형님 제가 지금 고3인데 키 183에 몸무게 90 이거든요 근데 어떻게 건강하게 다이어트 할 수 있을까요?
@@강민성-h6s 90인데 혹시 체지방률이 어떻게되십니까
저 지금 27퍼정도 됩니다
@@강민성-h6s 근데 83에 90이고 약간 근육량 있는정도면 되게 벌크 좋은상태 아닐까요~?
그럼 웨이트만 열심히 하면 될까요?
@강민성-h6s 27퍼면 웨이트랑 유산소 같이해주면 좋을거같습니다~~
😊👍
와우❤
설연휴 경험치 2배
다들 설연휴 경험치 2배 하셨습니까
에코모드하면 연비 얼마나 나오나요?
@@잉-h7m 컴포트일때 6정도 나오는거같습니다~
@@잉-h7m 에코만으로는 안재봤는데 한 8정도 되지않을까요ㅎㅎ
답변 감사합니다!
개떡인데
개떡 레전드😮
운동 영상 좋네요~!! 짧고 굵게!
@@BeBe_JH 깔끔하게 갑니다!
@@BeBe_JH 오늘도 화이팅👍
👍
덤벨 인테리어 맘에 드네요 크 감동하고 갑니다
@@BeBe_JH 크 좋은댓글에 감동하고 갑니다👍
타이어 런플랫피렐리인가요 머가요
구매가격? 및 대구 정모합시다8쿠페대구1호차주
어디이니가
언제삿으에? 중고
평생 벤츠만 타다가 이차보니 BMW 도 이쁘다는 생각이 드네요 ㅋㅋ 귀한차라서 그런가 ?
@@HKW-o9r 저도 BMW만 타다가 CLS를 잠시탔었는데
@@HKW-o9r 이쁘다는 생각 들더라구요ㅎㅎ
풀pf 인가요? ㅎㅎ
@@playthisbass ppf말씀이십니까 형님?
@@joongrak2 네네 전체 ppf 신지 ㅎㅎㅎ
@@playthisbass 천장(상판) 빼고 다했습니다~
오... 이게한국에 몇대있지도않은 골든썬더어쩌구 한정판 자세뒤진다...
@@Dmnttnt 크...이걸아시다니ㄷ
형님 혹시 죽전쪽에 오신적 있으신가요? 이쪽에서 8시리즈 검+금 조합 2번정도 본거같아서요!
오잉??! 죽전의 거의 잘..😂
역시 해리포터..플리... 안목있는 그의 센스! 겨울엔 당연 셀프 세차죠~ 크으
해리포터..낭만❤
너무 무해한 취미생활이다 ㅋㅋ 쏘 큩 ㅠ
무해한 취미ㅋㅋㅋㅎ
가까운 데 사시네요! 근데 저렇게 높은데서 보니 세상 다른느낌이에요!!ㅋㅋ
@@sunkim127 반갑습니다.!
@@sunkim127 안에있을땐 모르는데 밖에보면 높긴합니다ㄷㄷ
드시는 영양제 정보좀 알수있을까요?
@@븅신보면짖는개-q8r 발포비타민 말고 따로먹는 영양제가 없습니다~
@@븅신보면짖는개-q8r 비타민은 베로카 먹고있습니다
@@joongrak2 감사합니다 형님
산 뷰가 좋네요~ 거의 꼭대기 탑층에 사시는 것 같은데요 ㅋㅋ
@@BeBe_JH 네 거의 꼭지ㅎ..
@@BeBe_JH 감사합니다.!
@@joongrak2 꼭지라... 살짝 야하군요
목소리 좋으시네
@@eternaltruth6916 감사합니다!
@@eternaltruth6916 종종 들러주십쇼~
백성들과 국민들이 이색휘한테 원하는건 근육이 아니야 뱃살이라도 빼고 영상을 찍으라는거야
형 집으로 초대해주세요
ㅎㄷㄷ
이렇게 멋있는데 혼자 살고있다니 완벽남이다 ㅠㅠ
더 멋져보겠습니댜
아지매 럴커짓 적당히 하쇼
조만간 성게알 비벼드셔야겟어요 ㅎㅎ 하체는 참 힘들지만 저는 하체운동이 제일좋아요 ㅎㅎ 옛날에는 상체충이였는데…
@@ProT-z6r 하체가 힘들지만 하고나면 제일 보람차더라구요.!
제일 힘들지만 제일 운동한 맛이나서 ㅠㅠ 중독적이죠
식단 간단하니 너무 좋으신데요 ㅎㅎ 역시 식단은 간단하게 챙겨야 챙기기도 편하고 최고 ㅎㅎ 화이팅입니다 새해복 많이 받으시구요
네거티브 쫙 주시네 운동 잘하신다!!
크 전문가시네 형님! 네거티브 ❤
자뻑같다😢
2:07 짱 ㅠ
@@bonggon666 2:07 확인감사합니다.!
더 더 푸짐해주세요
@bonggon666 푸짐바오 확인!
근육 라인이 멋지십니다 득근~!! 식단 깔끔해서 보기 좋습니다ㅋㅋ 야채도 드셔야해요~
@@BeBe_JH 감사합니다..!
@@BeBe_JH 양파 마늘이라도 좀구워야겠네요ㅎ..
@@joongrak2 ㅋㅋ양파도 좋고~ 구울때 아스파라거스나 피망 파프리카도 걍 먹기 좋더라구요~ 간단하긴 샐러드가 편하긴 하구요ㅋㅋ
@BeBe_JH 아스파라거스..잊고있었네요.!
@BeBe_JH 종종 들러주십쇼
오랜만에 궁금해서 들어왔는데 ㅠ 이 횽 여전히 풀 안묵넹 ㅠ
@@유호빈-z5t 아
@@유호빈-z5t 사람 안변한..ㅎ
@@유호빈-z5t 자주와여
대단하시다.. 난 절대 못하겠어 ㅜ
@@privetstreet 프리벳가ㄷㄷ
아 ㅋㅋㅋ
@privetstreet 새해에는 도전?해보시죠!
응원 감사합니다.. 혼자선 도저히 안 움직일거같으니 구독하고 보면서 자극 받아보겠습니다 😔
자수성가 멋진어른 ㅠㅠ❤ 새해 복 많이 받으시고 근육도 많이 늘어나세요 ~
@@bonggon666 감사합니다~~ 새해복많이받으세요!!
모두 새해 복 많이 받으세요!
자세정말 좋으신데 상완-흉곽 각도가 제가보기엔 애매해서 가슴 중부를 타겟하는건지,밑가슴을 타겟하는건지 궁금하네요. 그리고 흉식호흡을 하고, 전거근을 써서 견갑골을 앞으로 밀고수행하는것도 좋을거같네요
조언감사합니다! 전면어깨가 불편해서 상완이 흉곽보다 살짝밑에두고 진행했습니다!
하체 안하십니까 ㅋㅋ
@@dumbstruck1111 하체 버렸습니다..
태닝빨이란게 확실히 있죠 ㅎㅎ 더 뭔가 린해보이기도 하고 ㅎㅎ 개취일수 있는데 살짝 태닝되어있는게 고급져보이기도 합니다 ㅎ 그리고 혹시나 등에 뭐가 조금씩 나있으신분들 태닝하면 심하지 않으면 등이 훨씬 깨끗해보입니다 피부 좀 하얀분들은
좋은데요 경력대비 나름 벌크 잘하시고있으신데요 .벌크도 장기전이라고 생각합니다 중간 중간 몸상태 보면서 식단 조절하시면 좋을거 같습니다. 벌크도 해봐야 꼭 만족스러운 벌크가 안되더라도 노하우가 느는거 같습니다 멋지게 잘하시고 있습니다!!
@@ProT-z6r 감사합니다!! 종종 지켜봐주십쇼^^
@@joongrak2 구독완료입니다 부상없이 화이팅입니다
@ProT-z6r 크 멋지십니다. 감사합니다
최고 ㅠㅠ👍👍
크 감사합니다👍👍
어깨가 다먹네용
@sala9201 가슴 안먹습니까ㅜㅠ
빵 좋다
@@5505-k7x 빵 중요하죠
@@5505-k7x 감사합니다.!
나쁘지않은거같은데요?.? 운동강더만 잘 늘리면될듯
@@마늘빵에이몬드 제가 무게를 많이 못쳐서 횟수로 강도 노력하고있습ㄴ니다.!
@@마늘빵에이몬드 앞으로도 한번씩 조언부탁드립니다.!!
멋있당
@@로아-l4c 감사합니다.!
모든 운동을 원암 위조로 운동하세요.그리고 불균형이 심한 정도 아닌데..
@@abgames-qx3vm 와.. 원암 요즘 제일 신경쓰고있는데
@@abgames-qx3vm 형님 구력 좀되시는거아닙니까
불균형이 너무 심합니다
@@군사경찰특임대 미치겠습니다ㅜㅠ
@@군사경찰특임대 혹시 개선방법이 좀없을까요ㅠ
@@joongrak2 정형외과 가시죠 ㄷㄷ
불균형이란게 어디를 말하는거에요?
@ernesto8093 척추 아니겠습니까
살크업...ㅋㅋㅋ 그래도 근육도 같이 늘었으면 성공이죠
@@kh0811 제발 늘었으면..ㅎ
@@kh0811 감사합니다
몸에 조금이라도 튼살이 생기셨는지 궁굼해요 몇몇 운동선수 분들은 피부가 예민한지 살크업 하다가 몸에(특히 배, 옆구리) 튼살이 생긴 걸 봤어요...
@@정수연-k2n 튼살 조금씩 있는거같습니다
@@joongrak2 복부랑 옆구리는 괜찮으세요?
@정수연-k2n 네 하체쪽만 살짝입니다.!
좋다 멋있다
형님 제가 지금 고3인데 키 183에 몸무게 90 이거든요 근데 어떻게 건강하게 다이어트 할 수 있을까요?
@@강민성-h6s 90인데 혹시 체지방률이 어떻게되십니까
저 지금 27퍼정도 됩니다
@@강민성-h6s 근데 83에 90이고 약간 근육량 있는정도면 되게 벌크 좋은상태 아닐까요~?
그럼 웨이트만 열심히 하면 될까요?
@강민성-h6s 27퍼면 웨이트랑 유산소 같이해주면 좋을거같습니다~~
😊👍
와우❤
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에코모드하면 연비 얼마나 나오나요?
@@잉-h7m 컴포트일때 6정도 나오는거같습니다~
@@잉-h7m 에코만으로는 안재봤는데 한 8정도 되지않을까요ㅎㅎ
답변 감사합니다!
개떡인데
개떡 레전드😮
운동 영상 좋네요~!! 짧고 굵게!
@@BeBe_JH 깔끔하게 갑니다!
@@BeBe_JH 오늘도 화이팅👍
👍
덤벨 인테리어 맘에 드네요 크 감동하고 갑니다
@@BeBe_JH 크 좋은댓글에 감동하고 갑니다👍
타이어 런플랫피렐리인가요 머가요
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어디이니가
언제삿으에? 중고
평생 벤츠만 타다가 이차보니 BMW 도 이쁘다는 생각이 드네요 ㅋㅋ 귀한차라서 그런가 ?
@@HKW-o9r 저도 BMW만 타다가 CLS를 잠시탔었는데
@@HKW-o9r 이쁘다는 생각 들더라구요ㅎㅎ
풀pf 인가요? ㅎㅎ
@@playthisbass ppf말씀이십니까 형님?
@@joongrak2 네네 전체 ppf 신지 ㅎㅎㅎ
@@playthisbass 천장(상판) 빼고 다했습니다~
오... 이게한국에 몇대있지도않은 골든썬더어쩌구 한정판 자세뒤진다...
@@Dmnttnt 크...이걸아시다니ㄷ
형님 혹시 죽전쪽에 오신적 있으신가요? 이쪽에서 8시리즈 검+금 조합 2번정도 본거같아서요!
오잉??! 죽전의 거의 잘..😂
역시 해리포터..플리... 안목있는 그의 센스! 겨울엔 당연 셀프 세차죠~ 크으
해리포터..낭만❤
너무 무해한 취미생활이다 ㅋㅋ 쏘 큩 ㅠ
무해한 취미ㅋㅋㅋㅎ
가까운 데 사시네요! 근데 저렇게 높은데서 보니 세상 다른느낌이에요!!ㅋㅋ
@@sunkim127 반갑습니다.!
@@sunkim127 안에있을땐 모르는데 밖에보면 높긴합니다ㄷㄷ
드시는 영양제 정보좀 알수있을까요?
@@븅신보면짖는개-q8r 발포비타민 말고 따로먹는 영양제가 없습니다~
@@븅신보면짖는개-q8r 비타민은 베로카 먹고있습니다
@@joongrak2 감사합니다 형님
산 뷰가 좋네요~ 거의 꼭대기 탑층에 사시는 것 같은데요 ㅋㅋ
@@BeBe_JH 네 거의 꼭지ㅎ..
@@BeBe_JH 감사합니다.!
@@joongrak2 꼭지라... 살짝 야하군요
목소리 좋으시네
@@eternaltruth6916 감사합니다!
@@eternaltruth6916 종종 들러주십쇼~
백성들과 국민들이 이색휘한테 원하는건 근육이 아니야 뱃살이라도 빼고 영상을 찍으라는거야
형 집으로 초대해주세요
ㅎㄷㄷ
이렇게 멋있는데 혼자 살고있다니 완벽남이다 ㅠㅠ
더 멋져보겠습니댜
아지매 럴커짓 적당히 하쇼
조만간 성게알 비벼드셔야겟어요 ㅎㅎ 하체는 참 힘들지만 저는 하체운동이 제일좋아요 ㅎㅎ 옛날에는 상체충이였는데…
@@ProT-z6r 하체가 힘들지만 하고나면 제일 보람차더라구요.!
제일 힘들지만 제일 운동한 맛이나서 ㅠㅠ 중독적이죠
식단 간단하니 너무 좋으신데요 ㅎㅎ 역시 식단은 간단하게 챙겨야 챙기기도 편하고 최고 ㅎㅎ 화이팅입니다 새해복 많이 받으시구요
네거티브 쫙 주시네 운동 잘하신다!!
크 전문가시네 형님! 네거티브 ❤
자뻑같다😢
2:07 짱 ㅠ
@@bonggon666 2:07 확인감사합니다.!
더 더 푸짐해주세요
@bonggon666 푸짐바오 확인!
근육 라인이 멋지십니다 득근~!! 식단 깔끔해서 보기 좋습니다ㅋㅋ 야채도 드셔야해요~
@@BeBe_JH 감사합니다..!
@@BeBe_JH 양파 마늘이라도 좀구워야겠네요ㅎ..
@@joongrak2 ㅋㅋ양파도 좋고~ 구울때 아스파라거스나 피망 파프리카도 걍 먹기 좋더라구요~ 간단하긴 샐러드가 편하긴 하구요ㅋㅋ
@BeBe_JH 아스파라거스..잊고있었네요.!
@BeBe_JH 종종 들러주십쇼
오랜만에 궁금해서 들어왔는데 ㅠ 이 횽 여전히 풀 안묵넹 ㅠ
@@유호빈-z5t 아
@@유호빈-z5t 사람 안변한..ㅎ
@@유호빈-z5t 자주와여
대단하시다.. 난 절대 못하겠어 ㅜ
@@privetstreet 프리벳가ㄷㄷ
아 ㅋㅋㅋ
@privetstreet 새해에는 도전?해보시죠!
응원 감사합니다.. 혼자선 도저히 안 움직일거같으니 구독하고 보면서 자극 받아보겠습니다 😔
자수성가 멋진어른 ㅠㅠ❤ 새해 복 많이 받으시고 근육도 많이 늘어나세요 ~
@@bonggon666 감사합니다~~ 새해복많이받으세요!!
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자세정말 좋으신데 상완-흉곽 각도가 제가보기엔 애매해서 가슴 중부를 타겟하는건지,밑가슴을 타겟하는건지 궁금하네요. 그리고 흉식호흡을 하고, 전거근을 써서 견갑골을 앞으로 밀고수행하는것도 좋을거같네요
조언감사합니다! 전면어깨가 불편해서 상완이 흉곽보다 살짝밑에두고 진행했습니다!
하체 안하십니까 ㅋㅋ
@@dumbstruck1111 하체 버렸습니다..
태닝빨이란게 확실히 있죠 ㅎㅎ 더 뭔가 린해보이기도 하고 ㅎㅎ 개취일수 있는데 살짝 태닝되어있는게 고급져보이기도 합니다 ㅎ 그리고 혹시나 등에 뭐가 조금씩 나있으신분들 태닝하면 심하지 않으면 등이 훨씬 깨끗해보입니다 피부 좀 하얀분들은
좋은데요 경력대비 나름 벌크 잘하시고있으신데요 .벌크도 장기전이라고 생각합니다 중간 중간 몸상태 보면서 식단 조절하시면 좋을거 같습니다. 벌크도 해봐야 꼭 만족스러운 벌크가 안되더라도 노하우가 느는거 같습니다 멋지게 잘하시고 있습니다!!
@@ProT-z6r 감사합니다!! 종종 지켜봐주십쇼^^
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@ProT-z6r 크 멋지십니다. 감사합니다
최고 ㅠㅠ👍👍
크 감사합니다👍👍
어깨가 다먹네용
@sala9201 가슴 안먹습니까ㅜㅠ
빵 좋다
@@5505-k7x 빵 중요하죠
@@5505-k7x 감사합니다.!
나쁘지않은거같은데요?.? 운동강더만 잘 늘리면될듯
@@마늘빵에이몬드 제가 무게를 많이 못쳐서 횟수로 강도 노력하고있습ㄴ니다.!
@@마늘빵에이몬드 앞으로도 한번씩 조언부탁드립니다.!!
멋있당
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모든 운동을 원암 위조로 운동하세요.그리고 불균형이 심한 정도 아닌데..
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@@abgames-qx3vm 형님 구력 좀되시는거아닙니까
불균형이 너무 심합니다
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@@군사경찰특임대 혹시 개선방법이 좀없을까요ㅠ
@@joongrak2 정형외과 가시죠 ㄷㄷ
불균형이란게 어디를 말하는거에요?
@ernesto8093 척추 아니겠습니까
살크업...ㅋㅋㅋ 그래도 근육도 같이 늘었으면 성공이죠
@@kh0811 제발 늘었으면..ㅎ
@@kh0811 감사합니다
몸에 조금이라도 튼살이 생기셨는지 궁굼해요 몇몇 운동선수 분들은 피부가 예민한지 살크업 하다가 몸에(특히 배, 옆구리) 튼살이 생긴 걸 봤어요...
@@정수연-k2n 튼살 조금씩 있는거같습니다
@@joongrak2 복부랑 옆구리는 괜찮으세요?
@정수연-k2n 네 하체쪽만 살짝입니다.!
좋다 멋있다