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호흡: 오릴때 내뱉고 내릴때 들이마신다

안냐세여 다올린상태에서 어깨가뒤로조금가야하나요?

음악 좀 줄이시길...

감사합니다!!!

오늘 사우나에서 어머님을 처음만났는데 허리가 아프셔서 오른쪽 다리가저리시고 시리신다해서 저도 그런증상있었는데 자건거 탄지 한달됐고 잘때마다 허리에좋은 요가를한결과 지금 그런증상이없어졌답니다 꾸준히 운동하시면 됩니다 구독좋아요 꾸욱 화이팅!!!!!

안냐세요 허리디스크가 해도돼나요?

피부가 왜케 좋음...

식사시작시점으로부터 3 4시간뒤인가요 마친시점으로부터3 4시간뒤인가요

견갑은 후인하강시키나요?

감사합니다

영상이 자세하지가 않아요

영상 감사합니다

구독박았습니다 저랑 체형이 비슷한거 같습니다 저도 98에서 93까지 감량 하였습니다 보면서 정말 현실감 있게 보았습니다 저에게는 최고의 다이어트 동기부여 영상입니다 .

밴치 각도 궁금해요

굿!!!!

손목 각도가 안쪽을 보도록 팔(八)자 모양으로 하셨는데요, 손목이 바깥 쪽을 보게 역 팔(八)자 모양으로 하면 어떻게 되나요??

박수👏👏👏

좋은 영상 감사합니다 한가지 궁금한게 있는데 횟수에 중점을 두는지 중량증진에 증점을 두고 운동해야 하는지 궁금합니다

내릴 때 내뱉고 들어올릴 때 마셔야하는 거 아닌가요? 수축할 때 내뱉아야 하잖아요!

굿입니다

감사합니다

땡큐

멋집니다~

매일 하고 있습니다 감사합니다

인클라인은 바가 가슴 상부에 와야되나요? 중간인줄알고 중간에 오게했는데 잘못했나봐여

심박계도 안하고 런닝머신에서 1분 뛴거 기준으로 계산하면 오차가 커서 참고가 안될듯요

몰래 치킨 참교육 ㅋㅋㅋ 와 근데 2키로나 찐다니 ㅎㄷ

리버스 바벨컬 할때마다 손목이 아팡요.... 어떡하죠,,,?

20개하면 칼로리 얼마나소비되나요?

한시간에 1000칼로리 소모가 실제로 가능한사람으로서 말합니다 (폴라심박계 기록인증있음 제 유튜브채널 동영상중에서) 한시간에 1000칼로리 소모하려면 제기준으로 남자일경우 몸무게 93kg 키178cm 체급으로 한시간동안 스피닝자전거를 페달링하고 평균심박수170bpm(분당심박수)을 유지하면서 버텨야 되는 상당히 힘든 고강도의 유산소운동 입니다 운동을 꾸준히 안하는 일반인은 절대 불가능할 수준이고 사이클 선수 또는 마라톤, 유산소계열 운동선수정도 되는 분들만 소화가능한 고강도 트레이닝 입니다 참고하십시요^^ 꾸준히 노력한다면 누구나 소화가능한 운동강도이지만 아무나 못하는 고강도 유산소 운동이죠~~

분명 키다리형이었는데...

말이 40키로고, 영상에 담기지 않은 피눈물흘리는 인내의 시간은 말로 설명할 수 없겠지. 저도 130에서 지금 78까지 뺐다가 웨이트 꾸준히하며 잘 유지해왔는데 코로나로 한 4개월 헬스장을 못가면서 생활패턴이 깨지면서 조금씩 쪄서 85가 되었네요. 다이어트 자극영상보면서 다시 시작해야지 생각하는데 자꾸 차일피일 미루게 되네요 ㅠ.ㅠ

이런 명강의가 있었네요 ㄷㄷㄷ

키몇인가요

안녕하세요. 헬스 5일차 헬린이입니다. 언더그립 바벨로우와 오버그립 바벨루우 둘 다 하는 게 훨씬 좋나용?

최대무게 1rm이나 10rm몇키로 드사나요??? 궁금하네요

영상만 보고 듣고 싶은데요 사투리자막이 더 못 알아 보겠네요 자막 어떻케 지우나요?

오늘 많이 먹어서 시간은 상관없이 2천칼로리 태우려면 가능할까요

이거말고 다른동작은 없나요?

김광호보고온사람 추천ㄱㄱ

덤벨든쪽 팔을봐야 자세를 알수 있는데, 그게 불가능하군요

덤벨컬 동작에 치팅이 넘 심한듯하네요.

영상 간결해서 좋아요.

딥머신 기구하나만 있었으면 좋겠습니다

엄청 상세하네요 고맙습니다

익스터널. 로테이션과 차이점이 궁금합니다!!!!

상전벽해

별아쌤 👍🏼

별별이💛

정말 멋지십니다.존경합니다