Видео 16
Просмотров 6 898

7:22

Trening na wakacje

12:45

Ćwiczymy stópki

3:05

Zaopiekuj się kręgosłupem piersiowym

4:55

Remedium na sztywne biodra

12:18

B&B czyli dopieszczamy barki i biodra

5:14

Ćwiczenia na otwarcie klatki piersiowej i zdrowe barki

👉 Ten zestaw otworzy Twoją klatkę piersiową, uelastyczni kręgosłup i przyniesie ulgę ramionom, które większość dnia klikają i klikają bez wytchnienia🫣
👉 Jeśli spędzasz większość dnia w pozycji siedzącej, te ćwiczenia są dla Ciebie. Wystarczy wstać i znaleźć trochę wolnej przestrzeni do machania rękami🤗

Видео

7:22

4 najlepsze ćwiczenia na brzuch

Просмотров 90Месяц назад

Podrzucam moje 4 ulubione ćwiczenia na brzuch🤩 Pisząc „na brzuch” mam tu na myśli silne mięśnie stabilizacyjne💪 Mam dobrą wiadomość → nie trzeba tu robić 10 000 powtórzeń, wystarczy przeznaczyć na każde ćwiczenie ok 1 min i powtórzyć całą serię 2 -3 razy, a aby wzmocnić mięśnie, które będą wsparciem dla zdrowego kręgosłupa😍 Znajdziesz mnie na: trenerkapersonalna

12:45

Trening na wakacje

Просмотров 1022 месяца назад

Pokazuję tu jakie ćwiczenia warto zrobić po długiej pieszej wędrówce lub po wycieczce rowerowej. Przy takich długotrwałych aktywnościach robimy ogromną ilość tych samych ruchów, co może powodować sztywność czy ból w stawach, mięśniach a nawet w plecach. Dlatego po takiej długiej wycieczce polecam zrobić te parę ćwiczeń, żeby kolejnego dnia mieć siłę i ochotę na dalsze przygody. Ten zestaw ćwicz...

3:05

Ćwiczymy stópki

Просмотров 1613 года назад

Stopy są daleko... ale to nie powód by o nich zapominać! Często siedzą cały dzień w sztywnym bucie i zapominają że są podstawą, filarem naszego ciała. Przypomnij im, że są ważne i zadbaj o zdrowe, aktywne stopy. Znajdziesz mnie na: trenerkapersonalna

4:55

Zaopiekuj się kręgosłupem piersiowym

Просмотров 793 года назад

Zapraszam do zadbania o swoje plecy, mobilność barków oraz otwarcie klatki piersiowej. Pamiętaj, że każdy ruch jest ważny! Nawet 5 minut ćwiczeń robi różnicę :) Znajdziesz mnie na: trenerkapersonalna

12:18

Remedium na sztywne biodra

Просмотров 1533 года назад

Jeśli spędzasz dużo czasu w pozycji siedzącej znajdź chwilę na ten trening - otworzy on i rozluźni Twoje biodra. Zapraszam na matę! Znajdziesz mnie na: trenerkapersonalna

5:14

B&B czyli dopieszczamy barki i biodra

Просмотров 1073 года назад

Obudź barki i bioderka! Wystarczy 5 minut żeby odżywić ruchem swoje ukochane części ciała. Znajdziesz mnie na: trenerkapersonalna

7:56

Rozruszaj się i znajdź równowagę

Просмотров 1753 года назад

Wstań z krzesła i poruszaj się razem ze mną. Skłony, skręty i balans pozytywnie wpłyną na Twoje samopoczucie fizyczne i umysłowe. Do dzieła! Znajdziesz mnie na: trenerkapersonalna

Poczuj ulgę w odcinku szyjnym i rozruszaj barki

5:00

Poczuj ulgę w odcinku szyjnym i rozruszaj barki

Просмотров 1114 года назад

Zapraszam na szybki szybki trening który zadba o Twój kręgosłup szyjny i rozrusza spięte ramiona. Znajdziesz mnie na trenerkapersonalna

8:09

Wszechstronne ćwiczenia na czworakach

Просмотров 2,2 тыс.4 года назад

Nie tylko dla czworonogów! Wypróbuj ten zestaw i wzmocnij nadgarstki, a przy okazji całe ciało. Znajdziesz mnie na trenerkapersonalna

4:52

Aktywacja lędźwi i zasiedziałych bioder

Просмотров 2594 года назад

Jeśli odczuwasz sztywność w biodrach i w dolnych plecach, ten zestaw ćwiczeń jest dla Ciebie :) Ćwicz przez 5 min. i poczuj się lepiej! Znajdziesz mnie na trenerkapersonalna

5:30

Ćwiczenia na kręgosłup szyjny

Просмотров 2,4 тыс.4 года назад

Zapraszam na kilka przyjemnych ćwiczeń, które pomogą Ci pozbyć się nadmiernego napięcia i bólu w karku i szyi. Znajdziesz mnie na trenerkapersonalna

5:15

Biurkowe koło ratunkowe

Просмотров 1484 года назад

Zapraszam wszystkich pracujących przy komputerze do rozruszania najbardziej zesztywniałych i obolałych miejsc. Zajmę się Waszymi nadgarstkami, kręgosłupem i biodrami. Do dzieła! :) Znajdziesz mnie na trenerkapersonalna

6:46

Odcinek lędźwiowy bez bólu

Просмотров 1754 года назад

Zapraszam do ćwiczeń na odcinek lędźwiowy kręgosłupa i do rozruszania zespawanych bioder :) Znajdziesz mnie na trenerkapersonalna

5:54

Rozruszaj odcinek piersiowy i barki

Просмотров 3624 года назад

Zapraszam na szybki trening na stojąco, który zmobilizuje twój kręgosłup i obudzi barki :) Znajdziesz mnie na trenerkapersonalna

4:09

Kręgosłup szyjny - poczuj ulgę!

Просмотров 3184 года назад

Kręgosłup szyjny - poczuj ulgę!

@ewelinazabek667 Месяц назад
Dziękuję za film!
@ukaszkwiatkowski3946 3 года назад
Na dowód tego, że obejrzałem do końca - ogon pojawia się 7:53 ;)
@adamgrad262 4 года назад
Super! Po 8 godzinach klepania w klawiaturę za biurkiem plecy i nadgarstki czują ulgę - czekam na więcej 😍
@ewelinazabek667 4 года назад
No przyznam że po 8 godzinach pracy za komputerem lewe biodro nie chciało współpracować, potrzebowało więcej czasu żeby się aktywować :) dziękuję!
@doctoragd7411 4 года назад
Jesteś wielka
@doctoragd7411 4 года назад
Cześć siostra fajna robota, oby tak dalej

Trening medyczny

Видео

Комментарии