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워니 다이어트
Южная Корея
Добавлен 3 авг 2023
❣️무조건 맛있고 간단한 다이어트식단❣️
매주 여러분의 다이어트를 도와줄 다양한 식단과 맛있는 다이어트 요리 꿀팁을 소개하는 채널입니다.
단순히 칼로리를 줄이는 것이 아닌, 건강하고 지속 가능한 식단을 통해 다이어트를 즐거운 경험으로 바꿔드립니다.
👍채널 주요 콘텐츠
⭐매주 업데이트되는 다이어트 맞춤 식단
⭐누구나 따라 할 수 있는 다이어트 요리법
⭐다이어트 실패를 줄여줄 요리 꿀팁과 노하우
⭐건강한 습관을 만들어주는 라이프스타일 팁
⭐지루한 다이어트 식단은 이제 그만!
워니 다이어트와 함께라면 맛있고 기분 좋은 다이어트를 시작할 수 있어요.
구독하고 매주 새로운 아이디어와 레시피를 만나보세요.
워니 다이어트! 😊
(자세한 문의는 dowon4528@naver.com)
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일본 덮밥 초간단 다이어트 레시피 단백질 폭탄!! 양파 계란 식단
#다이어트식단 #다이어트요리 #다이어트양파 #다이어트계란 #다이어트덮밥 #초간단다이어트 #다이어트레시피 #다이어트자취 #다이어트계란덮밥 #계란덮밥 #양파계란덮밥 #양파덮밥 #덮밥 #간단덮밥 #양파덮밥만들기 #양파계란덮밥만들기 #계란양파덮밥 #양파덮밥레시피 #계란양파덮밥레시피 # 양파덮밥황금레시피 #간편요리 #자취생 #간단요리 #밥반찬추천
🥢 간단하고 맛있는 양파 계란 덮밥 🥚🍚
🌟 재료 소개
양파 🧅: 큰 양파 1개 또는 작은 양파 1.5개
대파 🥬: 흰부분, 초록부분 구분
(단백질)게맛살 🦀: 먹기 좋은 크기로 찢어 준비
계란 🥚: 3개
참기름, 참깨 ✨
소스 (1:1:1 비율)
물 💧: 2스푼
진간장 🍶: 2스푼
스테비아 🥄: 2스푼
🥄 조리 과정
1️⃣ 재료 손질하기
양파 🧅: 살짝 두툼하게 채썰기 (볶아도 흐물거리지 않아 씹는 맛이 좋아요!)
대파 🥬: 흰부분과 초록부분을 구분해 다지기
흰부분: 양파 볶을 때 사용
초록부분: 마지막 장식용
2️⃣ 소스 만들기
물 2스푼, 진간장 2스푼, 스테비아 2스푼을 섞어주세요.
👉 스테비아가 잘 녹도록 섞어주는 게 포인트! 🌀
3️⃣ 팬에 볶기
팬에 기름 두르고 양파와 대파 흰부분을 중불에서 볶아요.
양파가 노릇해지면 약불로 줄여주세요 🔥.
4️⃣ 계란 넣기
잘 풀어놓은 계란 3개를 팬에 부어요.
❗포인트: 계란은 절대 저으면 안 돼요! 젓지 않으면 촉촉한 덮밥이 완성됩니다.
5️⃣ 토핑 추가
계란이 약 30% 익었을 때, 게맛살...
🥢 간단하고 맛있는 양파 계란 덮밥 🥚🍚
🌟 재료 소개
양파 🧅: 큰 양파 1개 또는 작은 양파 1.5개
대파 🥬: 흰부분, 초록부분 구분
(단백질)게맛살 🦀: 먹기 좋은 크기로 찢어 준비
계란 🥚: 3개
참기름, 참깨 ✨
소스 (1:1:1 비율)
물 💧: 2스푼
진간장 🍶: 2스푼
스테비아 🥄: 2스푼
🥄 조리 과정
1️⃣ 재료 손질하기
양파 🧅: 살짝 두툼하게 채썰기 (볶아도 흐물거리지 않아 씹는 맛이 좋아요!)
대파 🥬: 흰부분과 초록부분을 구분해 다지기
흰부분: 양파 볶을 때 사용
초록부분: 마지막 장식용
2️⃣ 소스 만들기
물 2스푼, 진간장 2스푼, 스테비아 2스푼을 섞어주세요.
👉 스테비아가 잘 녹도록 섞어주는 게 포인트! 🌀
3️⃣ 팬에 볶기
팬에 기름 두르고 양파와 대파 흰부분을 중불에서 볶아요.
양파가 노릇해지면 약불로 줄여주세요 🔥.
4️⃣ 계란 넣기
잘 풀어놓은 계란 3개를 팬에 부어요.
❗포인트: 계란은 절대 저으면 안 돼요! 젓지 않으면 촉촉한 덮밥이 완성됩니다.
5️⃣ 토핑 추가
계란이 약 30% 익었을 때, 게맛살...
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전자레인지 2분 완성 베이킹 | 초코 케이크 | 다이어트 빵 케이크 | 노오븐케이크 | 초간단 레시피ㅣ
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#다이어트식단 #다이어트요리 #다이어트디저티 #다이어트빵 #당뇨빵 #당요케이크 #저당빵 #아몬드가루빵 #아몬드가루케이크 #키토빵 #키토케이크 👩🍳 만드는 방법: 1️⃣ 큰 그릇에 아몬드가루, 베이킹파우더, 무가당 카카오가루, 알룰로스, 계란을 넣어주세요. 👉 잘 섞어서 매끈한 반죽을 만들어주세요. 2️⃣ 반죽이 완성되면 랩으로 그릇을 덮고 구멍을 몇 개 내주세요. 💡 전자레인지에서 터지지 않도록 하는 꿀팁! 3️⃣ 전자레인지에 1분씩 끊어서 총 2분 돌립니다. 🔥 주의: 한 번에 오래 돌리면 탈 수 있어요. 🥢 젓가락으로 찔러봤을 때 반죽이 묻어나오지 않으면 완성! 4️⃣ 케이크를 반으로 자른 후, 위에 무가당 초콜릿과 알룰로스를 뿌려주세요. 🔥 케이크의 열로 초콜릿이 녹아 촉촉한 시럽이 됩니다! 5...
노오븐 노밀가루 저당 바나나 컵 케이크 속세 맛 보장 ! 전자렌지 그릭요거트 초코 케이크 만들기 빵
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#노오븐베이킹 #노오븐디저트 #다이어트 #다이어트식단 #다이어트식품 #다이어트요리 #바나나디저트 #바나나케이크 #그릭요거트 #그릭요거트디저트 #그릭요거트케이크 #그릭요거트바크 ❣️❣️❣️초코 바나나 컵케이크 레시피 🍌🍫❣️❣️❣️ 🍰🍰필요한 재료 (1인분 기준)🍰🍰 푹 익은 바나나 1개 아몬드가루 2스푼 베이킹파우더 1티스푼 (선택) 스테비아 1스푼 무가당 카카오가루 1스푼 (또는 무가당 카카오매스 1스푼, 녹여서 사용) (선택) 바닐라 오일 5방울 계란 1개 데코 재료 바나나 (얇게 슬라이스) 그릭 요거트 무가당 카카오매스 알룰로스 🍰🍰만드는 법🍰🍰 1. 반죽 준비 바나나 1개를 으깨 컵에 넣습니다. 아몬드가루 2스푼, 베이킹파우더 1티스푼, 스테비아 1스푼, 무가당 카카오가루 1스푼(또는 녹인 카카...
노오븐 노밀가루 저당 바나나 케이크 재료 4가지로 만들어요! 에어프라이어 빵만들기 정말 쉽고 맛있어요 다이어트 빵
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🌟 바나나 케이크 레시피 🍌 노밀가루 · 노설탕 · 노오븐으로 건강하고 간단하게! 📋 재료 (1~2인분) 계란 3개 바나나 4.5개 저지방 우유 200ml 스테비아(가루형, 취향껏) 소금 한 꼬집 🥣 만드는 방법 1️⃣ 반죽 만들기 믹서기에 계란 3개, 바나나 3개, 저지방 우유 200ml, 소금 한 꼬집을 넣고 부드럽게 갈아주세요. 2️⃣ 반죽 붓기 에어프라이어 용기에 반죽을 부어주세요. 남은 바나나 1.5개를 얇게 썰어 반죽 위에 예쁘게 올립니다. 3️⃣ 단맛 추가 취향에 맞게 스테비아를 넉넉히 뿌려주세요. 4️⃣ 굽기 에어프라이어에서 30분간 구워줍니다. (온도는 180~190도 권장) 중간에 상태를 한 번 확인해주세요. 🍴 완성 & 즐기기 구워진 케이크를 꺼내어 식힌 후 맛있게 드세요! 달콤한 ...
-7kg 감량 저탄수 피자 다이어트 정말 맛있어요!! / 크래미 양배추 당근 치즈 고단백 저탄수 식단
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🛒 재료 양배추 100g (얇게 채 썰기), 당근50g(얇게 채 썰기), 크래미 4~5개 (손으로 찢기), 계란 2개, 모짜렐라 치즈 50g, 버터 1큰술, 다진 마늘 1큰술 알룰로스 2큰술 (또는 꿀, 설탕 대체 감미료), 저당 케첩 2큰술, 스리라차 소스 1큰술, 아보카도 오일 약간 🍳 만드는 방법 마늘과 크래미 볶기 스테인리스 팬을 예열하고 버터 1큰술을 녹입니다. 다진 마늘과 알룰로스를 넣고 약불에서 볶아줍니다. 마늘이 노릇해지면 찢어둔 크래미를 넣고 볶습니다. 볶은 크래미는 따로 그릇에 담아 둡니다. 양배추 반죽 익히기 같은 팬에 올리브 오일을 약간 둘러줍니다. 양배추와 당근, 계란 2개를 섞은 반죽을 팬에 붓고, 약불에서 천천히 익혀줍니다. 반죽이 팬 전체에 고르게 퍼지도록 도와주세요. 토핑...
-7kg 감량 양배추 다이어트 식단 / 양배추 김밥 계란 당근 강민경 양배추스테이크
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오늘 준비한 양배추 요리, 어떠셨나요? 혹시 다른 다이어트 레시피가 궁금하시다면 댓글로 남겨주세요! 여러분의 의견 참고해서 무엇이든 만들어 드리겠습니다. 그럼 오늘도 건강하고 행복한 하루 되세요! 구독과 좋아요, 알림 설정도 부탁드려요! 🙌 양배추 김밥 & 양배추 스테이크 레시피 1. 양배추 김밥 🥬재료🥬 양배추 (잘게 다진 것) 당근 (채썰기) 달걀 3개 소금, 후추 (간용) 묵은지 (채썰기) 청양고추 (다진 것, 선택) 참치 1캔 (기름 제거) 마요네즈 1큰술 깻잎 김밥용 김 스테비아 또는 알룰로스 (묵은지 신맛 잡기 용) 🥬만드는 법🥬 양배추 계란지단 만들기 잘게 썬 양배추와 채 썬 당근을 준비합니다. 달걀을 풀어 소금, 후추로 간을 한 뒤 양배추와 당근을 섞습니다. 사각 팬에 얇게 부쳐 계란지단...
2주일 -5kg 감량 급찐급빠 초간단 마녀스프 레시피 / 토마토 양배추 양파 해독 다이어트 요리
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🍅 4가지 맛 마녀수프 레시피 기본 마녀수프 (베이스) 만들기 재료: 버터: 40g 양파: 2개 (채 썰기) 양배추: 1/4 (듬성듬성 썰기) 방울토마토: 1kg (일반 토마토 가능) 토마토 퓨레: 680g x 2개 - 디벨라 토마토 퓨레 link.coupang.com/a/b4aCSx 당근: 1.5개 (깍둑썰기) 새송이버섯: 300g (다른 버섯 대체 가능) 국거리 소고기: 300g 월계수잎: 3장 (생략 가능) 파슬리가루: 적당량 (생략 가능) 생수: 1.2L 만드는 법: 버터와 양파 볶기_냄비에 버터를 녹이고 양파를 갈색이 날 때까지 볶아요. 고기 익히기_국거리 소고기를 넣고 70% 정도 익혀줍니다. 채소 추가_양배추, 당근, 새송이버섯을 넣고 볶아요. (TIP채소는 큼직하게 썰어 식감을 살립니다....
-7kg 감량 4가지 다이어트 덮밥 명란아보카도 덮밥, 부추계란 덮밥, 배추참치 덮밥, 닭가슴살 팽이버섯 덮밥 초간단
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1. 명란아보카도 덮밥 준비 재료: 오트밀밥 2-3 숟가락, 명란젓 1스푼 (껍질 제거), 아보카도 반 개 (얇게 썰기) 김가루, 참기름, 다진 파 조리 방법: 아보카도를 껍질 벗기고 얇게 썬다. 명란젓은 껍질을 제거하고 한 스푼 준비한다. 그릇에 오트밀밥을 담고 명란젓,다진 대파 아보카도를 올린다. 먹기 직전에 김가루와 참기름을 뿌려 비벼 먹는다. 2. 부추계란 덮밥 준비 재료: 오트밀밥 2-3 숟가락, 참치 반 캔 (기름 제거), 부추 한 줌 (잘게 썰기), 계란 1개 (후라이) 소스 재료: 참기름 1스푼,간장 1스푼,식초 0.5스푼,알룰로스 0.5스푼 조리 방법: 부추를 씻어서 잘게 썰고 계란을 반숙으로 후라이한다. 참기름, 간장, 식초, 알룰로스를 섞어 소스를 만든다. 도시락 통에 오트밀밥, 계...
-5kg 감량 5가지 맛 오나오 황금비율 오버나이트 오트밀 레시피
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맛보장 저당 아이스크림 그릭요거트 다이어트 간식
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다이어트 간식&아침 식단 5가지맛 오나오 레시피 - ruclips.net/video/nsSGJcxWe3M/видео.html
맛나보여요😆
감사합니다😋
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헐 마녀스프 너무 맛있어보이네요~ 😋😋
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🐈😆
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👍🏻🍱🥄