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디아나홈짐Dianafit
Южная Корея
Добавлен 19 окт 2018
심신이 건강하고 유연해 지는 운동을 알려드리는 채널로 만들려 노력합니다!
하체비만골반교정 스트레칭|하체붓기|하체유연성스트레칭
#골반교정#하비스트레칭#하체유연성
많이앉아있고 올바른자세가 아닌상태에서 오래있으면
순환이 잘 안되며 붓기와 통증이 있을 수 있는데요
붓기는 좋은 컨디션으로 일상생활을 하는데 해결해야 할 부분인것 같습니다.
잘안되는 부분도 내가 할수있는 만큼만 조금씩 하다보면
좋은 효과가 있는 동작들로 구성되였습니다.
일명 다리찢기라는 다리 스트레칭에도 좋은 동작들이니
매일 조금씩 시도하시면 어떨까요?
더운 여름 건강하시고요!
많이앉아있고 올바른자세가 아닌상태에서 오래있으면
순환이 잘 안되며 붓기와 통증이 있을 수 있는데요
붓기는 좋은 컨디션으로 일상생활을 하는데 해결해야 할 부분인것 같습니다.
잘안되는 부분도 내가 할수있는 만큼만 조금씩 하다보면
좋은 효과가 있는 동작들로 구성되였습니다.
일명 다리찢기라는 다리 스트레칭에도 좋은 동작들이니
매일 조금씩 시도하시면 어떨까요?
더운 여름 건강하시고요!
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팔뚝살빼는운동|덜렁거리는팔뚝살여리탄탄한팔라인만들기
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#팔뚝살빼기#팔라인#팔군살 민소매의 계절이 왔습니다. 뱃살만큼 신경쓰이는 팔뚝살 맨손으로 앉아서 누구나 하실수있는 운동으로 손목에도 무리없습니다. 평소에 꾸준한 운동으로 탄탄하고 날씬한 팔라인을 유지하실수 있습니다. 이제 시작해 볼까요?
하루를 건강하게 시작하는 모닝 스트레칭| 전신스트레칭|굳은몸풀어주기
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#아침스트레칭#전신스트레칭#모닝스트레칭 밤사이 굳은 몸을 풀어주고 일어나기 힘든 아침에 자연스럽게 잠을깰수있는 루틴으로 기존 모닝스트레칭의 화질을 보안한 영상입니다. 침대에서 그대로 할수있는 쉬운 동작들로 시원한 하루를 시작하시면 어떨까요? 장마철인 요츰 안전하고 건강한 일상이 되시길 바랍니다!
스파인코렉터 전신스트레칭/홈필라테스/초보자도쉽게매일10분
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#스파인코렉터#전신스트레칭#굽은등말린어깨 집에서도 쉽게하실수있는 스파인코렉트를 이용한 전신스트레칭으로 초보자도 부담없이할수있는 동작들로 구성했습니다. 전신의 유연성 근력 유산소또한 가능한 기구로 홈트하기에도 좋고 좁은공간에서도 활용도가 높습니다. 기본 1편으로 시원한 스트레칭 시작해볼까요!
집에서하는 유산소운동 / 중저강도운동 / 무릎에무리없는 유산소운동
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#홈트#다이어트#땀나는운동#유산소운동 누구나 집에서할수있게 소음걱정과 무릎통증없는 루틴으로 구성된 영상입니다. 쉬워보여 운동이 되겠냐 생각이 드실수도 있는데요 중저강도의 동작들을 반복하여 부담없고 서서히 땀이 날수 있습니다. 적당한운동은 건강도 기분도 좋게하죠? 오늘도 건강하세요!
복부를 탄탄하게 만드는 폼롤러 복부운동
Просмотров 1,2 тыс.3 года назад
#폼롤러운동#복부운동#코어운동 폼롤러를 이용하여 복부의 여러 근육을 탄탄하게 만들어주는 운동입니다. 복부가 탄탄해야 척추도 바로 세울수 있고 라인도 예뻐지겠죠? 짧은시간 복부 전체를 운동하는 루틴입니다. 건강한 생활을 위한 운동 시작해 보실까요!
폼롤러전신스트레칭 따라만하면 시원하게풀리는 간단한루틴
Просмотров 1,1 тыс.3 года назад
#폼롤러스트레칭#전신스트레칭#붓기빼기 웅크린몸을 시원하게 풀어주는 폼롤러를 이용한 스트레칭으로 8분정도의 시간에 할수있는 간단한 스트레칭으로 구성했습니다. 운동전후나 데일리로 무난한 스트레칭입니다. 건강을 위해 적절한 스트레칭은 필수겠지요. 항상 모든분들 건강하시길 바랍니다!
운동할때 들으면 힘나는 음악
Просмотров 4603 года назад
잠실과 파주일대의 영상과 운동할때 들으면 좋은 음악입니다. 시간은 7분여로 짧지만 운동에 도움되시길 바랍니다.
허리살정리 개미허리 허리라인 만드는운동
Просмотров 7163 года назад
#허리살빼기#옆구리살빼기#개미허리 늘어나는 뱃살과 옆구리살은 모든사람들의 고민일 겁니다. 허리살을 빼려고 근력운동만 무조건한다면 그부분이 더 발달하여 두꺼워 질수도 있는데요 올바른 식습관과 근력운동 유산소운동 스트레칭을 적절하게한다면 허리살뿐만 아니라 체력도 좋아지고 예쁜 바디라인도 가질수 있게죠? 오늘은 허리선을 날씬하고 탄력있게 만드는데 도움이되는 영상으로 구성해보았습니다.
후방경사 교정운동 일자허리 처진엉덩이 허리통증 개선운동
Просмотров 1,6 тыс.3 года назад
#후방경사교정운동#허리통증#일자척추 살이 안 빠지고 체형이 예쁘지 않다고 생각하시는 분들은 나의 골반과 척추가 어떠한 상태인지 알아보시는게 먼저일수 있습니다. 배가 유난이 앞으로 나오거나 Y존이 돌출되거나 엉덩이가 직사각형으로 처지거나 피망형 엉덩이등으로 고민이신 분들이 많습니다. 바르지 못한 체형은 멋진 몸으로 만들고 싶은 외형적인 문제가 아닌 허리, 무릎 ,어깨 통증으로 일상생활이 힘들 수 있습니다. 후방경사 체형은 현대인들에게 많이 발생하고 올바로 앉고 서있는 자체로도 많이 개선될수있습니다. 단축된 근육은 풀어주고 힘없는 근육은 근력을 강화하여 개선될수 있습니다. 건강한 일상을 응원합니다.
골반 후방경사 골반의 중요성 바른자세 유지는 필수
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#골반후방경사#스웨이백#골반교정 잘못된 자세로 오랜시간 보내면 체형이 틀어지게 되는데요 골반이 뒤로 기울어진 골반 후방경사체형은 등과 엉덩이 복부 고관절 굴곡근 등 신체 전신에 좋지 않은 영향이 있습니다. 일상생활하며 바른자세를 유지하는것이 그 어떤 운동보다 힘들고 중요합니다. 의자에 앉아있는 지금 이순간에도 똑바로 허리와 가슴을 펴는 것 부터 시작하시면 어떨까요? 이번 영상은 후방경사를 알아 보았습니다. 모든님들 건강하시길 바랍니다!
건강하고 탄력있는 몸통 만드는 등, 배운동 함께하면 더 좋은운동
Просмотров 8503 года назад
#등운동#복근운동#허리라인 허리통증은 다양한 원인으로 나타나고 그중 근력이 없어 구부정하게 있는 원인이 많은데요 복부만 운동하거나 등만 운동하는것보다 앞뒤로 같이 운동을하여 상체를 바로 세워줘야 합니다. 디스크나 허리질환이 있으신분들은 코어운동부터 천천히 하시고 근력이 어느정도 생기면 진행하시길 바랍니다. 몸통의 힘이 없으면 무릎 어깨 발목 통증등을 유발할수 있습니다. 모두건강한 나날을 위하여!
유산소운동 소음없이 쉽고 간단한 유산소운동
Просмотров 9863 года назад
#땀나는운동#홈트#실내운동 간단한 동작들로 무릎에 무리없고 층간소음 걱정없는 기본동작들로 구성되어있는 영상 입니다. 설명은 없으며 방안에서도 쉽게 하실 수 있고 본 운동 전이나 후에 하셔도 좋습니다. 한파에 운동할 공간이 없는 요즘 간단한 홈트 를 하시면 어떨까요? 모두 건강하시고요!
밴드 근력운동 - 전신 근력운동 6분만에 완료하는 하루근력운동
Просмотров 1,1 тыс.3 года назад
#밴드운동#전신근력#간단운동 실내에서 밴드를 이용하여 간단하게 할수있는 근력운동입니다. 설명은 간결하게 하였고 자세한 설명이 필요하시면 각동작 상단으로 연결 영상을 참고 하시기 바랍니다. 추운 겨울 건강하시고 새해 복 많이 받으시길 바랍니다!
밴드를 이용한 전신운동 1편 (Band workout)
Просмотров 1,3 тыс.3 года назад
#밴드운동#전신운동#스트레칭#근력운동 밴드를 이용한 전신운동으로 스트레칭 과 근력운동 으로 구성하였습니다. 이번편은 상체운동을 조금 포함되었습니다. 밴드의 강도는 약하면 자극이 없고 너무 강하다면 팔에만 힘이 들어갈수 있으니 나에게 맞는 강도로 사용하시길 바라며 밴드가 없을 경우는 스타킹을 활용하시는 방법도 있습니다. 집콕생활이 많은 요즘 부담없이 운동하시길 바랍니다. 모든분들 건강 하시고요!
겨울 전신 운동 입니다 ! 10분 스트레칭 유산소 전신운동 (Whole body workout)
Просмотров 1,6 тыс.3 года назад
겨울 전신 운동 입니다 ! 10분 스트레칭 유산소 전신운동 (Whole body workout)
쿠션,베개를 이용한 전신운동 스트레칭 (Whole body workout)
Просмотров 2 тыс.3 года назад
쿠션,베개를 이용한 전신운동 스트레칭 (Whole body workout)
롤업 롤다운 #단축된허리#건강한척추 #척추유연성#코어강화 (Roll up)
Просмотров 1,2 тыс.4 года назад
롤업 롤다운 #단축된허리#건강한척추 #척추유연성#코어강화 (Roll up)
전신운동 #생수병#덤벨#물병운동(Whole body workout)
Просмотров 1,2 тыс.4 года назад
전신운동 #생수병#덤벨#물병운동(Whole body workout)
매트를 이용한 전신운동 #매트운동 #전신운동 #층간소음없이 (8분)
Просмотров 1,6 тыс.4 года назад
매트를 이용한 전신운동 #매트운동 #전신운동 #층간소음없이 (8분)
의자스트레칭 많이 앉아있는분들, 학생 , 직장인 10분 스트레칭 ( Chair stretch )
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의자스트레칭 많이 앉아있는분들, 학생 , 직장인 10분 스트레칭 ( Chair stretch )
매일하는 전신운동 #데일리운동#매일하는 전신운동 #땀나는운동 (Workout)
Просмотров 1,4 тыс.4 года назад
매일하는 전신운동 #데일리운동#매일하는 전신운동 #땀나는운동 (Workout)
#하체스트레칭#다리부종 혈액순환에 도움되는 스트레칭 1편 (Lower body stretch)
Просмотров 1,2 тыс.4 года назад
#하체스트레칭#다리부종 혈액순환에 도움되는 스트레칭 1편 (Lower body stretch)
맨몸 등운동 #척추기립근강화#등군살제거#탄탄한뒷태(Back workout)
Просмотров 1,3 тыс.4 года назад
맨몸 등운동 #척추기립근강화#등군살제거#탄탄한뒷태(Back workout)
골반 안정화 #힙딥에좋은운동#골반라인만들기(Hip dip workout)
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골반 안정화 #힙딥에좋은운동#골반라인만들기(Hip dip workout)
반갑습니다 오랜만이군요 요즘은 유투브 활동 안해요?❤
요즘 안보여요 별일없이 잘지내지요?❤
❤🍒🎶🎵👍
넘넘 시원해요❤❤❤❤❤
안녕하세요 😄? 골반교정 스트레칭 알려 주심에 감사드립니다. 감사합니다.
뻣뻣한 골반과 다리를 풀어주는 하체비만 골반교정 스트레칭 동작 잘 보고 갑니다 오늘도 즐겁고 행복한 시간 많이 만드세요 메리 크리스마스
Thanks~! My dear friend.~~!270
41👍🏼디아나님 첫영상에 좋아요가 빠졌었네요^^ 신상영상 기다리는마음으로 시청합니다. 화이팅!! 멍멍🐶😺냥냥
전신이 아주 시원할 것 같아요~~ 집에 가면 오늘 배운대로 열심 운동!! 좋아요 꾹 👍👍👍
디아나 쌤님 그동안 잘 지내셨어요? 새로운 엄지 들고 운동하러 왔어요~~ 날도 따뜻해지고 옷도 얇아지고 이제 슬슬 폭풍 운동을 다시 해야 할 때가 돌아왔네요 ㅎㅎ 언제나 풀청, 좋아요 꾹 👍👍👍
골반 완전 꾸덕꾸덕해서 이재는 아퍼요. 찬찬히 따라해봐양겠네요.
wow, great exercise! thanks for sharing and sending full support, greetings from your new friend watching from New Zealand, have a nice day
디아나님~~ 스트레칭 따라하러 왔습니다~~🙂 처음으로 ㅈ더음부터 끝까지 따라해보았습니다~~😄 지금 채널 쉬고 계시는군요~~ 가끔씩 들러서 디아나님 따라하며 운동하겠습니다~~^^ 건강하게 쉬시다가 돌아오셔요~~😊
Thank you with all my heart..
wonderful and I am glad that I really enjoyed the time you spent with me a few
디아나홈짐님 오랜만에 뵙네요 새해 복 많이 받으세요 요즘 바쁘신가봐요 지난 영상보며 운동할게요 감사합니다
Perfekto !!!)
디아나님 안녕하세요? 너무 올만에 왔어요 많이 바쁘신가 봐요 요즘은 업로드 쉬고 계시네요 새해에도 좋은 영상 보여 주세요 날마다 좋은 날 되시구요~^^
수건으로 폴더 코어운동이 허벅지랑 코어랑 삼두 가슴 자극하는거맞나요?
진짜 초보자들 따라하기 넘 좋고 짱 시원해요
일 년 동안 수고 많으셨어요. 디아나'쌤님 💗 항상 행복하시고 기쁨이 가득한 새해가 되셨으면.. 2022년에는 좋은 일이 생길 거예요! 🍾 오늘도 즐거운 시간 감사드려요. 좋아요 꾹.👍
김인수여행수첩 부개정 구독 하지마세요 항상 잘보고 응원 합니다 감사합니다 화이팅 입니다.
👍 125 12월 바쁘고 날씨추워도 건강유의하시고 화이팅해요^^ 멍멍🐶🐹냥냥
디아나님 149로 보고싶어 찾아 왔어용 ^^ 허리교정 운동으로 잡아주는군요 생활화된 디아나님 운동하는 삶이 부럽습니다 하루속히 코나가 사라지고 디아나님 마음대로 예전으로 돌아갈수 있길 바랍니다~ 방가웠습니다 🥰
👍56 와우 첫영상에 좋아요가 빠졌네요^^ ㅋㅋ 12월도 건강하고 행복한일만 가득하길응원합니다 멍멍🐶🐺냥냥
Hello...!! My Friend !!🙂👌!! Stay safe :: How are you ? !!!..🙂👌😃..!!! Very good job you did a great continuous video like that and a big blue thumb in a hurry to see your next video Big like..👍.👍.👍.👍.😊🌹🌷🌺💖🧡👍👏👍👏👏👍👍...!!!!!!
집에서하는 유산소운동 중저강도 운동 영상 잘 보고 갑니다
스파인코렉터만있어도 든든할것같아요.. 뻐근한몸을 바로잡아줘서 참좋을것같습니다. 멍멍🐶🐹냥냥
147 like,sub;-)
💚🧡
오랜만에 방문해서 골반교정 스트레칭 잘보고 갑니다. 뷰가 아름다운 곳에서 찍으셨군요. 오늘도 행복한 하루 되세요. Like 145
오랜만이에요 베란다에서 멋진 영상을 올려주셔서 잘보고 응원하고갑니다 복된날 되세요 👍 😘 💕
일요일아침 에 즐기며 야호^^ㄱㄱ 멍멍🐶냥냥
아이고.. 너무 오랜만에 디아나홈짐님의 채널을 방문했네요~ 자주 오지 못해 죄송합니다. 오늘은 이 영상 풀시청 하면서 감상하겠습니다. 풀시청은 사랑이라고들 하더라구요~ ^^
Amazing! Thanks for sharing 👍 ♥
👍182 스파인코렉터가 짱인것같아요^^ 멍멍🐶🐺냥냥
렛플 다운 어시스트 풀업 배우기 등 근육 만들고 바디 라인 만드는 영상 수고 하셨습니다
👍124 팔뚝살 건강하고 탄력있게~ 오늘도 좋은하루되세요^^ 멍멍🐶🐭냥냥
와 진짜 시원합니다!!!!!
👍159 폼롤러최고에요.. 오늘도 화이팅 입니다. 멍멍🐶🐺냥냥
한글날아침에 스트레칭 지대로하러왔어요~~ 오늘도 즐겁고행복한하루되세요 멍멍🐶😸냥냥
비가와도 열심히 운동해요👍👍👍 화이팅!! 멍멍🐶🐹냥냥
아 열심히하고싶은데 열심히하기가 넘 어렵네용 아 진짜 쭈욱하고싶네용 ㅋ
👍136 모닝스트레칭 저녁에해도되죠? ㅋㅋ 연휴마지막을 몸을풀며 릴렉스 합니다. 멍멍🐶🐱냥냥
하체 스트레칭 감동입니다 감사함으로 풀청합니다 좋은밤 더욱 행복하세요!~~~~
음악들으며 신나는 개천절 하루를 시작합니다..👍👍👍즐거운 하루되세요. 멍멍🐶😸냥냥
👍180 신나게 유산소하며 9월의마지막주 출발합니다. 멍멍🐶냥냥😸
디아나님~~^^ 요가매트 샀어요~^^ 튼튼한걸로 샀답니다~~ㅎㅎ 매트 오면 잘 따라해보겠습니다~~:D
창밖 풍경이 너무 멋집니다 디아나님~~^^ 그동안 더욱 아름다워지신 디아나님~~ :) 요가매트 구입하고 나서 열심히 따라해보겠습니다~~^^
👍140..즐거운일요일 행복한 하루되세요~~오늘도 힘차게 운동해요. 멍멍🐶🐹냥냥