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myungho choo
Добавлен 6 авг 2010
Gran Turismo®SPORT_20180915233753
그란 투리스모 스포트
store.playstation.com/#!/ko-kr/tid=CUSA03667_00
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Видео
gt sport 뉘르부르크링 6:59( 6:40초부터 )
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그란 투리스모 스포트 store.playstation.com/#!/ko-kr/tid=CUSA03667_00
![Failed work out [deadlift ~180kg]](http://i.ytimg.com/vi/Zj1qvK7zJfg/mqdefault.jpg)
Failed work out [deadlift ~180kg]
Просмотров 2,2 тыс.7 лет назад
Couldn't lift even 85%(190kg) for CNS fatigue, I guess. I was supposed to follow 3rd week of the program, but totally failed. Need full time rest :/
Deadlift. W2 road to 225kg
Просмотров 2,2 тыс.7 лет назад
deadlift 180kg*2 & 147.5kg*3*8 Overall workout RPE was over 9.5 Can't keep following current program. Need little adjustment for next week
lowbar squat ~160kg
Просмотров 1,7 тыс.7 лет назад
BW 73.8k I've fried whole CNS last week. Maybe I would lift 160 when cns fatigue level goes down, maybe :/
deadlift 205kg, need rest for neural fatigue
Просмотров 4237 лет назад
deadlift 205kg, need rest for neural fatigue
coan's deadlift routine W8 (200kg)
Просмотров 6787 лет назад
failed w/ flat back DL, so went rounded back on purpose
benchpress 100kg + untrained snatch & OHS
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benchpress 100kg untrained snatch & OHS
ed coan's deadlift routine W3 (177.5kg)
Просмотров 1377 лет назад
ed coan's deadlift routine W3 (177.5kg)
ed coan's DL routine W1 (157.5kg) + squat
Просмотров 1137 лет назад
ed coan's DL routine W1 (157.5kg) squat
benchpress / front squat / lowbar squat
Просмотров 5477 лет назад
benchpress / front squat / lowbar squat
노말 박스터 맞습니다.. s 아니에요~~,,
운동은 완전히 관둔건가요 명호찡
썸리스그립 하지마세요....ㅠ
데드는 진짜 조심하셔야할듯
대단하시네요^^
스파랜드에서 벤치프레스 혼자할때 살며시다가오셔서 보조해주셨던거 정말감사했습니다 ㅎ 유튜브 채널 있으셨네요. 촬영하시는거는 몇번봐서 영상 기록하시는구나 했는데 ㅎ 이제 공주로이사와서 스파랜드 안다니지만 그때 정말 감사했습니다.
조만간 관절 허리 목 다 작살 나겠네 ㄷㄷ
100kg하는데 암모니아쓰는 사람 첨 본다ㅋㅋㅋ extra af
굳이 그런 식으로 비꼬면서 평가할 건 아닌 거 같은데, 파워리프팅이야 자기와의 싸움이지 남이라 비교질하는 게 아니잖수
그면 언제 쓰라고?
데드 허리가 너무 굽는거아닌가요
명호님 매드카우 프로그램 세트당 휴시시간이 어떻게되나요???
구입하신건가요 리스하신건가요
사고 대차로 받은겁니다 일주일정도 짧게 운행했어요 ^^;
@@veilance- 자차는 어떤기종 타시는거에요? 원래 대차 비슷한선상에서 해주지 않나요? 외제차 생각중인데 할부랑 리스중에 뭐가 좋을지 고민되서요
인피니티 q50s타는데, 까페 협력업체 통해서 렌트받았어요 ㅎㅎ 배기량이 커서그런지 렌트비는 맥시멈으로 잡히니까...
비용처리 필요한 개인사업자가 아니시면 리스는 굳이 하실필요 없지 않으실까^^; 결국은 리스,장기렌트가 더 고비용인건 사실이라서요 ㅎㅎ 차 이것저것 자주 바꿔타실거라면 리스가 나을것 같기도 하네요 ㅎㅎ
속도계 max가 280km/h인거 보니 718 boxster인거같은데요
Jiggy Gippy 박스터s에요 ㅋㅋ
myungho choo 그런가요? 박스터s는 아니고 718 카이맨s은 300km/h까지 있어서요
카이맨은 한번도 못봐서 잘 모르겠네요 ^^;
벤치165 풀스쿼트260 땅데드 250 치는데 4년에 리프팅 방식으로 훈련 하시는거 같은데 스트렝스가 크게 않느시는 이유가 정지동작을 많이 가져가야 합니다 스쿼트도 로우바 말고 하이바로 가져가도 70키로 때시면 220까지 금방 올라 갑니다 예로 어썸이분 파워리프팅겸 보디빌딩 하시는데 -70 뛰는데 드는중량은 110근돼인 저랑 비슷 합니다...훈련에 참고 하시길
저기용 제가 일주일에 스쿼트2번하는데 한번은 고중량로우바하고 한번은 정지atg하이바하는데 하이바나 로우바 한종류로 미는게 나을까요..? 기본틀은 캔디토 리니어고 제가 약간변형해서하고있어요
70키로 겨우하던 예전영상봤는데.. 정말 대단하시네요. 멋지십니다
카운터에서 트레이너 쳐다보네 ㅋㅋㅋ
4년전 스쿼트 100키로 하셨던분이 160까지 올리셨군요 지금은 더 많이 드시겠죠? 노력에 박수를 드립니다!
벤치 프레스 좀 더 들 수 있도록 도와드리고 싶은 영상이네요. 화이팅입니다. ^^
혹시 스쿼트 주 몇회에 방법하고 식단좀 알 수있을까요? ㅠ
와우오잉 스퀏은 피로도에따라 주1~2회정도했는데, 대부분 주1회가 많았던것같네요. 식단은 그냥 집밥만 먹었습니다 게란이나 닭가슴살같은거 신경 안쓰고 그냥 평범한 집밥... 보충제도 따로 안먹어서 그런지 몸 상태는 늘 제자리걸음이더라구요
myungho choo 주1-2회에 보충제없이 어떻게 단기간에 증량하셧나요? ㅠ 운동방법을 따로 배우셧나요?
와우오잉 스쿼트는 다른 스트렝스 스타일.운동 하시는분들에 비하면 증량속도가 더딘편이었어요ㅎㅎ.. 스트렝스 스타일로 하시는 거라면 스쿼트는 매드카우 5*5 스몰로브 등 다양한 프로그램 있으니 자신에게 맞는거 골라서 하심 될것같고, 데드의 경우는 저는 코안 10주 데드리프트 프로그램으로 증량 많이 했습니다
myungho choo 헉스 좋은정보 감사합니다 저도 공부하고 열운해서 증량성공할께요ㅋ
여기 홍도동 스파랜드 아닌가요 ㅋㅋㅋ
예전부터 다음동영상에 떠서 자주봤는데 운동 잘하시는데 약간 아쉽네요.. 전문가한테 관리좀만 받으시면 쭉 올라갈텐데...
언제나 인상적인 데드리프트입니다 ㅎㅎ 멋지세여
이전동영상보구왔습니다. 혹시 외머 졸업하셧나요?? 긱사헬스장이 익숙하네요!
01 intron 네 ㅎㅎ 기숙사 헬스장에서 외롭게 운동했던 기억이 새록새록 하네요 ㅋㅋ
Awesome bro!!
명호님 데드 세트와 무게를 웜업부터 본셋트까지 어떻게가져가시는지 알수잇을까요
저는 데드리프트할때 에드코안 데드리프트 프로그램 사용해서 합니다. 본셋의 경우 프로그램에 나온 중량이랑 종목을 거의 그대로 따라가는 편이고, 보조운동에 나온 굿모닝은 백익스텐션으로 대체하거나 아예 안하네요. 보조운동에 있는 스티프 레그 데드나 바벨로우는 스스로 중량 설정해서 해야하는데, 보통 본 운동 끝난 이후 컨디션을 보고 중량 결정해서 하는 편입니다. 스티프 데드는 100~120 사이로 해왔고 로우의 경우 60~90 정도 선에서 했어요. tsampa.org/training/scripts/coan_phillipi_deadlift/ 여기 링크 들어가시면 프로그램 짤 수 있고, 총 10주짜리 루틴입니다만 대개 8주차정도 까지 돌려도 목표치로 했던 1rm 갱신은 가능하더라구요. 체중 2.5배정도 수준까진 +20kg 목표 잡아서 설정하시면 될 것 같고 그 이후엔 목표치를 조금씩 낮춰가면서 진행하시는게 좋을 것 같습니당
웜업의 경우는 아주 가벼운 스트레칭 이후 빈봉-60 루마데드로 햄스트링 고관절좀 풀어주고 100부터 컨벤데드로 바꿔서 자세 잡아가며 웜업합니다. 100 5회 / 120 3회 / 140 3회 / 160 1~2회 / 170 1회 / 180 1회 보통 이렇게 가져가네용.
myungho choo 제가 현제 데드무게 100맥스하고 나중에는 190kg 로설정하고 돌렷는데 첫주에 160키로를 들라는건뭐죠...?
박세훈 아앜ㅋㅋㅋ 그거 10주차 기준 +20kg정도를 목표치에 넣어야해요 ㅋㅋ +20해도 상당히 빡센 루틴이고 제 경험상 체중 데드 중량이 2.5배 이상 올라가니까 +20프로그램도 완주하기 많이 빡세더라구요 ㅋㅋㅋ
박세훈 참고로 미국식 표기법?이라 횟수*세트가 아니라 세트*횟수 순으로 읽으셔야해요. 스피드데드같은경우 100kg*8*3이라고 돼 있으면 3회씩 8세트를 하라는 겁니당.
우와 님엄청발전했네요. 님좀짱인듯..
칭찬 감사합니당
Awesome!!! Just liked and subbed. Would love for you to sub to my channel also. Strong!!!
For the round back set up to work you have to be more explosive. you can't round and pull slow you'll never be able to lock out. Look up KK and Kevin booey great deadlifters that pull rounded. Good work
항상 영상보면서 느끼지만 대단하십니다 ㅎㅎ근데 최고기록이 235kg 인거아닙니까??? ㅎㅎㅎ 대단 하십니다!
아녜용 몇년전에 220 무릎위까지 들고 락아웃 못한게 그나마 최고기록이네요 ㅎ 예전에 215는 스트랩 써서 들었구요 ㅎㅎ 헬스장 공사라 열흘정도 휴식하고 나니 컨디션이 많이 좋아졌네용
맨손으로 200 ㄷㄷ
훅그립 입니다. 연습 좀 하다보면 생각보다 굉장히 단단하게 잘 잡혀서 좋아요 :)
be careful when rounding your lower back man. I use to do that and after I reached 250kilos on deadlift I started having back problems. Anyways solid session
ty :) I've been doing dat for years and now I realize the risk to the bone. won't do after finish the program I'm on. Again, ty for concerning
강력하구만
훅그립 아주좋더라 한번 해봐