Видео

맞아요 👍🏼 남편에게 해주고 싶은말이예요 😅

1부 : ruclips.net/video/Czxu0y5in_c/видео.html 어떻게 편집해야할지 몰라서 한참을 고민했습니다. 산티아고 시리즈가 눈에 밟혀 다른 일이 집중이 안되더라고요. 어쨌든 이번 주에 2부는 끝내야 다른 일도 진행할 것 같아서 강제로 밀어 붙여 보았습니다. 데드라인이 정말 필요한 것 같습니다. 산티아고 소스는 정말 아쉽네요. 그래도 처음에는 그 무엇도 변한 것 같지 않은 인생이었지만 뒤돌아보니 조금 달라진 저를 발견할 수 있어서 만족합니다.

반가워요~~ 잘 지내고 계셨나요? 다시 영상 올려주셔서 너무 반갑고 감사해요~ 😍💪👏

헬린이도 이해하기 쉽게 잘설명해주시는 유튭고수 대표님ㅋㅋㅋ👍🏻👍🏻 저도 해봐야겠습니댜ㅎ

ㅋㅋㅋㅋ힘든 모습만 담기면 좀 그래요😂

두분의 걸음을 응원하고 또 응원합니다~\^^/ 함께 걸어서 행복했어요~^^

산티아고 순례길을 생각하면 항상 두 분이 먼저 떠오르네요.. 환상의 커플이었어요. 늘~~ 응원합니다

슨상님 여전히 믓지시네여 부럽슴다 오랜만에 이 채널에 올리셧네영 ㅋㄷ

멋집니다~!

인섭님과 관순님 정말로 위대하십니다

선생님 안녕하세요~ 수년 전에 선생님에게 스피닝을 배웠던 수강생입니다 ㅎㅎ 언제 추가를 했는진 모르겠는데 쌤 유튜브를 구독중이었네요~ 이번 영상이 너무 훈훈해서 댓글을 남기지 않을 수가 없네요. 파킨슨병을 앓고 계신 어르신께서 산티아고길을 걸으시는 것도 정말 대단하지만 기꺼이 동행하신 선생님도 정말 대단하고 존경스러워요. 저 회원님께선 얼마나 든든하셨을까요? 몸 상태를 살펴줄 수 있는 트레이너가 함께하니 더욱 용기를 내실 수 있었겠어요. '거북이 전략'으로 걷는다는 말도 참 힘이 되네요. 앞으로 올려주실 순례길 영상도 기대하겠습니다!

저는 엉덩이가 아파요?문자주세요?

Hip extension 때 아령 10kg 정도 달고하면 더 좋지 않을까요

흉추 스트레칭의 모든 것이라고 해도 될 정도로 다양한 동작들 소개해주셔서 감사합니다

엉덩이 근육이 없어서 의자에 앉으면 좌골뼈가 의자에 닿아 아파서 운동중입니다. 잘 보고 따라해보겠습니다.

감사합니다

몇년만에 채널보는데 대표님 잘사시는것 같아 저도 좋네요 항상 열심히 사시는 모습 응원합니다!

도움이 많이 되었습니다. 감사합니다

오우 설명이 맛깔나써용 감사해요 글캐해볼깨용

관순님 오랜만입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

추벽증후군은 무릎폈다가 굽혔다가 하는거 안좋다던데 맞나요?

저 혹시 1주일에 pt는 몇 번 받는 걸 추천하나요?

힙익스텐션 1:45 힙어브덕션 6:22 힙브릿지 10:05

씐나보여요 번창하십쇼

선생님 몸매가 마라톤 몸매이시네요

도대체 뭡니까 이게

관장님.어제부터 영상 간간히 보고있어요.일단 재밌고 공감이 되요 이제 운동 시작인데 인생 터닝포인트가 되면 좋겠고 그 시작을 관장님과 하게되어 믿음직합니다😊 사는 곳 가까운 곳에 계셔주셔서 감사해요

잘배웠어요 고마워요~^^

정답이네요

정말 감사해요 무릎 통증으로 고민이 많았는데 많은 도움 받았어요!!

힙딥이 심해 고관절염이 아픈데 이 운동하면 근육이 생길까요?지금은 아쿠아로빅해요.조금 전에 60개 했는데 일어나시 힙딥쪽 엉덩이가 부푸네요 ㅎㅎ

사족이굉장

아 ㅠ 스쿼트 ㅠㅠ 하고싶어도 무릎이파서 못했는데ㅠ 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ

1:08

힙쓰할때 앞벅지에만 힘이 들어가면 어디가 잘못된건가요?ㅜㅜ

고관절에서 굽혓다가 고관절로 일어셔면. 무릎통증 없는거군요

너무너무하고싶엇던 ㅠㄴ도ㅜ인데요 무릎 아파서 못하고 잇엇거든요 현재아픈상태여서 다나으면 하려구햇는데 조심스럽게 시작해봐야겟어요 아플땐 용기가 안나더라구요 그러나. 첝언히 해보겟습니다

진짜 저한테 필요한 운동 핵심만 간추리셔서 너무 좋아요. 복잡하지도 않아서 따라하기 쉽네요. 좋은 짐볼은 사놨는데 활용을 못했어요 ㅎㅎ

작년에 연골판 봉합했는데 저 운동 해도 될까요? 저는 아직도 내려가는건 좀 불편해서 까치발로 한칸씩 내려가거든요. 어떨땐 난간 붙잡고 뒤로 내려가기도 하구요. 옳은 방법일까요? 좋아요 구독 누르고 갑니다~

다 필요없고 벤치기대도 뒤로 안밀릴정도로 무게있는 벤치 아니면 다 소용없어요 설명이.

따라해봐도 왼쪽 어깨에서 계속 뚝뚝 소리?느낌이.나네요ㅜㅜ

류준열 닮음 잘생기셨네

우리아파트 앞이네

아우야 나까지 아파보인다..

Hip이 아니라 Butt입니다. 볼기는 엉덩이, 궁둥이, 방댕이로 나누어져 있습니다. 엉덩이(Sacrum)는 볼기 윗부분으로 아기를 업으면 언저지는 엉치뼈 부분이고 궁둥이(Butt)는 똥구멍이 있는 좌골과 좌골 사이로 의자에 앉으면 바닥에 닿는 부분이고 방댕이(Hip)는 볼기 바깥쪽 양옆 고관절이 있는 쪽입니다. 위와 같이 Hip은 방댕이입니다. 고관절(Hip Joint)은 '방댕이 관절'입니다. Hip up은 틀린 용어이고 Butt up이 맞는 용어입니다. 더구나 Apple hip은 말이 안 됩니다. 고관절을 사과 모양으로 만들 필요가 없습니다. 엉덩이(Sacrum) 모양은 복숭아를 닮았다 하여 Peach butt입니다. . 많은 분이 Butt up을 Hip up이라고 잘못된 용어를 사용하고 있습니다. Apple hip은 틀린 것이고, Peach butt이 맞는 것이므로 제대로 된 용어를 사용하여 주시기 바랍니다

렛풀다운 할 때, 허리를 활처럼 휘게하고 당겨라 그래서 몇 번 했더니...허리가 불편했습니다. 허리를 과도하게 꺽지 말아야 하겠습니다. 설명 감사합니다. 3일째 운동을 못하고 있습니다. 움직이면 괜찮은데...아침에 자고 나면 불편하네요. 병원갈 정도는 아닌것 같고...내일도 차도가 없으면 정형외과를 한 번 가봐야 겠습니다. ㅠㅠㅠ

좋은영상입니다

따라해보니 할수있어요

이해가 잘 되네요 감사합니다