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Lucía Velázquez Risueño
Добавлен 10 янв 2013
Sé muchas cositas sobre lo que los/as profesionales de la salud mental llaman "Trastorno de Ansiedad Social" (o Fobia Social) por propia experiencia, así que subo vídeos para ayudar a quienes se encuentren en ese camino de superarlo y para contribuir a su visibilización social.
ETIQUETAS DIAGNÓSTICAS: ¿sí o no?
"Trastorno...X" 🏷️ ¿Hasta qué punto son útiles o perjudican las etiquetas diagnósticas en salud mental?
Ahí va mi opinión desde mi experiencia ▶️
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digitasweb.com/lucia-ansiedad-social/ DIGITAS es un proyecto de transferencia de conocimiento, en concreto, un proyecto de “prueba de concepto”, financiado por la Agencia Estatal de Investigación y la Unión Europea, cuyo objetivo fundamental es la difusión y transferencia de conocimiento científico, en relación al Trastorno de Ansiedad Social y por extensión otros problemas emocionales en adole...
LA TERAPIA ESTÁ DE MODA
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Se habla mucho de terapia en redes. Se anima a decir con orgullo "yo voy al psicólogo". Por fin, vamos dejando atrás el estigma. Pero... ¿caemos en la romantización? Mira este vídeo si quieres saber lo que tiene que decir sobre la terapia alguien que hace 2 años que empezó ese proceso por ansiedad social (Trastorno de ansiedad social / Fobia social).
¿POR QUÉ YA NO ME DEPILO LAS PIERNAS?
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Por qué ya no me depilo las piernas y cómo ha influido en ello la ansiedad social y la terapia.
TESTIMONIO AMTAES
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TESTIMONIO AMTAES (Asociación Española de ayuda mutua contra la Fobia Social y otros Trastornos de Ansiedad)
ANSIEDAD/FOBIA SOCIAL Y TERAPIA: MI EXPERIENCIA
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Mi experiencia con el tratamiento de terapia cognitivo-conductual para el Trastorno de Ansiedad Social / Fobia Social.
Yo quisiera contar mi experiencia.. para empezar entro diciendo que probablemente sea autista pero a eso sumandole familiares tóxicos (por no decir con algunos rasgos narcicistas) repercutieron en mi forma de ver a las personas digamos que me dejaron la huella de todo lo malo que puede llegar a pensar las personas de uno y me dejo atormentada ya que nunca fui muy de estatus ustedes saben (persona bonita o con dinero) entonces lo que me hace pensar que algunas personas que tienen ansiedad social salen mas pronto de ella dependiendo que estatus puedan alcanzar ya que el trato de las personas hacia uno influye en nuestra recuperación lamentablemente las personas nos tratan inconscientemente como nos veamos ese tipico que una persona es bonita/o tiene mas respeto inconsciente de las personas y si no pues te tratan como un bicho al que pueden aplastar y también añadiendo que como ya dije si vienes de una familia la cual te hizo sentir solo/a vas a sentir que vas por la vida sin las herramientas que te debieron aver dejado ese circulo familiar cercano en si la fobia social es muy complicada siempre tiene sus origenes los cuales debemos saber ver pero independientemente de eso hay mas variables para mejorar la situación. (Perdón si sonó un poco negativo el comentario no sabía cómo expresarlo de forma positiva) 😅
Lucia ! 🥲🥲🥲💪🏻
Terapia de choque
Hola Lucia como estas? queria preguntarte en que sesion comenzo a enseñarte ejercicios? Ayer fue mi 3ra sesion y hasta ahora no ah sido la terapia que generalmente veo que se hace en la TCC, esta es tcc integrativa, es lo mismo pero con más ramas pscologicas. Gracias
@@karma6389 pues yo es que solo tuve una sesión de evaluación, pero normalmente son 2 o 3. Entonces yo en la 2a sesión ya empecé la parte más práctica
Gracias por compartir es de mucha ayuda Dios te bendiga
Ola mi nombre és Filipe y yo quiero hablarte sobre lo que te puede ayudar a superar la fobia social que yo no se se tu éres Cristiana pero yo voy te decir que Jesus te puede ayudar a superar la fobia social através de una vida de oracion e comunion con El Espírito Santo pues en La Biblia está escrito en 1 Juan 4:18; en El Amor no hay temor, sino que El perfecto amor echa fuera el temor. Y tambien la Biblia dice que Dios és amor. Y en el Evangelio de Juan 3:16 Jesus dice “Porque de tal manera amó Dios al mundo que ha dado a su Hijo Unigénito, para que todo aquel que en él cree no se pierda, mas tenga vida eterna”. Gracias estoy orando por usted, tenga un buen dia.
Cuantas sesiones en promedio tarda la terapia? Gracias
@@karma6389 la media de sesiones de la terapia cognitivo-conductual es de 15-20, pero depende de muchas cosas por lo que tampoco es muy útil fijarse en eso. Yo llevo bastantes más sesiones pero lo normal es que las sesiones se vayan espaciando y ya no sean todas las semanas. Yo hace mucho que solo hago sesiones de seguimiento y ahora voy solo cada 2-3 meses a terapia. Los aprendizajes básicos de la terapia se hacen en los primeros meses y ya a partir de ahí cada vez se va siendo más independiente y hay quien estará más tiempo en seguimiento y quien menos.
@@luci_velris voy por la segunda sesión recien, me sirve mucho tu respuesta, muchas gracias!!
Una genia. Muchas gracias por tu explicación, muy clara.
Yo la tengo y la estoy tratando! Me viene haciendo sufrir mucho desde pequeña. Hasta le hice una cancion a modo de desahogo. Al ser cantante se me hace muy dificil la exposición pero a la vez la musica es mi pasión y me hace olvidar de a momentos de esa gran ansiedad que me agarra. Gracias por compartir este video, saludos desde Argentina.
Hola lucia, vi tu entrevista donde contabas tu experiencia y me identifique en gran parte de tu relato. De una vez por todas voy a comenzar con la terapia.. te mando un abrazo lucia, y deseame suerte 💪.
@@Nero-ii2tx me alegro muchísimo por esa decisión, mucha suerte!! 🤗
Hace unos días me diagnosticaron fobia social, gracias por hacer el video, me sirvió de mucho❤
@@jime38 gracias a ti por tu comentario, mucho ánimo! 🤗
Hola Lucia!! Muchas gracias por tus videos. Tengo TAS y varias dudas sobre que camino tomar. Por favor, podría contactar contigo de alguna forma? No tengo a nadie mas con quien hablar del tema. En fin, en cualquier caso muchas gracias por tu labor!
@@amadeo5327 escríbeme por Instagram si quieres, @luci_velris
Enhorabuena, de corazón! Sé por lo que has pasado ya que estoy actualmente inmerso en una fobia social. Sea como sea, no le tengo miedo. Esto no es por echarme flores pero superé dos TOCs de los puros y a la vez, en menos de medio año. Si yo lo he hecho, CUALQUIERA puede, solo debes desearlo y para ello, antes, debes encontrar las herramientas para llevarlo a cabo. Una muy buena terapia es de la que hablaba Lucía, la Cognitivo-conductual. De corazón, seas quien seas y estés en la situación que estés, todo pasa. Y un buen consejo que a mi servió (igual no sirve del mismo modo a otros) es, a propósito, incomodarte cara lo que te hace sufrir (como el caso de las magdalenas, brutal). Es decir, si tienes ansiedad social apúntate a una comparsa o ve a un sitio que no conoces a nadie una y otra vez; es un método en el cual te dices a ti mismo (a tu inconsciente) que tampoco está tan mal esto que estás haciendo, y si por lo que sea no te lo dices, con la repetición de esta acción, como quien aprende matemáticas, te saldrá. No digo que sea sencillo, pero es más agradable cuando le metes la actitud correcta, mirando el problema con altura y no desde el miedo. Mucha gente ha pasado cosas así, no sois ningún caso raro, algunos aún tenemos movidas que solucionar y oye, al final hasta se agradece seguir luchando y hacerse cada día la mejor versión de uno mismo!
@@orekariaak qué comentario tan chulo, muchas gracias!
Me ha encantado el vídeo. En primer lugar felicitarte por cómo has expresado y explicado tu experiencia. En mi caso, comparto contigo varias situaciones que causan ansiedad social. Gracias por compartir y transmitir que hay luz detrás de todo esto :)
@@mariadelasnievesalmagrodur-w6s mil gracias! 🥰
Yo creo que voy por ese lado..!! Yo no salía a recreo, no hablaba con gente
Muy bonita es 😍 una pregunta ❓ tu tienes miedo a la gente..! Que siente cuando hay mucha persona en un lugar.
@@KelvinCastillo-zz8hy no es miedo a la gente... es miedo a las interacciones sociales! Yo personalmente no tengo problemas con que haya muchas personas porque en mucha multitud paso desapercibida, a no ser que por algún motivo tenga que interactuar
Tu haces yoga o meditación..!
Sí!
Te recomiendo el canal de enrique villa nueva 🎉
Estamos mucha gente como tu, se pasa muy mal, pero con la edad va disminuyendo, ánimo
Necesito ayuda. Lo estoy pasando muy mal. Me da cosa salir a la calle, la gente se ríe de mí. Hablan de mí. No entiendo porque. Me pongo rojo cuando veo gente extraña. Pienso que me van hacer daño.
Busca ayuda psicológica 🙏
Las habilidades sociales qué son y cómo las trabajaste?
Pues son las habilidades para funcionar bien en sociedad, al relacionarse con los demás (dicho de forma muy básica) Las trabajé practicándolas, aunque en mi caso ha sido siempre más un problema de ansiedad que de habilidades sociales y muchas veces es así cuando tienes ansiedad social. O sea, las habilidades sociales las tienes pero la ansiedad te impide utilizarlas!
😮 muchas gracias por tu respuesta!
Desde 🇪🇨 gracias, mi identifico totalmente 😢😓
No puedo vivir por culpa de este transtorno de mierd4 😢😓😓😭
Hola me llamo Ryan y me gustaria invitarte a mi podcast me puedes pasar tu email para mandarte mas informacion?
lucia.velazquez1998@gmail.com
Gracias por contar tu experiencia ❤
Muy valiente te felicito y vamos por mas, te abrazo el alma desde Argentina, eres una luchadora, te cuento que me encanto la frase "No hay salud, sin salud MENTAL" Excelente te la tomo, gracias por contar tu vivencia.
Mil gracias!!! Es una frase que se ha usado aquí en España en manifestaciones sobre salud mental y reivindicaciones por redes sociales!
La verdad si es difícil padecer de esto, en mi caso llego a tal punto en el que me daba picason en todo el cuerpo cada vez que me sentia observado, salir a comprar algo o hacer algun trabajo incluia estarme rascando el cuerpo a cada rato y sudando, todo esto me costo una beca completa en una buena universidad, ya iba en tercer ciclo sin ningun curso desaprobado, en fin Creo que las cosas pasan por algo ahora estoy recuperandome poco a poco pero sigue siendo difícil
Ay, mucho ánimo!! 💪💪💪
Gracias por el vídeo, Lucía!! Las etiquetas diagnósticas pueden estar bien para que los terapeutas pasen a la acción actuando con herramientas conocidas y ya probadas, asignadas a ese diagnóstico. Pero también tienen sus problemas, como dices. Tú comentas el caso de la palabra "trastorno". Yo siempre he pensado que "fobia" suena como extraño fuera de la terapia, sobre todo cuando se lo dices a alguien que no conoce el problema. Si en cambio le dices "ansiedad social" parece más fácil que pille el punto... Y sí, no identificarnos con la etiqueta, ya que somos mucho más que ella, es muy muy importante. Buen vídeo, ánimo con el canal!!
Mil gracias! 🥰
GRACIASX APARECER ESTABAMOS DESESPERADOS SALUDOS DESDE CHILE
Te extrañabamos Lucia, no nos dejes
Hola Lucia. He visto tus videos y me siento muy identificada contigo. Hace aproximadamente un mes, tomé la decisión de buscar ayuda psicológica porque siento que ya he intentado de todo. Queria dejar un comentario para agradecerte por mostrar tu experiencia con esta fobia porque a veces creo que soy la única persona que se siente de esta manera y conocer tu historia me ha sido de gran apoyo. Gracias
Me alegro mucho, gracias a ti! Ánimo 🤗
Lucia, porfavor dame un consejo para perder el miedo, o controlarlo
El error es querer controlarlo, tienes que enfrentarte a él! Poco a poco y con constancia... terapia de exposición, vaya. Con ayuda profesional mejor...
Hola Lucía, te felicito por tu avance enfrentando la fobia social y por tu optimismo que es muy importante para no caer en un estado depresivo, actualmente también trabajo en mejorar y tratar de superar la fobia social, te mando saludos desde México
Muchas gracias y muchísimo ánimo! 💪🤗
Por que tu ojo se pone asi?
Así cómo?
Que orgullo de chica! Poca gente se iría a Alemania como tu, con ansiedad social y sin ella.
Gracias ☺
Tienes Instagram?
Hola Lucia te cuento cortito mi historia. Naci en Brasil por mi mamá ademas mi papá es peruano frances . Tengo 3 nacionalidades y la verdad me costo mucho de chico por los idiomas porque perdia amigos sentia que no encajaba en ningun lado. Trabajo en Lima trabaje en NY y me identifico contigo, ademas te admiro porque estas cosas normalmente las tenemos escondidas pero tú NO NO NO eres valiente para aceptar que como todos tenemos algunas debilidades y dificultades que durante nuestras vidas se presentan como obstaculos. Gracias a las rrss visibilizas estos temas que son para mi prioritarios porque se trata de tener seguridad en todo ambito de la vida, sino como podemos crecer tener objetivos buscar la felicidad o soñar con tener exito sino estamos bien con nosotros mismos y aceptarnos. Sabes no es malo tener miedo me precuparia no tenerlo pero evito que me paralize y controle mi vida y mis decisiones, es como decir " nunca me voy a caer " nadie podra evitarlo pero levantarse es innegociable ahi te das cuenta de que estas hecho y como tu dices " si se puede " tienes que sentirte orgullosa de los pasos que das, que trabajar con personas sabiendo que te puede generar algun problema pero aun asi lo haces porque amas tu profesión tiene más merito. Ponte metas cortas alcanzables siempre, si te cuesta más no te frustres no pares, es preferible dar pasos cortos pero no detenerse, pero como dicen en las peores tempestades se ven a los valientes y tu eres una de ellas a pesar de tu juventud lo demuestras con tu relato. Humildemente te diria que hay cosas con las que vamos a tener que convivir toda la vida pero eso no te va limitar para conseguir todo lo que quieras porque tu puedes alcanzar todo, solo depende de ti . Gracias por subir este tipo de contenido de valor y que muchas personas como yo seguramente sienten esa calidez de tu espacio para sentirnos bien con nosotros mismos . Espero de corazón que tu vida sea genial llena de luz y paz pero sobretodo que sea como tu quieres que sea !!!!!!!
Ay, muchísimas gracias por tus palabras y por compartir tu historia. Mucho ánimo y mucha suerte en la vida. Un abrazo🤗
vi un video de hace 2 años despues de eso pense que ya lo habias superado
La fobia social es muy díficil de erradicar por completo, lo digo por experiencia propia, pero aún así su avance es muy bueno en 2 años
fuerza amiga Dios te ama , saludos.
Hola Lucía, gracias por compartir tu experiencia, nos ayuda mucho lo que nos compartes. Mi amiga le han diagnosticado Fobia social, y ella está en terapia y ha ido mejorando el tiempo.Sin embargo ella trabaja en un hospital,en el área de laboratorio donde tiene poco contacto social,y había encontrado su zona de confort.Sin embargo ahora le han cambiado para enero del 2024 a un área donde tendrá contacto solo en una mañana con 50 personas nuevas cada día.Y ahora está muy ansiosa respecto a la llegada de esa fecha. Mi pregunta es si alguna vez tuviste una experiencia así y qué medidas tomaste. Muchas gracias por tus vídeos.Saludos
Bueno, yo soy educadora social, por lo que trabajo con personas. Es difícil pero cuando te expones al final la ansiedad va bajando y es muy satisfactorio ver que puedes hacerlo. Y si está en terapia, la ayudarán. Mucho ánimo para tu amiga 💪
@@luci_velris muchas gracias:)
¡Bufff!, eso sería impensable para mí, salir a vivir en otro país, lejos de mi zona de confort y de mi "refugio", con mi gran fobia social y la ansiedad vital. Para mí, tu experiencia es todo un gran logro, y creo que estás en el momento idóneo para cambiar tus problemas de ansiedad. ¡Bravo!. Lo principal es que busques siempre el lado positivo de tus retos personales, y que, a pesar de los síntomas de ansiedad y temor, no te eches atrás y termines como un servidor, aislado y sin deseos de exponerse de nuevo a nuevas experiencias que siempre han terminado en acosos y depresiones. ¡¡¡Sigue luchando, Lucía!!!, no desfallezcas.
Gracias a ti Lucia yo estoy pasándola muy mal mi sobrina de doce años lleva seis meses con sus padres viviendo en España en Torre nueva emigraron desde Chile porque este país esta muy inseguro para vivir pero ella lo esta pasando muy mal esta diagnosticada con una depresión fuerte incluso tuvo un episodio de casi suicidio hace pocos días por una crisis de angustia ya que también no logra rendir en su colegio lo estamos pasando pésimo …
Ay, qué duro. Espero que poco a poco las cosas vayan mejor. Mucho ánimo, un abrazo❤
Llevo como 10 años sin apenas salir y sin socializar.. hace poco que empecé con medicación y psicólogo pero no noto que avance.. es como si la sociedad fuese inaccesible para mi. Nunca tuve trabajo eso hace que tenga que empezar desde 0. No sé qué más se puede hacer si la ayuda profesional no sirve ...
Si empezaste hace poco, puede ser normal que aún no notes avances. Pregúntate si quizás hay avances pero son pequeños y no les das importancia
@@luci_velris Bueno, relativamente hace poco: 6 meses desde la medicación y 4 meses desde el psicólogo. Quizás sea eso; la verdad es que empecé con muchas expectativas, sobre todo de encontrar un trabajo rápidamente y ser un poco independiente. Pero después de este tiempo lo veo complicado, sigo igual, con la diferencia de haberle contado toda mi vida a alguien. En fin, no creí que respondieras, Buscaba info de AMTAES, pero aún estoy indeciso por si irá bien en mi provincia
si quieres háblame por Instagram y hablamos mejor, me llamo igual que aquí
El solo hecho de comentar ya es un avance, muchas personas ni siquiera se hubiesen atrevido a comentar. Yo si veo progreso, mas aun siendo 10 años. Paciencia, voluntad y toma riesgos. Espero te encuentres mejor.
Hola lucia muy bueno tus aportes tienes facebook o cel
Por?
Te felicito amiga, la clave esta en el conocimiento, hay una clave o fórmula que no falla es la siguiente: conocimiento lleva a la conciencia y esta te da la voluntad para hacer las acciones necesarias, si huyes no resuelves nada , hay que enfrentarlo esa es la única manera pero debemos aceptar primero que tenemos el trastorno y para aceptarlo debemos tener el conocimiento de que es lo que nos esta sucediendo, hay que buscar ayuda, información, asi como la que das tu y muchos profesionales de la psicólogia por medio de estos videos ,infinitas gracias por tus videos que Dios te bendiga
Toda la razón, mil gracias!!! 🥰
Cómo se va generando la ansiedad social paso a paso?? Me serviría mucho tu respuesta, osea, empieza con una sensación de sentirse juzgado etc.. busco una respuesta detallada
No sé si entiendo bien tu pregunta. La ansiedad, social o del tipo que sea, se manifiesta a 3 niveles: fisiológico (las sensaciones físicas que produce la ansiedad), cognitivo (los pensamientos. P.e.: "van a pensar que soy X") y conductual (lo que hacemos al sentir ansiedad. P.e.: no iniciar una conversación con un desconocido porque pienso que voy a decir alguna tontería). El sentirse juzgado, el miedo al ridículo, a ser humillado... es el miedo en el que se basa la ansiedad social.
Bravissimo!!! Me inspiras a poder superar mi fobia. ❤
Me alegro mucho, muchas gracias! 🥰
gracias por hablar del tema lo haces muy bien no dejes de hacer los vídeos ayudas mucho saludos desde cuba
Mil gracias! Pronto subiré más vídeos😊
Hola Lucia, crees q los grupos de Amtaes podrian ayudar a un chico de 17 años con ansiedad social? Está en terapia individual pero necesita un grupo de iguales para poder socializar.
Hola! Hasta donde yo sé, tendría que tener 18 pero igual al faltarle poquito se podría hacer una excepción. El problema que veo es que hay poca gente joven, yo tengo 25 y hay poca gente de mi edad
@@luci_velris Ah vaya! Y no conoces algún recurso similar? Vivimos en Madrid.
@@user-pn9fh9je2f no conozco... lo siento. Pero preguntad en AMTAES
Muchas gracias Lucía por contestar tan rápido! Así lo haré. Eres de mucha ayuda! Si alguien conoce algún recurso para socializar para adolescentes con ansiedad social en Madrid agradecería mucho q lo compartiera. Gracias de antemano!!
Eres encantadora y hermosa. Te deseo lo mejor.