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ホリデイチャンネル
Япония
Добавлен 30 апр 2021
ホリデイスポーツクラブの公式RUclips「ホリデイチャンネル」
ホリデイの情報や運動・健康づくりに関する動画を楽しくお送りしております。
☆ホリデイスポーツクラブ ホームページ
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☆オンラインフィットネス「HOP.tv」
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ボクシングビーストonline 【おうちでホリデイ】
運動不足解消に、
ホリデイスポーツクラブがお届けする、【オンラインフィットネスHOP.tv】の出演メンバーがお家でできるエクササイズムービーをお届け！
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気持ちが高揚するハイエナジープログラム！
パンチだけじゃない全身運動で体を躍動させよう！
※運動前に軽くウォーミングアップやストレッチをして、スペースを確保した状態で実施しましょう。
ぜひこの機会にHOP.tvのご入会もご検討ください☆
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＃オンラインフィットネス ＃オンラインダイエット #hoptv #ボクシングエクササイズ
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【デッドリフト/腰背部】オリンピックハーフ(ハーフラック)の使い方
Просмотров 4,9 тыс.Год назад
ホリデイスポーツクラブがお届けするマシン解説動画「デジタルサポート」 【オリンピックハーフ（ハーフラック）】 20kgのバーにプレート（おもり）を装着して行う本格バーベルトレーニングです。 マルチパワーと違い、軌道の補助がないので難度が上がりますが、バランスをとることで多くの筋肉を動員し、高い運動効果を得ることができます。 ＜デッドリフト＞ トレーニングの王道であるデッドリフト オリンピックハーフで行う上での注意点や脚、上半身にしっかり効かせるフォームを紹介します。 この動画では、安全に使用する方法ついて解説しています。フリーウエイトエリアでトレーニングしてみたいけど、どうやればいいか良くわからない！という方必見の動画となっていますので是非ご覧ください。 ※ご自身に合った重さでトレーニングしてください。 ※痛みを感じる場合はトレーニングを中止しましょう。 【ホリデイスポーツクラブ】 ...
コロコロ フォームローラー 〜全身ほぐしメニュー10選〜
Просмотров 4 тыс.Год назад
ホリデイスポーツクラブがお届けするマシン解説動画「デジタルサポート」 【フォームローラー】 00:00 使い方 01:12 脇 01:32 胸 01:55 股関節 02:22 前もも 02:47 外もも 03:12 すね 03:32 背中 03:55 腰 04:17 お尻 04:40 ふくらはぎ 筒状のアイテムの上に身体をのせ、体重を利用しながら筋肉をほぐしていくコンディショニングトレーニングメニュー10選 この動画では、安全に使用する方法ついて解説しています。家にフォームローラーがあるけど、どうやればいいか良くわからない！という方必見の動画となっていますので是非ご覧ください。 ※ご自身に合った負荷でおこなってください。 ※痛みを感じる場合は中止しましょう。 ■ホリデイスポーツクラブ 公式ホームページ www.holiday-sc.jp/ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈...
【ベンチプレス/胸】オリンピックハーフ(ハーフラック)の使い方
Просмотров 4,1 тыс.Год назад
ホリデイスポーツクラブがお届けするマシン解説動画「デジタルサポート」 【オリンピックハーフ（ハーフラック）】 20kgのバーにプレート（おもり）を装着して行う本格バーベルトレーニングです。 マルチパワーと違い、軌道の補助がないので難度が上がりますが、バランスをとることで多くの筋肉を動員し、高い運動効果を得ることができます。 ＜ベンチプレス＞ トレーニングの王道であるベンチプレス オリンピックハーフで行う上での注意点や脚、胸にしっかり効かせるフォームを紹介します。 この動画では、安全に使用する方法ついて解説しています。フリーウエイトエリアでトレーニングしてみたいけど、どうやればいいか良くわからない！という方必見の動画となっていますので是非ご覧ください。 ※ご自身に合った重さでトレーニングしてください。 ※痛みを感じる場合はトレーニングを中止しましょう。 【ホリデイスポーツクラブ】 ■...
バランスボール 上半身のトレーニング３選 〜お腹・二の腕・胸〜
Просмотров 4,4 тыс.Год назад
ホリデイスポーツクラブがお届けするマシン解説動画「デジタルサポート」 【バランンスボール】 空気の入った大きなボールを使っておこなうトレーニング バランスを取るために無意識のうちに体幹の強化、インナーマッスルの強化に繋がり、腰痛や姿勢の改善が期待できます。老若男女、運動経験問わず取り組めるトレーニングです。 ボールを利用したトレーニングメニュー３選 ＜プランク/お腹＞ ＜クランチ/お腹＞ ＜プッシュアップ：胸/腕＞ 効果を高め、安全に行うためのフォームを紹介します。 この動画では、安全に使用する方法ついて解説しています。家にバランスボールがあるけど、どうやればいいか良くわからない！という方必見の動画となっていますので是非ご覧ください。 ※ご自身に合った負荷でトレーニングしてください。 ※痛みを感じる場合はトレーニングを中止しましょう。 【ホリデイスポーツクラブ】 ■公式サイト →...
【ヒップスラスト/お尻】マルチパワー(スミスマシン)の使い方
Просмотров 37 тыс.Год назад
ホリデイスポーツクラブは全国に100店舗！（北海道〜鹿児島） お得な入会キャンペーン開催中！ ↓↓↓今月のキャンペーンはこちら↓↓↓ www.holiday-sc.jp/campaign/general/?valid_campaign=true ホリデイで運動して、運動不足解消・ボディメイク・ストレス発散しましょう！ 実際にマシンを触ってみたい方は施設体験へ！ 施設や館内の雰囲気を見てみたい方は見学へ！ 詳しくは各店舗へお気軽にお問合せください☆ www.holiday-sc.jp/ #ホリデイスポーツクラブ 【マルチパワー（スミスマシン）】 レールに沿ってシャフトが上下するマルチパワーは、初めてフリーウエイトエリアでトレーニングする方、シェイプアップ・ダイエット目的の方にオススメのトレーニング方法です。 ＜ヒップスラスト＞ ヒップアップにこのメニューは欠かせません。 これをやるため...
【スクワット/脚】オリンピックハーフ(ハーフラック)の使い方
Просмотров 2,1 тыс.Год назад
ホリデイスポーツクラブがお届けするマシン解説動画「デジタルサポート」 【オリンピックハーフ（ハーフラック）】 20kgのバーにプレート（おもり）を装着して行う本格バーベルトレーニングです。 マルチパワーと違い、軌道の補助がないので難度が上がりますが、バランスをとることで多くの筋肉を動員し、高い運動効果を得ることができます。 ＜スクワット＞ トレーニングの王道であるスクワット オリンピックハーフで行う上での注意点や脚、お尻にしっかり効かせるフォームを紹介します。 この動画では、安全に使用する方法ついて解説しています。フリーウエイトエリアでトレーニングしてみたいけど、どうやればいいか良くわからない！という方必見の動画となっていますので是非ご覧ください。 ※ご自身に合った重さでトレーニングしてください。 ※痛みを感じる場合はトレーニングを中止しましょう。 【ホリデイスポーツクラブ】 ■公...
【スクワット/脚】マルチパワー(スミスマシン)の使い方
Просмотров 6 тыс.Год назад
ホリデイスポーツクラブがお届けするマシン解説動画「デジタルサポート」 【マルチパワー（スミスマシン）】 レールに沿ってシャフトが上下するマルチパワーは、初めてフリーウエイトエリアでトレーニングする方、シェイプアップ・ダイエット目的の方にオススメのトレーニング方法です。 ＜スクワット＞ トレーニングの王道であるスクワット レールがついているマルチパワー（スミスマシン）ならではの活用方法をご案内します。 膝に負担をかけずに、脚やお尻にしっかり効かせるフォームです。 この動画では、安全に使用する方法ついて解説しています。フリーウエイトエリアでトレーニングしてみたいけど、どうやればいいか良くわからない！という方必見の動画となっていますので是非ご覧ください。 ※ご自身に合った重さでトレーニングしてください。 ※痛みを感じる場合はトレーニングを中止しましょう。 【ホリデイスポーツクラブ】 ■公...
マルチパワー(スミスマシン)とオリンピックハーフ(ハーフラック)の違い ジムのフリーウエイト解説編
Просмотров 3 тыс.Год назад
ホリデイスポーツクラブがお届けするマシン解説動画「デジタルサポート」 【マルチパワー（スミスマシン）】 レールに沿ってシャフトが上下するマルチパワーは、初めてフリーウエイトエリアでトレーニングする方、シェイプアップ・ダイエット目的の方にオススメのトレーニング方法です。 【オリンピックハーフ（ハーフラック）】 20kgのバーにプレート（おもり）を装着して行う本格バーベルトレーニングです。 マルチパワーと違い、軌道の補助がないので難度が上がりますが、バランスをとることで多くの筋肉を動員し、高い運動効果を得ることができます。 この動画では、安全に使用する方法ついて解説しています。フリーウエイトエリアでトレーニングしてみたいけど、どうやればいいか良くわからない！という方必見の動画となっていますので是非ご覧ください。 ※ご自身に合った重さでトレーニングしてください。 ※痛みを感じる場合はトレー...
【初心者必見】プッシュアップバー 胸筋のトレーニング 腕立て伏せ
Просмотров 3,7 тыс.2 года назад
00:00 プッシュアップ（胸） 00:56 リバースプッシュアップ（二の腕） 01:31 プランク（お腹） ■ホリデイスポーツクラブ 公式ホームページ www.holiday-sc.jp/ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■オンラインフィットネス「HOP.tv」 はずむチャンネル・つなぐチャンネル www.holiday-sc.jp/hop/ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■公式Instagram オンラインフィットネス HOP.tv hop.tv_by_h... ZUMBA holiday.zumba ホリデイスポーツクラブの公式RUclips「ホリデイチャンネル」 ホリデイの情報や運動・健康づくりに関する動画を楽しくお送りしております。 #プッシュアップバー #筋トレ #二の腕 #ジム #胸...
【初心者必見】ケトルべルを使ったトレーニングメニュー
Просмотров 2,1 тыс.2 года назад
ケトルベルを使った自重トレーニングを紹介しています。 00:00 スクワット（脚） 00:21 ワイドスクワット（脚/内もも） 00:47 デッドロー（背中） 01:31 デッドリフト（背中） 02:13 サイドベント（お腹） 02:54 フロントレイズ（肩） 03:27 アップライトロー（肩） 04:03 ヒップヒンジ（お尻） ■ホリデイスポーツクラブ 公式ホームページ www.holiday-sc.jp/ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■オンラインフィットネス「HOP.tv」 はずむチャンネル・つなぐチャンネル www.holiday-sc.jp/hop/ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■公式Instagram オンラインフィットネス HOP.tv hop.tv_by_holiday ZUMBA instagram.c...
【自重エクササイズ】バランスディスク
Просмотров 1,7 тыс.2 года назад
バランスディスクを使った自重トレーニングを紹介しています。 00:00 ヒップヒンジ（お尻） 00:31 シングルレッグ（お尻） 01:04 プッシュアップ①（腕） 01:44 プッシュアップ②（腕） 02:35 リバースプッシュアップ（二の腕） ■ホリデイスポーツクラブ 公式ホームページ www.holiday-sc.jp/ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■オンラインフィットネス「HOP.tv」 はずむチャンネル・つなぐチャンネル www.holiday-sc.jp/hop/ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ■公式Instagram オンラインフィットネス HOP.tv hop.tv_by_holiday ZUMBA holiday.zumba ホリデイスポーツクラブの公式RUclips「ホリ...
【初心者必見】腹筋ローラーの基本的な使い方
Просмотров 47 тыс.2 года назад
ホリデイスポーツクラブは全国に100店舗！（北海道〜鹿児島） お得な入会キャンペーン開催中！ ↓↓↓今月のキャンペーンはこちら↓↓↓ www.holiday-sc.jp/campaign/general/?valid_campaign=true ホリデイで運動して、運動不足解消・ボディメイク・ストレス発散しましょう！ 実際にマシンを触ってみたい方は施設体験へ！ 施設や館内の雰囲気を見てみたい方は見学へ！ 詳しくは各店舗へお気軽にお問合せください☆ www.holiday-sc.jp/ #ホリデイスポーツクラブ 【初心者必見】腹筋ローラーの基本的な使い方 腹筋ローラーを使ったお腹のトレーニングを紹介します。 「転がすだけ」なのでとても簡単ですが、 やり方を間違えると、負荷がきつすぎたり、腰に負担がかかってしまいます。 ご自宅でもできる腹筋ローラーの基本的な使い方、聞かせるポイントをご参...
【ダンベルトレーニング】：肩/サイドレイズ
Просмотров 2,4 тыс.2 года назад
【ダンベルトレーニング】：肩/サイドレイズ 重さを自由に変えることができて様々なトレーニングができるダンベルは、初めて筋トレする方、シェイプアップ・ダイエット目的の方にオススメのトレーニング方法です。 この動画では、肩を鍛えるサイドレイズについて解説しています。肩幅を広くしたい！肩やせして薄着の季節に備えたい！という方に必見の動画となっていますので是非ご覧ください。 【メニュー】 00:00 タイトル 00:05 はじめに 00:13 セット方法・基本動作 00:48 NGポイント ※ご自身に合った重さでトレーニングしてください。 ※痛みを感じる場合はトレーニングを中止しましょう。 【ホリデイスポーツクラブ】 ■公式サイト →www.holiday-sc.jp ■RUclips →ruclips.net/channel/UCBy0SLJ3B95unVR9K1KYG1A ■お...
【ダンベルトレーニング】： 腕/ダンベルカール
Просмотров 1,4 тыс.2 года назад
【ダンベルトレーニング】: 腕/ダンベルカール 重さを自由に変えることができて様々なトレーニングができるダンベルは、初めて筋トレする方、シェイプアップ・ダイエット目的の方にオススメのトレーニング方法です。 この動画では、腕を鍛えるダンベルカールについて解説しています。たくましい二の腕をつくりたい！引き締まった二の腕をつくりたい！という方に必見の動画となっていますので是非ご覧ください。 【メニュー】 00:00 タイトル 00:05 はじめに 00:14 セット方法・基本動作 01:00 NGポイント ※ご自身に合った重さでトレーニングしてください。 ※痛みを感じる場合はトレーニングを中止しましょう。 【ホリデイスポーツクラブ】 ■公式サイト →www.holiday-sc.jp ■RUclips →ruclips.net/channel/UCBy0SLJ3B95unVR9K1...
【ダンベルトレーニング】女性にオススメ３選！ ＜二の腕/プッシュアウェイ・脇腹/サイドベント・お尻/ランジ＞
Просмотров 4,5 тыс.2 года назад
【ダンベルトレーニング】女性にオススメ３選！ ＜二の腕/プッシュアウェイ・脇腹/サイドベント・お尻/ランジ＞
解説！はじめてのケーブルトレーニング デュアル・アジャスタブル・プーリー 【筋トレマシンの使い方】
Просмотров 10 тыс.2 года назад
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＜胸＞チェストインクライン（フットレバーあり）：基本編 【筋トレマシンの使い方】
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＜胸＞チェストインクライン（フットレバーあり）：基本編 【筋トレマシンの使い方】
これはいい ありがとうございます😊
正しいフォームでやらないと肩、痛めますね。
お腹の力使うって大事よね。
中高年向けの優しいプログラムも上げてくれると嬉しいです😭
解説助かります！
良いね
57才のオヤジですが、昨日高校ぶりのプールに行きウォーキングメインでエクセサイズしたいです、時間はどのくらいで周何回が効果的ですか？
ホリデイ休みの日に家で出来るから助かります👏
壁には当てられないよね
参加してみたい😅
太ってるからプール行くんはずかしい🙈
岡野さんも山下店長も 競泳的には失格ですね😂😂😂
しんぺい君のビーストお久しぶり🎉あやちゃんのビースト流石のハンサムレディ😊✊🏻アダッチーいつもの楽しいビーストありがとう🎉 皆んなかっこいいよー🫶🫶🫶
しんぺーさんのボクシングビースト前からお願いしていてホントに配信してくれて嬉しいです
Z180内腿に効いてハマりました。プログラムで使われてる曲がかっこよくて気になってます！アップテンポの3.2.1.とカウントダウンを言う曲のタイトル教えていただきたいです！
ズンバの曲ってどこにあるんですか？家でもしたいから
😍😍
ma-shiユーチューブデビューおめでとう🎊11月から楽しみです。
いいね🤗🎶
運気も上がるんですね🤣 11月楽しみです😆
キッチン、きれいで清潔ですね❣ 室内全体も拝見したかったわ😊
誕生日🎂焼肉🐮❤️ 食べて来たぁ〜🎶😝☝️ 股々💔深夜三時の予約会💦 眠い🥱💤💤💤
お久しぶりに水井さん見れて良かったですがシュールすぎてウケましたwこっそりやってみますっ
何か感動した！富士店にもフィジークで入賞したスタッフがいますよ。 ６ＰＡＣ担当しててムキムキマンに教えて貰えるのは得してる気分です♪ ホントにおめでとうございます！！
せりゅーくんスゴい！おめでとうございます㊗️㊗️㊗️ すごい努力してきたから、報われて良かったです😭 これからもチャレンジを楽しみにしてます！！
おめでとう御座います! 努力が実ってくれて嬉しいです！
おめでとう！これからもSERYUくんの筋肉が楽しみ(^▽^)/
SERYU君おめでとうございます！！！私達家族の中では断トツ1位でしたよ✨まだまだ努力のしがいがあるって言葉刺さりました。本当にすごい！これからもセ流トレ頑張ります😊 そしてゆうたさんお久しぶりです！元気そうで何よりです！ホップTVに帰ってこられる日を待っていますよ💜
入賞、おめでとうございます。 おろし生姜ですけど、生の生姜をおろして、ジップロックに入れて、ぺったんこにして冷凍庫に、使う時は、ポキポキ折って使うと、風味も味もいいですよ。
ドルフィンキックを入れてもいいのですか？普段は１０ストロークなので。。。ドルフィンキックを入れて挑戦してみます🤗
SERYU、初大会にも関わらず見事入賞おめでとうございます🎉 番号呼ばれる度に自分の事のようにドキドキしてました😁 山ちゃん達からの差し入れも良かったね😄
お疲れ様でした！インストラクターやりながならの入賞は素晴らしいです！HOPではまだお会いできてませんが、感動しました！ ありがとう😊
お〜！セリュウくん、すご〜い！！5位入賞、おめでとうございます！！🎊🎉よかったですね✨✨👍
マリーゴールド、I Love、 とにかく、入賞おめでとうございます🎵 離れていても ずっと応援しています❗ 無理せず 次回は、ぜひ上位目指して というより、絶対上位なはずです‼️😤 fighting‼️
SERYUくん入賞おめでとう‼︎初出場でここまでいけるなんて素晴らしいですよ。終わってすぐに欲が出るなんて、今後の目標が出来ましたね。大会の緊張感が伝わってきました。メダル見せて下さいね‼︎
なんだこの感動は😭 おめでとうございます!! そして感動をありがとうございます😆 次回はぜひTAKAHIROも♡w
SERYU君入賞おめでとうございます✨ひたむきな努力素晴らしかったです☀️これからも頑張って下さいね☺️
Seryuくんおめでとう〜！！特に後ろ姿が他より群を抜いてたと感じました♡
おめでとー( ＾∀＾) Zumbaも頑張れよー
SERYUくん❣️すごい❗️すごい‼️すご〜いよ✨初出場で✨おめでとう🎉 素敵✨だよ〜🥰
５位入賞おめでとうございます🎊美味しいもの食べて、ゆっくり休んで、また、新しい挑戦、頑張ってください💪応援してます°.*\( ˆoˆ )/*.°
セリュー君、入賞おめでとう🎊 次は一位を目指して頑張ってね
お疲れ様でした😄ゆっくり休んで下さい😽
SERYUさん入賞おめでとうございます🎉そしてお疲れ様でした😊初出場で入賞素晴らしいですね😃頑張ったご褒美カレーパンとドーナツ楽しみながらゆっくり休んでくださいね♪
おつかれさまでした(◔‿◔)感動しました ５位入賞おめでとうございます(. ❛ ᴗ ❛.)
いいね🤗練習してみます🎵✨
とてもシステマチック！減量頑張ってて凄いです。
ボクシングキングが1番最高！
だんだんレベルが下がってます。つまらん。ボクシングキングが良かった。