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謝謝您的分享！

也喜歡金萱～

Thank you!

椰子水除了天然的糖還有其他的營養素，因此會比人工的添加糖好，如果沒有慢性病問題，適量喝還可以喔～

我之前就留言，我曾從78公斤減到現在的體重50-51，我已維持九年不復胖，我飲食相當控制，我每天都到公園快走兩小時走了14000多步，每天做深蹲及抬腳和起立坐下250下，來維持我的體重及身材，我在九年前開始減肥時，早已戒掉含糖飲料及甜食和高熱量的油炸類食物，我不吃加工食品及超加工食品，我只吃低Gi的水果，我定期抽血檢查一切都正常沒有紅字，我已從本來重度脂肪肝，來到現在早已沒有脂肪肝

哇！很厲害耶！👍👍👏

謝謝，不是我厲害，而是我的決心毅力堅持，非瘦不可且不復胖為原則

好不容易瘦下來了，若又復胖那乾脆就不要減肥

減肥成功之後，我的飲食仍然控制，加上每天努力的運動，來維持體重不復胖

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外用+內服、營養均衡，剩下的只能交給時間了

也吃太多了 我只吃B群平時吃堅果跟紫菜類 營養均衡就好了 我掉髮困擾6年 終於解脫

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家中有綜合維他命的話可以先吃，或是我影片中有提到的營養素都可以試試看

指的是血氧濃度嗎？建議還是到皮膚科就診諮詢喔！

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謝謝你的建議

您好～請至皮膚科或健髮門診就醫喔

Hi~玟葶 影片說的維生素D是指D3，關於維生素D的補充，推薦你參考這部影片喔 ruclips.net/video/lViDF3PRn6I/видео.html

孜然我也喜歡👍

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戒麩質，奶類制品，所有垃圾食品，改用特級初榨橄欖油，動物油！ 我試過了！一個月左右有效果

慢性炎症有一部分可能是食物化學添加物及食物問題引起的… 這些原則之上，就是食物必須是無污染的，無有害物質的。 花生要非常注意，黃麴毒素很毒，不容易保存。 魚、肉難保存，常常會有保鮮劑的問題。 胃食道逆流，胃酸逆流有許多可能是不良食物刺激引起的… 家人嚴格控制食物後，胃酸逆流症狀也消失了。 家人也是長年疑似自律神經失調，嚴格控制飲食後就慢慢恢復了。 現在許多慢性疲勞，過勞有可能是中毒現象…食物中毒…過敏… 保養補身體前，必須先不讓毒物進入身體。 有許多種狀況，其中一種狀況就是先不要讓有問題的食物、毒物進入身體。 吃的健康非常重要，現在食物有許多問題，毒物太多，食物化學添加劑太多，這些進入體內就很難去恢復健康了。 食物健康，身體恢復後，才能再適度運動（建議超慢跑，拉筋後一秒跑三步）。不然硬要運動可能有危險… ……家人嚴格控制食物幾個月後，只吃原型原物，每天睡覺16小時變成只需要7小時左右。 也要避免牙周病…… 參考…… 家人因為智齒沒有長好，也沒有拔掉，造成夾擠，清潔不易，造成牙周病，結果拔更多顆牙，該拔的還是拔掉比較好。 不方便使用牙線，或者， 中餐完畢時間比較短，用牙間刷比較快， 加用牙周適牙膏可以補強代替……經驗分享。 牙間刷用大中小細不同的尺寸適合不同的縫隙大小。最後一次再用細的牙間刷，清乾淨各個大縫隙的死角。家人用清水牙間刷牙刷清刷兩次，再用牙周適牙膏直接用舌頭塞牙膏進幾個比較嚴重的縫隙中，再用牙間刷再一輪含牙膏刷一輪。 用鹽刷牙不好吧？會磨壞琺瑯質吧？先用牙刷牙膏或者清水刷乾淨，然後再塗鹽，這樣好像倒是還可以？ 家人用牙周適牙膏經驗不錯，有牙周病，也沒有用牙線，因為疫情3年都沒有回診看牙醫都沒有問題。再加每個月一兩次刮牙齒。以前衹要4個月沒有看牙醫就會出問題。 蔬菜水果沖洗乾淨……用細自來水流…衝擊波下衝…清洗15分鐘，水自然流下大臉盆可以沖馬桶，節約資源。 番茄…添油加醋加熱15分鐘… 水果有爭議……有些問題要看狀況……有些理論，一些狀況下，水果並不一定有益於健康…… 麵包與牛奶可能引發健康疑慮，的確有可能,原因非常的錯綜複杂，這個與每個地方製作的方式不一樣，材料也不一樣，每個人體質也不一樣……看過科學頻道研究:一些人在停掉這些食物以後身體狀況就好轉，自己家人也是這樣…臺灣的麵包大部分都是比較類似甜點類，而不是單純食物類麵包。 要說的更清楚的話，可能是:有些癌症比較偏向遺傳，有些比較偏向於環境因素，有些比較偏向於生活習慣食物引起的…… 心血管問題有些可逆，有些不可逆…… 食物非常重要，親戚改善食物後幾個月，爬樓梯就不會喘了！完全沒有看醫生吃藥。 保護心血管食物，黑木耳洋蔥…等等都很好… 少吃加工食品，尽量吃原型原物的食物，简单煮米饭，需方便的话可以吃玉米罐头，凤梨罐头都是不错的选择，倒掉液体用清开水冲一下。方便面少吃为妙。 飲料最好都不要喝。現在的玉米也可能有轉基因的疑慮…… 。。。。。 用前面三根手指頭拿牙刷，就不至於刷牙太用力。也可以再輔助按摩牙齦及油拔法，也就是口含椰子油一陣子。 每餐飯後最好都要用牙線牙刷牙膏清潔牙齒。不然最少在睡覺前要用一次牙線。牙膏要用，而且年紀大的話要用更強效的牙膏，牙膏有一些化學物質傷害的缺點，但是幾十年才會有明顯傷害，相對於口腔疾病而言這些缺點不算什麼。每4天用一次漱口水補強牙線不足的地方，漱口水不必多，可以用針筒吸漱口水大概3CC，然後均勻的點在牙齒跟牙齦中間全口。這是根據詢問牙醫,網絡知識以及眾多人的經驗以及親友的經驗而成。 一定要用醫生說的方法清潔，牙膏也要用，年級大的話必須用更強力的牙膏，牙膏可能有化學物質傷害，但是那需要幾十年才會有傷害，不用牙膏牙齒幾個月就會出問題……疫情期間，不方便洗牙的話，可以買刮牙結石的器具，尖尖的器具，常常自己刮就可以解決，每個月一兩次，取代醫生專業洗牙方式（每三或六個月一次）

妳好～孕期能不能運動還是要視自己的狀況而定喔！建議問一下妳的產檢醫師，有關孕期運動也可以參考烏烏醫師的文章，祝福孕期及生產順利喔～

一般非糖尿病患者的成人，空腹血糖標準在 100mg/dL 內 (5.5mmol)，餐後兩小時在 140mg/dL 以內 (7.8mmol)，超過但未達糖尿病診斷標準時，也要留意可能為糖尿病前期，建議還是要到醫院接受醫師的檢查診斷與定期追蹤喔！

Thank you.😊

吃原型、少加工、多樣化、好油脂、高纖維等食物，只要適度適量飲食，就能提供身體需要的營養素，幫助身體抗氧化及抗發炎，也能讓細胞及能量正常代謝，就無需特別執行斷食喔

自然吃，自然作，才會健康，又何必斷食。

​@@福成-d6w很多人都以為自己吃得很健康均衡，等到身體有不良訊號時才去探討尋找解決方法時，才知道全吃錯了！祝你自然吃得健康。

Hi~未來會有更多關於減重瘦身的影片，歡迎訂閱收看🙂

​@@dietitianyc哇 真的啊，太好了，我已经订阅您了

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趕快試試看！😃

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謝謝收看～希望對你有幫助🙂