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저도 그래요~ 저도 5km 지속주는 정말 힘들어요~ 저도 뛰다가 걷다가 하고 있습니다~ 그냥 운동을 한다는게 중요한거 같아요~ 계속 화이팅 해 보아요~^^

감사합니다~^^

살빼는데는 유산소 만한게 없는것 같기는 해요~ 저도 40살이 넘고 갑상선에 문제도 있어 살빼는게 쉽지 않은데 뛰니까 빠지긴 하더라구요~뛰지 않더라고 빠르게 걷기 정도 추천 드립니다~

응원합니다 천천히 자세부터 배우시면서 반족자걸음으로 시작하세요 하다보면 무릎뼈도 튼튼해집니다 처음부터 달리려고 하시지 마시고 걷기로 거리를 늘리면서 체력을 키우신다음 천천히 조깅 페이스를 하시는걸 권장합니다 저도 걷기부터 오래도록하고 나서 정말 나중에 뛰기 시작했습니다 화이팅

저도 체중이 좀 나가서 조심히 뛰고 있어요~ 허벅지 와 엉덩이 근육이 중요한것 같으니 근력 강화 운동도 병행 해 보시기를 추천합니다~

충분히 걷긴 했는데 요즘에 무릎 통증이 조금 있어요~ 기회가 되면 달리기 주법을 배워보고 싶어요~

@@runtogina 흔히 자주 발생하는 부상 원인은 발이 몸의 중심 축보다 앞에서 착지하는 경우와 팔자걸음이 원인됩 입니다 런닝 스쿨에 들어가면 이두가지와 식습관 부터 고치는것을 중점적으로 하는경우가 많습니다 몸무게도 확실히 원인이 됩니다 저도 몸무게가 상당해서 무릎통증 때문에 보호대를 착용하고 걷기 운동을 했었습니다 90키로가 넘었었는데 1년넘게 걷는 거리만 늘리면서 체력을 키웠습니다 살도 빠지고 무릎통증도 서서히 없어지기 시작 했습니다 그리고 달리기를 천천히 시작하면서 현재는 62 ~63키로대 유지하면서 올 10월에 하프를 준비중입니다 달리기를 꾸준히 하시면 애고(욕구적인나)가 아닌 참나를 만나실수 있습니다 왜 살아가는지를요 삶을 응원합니다 :D

칭찬 감사합니다~^^

우와~ 경고글만 봤지 진짜 만나본적은 없는데... 진짜 뱀이 나오는군요....😨

저는 고프로 세워 놓고 혼자 찍어요.. 주변에 사람이 있으면 약간 쑥스럽다는 단점이 있습니다~ 제 쇼츠에 있어요~ ㅎㅎㅎㅎ

감사합니다~ 처음부터 뛰었던건 아니고 천천히 걷다가 빠르게 걷다가 뛰기 시작한지 얼마 되지 않았습니다. 지금도 컨디션에 따라 걷다가 뛰다가 하는 중 입니다. 살려고 하는 운동이라 꾸준하려도 노력 중인데 요즘 좀 헤이해 지고 있어 반성 합니다.

댓글 감사합니다~ 아직 런린이라 부족한것도 많고 공부할것도 많습니다 ~ 아직 무릎 통증은 없는데 알려주신 방법 잘 활용하여 건강한 런닝 즐겨 보겠습니다~

케이던스180에 맞춘 미드풋!! 어떻게 해야하나요? 알려주세요!!!!

@@멋쟁이-j2j 글로 불가능합니다 유툽을 이용하세요 ㅎㅎ 지니런 베가베리 김용복 등등

@@멋쟁이-j2j 저도 얼마전에 런닝클래스에서 배웠는데 곧 영상으로 공유 할께요~

처음 빠른 걸음으로 시작하다가 살살 뛰기 시작한지 얼마 안된 런린이 입니다 ^^ 지금도 빨리 달리지는 못해요~ 허벅지 와 엉덩이 근육 빠지면 안될것 같아 근력운동도 열심히 하고 있습니다~ 조언 감사합니다~😃

식단 이라 할껀 아니지만 저는 8월에 정기검진을 앞두고 있어서 당을 절제 중 입니다~ 카라멜마끼아또 좋아 하는데 요즘에 아메리카노 먹어요 ㅠㅠ

칭찬 감사합니다~^^

감사합니다~

마음은 항상 그런데 생각처럼 되지가 않네요~ ㅎㅎㅎ 뛰는 거리를 조금 늘려 봐야 겠어요~조언 감사합니다~

반갑습니다~ 저는 애플워치 쓰는데 확실히 베터리나 GPS 면에서 가민에 떨어지는것 같아요.. 저도 가민 하나 장만 하고 싶습니다...ㅎㅎㅎㅎ 😆

아 ! ㅋㅋㅋㅋ 맞네요~~ 그것도 달리는 거네요~~ ㅋㅋㅋㅋㅋ

감사합니다 화이팅입니다😀

네~ 안그래도 뛰는 거리를 좀 늘려 볼까 하던 참이에요.. 근데 5km 지속런도 그날 그날 달라서 고민이에요... 조언 감사합니다~☺️

시청해 주셔서 감사합니다~ 저도 응원 합니다~ 즐겁고 건강한 러닝 하세요~😄

주 4~5회 정도 달리고 있어요~ 😀

감사합니다~~~~🙇‍♀️

@@runtogina 달리기하러 안양천까지 걸어가시는거에요?

@@earthdependr 거리가 좀 되지만 웜업 삼아 걸어 갑니다~

@@runtogina 대단하십니당~~!! 즐런하세용

부끄럽지만 감사합니다 ~☺️

안그래도 달릴수록 다리 근육 운동을 해야 겠다고 실감하고 있어요~ 조언 감사합니다~🙇‍♀️

시청해주셔서 감사합니다~저도 처음에는 뛰고 걷고 하다가 5km 달리게 된지 진짜 얼마 안됐어요~ 저도 처음에 뛸때 무릎이 아파서 파텔라 서포터 (파텔라 보호대) 구매해서 착용했었습니다. 쿠팡에서 파텔라 보호대 검색하시면 여러 제춤이 나올꺼에요~ 건강하고 안전하게 즐거운 러닝 즐기세요~~~^^

저는 빨리 달리려고 해도 달려 지지도 않지만 실재로 조깅 처럼 달리는 것이 다이어트에 효과가 좋다고 하더라구요~ 심박수로 보면 ZONE2(자기 최대 심박수의 60~70% ) 로 30분 이상 운동 하는 것이 좋데요~

저는 남대문 시장 가서 구매 했어요~ 인터넷으로 보실때는 토탈 선글라스 라는 사이트 나 세컨아이 즈 라는 사이트 검색 하시면 저렴한 가격에 구매 가능합니다~ 백화점이나 일반 안경점에서도 구매는 하실수 있는데 그렇게 구매 하시면 좀 비싸요~

살로몬은 현대 백화점에서 구매 했고 씨엘르는 네이버에서 씨엘르 검색하시면 공식몰이 나옵니다 ~

5분 달리면 보통 35분 ~40분 정도 걸립니다. 40분은 넘지 않으려 노력 합니다~

맞아요~ 진짜 더워요~ 근데 새벽엔 그나마 시원한 바람이 불어요~ 해뜨면 못달려요~ 낮에는 너무 더워서 더위 먹을 위험이 있으니 새벽 달리기나 해가 진 후에 달리시는 것을 추천 합니다~

안하시면 됩니다. 변화도 없겠죠. 선택입니다

저는 40대 초반 입니다~ 살 진짜 안빠져요~ 사실 지금 하는 운동을 똑같이 20대때 했으면 더 빨리 빠지지 않나 하는 생각이 듭니다~ 그래도 운동 하면서 건강을 위해 운동 하고 있어요~

안빠지는편이지 그게 운동능력이 딸리니까 더 빼기힘든거 퍼포먼스 올리면 해결될일 정신승리하고 안나가는 게으름이 문제

늘어... 나겠져... ? ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

@@runtogina 박수~~~ 👏 👏 👏

감사합니다~~~

감사합니다~~~

안양천 입니다

진짜진짜 추천이요~ 👍

혈당과 콜레스테롤이 높다는 검진 결과 때문에 당 섭취를 좀 조절했는데 그 밖에 특별한 식단은 하지 않았습니다~ 근데 식단을 좀더 신경 썼다면 더 좋은 결과가 있지 않았나 생각 됩니다~

조언 감사합니다~ 저는 보강 보안 운동으로 필테 병행 하고 있기는 한데 기회되면 수업도 받아볼 계획 입니다~

처음엔 달리기만 했는데 요즘 근력 운동을 시작 하였습니다

ginakim.wave@gmail.com 입니다

@@runtogina 감사합니다!! 비즈니스 메일 주소로 협업 제안 드렸습니다. 확인 부탁드립니다 :)

thank you

감사합니다~~ 저는 40대 초반 입니다~:)

감사합니다~