FITMAMI
FITMAMI
  • Видео 154
  • Просмотров 255 736
PROLAPS MEDENIČNIH ORGANOV
Kaj sploh je prolaps in kako zgelda v realnem živjenju?
Просмотров: 421

Видео

4 MIN JUTRANJI RAZTEG (Brez pripomočkov, preden vstaneš)4:124 MIN JUTRANJI RAZTEG (Brez pripomočkov, preden vstaneš)
4 MIN JUTRANJI RAZTEG (Brez pripomočkov, preden vstaneš)
Просмотров 1,3 тыс.21 день назад
Če bi radi svoj dan začeli boljše, naredite 4 minutno jutranjo rutino. #morning #mobility #exercise
VIZUALIZACIJA MEDENIČNEGA DNA2:49VIZUALIZACIJA MEDENIČNEGA DNA
VIZUALIZACIJA MEDENIČNEGA DNA
Просмотров 88Месяц назад
Izboljšaj si stanje medeničnega dna. Skači, smej se in kašljaj brez bojazni, da bi ti kaj ušlo. www.fitmami.si/fitmami1 Predstavitev medeničnega dna Medenično dno je skupina mišic in vezivnega tkiva, ki se nahaja na dnu medenice. Te mišice tvorijo neke vrste "visečo mrežo" ali podporno osnovo, ki podpira notranje organe v spodnjem delu trebuha, kot so mehur, maternica pri ženskah, prostata pri ...
Ne vleči trebuha not1:14Ne vleči trebuha not
Ne vleči trebuha not
Просмотров 140Месяц назад
Ne vleči trebuha not
10 min "PILATES STIL" (Nizkointenzivna vadba)9:0610 min "PILATES STIL" (Nizkointenzivna vadba)
10 min "PILATES STIL" (Nizkointenzivna vadba)
Просмотров 1,8 тыс.2 месяца назад
Trening ni za po porodu. Za po porodu je primeren ta program www.fitmami.si/poporodni-program več treningov na www.fitmami.si #pilates #lowintensity #fitness s IG: Nusa_gnezda
ENERGY BOOST 4 minute, (ko ti zmanjka energije)4:25ENERGY BOOST 4 minute, (ko ti zmanjka energije)
ENERGY BOOST 4 minute, (ko ti zmanjka energije)
Просмотров 7332 месяца назад
Naredi 4 minutni hitri trening, takrat ko ti pade energija. Med dnevom ponavadi pride do padca energije, zato ti bodo te vaje pomagale do novega zagona. Več programov na www.fitmami.si IG: Nusa_Gnezda #homeworkout #fitness #workout #energyboost
SINDROM MRTVE ZADNJICE🍑1:12SINDROM MRTVE ZADNJICE🍑
SINDROM MRTVE ZADNJICE🍑
Просмотров 3382 месяца назад
Sindrom mrtve zadnjice je resna stvar!😜 Krepitev zadnjice je lahko izziv, saj večina od nas dan preživi sede, kar pomeni, da mišica spi. Ko sediš, je rit popolnoma izklopljena. Posledično imaš morda “mrtvo zadnjico” 😱 Pomanjkanje aktivacije gluteusa pomeni, da telo za kompenzacijo verjetno uporablja druge mišice spodnjega dela telesa, običajno upogibalke kolka, kvadriceps in zadnje stegenske mi...
VAJE ZA ZADNJICO (prijazne kolenom, brez uteži)6:56VAJE ZA ZADNJICO (prijazne kolenom, brez uteži)
VAJE ZA ZADNJICO (prijazne kolenom, brez uteži)
Просмотров 2,3 тыс.2 месяца назад
Sindrom mrtve zadnjice je stanje, ki ga doživlja večina ljudi, ki večino časa presedijo. To ne vpliva samo na estetiko, ampak tudi na zdravje, saj neaktivne mišice atrofirajo. Priporočam vaje, ki krepijo zadnjico in trup, saj sta to ključna dejavnika za stabilnost telesa. Redno izvajanje teh vaj ne bo izboljšalo samo videza, ampak tudi odpravilo bolečine v križu in kolenih.
6 MINUT ZA STABILNOST TRUPA (Brez pripomočkov, za doma)6:116 MINUT ZA STABILNOST TRUPA (Brez pripomočkov, za doma)
6 MINUT ZA STABILNOST TRUPA (Brez pripomočkov, za doma)
Просмотров 7012 месяца назад
Če čutite nestabilnost v trupu poskusite s temi vajami. Več vaj pa www.fitmami.si #coreworkout #homeworkout
ZAKAJ KEGLOVE VAJE, joni jajčka, medenične kroglice… ne delujejo?1:20ZAKAJ KEGLOVE VAJE, joni jajčka, medenične kroglice… ne delujejo?
ZAKAJ KEGLOVE VAJE, joni jajčka, medenične kroglice… ne delujejo?
Просмотров 1302 месяца назад
ZAKAJ KEGLOVE VAJE, joni jajčka, medenične kroglice… ne delujejo?
5 min ZA ROKE (brez opreme)6:075 min ZA ROKE (brez opreme)
5 min ZA ROKE (brez opreme)
Просмотров 6152 месяца назад
5 minutna vadba za roke, kadarkoli in kjer koli. Pripomočki niso potrebni. Za več vadb poglej www.fitmami.si #fitness #homeworkout #fitmom
20 MIN TRENING ZA ZUNAJ (celo telo, minimalno opreme)20:3120 MIN TRENING ZA ZUNAJ (celo telo, minimalno opreme)
20 MIN TRENING ZA ZUNAJ (celo telo, minimalno opreme)
Просмотров 1612 месяца назад
Za vse, ki iščete ideje za trening zunaj. Pripravila sem 20 minutno vadbo, ki jo lahko naredite kjer koli in kadarkoli. Vaje lahko naredite pred ali po teku. Več pa na www.fitmami.si #trening #moc #strenght
RAZBREMENITEV MEDENICE V NOSEČNOSTI (vaje, nosečnost)3:01RAZBREMENITEV MEDENICE V NOSEČNOSTI (vaje, nosečnost)
RAZBREMENITEV MEDENICE V NOSEČNOSTI (vaje, nosečnost)
Просмотров 2293 месяца назад
V visoki nosečnosti je super, da delamo vaje za razbremenitev medenice, saj dojenček pritiska v vse njene smeri. Izvajate te vaje takrat, ko čutite, da je pritisk velik in da bi bilo dobro vse skupaj sprostiti. Celoten program za nosečnost pa dobite tukaj www.fitmami.si/nosecniski-program INSTAGRAM: NUSA_GNEZDA
20 MIN TRENING ZA OBLIKOVANJE TELESA (za doma, iz izziva)19:4820 MIN TRENING ZA OBLIKOVANJE TELESA (za doma, iz izziva)
20 MIN TRENING ZA OBLIKOVANJE TELESA (za doma, iz izziva)
Просмотров 1,3 тыс.3 месяца назад
20 MIN TRENING ZA OBLIKOVANJE TELESA (za doma, iz izziva)
TESTNE VAJE ZA TEK (po porodu in na splošno)1:52TESTNE VAJE ZA TEK (po porodu in na splošno)
TESTNE VAJE ZA TEK (po porodu in na splošno)
Просмотров 2473 месяца назад
TESTNE VAJE ZA TEK (po porodu in na splošno)
AKTIVACIJA TRANSVERSUSA V NOSEČNOSTI (IZOBRAŽEVANJE)1:59AKTIVACIJA TRANSVERSUSA V NOSEČNOSTI (IZOBRAŽEVANJE)
AKTIVACIJA TRANSVERSUSA V NOSEČNOSTI (IZOBRAŽEVANJE)
Просмотров 2303 месяца назад
AKTIVACIJA TRANSVERSUSA V NOSEČNOSTI (IZOBRAŽEVANJE)
VAJE ZA POSPEŠITEV PREBAVE (NOSEČNOST)2:54VAJE ZA POSPEŠITEV PREBAVE (NOSEČNOST)
VAJE ZA POSPEŠITEV PREBAVE (NOSEČNOST)
Просмотров 2003 месяца назад
VAJE ZA POSPEŠITEV PREBAVE (NOSEČNOST)
VAJE ZA ZADNJICO ( PRIJAZNO DO KOLEN, ZA DOMA)5:08VAJE ZA ZADNJICO ( PRIJAZNO DO KOLEN, ZA DOMA)
VAJE ZA ZADNJICO ( PRIJAZNO DO KOLEN, ZA DOMA)
Просмотров 7033 месяца назад
VAJE ZA ZADNJICO ( PRIJAZNO DO KOLEN, ZA DOMA)
PRIPRAVA NA POROD ( Vaje za odpiranje medeničnega dna)5:03PRIPRAVA NA POROD ( Vaje za odpiranje medeničnega dna)
PRIPRAVA NA POROD ( Vaje za odpiranje medeničnega dna)
Просмотров 4653 месяца назад
PRIPRAVA NA POROD ( Vaje za odpiranje medeničnega dna)
MENSTRUALNI CIKEL1:41MENSTRUALNI CIKEL
MENSTRUALNI CIKEL
Просмотров 844 месяца назад
MENSTRUALNI CIKEL
VAJE ZA TREBUH STOJE (diastaza, brez trebušnjakov)4:13VAJE ZA TREBUH STOJE (diastaza, brez trebušnjakov)
VAJE ZA TREBUH STOJE (diastaza, brez trebušnjakov)
Просмотров 2,1 тыс.4 месяца назад
VAJE ZA TREBUH STOJE (diastaza, brez trebušnjakov)
12 MIN TRENING ZA OBLIKOVANJE TELESA (moč, primerno za doma)12:0012 MIN TRENING ZA OBLIKOVANJE TELESA (moč, primerno za doma)
12 MIN TRENING ZA OBLIKOVANJE TELESA (moč, primerno za doma)
Просмотров 1,1 тыс.4 месяца назад
12 MIN TRENING ZA OBLIKOVANJE TELESA (moč, primerno za doma)
NEŽNA VADBA (brez poskokov, brez uteži, lutealna faza)8:51NEŽNA VADBA (brez poskokov, brez uteži, lutealna faza)
NEŽNA VADBA (brez poskokov, brez uteži, lutealna faza)
Просмотров 8584 месяца назад
NEŽNA VADBA (brez poskokov, brez uteži, lutealna faza)
7 MINUTNO OGREVANJE (za celo telo, brez poskokov=7:477 MINUTNO OGREVANJE (za celo telo, brez poskokov=
7 MINUTNO OGREVANJE (za celo telo, brez poskokov=
Просмотров 2684 месяца назад
7 MINUTNO OGREVANJE (za celo telo, brez poskokov=
6 MIN OBLIKOVANJE TREBUHA (z žogo, varno za diastazo)6:166 MIN OBLIKOVANJE TREBUHA (z žogo, varno za diastazo)
6 MIN OBLIKOVANJE TREBUHA (z žogo, varno za diastazo)
Просмотров 7434 месяца назад
6 MIN OBLIKOVANJE TREBUHA (z žogo, varno za diastazo)
30 MIN TRENING OBLIKOVANJE TELESA ( brez uteži, kardio vključen)31:1830 MIN TRENING OBLIKOVANJE TELESA ( brez uteži, kardio vključen)
30 MIN TRENING OBLIKOVANJE TELESA ( brez uteži, kardio vključen)
Просмотров 5 тыс.4 месяца назад
30 MIN TRENING OBLIKOVANJE TELESA ( brez uteži, kardio vključen)
Če bi si rada uničila metabolizem, naredi to🙈1:30Če bi si rada uničila metabolizem, naredi to🙈
Če bi si rada uničila metabolizem, naredi to🙈
Просмотров 1574 месяца назад
Če bi si rada uničila metabolizem, naredi to🙈
4 MIN VADBA ZA NOSEČNICE (Brez uteži, brez poskokov)4:504 MIN VADBA ZA NOSEČNICE (Brez uteži, brez poskokov)
4 MIN VADBA ZA NOSEČNICE (Brez uteži, brez poskokov)
Просмотров 3634 месяца назад
4 MIN VADBA ZA NOSEČNICE (Brez uteži, brez poskokov)
Vaje za trebuh PO PORODU3:54Vaje za trebuh PO PORODU
Vaje za trebuh PO PORODU
Просмотров 7284 месяца назад
Vaje za trebuh PO PORODU
VAJE ZA NOTRANJE STEGENSKE MIŠICE4:03VAJE ZA NOTRANJE STEGENSKE MIŠICE
VAJE ZA NOTRANJE STEGENSKE MIŠICE
Просмотров 7545 месяцев назад
VAJE ZA NOTRANJE STEGENSKE MIŠICE

Комментарии

  • @SorajaKorosec
    @SorajaKorosec 2 месяца назад

    Joj

  • @anchiikaa1
    @anchiikaa1 4 месяца назад

    O hvala za reminder, nisem vedela, da si tudi tukaj aktivna. Definitivno sprobam tole z žogo😎

  • @majaprkic
    @majaprkic 4 месяца назад

    Super! Hvala, Nuša.🙏🏻

  • @andrejaropret2432
    @andrejaropret2432 5 месяцев назад

    Hvala!

  • @bojanahrobat7211
    @bojanahrobat7211 5 месяцев назад

    Zahvaljujem, odlična in zelo pomembna edukacija,samo še pojasniti treba na kaj vse vpliva aktivno in vzdrževano medenični dno, pri ženskah in moških v seh življenjskih dobah. Lp

  • @sanjamacur
    @sanjamacur 8 месяцев назад

    ❤👏 Super.

  • @ljslo....
    @ljslo.... Год назад

    ✌️

  • @ljslo....
    @ljslo.... Год назад

    👍

  • @pikabamboo4175
    @pikabamboo4175 2 года назад

    Koliko časa po rojstvu pa se lahko začne izvajati keglove vaje?

  • @mojcakrapez7981
    @mojcakrapez7981 2 года назад

    Najboljša si ;)

  • @loganlogan8237
    @loganlogan8237 4 года назад

    treba se navaditi na pravilno dvigovanje bremen iz tal, ker mene je že drugič v križu uščipnilo, navaditi se pa bo bolš....hvala za video Nuša

  • @zajc5ra
    @zajc5ra 4 года назад

    So vse primerne za diastazo?

  • @monjagobec9589
    @monjagobec9589 6 лет назад

    Pozdravljena, zanima me zakaj sta pri 2. in 4. vaji vdih in izdih ravno pri teh gibih in ali je lahko dihanje tudi obratno - z vdihom odpremo prsni koš (roka vstran) in z izdihom zapremo (vračamo roko naprej)?