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더건강한피티TV
Южная Корея
Добавлен 15 июл 2012
안녕하세요. 건강한학교 더건강한피티 입니다.
저희 더건강한피티는 고객님들에 개인의 체력, 체형, 체질, 체성분, 성향 생활등 6가지 항목을 분석해 맞춤 운동을 제공해 드립니다.
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위치 - 서울 마포구 공덕동 285번지 지하1층
문자/전화상담 02-717-2780, 010-2989-2780
카톡 더건강한피티
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더건강한피티 로잉머신 대회
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✔더건강한피티 트레이닝 센터
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파워플레이트 트레이닝 센터
✔현 트레이너 및 현역 선수 다수 트레이닝
✔부상방지/부상관리/컨디셔닝/스트렝스/퍼포먼스 트레이닝
✔Move Well Move Often🏃🏽♀️
✔문의는 DM, 카카오톡➡️ 더건강한피티
#공덕pt #마포pt
#대흥pt #아현pt #애오개pt
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홈트 맨몸 서킷트레이닝 5탄 홈트레이닝 이거 따라하면 10kg 그냥 빠진다.
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맨몸 운동 빌리 부트 캠프 집에서 하는 홈트레이닝 3탄(몸이 즐거워질 거야)
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맨몸으로 체중감량 홈트레이닝 2탄 최소 10kg 감량 가능(일단 움직여 따라해)
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코로나로 놀면 머 하니 집에서 홈트레이닝 하자 1탄(다이어트 10kg 감량 가자)
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3대운동 파워리프팅 1RM 또는 최대중량 측정방법(powerlifting 제대로 배우면 3대가 편함)
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다이어트 이거 먹고 가능하다고? 마이프로틴 프로틴 팬케익(프로틴 빵, 전국 빵 성애자들 모여라)
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허리 무릎 목 통증? 시작은 이거 부터 해야 한다.(Step.1 가동성운동 고관절편)
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베르사그립 장점? 단점? 구매하시전에 꼭 보세요.(자매품 운동중독자들, 헬스 스트랩, 하빈져, 제로투히어로)
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가장 안전한 파워리프팅 "데드리프트" 편 도전 3대 600kg 1RM 야 너두 할수 있어(언더아머 입자)
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홈트레이닝 케틀벨 운동하기전 꼭 알아야 될 사항(추천 케틀벨,케틀벨고르는 방법)
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전국민 가슴운동 도전 3대 600kg 1RM "벤치프레스" 편 야 너두 할수 있어
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도전 3대 600kg 1RM "스쿼트" 편 야 너두 할수 있어. 언더아머 입자(feat.고러쉬)
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케틀벨 트레이닝 여자 초등학생에 흔한 트레이닝 모습(근데 무게 실화야?)Kettlebell training
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massage마사지건 사용법 제대로 알고 하면 효과 만점 Part.2상체편 (혈액순환, 근육이완, 하이퍼볼트, 테라건, 해피건,피닉스)
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마사지건 사용법 제대로 알고 하면 효과 만점 Part.1하체편 (혈액순환, 근육이완, 하이퍼볼트, 테라건, 해피건)
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준비운동 유연성트레이닝 스트레칭 이거 하나면 끝!!(교정운동, 요가,필라테스,크로스핏,홈트레이닝)
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발 하체 안정성 지지 훈련(파워리프팅 3대 중량 올라감)Foot stability Power Lifting
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어깨 운동 바벨 밀리터리프레스 야 너두 어깨 깡패될수 있어(오버헤드프레스)
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여자회원님 데드리프트 무게가 92.5kg? 실화냐? PR(개인기록 갱신)
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강원도 국가재난사태 기부프로젝트(푸쉬업 1회당 기부금이 적립됩니다.)
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바벨 굿모닝 운동 뒤태만들기 최고봉(Barbell good morning)
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케틀벨트레이닝 하루10분으로 한달 5kg빼자(고러쉬와 함께 케틀벨 프로그램 설명)
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Hi
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@@TV-ns1vo can I request a in depth video of this?
아이고.. 어깨 아작 납니다
@@shavangshavang 무슨 근거로 어깨가 아작 나줘? 설명해 보세요
센터에서 배운 동작 복습으로 찾아봤어요. 좋은 영상 감사합니다.
@@qpwoeiruty-y3y ^^감사합니다.
캐쳐바에 저렇게 보호대 대고 하는 노력 좋네 저 튜빙밴드같은 건 어디 브랜드인가요
^^fms 사이트 아마존에서 그레이쿡 밴드 검색하시면 됩니다.
??비율 무슨 일
👍 👍
맘 속으로 응원하다가도 조마조마해 미치겠네ㅎㅎ
😅😅
운동…해야겠지?
ㅎㅎㅎ 운동 고고씽
프로정신...
👍 👍 👍 👍
와플기계 아닌가요
^^와플기계 맞습니다.
불가리아녀석들은 뭐하는놈들이길래 이런 고문도구를 만드는가....
공화국 형님들에 특징이죠 ㅎㅎ
짧아서 좋네요ㅎ 감사합니다~!
^^봐주셔서 감사합니다!
고러쉬채널 없어졌나요
^^ 있습니다.
1:30 난데 ㅋㅋ 다행히 부상은 없었음
감사합니다 좋은영상
^^봐주셔서 감사합니다!
4년전에 찍은 칼쓰 영상이라니… ㄷㄷ
^^ 봐주셔서 감사합니다
대애박~ Mrs.심 보다 훨 잘하시넹 굿짭! 저기 저센터에서 저케 잘하시는 분들 뵈믄 자극좀 받을듯 함돠. 근데 마포... 느무 멀어용
^^감사합니다. 안전하게 운동하시고 나중에 기회되면 뵙겠습니다.
이거따라하믄 강서구 심쫑처럼 12키로 겟업할수 있는날이 곧 찿아올듯요 ^^ 강서구 Mrs.심씨 추천에 구독자 되었슴돠.
^^안녕하세요. 구독해 주셔서 감사합니다. 꾸준하게 훈련하시면 금방 하실 수 있습니다.
이거 정확히 등 어디가 타겟인건가요
광배근에 중 하부 타켓 입니다. 원암으로 진행이 투암 보다 더 깊게 자극이 들어 옵니다.
2:58
열심히 하겠습니다~감사합니다 ^^
^^감사합니다 화이팅입니다
이제사 좋은 홈트 따라연습하게 되네요. 저에게 꼭 필요한 연습이에요 항상 감사합니다^^
^^ 안전 운동 하시고 화이팅입니다
중간중간에 초콜릿이나 이온음료 먹으면 좋죠?
수분이 필요하다면 드셔도 되지만 초콜릿 비추 입니다
원알엠 측정전에 간단한 운동 해도될까요?
^^넵 피로 하지 않는 선에서 하시면 됩니다.
와 정말 좋네요ㅡ 감사합니다.
^^감사합니다
벨소리 음악 진짜 열받네
ㅎㅎ 갤럭시 인가요
영상 잘 보고있어요 용도에 따라 왜 더 적합한지 이유를 알려주시면 감사하겠습니다
^^넵 알겠습니다.
정말 달달한 꿀정보 감사합니다
^^감사합니다. 오늘도 즐거운 하루 되세요
오래전에 들었던 교육이라 기억이 까마득한데... 이 영상보고 다시 기억나네요^^ 감사합니다!
^^ 감사합니다. 오늘도 즐거운 하루 되세요
혹시 세척은 어떻게 하나요??
페브리즈로 세척하고 말리고 하고 있습니다;;;
사이즈가 어떻게되세요?
저는 스몰 샀습니다.
기록들어가기전에 몇분 쉴까요?
기록들어 가기전 사람마다 개인차가 있겠지만 완전 회복후에 기록을 들어가는게 좋습니다. 보통은 2~3분 사이 체력이 좀 부족하다면 3~5분까지도 괜찮다고 생각합니다.
가격이 더 올랐네요..
음 너무 비싸졌네요.
ASMR 같아요ㅋㅋ
ㅎㅎㅎ 많이 들어 주세요.
선생님 허리뒤편 공간 쪽으로 D를 만들어서 엉덩이를 올리라는 말씀이신건가요??!
질문을 제대로 이해했는지 모르겠지만 엉덩이 관절부터 순차적으로 분절해서 엉덩이 -> 허리-> 등 순서대로 동작을 하셔야 합니다. 그리고 허리 쪽에서 과도한 아치가 생기면 허리에 통증이 생길 수 있습니다. 되도록이면 척추에 중립을 유지하게는 좋습니다.
선생님 좋은 정보 감사합니다.👍🤗🤗
^^감사합니다.
살까말까 고민중이었는데 사기로하였습니다 도움을 주셔서 감사합니다!
^^도움이 되셨으면 다행입니다.
보자마자 이건 골프운동 딱입니다
^^도움 되실겁니다
감사합니다
^^감사합니다.
케틀벨 데드리프트를 하고싶은데 몇 kg을 사는 게 좋을까요?
^^데드리프트 중량을 높게 하셔도 좋습니다. 일반 바벨데드리프트를 몇키로 정도 하시나요?
맨몸 운동이랑 주짓수만 했는데 코로나로 체육관도 못가고.. 이런 것도 해보고싶어서 입문하려합니다ㅋㅋ 근데 체육관에서 케틀벨 스윙은 20kg들고 했었습니다.
@@이용국-z8b 그러면 24kg 사시고 스윙하고 데드리프트 병행하세요. 두손으로 잡고 하는게 쉬워지면 한손으로 잡고 데드리프트도 가능합니다.
ㅈㄴ 멋있게 컨벤하는 줄 알았는뎅
^^이게 더 편해서요.
형 저 12kg 있는데 케틀벨스윙이랑 프레스 같은것도 해보고싶은데 더무거운무게로 몇키로정도사면댈까여?
근력에 따라 다를수 있지만 참고해서 구매해 보세요. 스윙 - 일반 남성 24kg 좀더 강하면 28-32kg 프레스 - 일반 16kg 좀더 강하면 20-24kg 이정도면 될꺼 같아요
베르사그립 세척 관리 어떻게 해야할까요?
^^저는 페브리즈로 닦고 말리고 있어요
엄청나게 큰도움됐습니다 감사합니다
^^감사합니다. 오늘도 슈퍼 파이팅 하세요
오 이형을 여기서보네
^^ㅎㅎ 야구 좋아하시는 군요
아기가 잘배웠네요 굳굳
^^감사합니다.
1RM을 몰라서 재려고 하는 건데 1RM의 퍼센트를 어떻게 알고 워밍업을 시작하죠? 궁금합니다.
음 처음 측정하시는 거라면 어플로 대략 기준을 잡는것도 좋아요. 어플에 1RM 이라는 어플을 검색하시면 내가 수행하고 있는 무게 대비 퍼센트를 알수 있어요.
우와 진짜 좋은 정보예요! 감사합니다. 이건 진짜네요! / 이대로 해서 3대 500찍고 성지순례오겠습니다 감사합니다 선생님
^^감사합니다. 선생님 파이팅 입니다
홈트용으로 무게조절케틀벨을 사는 것에 대해서는 어떻게 생각하시는지 궁금합니다.
^^ 질문 감사합니다. 일단은 무게조절 케틀벨을 직접 사용하지 않아서 사실 어떤지는 잘모르겠습니다. 하지만 개인용이라면 나쁘게만은 보지는 않습니다. 내구성만 괜찮다면요.
영상 잘 보았습니다~ 1RM 측정시 세트간 휴식시간은 어떻게 해야하는지 궁금합니다
사람마다 개인차가 있겠지만 보통 권장 드리는 건 2~3분 정도 휴식을 권장 드립니다. 1RM 측정 자체가 굉장히 도전적인 무게이기 때문에 완전 휴식이 되는 게 좋습니다.
@@TV-ns1vo 네 친절한 답변 감사합니다^^
@@소원노트 ^^ 즐거운 주말 보내세요.
쌤 썸넬 합성 ㅠㅠㅋㅋㅋ❣
ㅋㅋㅋㅋ 만들다 보니 저도 재미 있어서 ㅋㅋ. 잘지내시죠?