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일상적으로 생활하는 과정에서 남들보다 뻐금함과 피로감을 많이 느끼시는 분들은 주목! 어깨 늘려주기로 뻐근함은 안녕 틈틈이 따라해주세요! -8분 운동 따라 하기- 00:00​ - 앉아서 상체 비틀기 02:10​ - 앉아서 옆구리 늘리기 04:09 - 견갑거근 스트레칭 06:19​ - 어깨 으쓱 운동 ✔️라이크핏 앱 사용해보기 : abr.ge/4hcjgo

사무실에서 일 하다보면 자세가 흐트러질 때가 정말 많죠? 그럴 때, 사무실에서 하기 좋은 운동 추천드립니다! 두 번째 버전~ 차근차근 따라해보세요! -10분 운동 따라 하기- 00:00​ - 목 앞뒤로 늘리기 02:52 - 상부 승모근 스트레칭 04:44 - 앉아서 등 늘리기 06:31 - 롤다운 스트레칭 ✔️라이크핏 앱 사용해보기 : abr.ge/4hcjgo

사무실은 물론 재택근무가 늘어난 요즘! 집에서도 매일매일 꾸준히 실천하면 좋을 운동을 가져왔습니다! 오늘부터 차근차근 따라해보세요~ -8분 운동 따라 하기- 00:00​ - 목 돌리기 02:15 - 목 좌우로 늘리기 04:44 - 팔 교차 스트레칭 07:05 - 앉아서 어깨 젖히기 ✔️라이크핏 앱 사용해보기 : abr.ge/4hcjgo

오늘은 일어서 운동할 수 있는 라운드숄더 펴기 운동으로 구성해보았습니다. 예쁜 어깨 라인을 위해! 그리고 건강을 위해! 영상을 보시면서 천천히 따라와 주세요! 준비물 : 밴드 -8분 운동 따라 하기- 00:00​ - 벽 잡고 가슴 스트레칭하기 02:32 - 가슴 모서리 스트레칭 04:55 - 허리쪽으로 밴드 당기기 ✔️라이크핏 앱 사용해보기 : abr.ge/4hcjgo

레아쌤과 함께하는 리듬을 춰줘요! 추억의 노래 SES - I'm your girl 따라해보아요~ V 10명 중 9명 재수강 V 건강한 칼로리 감량 V 지속가능한 댄스 다이어트 V 소통왕 레아쌤과 즐거운 시간 V 자꾸 듣고 싶은 중독성 있는 수업 추억의 KPOP 가수의 곡으로 방구석에서 스트레스 OUT ✔️라이크핏 앱 사용해보기 : abr.ge/4hcjgo #라이크핏 #홈트 #홈트레이닝 #댄스 #챌린지 #다이어트 #다이어트자극 #근력 #건강한삶 #다이어트운동 #다이어트추천 #다이어트코치 #다이어트챌린지 #집콕챌린지

오늘은 간단하게 앉아서 따라할 수 있는 라운드 숄더 펴기 운동을 준비했습니다. 오늘도 영상을 한번 따라하시며, 건강한 하루 되세요! -8분 운동 따라 하기- 00:00​ - 상부 승모근 스트레칭 02:04​ - 앉아서 어깨 젖히기 03:35​ - 어깨 돌리기 06:46 - 앉아서 등 늘리기 ✔️라이크핏 앱 사용해보기 : abr.ge/4hcjgo

집에서 딱 누워서 아무것도 하고 싶지 않은 날! 손쉽게 이 영상만 따라해보세요! 그동안 뭉쳤던 근육, 그리고 라운드 숄더를 펴줄 운동 세트 구성~ 나에게 딱 6분!으로 건강함을 선물하세요! -6분 운동 따라 하기- 00:00​ - 누워서 몸통돌리기 02:31​ - 엎드려 'W'자 만들기 05:08 - 엎드려 'T'자 만들기 ✔️라이크핏 앱 사용해보기 : abr.ge/4hcjgo

어깨 질환은 재활운동이 가장 중요하다고 해요! 4가지 어깨 코어 근육을 튼튼하게 하는 운동을 따라 해보아요! 어깨 손상은 주로 손으로 바닥을 짚으면서 넘어지거나, 세게 공을 던질 때 발생하기 쉽습니다. 또는 나이가 있고, 뻣뻣한 환자들에게 자주 나타납니다. 특히 굽은 등을 지니며, 운동을 자주 안 하는 사람들에게 나타난다는 점~ 회전근 강화 훈련으로! 건강한 자세를 갖추어보아요! 준비물 : 밴드 -9분 운동 따라 하기- 00:00​ - 회전근 강화훈련 : 외회전1 02:49 - 회전근 강화훈련 : 내회전 06:09​ - 회전근 강화훈련 : 외회전2 ✔️라이크핏 앱 사용해보기 : abr.ge/4hcjgo

오십견은 만성 어깨 관절 통증과 운동 제한을 일으키는 것으로 별다른 외상이 없음에도 어깨 통증이 지속되고 어깨가 원활하게 움직여지지 않는 질환을 의미해요! 정확한 의학적 명칭은 동결견 또는 유착성 관절낭염으로 주로 50대 이상 중장년층에서 발병률이 높지만, 최근에는 20-30대 젊은 환자들도 늘고 있는 추세라고 해요! 주로 노화, 잘못된 자세, 과한 어깨 사용으로 오십견 통증을 앓게 되는데, 오십견 해결 7분 운동 함께 따라 해요! 준비물 : 수건, 막대기 -7분 운동 따라 하기- 00:00​ - 가슴 모서리 스트레칭 02:25 - 벽 잡고 가슴 스트레칭하기 04:55​ - 벽 쓸어 올리기 ✔️라이크핏 앱 사용해보기 : abr.ge/4hcjgo

매일 10분으로 매력적인 라인 만들기!

오십견 안녕! 어깨 건강을 위한 운동!

수건 한 장으로 끝내는 일자목 운동!

식단 관리 궁금증을 해결해드려요! 식단의 모든 것

뻐근한 뒤 목을 풀어줄 기린 목 운동! 거북목 교정 운동

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작심삼일 이제 그만! 꾸준히 홈트 의지를 불태워줄 꿀 팁!!