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Erika García
Франция
Добавлен 5 янв 2012
Dans ma chaîne je propose des séances de Pilates, Yoga et Stretching. Selon tes envies et selon ton humeur tu trouveras une pratique ou une autre qui te convient ! Toutes les pratiques que je propose sont complémentaires et elles ont en commun la respiration et la prise de conscience. Ainsi, je propose des vidéos des durées variées pour que tu puisse trouver ce qui te convient selon ton planning. Mon but avec ces vidéos est de rapprocher ces disciplines au plus grand nombres de personnes. Pour cette raison je propose des vidéos pour tous les niveaux et toutes les âges. Bonne pratique et à bientôt sur l'écran !
Calendrier de l’avent yogui #3
Aujourd’hui 3 salutations au soleil ! Pense à mettre un c'est fait ✅ quand tu auras fini.
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CHALLENGE Calendrier de l'avent yogui jour #2
Просмотров 10314 дней назад
Fais avec moi ces deux salutations au soleil pour le deuxième jour de l'avent ! Tu te sentiras aussi bien que si tu avais mangé ton chocolat ✨🧘
Calendrier de l'avent yogui jour #1 salutation au soleil
Просмотров 10414 дней назад
Au lieu de manger des chocolats je vous propose de faire des salutations au soleil. Le premier jour une, le deuxième deux... jusqu’à 24 le dernier jour ! Tu te joins au challenge ?☀️🙏✨🧘
Gravity Yoga Happy Ischio-Jambiers. Tous Niveaux. 20 minutes.
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Cette séance est axée sur l'étirement des ischio-jambiers. Elle est adaptée à tous les niveaux. En pratiquant régulièrement du Gravity Yoga vous gagnerez beaucoup de souplesse ! En plus cette pratique est idéale pour évacuer du stress et se relaxer mentale et physiquement.
TROIS PLANCHES POUR RENFORCER LES BRAS. Niveaux Débutant et Intermediare. 30 minutes.
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Cette séance est axée sur la mobilité, renforcement et étirement des bras. Renforcer les poignées et les épaules progressivement est très important pour éviter les blessures. Vous travaillerez la mobilité et la prise de conscience de la ceinture scapulaire, ainsi que des étirements pour aider les muscles à se récupérer après l'effort. Vous pourrez augmenter le nombre des répétitions au fur et a...
PILATES POUR RENFORCER LE DOS.Tous Niveaux.20 minutes pour renforcer la musculature profonde du dos.
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Cette séance est axée sur le renforcement de la musculature du dos. C'est un travail idéal pour les personnes ayant besoin de renfoncer leur dos à cause d'une scolioses, des contractures à répétition dues à une faiblesse musculaire ou pour prévenir une hernie discale. Prenez toujours l'avis de votre médecin si vous avez une pathologie et suivez un programme de réhabilitation avec un professionn...
Soulager le mal au bas du dos avec la Méthode Pilates (sciatique, lumbago)Tous Niveaux. 25 minutes.
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Cette séance s'adresse aux personnes soufrant de douleurs au bas du dos. Cette une séance très douce axée sur la mobilité et l'étirement de la chaîne postérieure pour soulager les douleurs causés par la sciatique ou le lumbago. Avec une pratique régulière vous pourrez vivre sans douleurs dans le dos. Bonne pratique !
Renforcer les abdos avec la Méthode Pilates. 20 Minutes. Tous Niveaux.
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Dans cette séance de 20 minutes je te propose des exercices de la Méthode Pilates Classique pour renforcer le sangle abdominale. Cette séance te permettra de prendre conscience de la stabilité du centre du corps et de comprendre comment le mouvement né de l'intérieur vers l'extérieure, du centre vers les extrémités. Bonne pratique !
S'étirer sur la chaise de bureau. 10 min pour compenser les effets négatifs d'être assis au bureau.
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Lorsque on passez longtemps assis les vertèbres se compressent et les muscles et les articulations deviennent raides. Afin de compenser ces effets négatifs je te propose cette séance pour t'étirer sur ta chaise de bureau ! Bonne pratique !
PILATES POUR RENFORCER LES JAMBES (Tous Niveaux). Moins de 30 minutes pour renforcer les jambes.
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C'est une séance de Pilates de mois de 30 minutes, sur tapis, sans accessoires, pour renfoncer les fessiers, les ischios-jambiers, les adducteurs et les mollets. C'est conseillé pour les personnes souffrant des problèmes des hanches, puisque le renforcement des fessiers, entre autres muscles, soulagera les douleurs des hanches. Pas conseillé de la faire si tu as mal au bas du dos. Bonne pratique !
STRETCHING AVEC BANDE ÉLASTIQUE (Tous Niveaux). Séance de 45 minutes pour bien s'étirer et relaxer.
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Séance de Stretching sur tapis avec une bande élastique ou sangle (un foulard, une ceinture ou une longue chaussette peut servir aussi) . Des étirements pour les ischios- jambiers, les adducteurs, les psoas, les épaules et les hanches principalement. Des étirements passifs bien respirés et bien maintenus Bonne pratique !
TECHNIQUE HYPOPRESSIVE (NIVEAU 2). Séance des 20 minutes d'abdos hypopressifs niveau intermédiaire.
Просмотров 30 тыс.4 года назад
Dans cette vidéo je te propose une séance de gymnastique hypopressive. Il est dédié aux personnes maîtrisant déjà la technique hypopressive et qui connaissant les exercices. C'est une séance pratique de 20 minutes. On réalise 8 exercices et deux répétitions par exercice, apnée de 10 secondes. Déconseillé aux femmes enceinte et aux personnes avec des problèmes cardiaques. Bonne pratique !
SÉANCE PILATES & FOAM ROLLER (NIVEAU 2)
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Séance de Pilates avec Foam Roller de 45 minutes de durée de niveau intermédiaire. C'est une séance très complète qui allie le Pilates classique et le Pilates plus contemporaine ! Elle est axée sur le renforcement des abdos, du dos, des bras et des jambes, ainsi que sur la mobilité de la colonne vertébrale. Si tu aimes merci de mettre un like et de t'abonner afin de profiter de plus des vidéos ...
REVEILLER LE CORPS LE MATIN (Tous niveaux - 10 minutes)
Просмотров 1,2 тыс.4 года назад
Vidéo de 10 minutes pour mobiliser et étirer le corps le matin. Accessible à tous. Si tu aimes merci de laisser un like :-) Bonne pratique !
CLIP PILATES EN DOUCEUR PART I
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Este vídeo trata de: CLIP PILATES EN DOUCEUR PART I
COMMENT RÉUSSIR LE ROLL UP I (PILATES MAT EXERCICE PAR EXERCICE)
Просмотров 3,4 тыс.4 года назад
COMMENT RÉUSSIR LE ROLL UP I (PILATES MAT EXERCICE PAR EXERCICE)
10 MINUTES DE RELAXATION AU MILIEU DE TA JOURNÉE !
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10 MINUTES DE RELAXATION AU MILIEU DE TA JOURNÉE !
SÉANCE MAT PILATES BEGINNER SYSTEM. 20 minutes.
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SÉANCE MAT PILATES BEGINNER SYSTEM. 20 minutes.
SÉANCE DE PILATES POUR ENFANT. 25 minutes.
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SÉANCE DE PILATES POUR ENFANT. 25 minutes.
PRANAYAMA ANULOMA VILOMA (RESPIRATION ALTERNÉE) Niveau Intermédiaire.
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PRANAYAMA ANULOMA VILOMA (RESPIRATION ALTERNÉE) Niveau Intermédiaire.
Salut Erika, super ta vidéo merci, aurais tu des mouvements pour soulager le nerf sciatique ?
Salut, tu peux essayer cette autre vidéo. ruclips.net/video/_ZSy87weELM/видео.htmlsi=1Vubs3g_3wuVtOTW Par contre tu ne fais pas le flamant 3, écartement latérale de la jambe si cela te provoque une espèce de brûlure dans le nerf sciatique. Ce qui serait aussi très bien pour le décompresser ça serait de travailler à plat ventre, mains sous le front, et faire une petite élévation de la jambe avec l'idée de l'allonger beaucoup pour créer espace et décompresser. Tu fais dix répétitions. Il faut bien stabiliser le bassin qui doit rester en neutre. Tu me diras si tout cela t'aide 😊
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Merci Erika, je te suis mais le matin! C'est une idée géniale pour se motiver et créer une routine! 🙏🧘♀
Très bonne idée de calendrier de l’avent yogui! Merci Erika!🙏
@@ceciliacarpio8141 merci Cecilia ✨ dimanche je serai en direct pour faire ensemble les 8!!!
✅ Pour André et moi
👌❤️🙏
Erika, un vrai soulagement pendant et à la fin de la séance ! Merci beaucoup, c'était très clairement expliqué et j'ai juste eu besoin de suivre votre voix... Bravo
Un grand merci pour ton retour Nadia. Pense à me suivre sur cette chaîne je compte publier des nouveaux vídeos. À bientôt sur le tapis, Erika ✨
Merci beaucoup, cette petite séance soulage vraiment bien mon dos en fin de journée et j'y retrouve quelques exercices habituels de ma séance hebdomadaire de Pilates à l'école Avallon de Nogent sur Marne 😊
Merci pour votre retour 😊 je suis contente pour vous !
Merci Erika , je suis ce tuto régulièrement
Merci Michel 😊
Vraiment très eficaces Merci beaucoup
Merci 🙏
Merci pour cette séance qui fait beaucoup de bien. Vous êtes super, et votre voix est vraiment agréable
Un très grand merci pour votre retour. À bientôt sur une nouvelle vidéo. ✨
J'ai de l'artrose dans le bas du dos et les disques écrasés est-ce que les exercice sont adaptés merci de me répondre je souffre beaucoup.
Bonjour, dans votre cas je vous conseille de vous adresser dans un studio avec un professeur en direct pour qu'il puisse mieux vous accompagner et vous guider. Concernant ma vidéo si cela vous fait du bien allez-y. Prenez du plaisir et travaillez sans douleur, ces sont mes conseilles. ✨🙏
Merci beaucoup soulagement immédiat... Surtout au niveau de douleurs différées au pied due à une sciatique... Je vais faire cet exercice tous les jours. Pourvu que ça m'aide à venir à bout de mes douleurs 🙏
Merci pour votre retour et continuez à vous occuper de vous 😊✨ Ça serait avec plaisir de vous accompagner dans une prochaine vidéo.
J'ai un canal lombaire étroit et j'ai très mal à mon mollet droit votre cours m'a fait du bien merci
C'est super!!! Merci ✨🙏
Impeccable ! Je ressens un soulagement immédiat. 😊 Merci pour cette séance.
Quel plaisir écouter que cette vidéo vous a aidé autant 😊 À bientôt sur une prochaine !
Merci, par contre, je préfère rester en neutre tt le temps, sauf en ventrale
Parfait, faites comme vous le sentez au mieux pour vous ✨🙏
Bonjour,j’ai testé cette séance , je vais continuer pour soulager mes lombaires.merci
Merci pour votre retour. À bientôt sur une prochaine vidéo. ✨😊
Vraiment très efficace , merci beaucoup
Merci pour votre retour et à bientôt sur une prochaine vidéo ! ✨
Merci bcp pour ta contribution à la restauration de ma santé. Courage. Que le seigneur te bénisse ❤.
Merci 🙏🙏
Merci pour cette séance qui m'a bcp soulagé. 😂😂😂😂😂
Merci 🙏
Merci
Merci 🙏
séance très bénéfique, soulagement des lombaires assez impressionnant, merci !
Merci pour votre retour. Je vous dit à bientôt sur une prochaine vidéo. ✨
Merci pour cette séance qui a permis de soulager en partie ma douleur lombaire...🙏
Merci pour votre retour !
Excellente séance 🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍👍👍👍💚💚💚💚💚J'adore mes lombaires sont totalement soulagées 👌👌👌🙏🙏🙏🙏🙏👏👏👏👏👏👏👏
C'est super merci 🙏
Merci pour cette séance 🙏
Merci à vous 🙏
Hello 1ere fois que je fais votre séance elle m a soulage j ai 1 hernie discale et mal a la hanche gauche je recommencerais autant de fois. Merci de votre délicatesse pour la séance Cordialement MLN
Merci pour cette vidéo. Je l'adore 😊
Ça m'a fait vraiment du bien ! Le lendemain mon lumbago a diminuer et ce matin j'ai refais la séance,j'ai beaucoup moins de douleurs ! C'est super merci !
Super séance, vous expliquez bien !
Merci pour cette séance, je suis dans un état lamentable depuis plusieurs jours et cette séance m’a fait énormément de bien !!! Merci !!
Bonjour Erika. Mon dos était complètement bloqué au niveau lombaire, dès le réveil. Après cette séance d'étirement, je me sens prêt à vivre une journée normale, c'est magique. Merci infiniment pour cette vidéo très agréable et efficace.
Merci Erika, après ta vidéo, j'ai moins mal au dos. Je vais recommencer.
Hello merci pour votre séance bien relaxante pour le dos j' ai une hernie discale et cela m a soulagé cordialement et merci marie
Merci Marie, je suis contente d'avoir pu vous aider à soulager votre douleur.
Merci bonne séance.
Merci bcp pour votre tutoriel. Je pratique le pilâtes depuis longtemps mais ne réussis pas à le faire.
Merci beaucoup pour cette séance très bien expliquée 🙏
Super étirements, personnellement je la pratique plutôt le matin quand on a pas le temps de dérouler le tapis. Merci Erika🙏
Excellent Merci beaucoup
J.aime cette séance, sauf le « bruitage » derrière que je trouve un peu stressant, pas très agréable… Merci.
Excellente séance, j'aime beaucoup l'ambiance de vos séances. Merci Erika🙏
Très bonne séance !😊😊 j.adore ton bel accent!!
Vous êtes la meilleure
Vous êtes géniale !
Merci pour votre seance sur le soulagement des douleurs lombaires❤ Tres detaillè, on pense etre avec vous reellement...Et quelle relaxation accompagnee de votre joli accent!
Super séance de détente qd vus avez eu une lombalgie. Je l’ai répétée 5x et cela m’a bcp soulagé. Merci Érika 👍
Merci infiniment ❤
Merci infiniment, quel bonheur de vous connaître, je pratique cette séance tous les jours suite à un forte crise de sciatique, quel apaisement, merci beaucoup.
Merci, top ! À bientôt
Merci pour cette séance, c’est très doux et soulageant pour les lombaires.- et vous êtes très pédagogue et souriante☀️ Bonne journée!