れられるのはすごいです！ 自分はマラソン後、やっと１０kmを走り切れました。笑

いつもRUclips楽しみにしています。 徐々に距離を伸ばしていくのがいいと思います。 20kmを慣らして次は25km と段階をえてやるのがいいと思います。 あとは距離ではなく時間走にしたほうが楽だと思います。

来月に、フルを控えているので、今月は、週一で30㎞入れてます。初めて30㎞走ったのは、今から6年前の加古川に出たとき。近所の、片道250mの歩道を60往復しましたが、あと何往復とか、指折り数えて、3時間10分くらい掛けて走りました。25㎞過ぎたら、脚が痛くて堪らない感じでした。去年の2月に、姫路城で初めてサブ4した時、30㎞の大会に出ました。また、個人的に、近所の周回コースをビルド走で3回走り、苦手意識を克服するようにしました。今月も、2回実施、来週また走ります。

おはようございます！ こちらこそ、生配信ありがとうございました＾＾ お話できて、私も楽しかったです♪ かずこさんの動画見ると、自然とランニングへのモチベが上がってくるので、有難いです。笑 これから行ってきます！

uFitの担当者さんへ　僕は格闘家朝倉海さんのRUclipsの案件の際に（1年以上前?）この商品を購入したので、今回このチャンネルからは購入できませんが、かずこチャンネルは大好きなのでまた案件をお願いします。まだプロテインを購入した事がないのですが、このチャンネルで紹介して貰えたら買います😊

お疲れ様でした、自分もハーフ走りました。96分だったので、たぶん途中でかずこさんに抜かれたと思われます😊

ナイスランです！お疲れさまでした＾＾ サブ93の世界を体感させていただきました＾＾ 自分は、ハーフは去年の仙台国際ハーフで出した1時間59分46秒（ギリギリ２時間切り）がベストなので、次は1時間57分切りを狙って頑張ります！！ いい走りを見せていただき、ありがとうございました◎

お疲れさまでした。編集、動画アップの早さはサブエガですね！ゴール後の握手ありがとうございました。

お疲れ様です。自分も今日、この大会の同じハーフ部門に出ました。走りやすい気温だったと思います。 編集・アップロードの早さに驚いています・・・！　自分映ってるかなと思いまいしたが、発見できませんでした💦　 いつかお会いすることがあれば、その時はよろしくお願いします。

動画内でのコメントありがとうございます！すごく嬉しいです＾＾ お疲れさまでした！ これだけ練習されているゆりこさんやかずこさんたちでも、厳しい結果となったわけなので、やはり今年のシーズン始めのレースは大変なものが多かったんだと思います；； 自分は新潟シティから一か月近く経って、やっと疲労が抜けてきたかな？って感じです笑 失礼ですが、かずこさんは何十代でしょうか？自分は今年３６です！！ 今後も配信楽しみにしています＾＾

失敗したとしても　楽しめたなら　良しですね　皆さん　ポジティブな感じが良いですね　僕は元はサブスリーランナーですが　富山は相性悪かったです　50歳近くなり　もう数年フルは走ってないです　こないだは10.5キロ大会走り3位で　久しぶり納得出来る走り出来て　良かったです　これからも皆さんを応援　動画楽しみにしてます　楽しく　頑張ってください

福井桜マラソン２０２５でお会いしましょう！

お疲れ様でした。僕は、４時間３０分を狙いましたが、４時間４６分でした。

ナイスランでした！映ってて嬉しかった笑

金沢マラソンお疲れ様でした！！ 約半月ほど前からチャンネル登録させていただいており、毎回ランニングのモチベーションにさせていただいています。 自分はまだ、フルマラソン経験は人生で２回のみ（いずれも新潟シティマラソン）、自己ベストはハーフマラソンは１時間５９分台、フルマラソンは５時間１２分台なので、激弱ですが、いろんな大会を経験しながら、かずこさんたちの背中を追いかけながら、走力をつけていければと思っています！ ゆりこさんとの練習会に特に元気をもらっています＾＾ これからも、投稿楽しみにしています◎

お疲れ様です 金沢マラソン3:23でした 金沢マラソンは最初下りでそのあと上りで結構難しいコースだと思いました

初フルマラソンでサブ4が目標で、動画を参考にさせていただきました。 第一ブロック最後尾のKブロックスタートでしたが、 グロスで3:58、ネットで3:48とイーブンペースで失速なく完走できました。 前回の動画にありました12km過ぎの下りを注意し、 可能な限りペースを抑えることができたのが、 35キロ過ぎのペースを維持できた要因だと思います。 ありがとうございました。

金沢お疲れ様でした。初コメですが、１ヶ月前くらいからオススメに上がってきて拝見しておりました。 やはり自分もエントリーしており、山側環状付近で少しご一緒させていだいたようです（ちらっと自分の後ろ姿が映ってます）。私も現状走力的にはサブ3.5を複数回達成しているランナーではあり、言い訳はあまりしたくはないですが、暑さなのか３０キロ少しで撃沈でした。 しっかり心も折られて3:45なんとか切ってゴールできております。 だからこそのこの解像度の高い振り返りと、対策検討独白動画、非常にモチベが上がりました。リベンジできたときのカタルシス、達成感を得るべく、鍛え直しますっ

動画拝見させていただきました。 フルマラソンの経験は少ないですが、今回は特に歩いている人が多い印象でした。 自分自身は特にストレスなく、楽しく走りながら、目標以上の結果（ワラーチで3時間45分以内）ができました。 半分ぐらいまで、遊び半分だったので、余力がまだあったのがよかったのかもしれません。

3:15のPMで、Dブロック？ スタートまで2分弱？ 他の都市型マラソンと比べても後ろすぎますね？ 福岡マラソンではBブロック、スタートまで20秒くらいでしたよ

自分はサブ3.5を目指して走りましたが、ハーフ過ぎて足が売り切れ、25キロ過ぎから足も攣り、まさかのサブ4すら達成出来ませんでした💦 暑さを考えたペース配分にしなかったことと、残暑が厳しくてレースペース走が十分出来なかったのが原因だと思ってます。 …完全に言い訳ですが😅

おめでとうございます！🎉

僕も２０キロ付近で失速しました・・・。次回のマラソンでリベンジしたいです。

昨日、自分も参加しました。かずこさんと同じ福井県在住で、同じDブロックからスタートした者です。 自分はDブロックのほぼ最前列でスタートして、グロスタイムとネットタイムの差が40秒くらいでした・・・同じブロックでも随分違いますね☺ あと、昨日はホント暑かったですね💦　動画の18:20あたりでも仰ってるように、自分も水分がエイドだけだと足りなくなる感覚でした。。 同じ県内在住なので、いつかお会いすることがあれば、よろしくお願いします。お疲れさまでした！

僕も金沢マラソン参加しました。ちょっと暑かったですね。街は最高に綺麗でした。

かずこさん、目標を下方修正しながら粘りのサブ3.5ナイスランでした この暑さの中前半を攻めて、後半は売り切れるというのは大変つらかったと思いますが、気迫が伝わりました ゴール後に声を枯らしての応援もありがとうございました😃

トレッドミルでゆりこさんのペーサーで引っ張って貰いました😊

接地音が心地良くて寝そう…

これ、サイコーのトレミ用動画です😊