- Видео 55
- Просмотров 133 783
阿賓聊單車🚴
Добавлен 15 июл 2008
68年次熱愛自我挑戰的大叔，記錄重機、三鐵、單車及家人的VLOG空間，
STRAVA ID：阿賓聊單車，歡迎追蹤！
STRAVA ID：阿賓聊單車，歡迎追蹤！
聊聊單車人的新年騎乘目標(2025年陽金P字道挑戰賽)
本部影片製作時正好是農曆蛇年春節期間，在這裡和各位朋友拜個晚年，新的一年大家有沒有幫自己訂個騎乘目標呢？阿賓用這部影片和大家聊聊，在2025年有什麼騎乘目標。
Audio Source: Music by Wonki
www.soundcloud.... wonkimusic
Audio Source: Music by Wonki
www.soundcloud.... wonkimusic
Просмотров: 1 285
Видео
單車訓練後如何維持免疫力遠離感冒!!
Просмотров 2 тыс.Месяц назад
單車與馬拉松等耐力運動員，常常會在過度訓練後因免疫力降低，造成細菌與病毒入侵體內，這部影片和各位朋友分享如何在訓練後，維持免疫力避免感冒生病！
2024年 FTL男女混和團隊公路計時賽(悠活單車首次參賽並列冠軍)
Просмотров 1,1 тыс.5 месяцев назад
2024年8月24日和悠活單車夥伴們，參加FTL舉辦的車隊邀請賽，其中第一天進行梅南橋男女團隊計時賽TTT，因為是首次參賽過程難免有些瑕疵，但還是幸運的和大南投車隊並列冠軍，感謝FTL車隊舉辦這麼熱血的單車賽事！
DIY單車功率訓練課表 (輕鬆匯入你的GARMIN車錶)
Просмотров 2,2 тыс.5 месяцев назад
這部影片和大家分享，如何在手機APP中DIY單車功率訓練課表，並且匯入到你的GARMIN車錶中，來驅動你的智慧型訓練台，這樣就可以省下訂閱ZWIFT、ROUVY虛擬騎乘軟體的費用囉！
單車功率訓練速成班(如何提升VO2max最大攝氧量)
Просмотров 11 тыс.5 месяцев назад
今天這部影片和各位朋友分享，我如何透過HIT高強度間歇訓練，利用有限的下班時間，採取有效率的方式提升VO2max最大攝氧量值至66，在2024年8月11日悠活單車的中社路段測試中，將PR大幅推進至12分18秒。
單車大叔帶你製作 健康又便宜的能量果膠
Просмотров 19 тыс.6 месяцев назад
從事單車、跑步的朋友大都會使用果膠補充能量，但市面上的果膠都含有多種食品添加劑，以延長保存期限及提升口感，長期使用下來難免會有所顧慮，而且也會讓荷包大失血，所以我特別製作了這部影片，和大家分享如何在家製作健康又便宜的果膠！
單車大叔挑戰中社16趟 (能否在6小時完賽? 該選鋁合金還是碳纖維公路車?)
Просмотров 5 тыс.6 месяцев назад
單車大叔挑戰中社16趟 (能否在6小時完賽? 該選鋁合金還是碳纖維公路車?)
單車大叔帶你一次搞懂 西進武嶺(2024年崇越武嶺盃)
Просмотров 13 тыс.7 месяцев назад
2024/6/24大叔參加崇越武嶺盃，將西進武嶺成績推進至3小時11分，今天用這部影片和大家分享騎乘武嶺的訓練心得，希望能對你有幫助喔!!
2023.12.10 YOHO CYCLING TEAM 悠活單車北海岸&陽金公路團練
Просмотров 1,4 тыс.Год назад
2023.12.10 YOHO CYCLING TEAM 悠活單車北海岸&陽金公路團練
2023/06/26 Cycling Mt White & Bobbin Head in Sydney, Australia
Просмотров 98Год назад
2023/06/26 Cycling Mt White & Bobbin Head in Sydney, Australia
2023/06/29 Cycling Akuna Bay & Church Point in Sydney, Australia 在澳洲雪梨(Akuna Bay, Church Point)騎乘單車
Просмотров 72Год назад
2023/06/29 Cycling Akuna Bay & Church Point in Sydney, Australia 在澳洲雪梨(Akuna Bay, Church Point)騎乘單車
2023/07/02 Cycling in Olympic Park Sydney, Australia 在澳洲雪梨奧林匹克公園騎乘單車
Просмотров 56Год назад
2023/07/02 Cycling in Olympic Park Sydney, Australia 在澳洲雪梨奧林匹克公園騎乘單車
看到阿賓設定目標&達成目標，真的很佩服~ 說到做到的男子漢
新年快樂~ 陽金三P看到阿賓本人太開心拉🎉
新年快樂啊🎉 開心當天在終點相見，原來您車衣底下藏著兇猛的精壯的肌肉啊，難怪騎得這麼快😎 期待下次在山路相見喔😀
我相信2025年按照您的實力，一定可以將武嶺的成績推進兩小時59分 若有機會要去騎武嶺，也可以約騎一下我住台中， 加油
謝謝鼓勵🤨 武嶺除了需要累積大量騎乘時數堆積有氧耐力，還需要提高Zone3區間強度，希望有一天能達成破3的目標🎯
加油有科學的訓練以及運動營養學的概念和訓練和恢復的邏輯相信在2025年您肯定能夠突破3小時以內
若有機會來台中的話，再一起來騎台灣的經典大三元
好喔👍 耳聞經典台中大三元，有機會到台中再約一下😄
羊奶頭的茶葉蛋特別飄香，
請問何謂科學化訓練？
您好，就是所謂的功率訓練，可以參考我之前的影片喔😄 ruclips.net/video/wRnaDdnygV0/видео.htmlsi=jZ6-rUpsKw60UmXE ruclips.net/video/ZK5V5DJsUKI/видео.htmlsi=6di-_cYBJcTQO7SH
新年快樂=)，小弟原本是耐力型車友，去年順利的解鎖西三塔後，再來就是這個月的東三塔了，今年更多的目標放在公路競賽上，武嶺3.10、戀戀197及新玉門關希望能站上分組凸台，期許大家都能夠順利完成目標，享受騎乘~
新年快樂！好厲害啊，祝您順利解鎖耐力賽事的大魔王東三塔，之後在公路競賽上嶄露頭角，我們賽場上見囉😄
賓啊～新年快樂
Red哥 新年快樂 賽季開始要一起練車啦😀
@@BINBIN1220 這一定要的，為了健康繼續一起騎下去。
沒錯 騎到騎不動為止😄
不管哪種車友都是為健康的自己邁進~！版主新年快樂～
真的 不管目標是什麼 只要持續踩踏都可以讓身體更健康！ 也祝您新年快樂！
新年快樂！
㊗️新年快樂 闔家平安！
講的很好 說到心坎裡了
這幾年騎車的心得 謝謝不嫌棄😁
賓哥，新年快樂~
新年快樂 闔家平安❤️
想請問您一週是如何安排您的訓練課表呢？
您好 我一週大約騎乘4-5天，除了其中一天長時間外騎外，其餘都是一小時左右的訓練，主要是Zone3搭配Zone4-5的自建課表，您可以加我strava id:阿賓聊單車，參考看看喔🙏
哥很久沒上新片了喔😎
哈哈 拍片比騎車難多了 努力更新啊😅
我現在是有在騎車就不太會生病,除了covid-19 兩次外,睡眠是第一個一定要夠,剛騎單車前幾年,晚上一遇到跟車友夜騎,幾乎都開足馬力,那時候很容易生病,因為不管有鍛鍊或沒鍛鍊夜騎就拚,甚至騎一趟車回來就腸病毒,還傳染給小朋友到大家都住院,可能年紀慢慢有了才改了,不要過度釋放多一點保留,還是要規律的鍛鍊
謝謝分享，要有所保留這句說得很好，騎完後會生病，往往都是超過了體能負荷的結果😆
@@BINBIN1220 說得太好了
看來要真的變強得買一台訓練台來練 在有限的時間內得到最大的收穫
真的，訓練台一跨上去就能練功，省去很多時間的浪費😁
受益良多
謝謝阿隆觀賞😄
我在兩個月的高強度訓練後，出現了低心率變異性（HRV）問題。訓練的效果非常好！但是自從十一月以來，我感到疲憊且HRV偏低。我有注意休息和飲食攝取，但仍然無法避免心臟過度訓練的問題。我懷疑是碳水化合物攝取不足和咖啡喝得太多。請問這裡有沒有人和我有類似的問題呢？
大大的HRV狀況超過了我能回答的範圍了，建議可以諮詢專業的醫師或教練，或是偶爾放鬆個幾天讓心肺好好休息，看看會不會有所改善😀
Thanks!
謝謝大大打賞，希望內容對您有幫助！😁
很棒的分享，生活中有各種狀況發生，只能盡力做好準備了😂
真的 各種狀況都有 只能盡力克服遇到的困難了 謝謝觀賞喔😄
每年記得打流感疫苗，最近寒流我還是有看到車友穿短袖騎車，即使當下不冷，但流汗以後強度下降就有可能著涼，多穿一點還是比較保險（O
我這幾年都有打流感疫苗，但也還是中了兩次流感，醫生說疫苗只能減輕症狀…🥲 話說冬天騎車很兩難，穿太多流汗後全身濕下滑更冷啊…
睡眠真的很重要。不過有家庭真的很難睡飽😅
真的 如果孩子還小真的沒辦法靠充足睡眠恢復😆
我習慣高強度運動後 睡前吃一顆維他命C 0.0
筆記下來 感謝分享😁
@@BINBIN1220 每周大概吃個五天，不過每年都有一兩次感冒，每次都熬夜騎車後GG
@@tomxul4每年一兩次感冒算是少的，希望明年大家都遠離病毒…
細胞需要的標配元素 是CalmoduIin請上雅瑪遜查是人体自癒力啟動之鑰.可試试這個
這兩天想出門早起騎車的勇氣都沒有...
我假日睡飽中午騎車感覺還不錯😁
請問大大~ 這樣外騎測FTP和用Zwift 軟體測FTP最終結果會差不多嗎? 外騎會遇到停紅燈，在室內測不會，條件有些差異 還有外騎測驗要注意什麼地方，謝謝
您好 我覺得在室內測要注意通風良好和溫度不要過高，在室外則要找坡度均勻不用停紅燈的路線，在這些條件下測試，應該測出來的結果會差不多😁
@@BINBIN1220 謝謝!!😁
請問各材料電子磅秤的比例重量需要多少？😅
您好 影片中有張表，裡頭有說明配方所需各種原料的重量比例喔😊
這個果膠的整個配方沒有任何的添加劑和防腐劑對於年紀較大的騎乘者的內臟功能不會產生過多的損傷，當然也不會有任何的副作用這是一款我看過最好的騎自行車的營養補給的果膠。
謝謝賞片 現在市面上果膠內含的食品添加劑真的太多了，短期對人體不會有明顯不適，但就怕長期大量食用會有問題，這樣就有違希望透過運動有益身體健康的目的了😊
團隊默契超好
謝謝 還要再多練習😊
分析的非常深入，有機會一起騎車
好的 謝謝觀賞！
这些原料都是可溶于水的，那就全加到普通自行车饮水壶里再加满水摇匀不就OK了？搞个软水壶分开来装干嘛？
我平常訓練偶爾也會這麼做，但如果騎長時間、高強度的比賽，還是需要使用單獨果膠，能量密度才足夠！
@@BINBIN1220 嗯。我平时一天也就骑大概一两个小时左右，不需要太多的补给。不过你这个配方有用，需要的时候用得着。
我也是跟您差不多的狀況，接近40開始騎車，結婚後體重狂飆了快20公斤😂 請問一開始你是如何進行課表，多是外騎還是踩台
您好 我剛開始都是外騎，平常日騎中社、假日騎陽明山，最近在家騎訓練台的頻率增加，因為可以用比較短的時間達到訓練效果，給您參考喔😄
哈囉阿賓，假如今天是安排SST訓練，你會怎麼進行呢
您好 我會依我的FTP設定約250w+270w各5分鐘為一組10分鐘，依照當天體感一次訓練騎乘4-6組，給您參考喔😄
@@BINBIN1220 謝啦阿賓
很像ChatGPT里那个男生的声音诶
是的
我看了一下"麥芽糊精"的產地大部分都是中國跟印度，請問有台灣本地生產的麥芽糊精可以介紹嗎?
之前有找過 好像沒有台灣生產的
感謝分享~
不客氣 謝謝觀賞！
感谢分享❤
不客氣 謝謝觀賞！
我覺得可以使用冷凍袋耶!古早味牌果膠 😁😁😁
可以喔 下次試試看😁
太猛了300W
謝謝 看起來很大力 其實瓦數很低😆
原來當天看到的是大神本人，難怪想說這人好面熟
哈哈 您好喔😁
沒衝好再衝一次😂
哈哈 沒力氣衝了😄
看你這部影片很累ㄟ，要一直左閃右閃的，閃顏射
你太投入了😵💫
第一名有甚麼了不起，我小學也拿過第一名
😅
太神了👍🏾
謝謝阿隆😀
👍
謝謝小傑😀
頭香
謝謝克鈞賞片😀
有wahoo 車錶的嗎
哈哈 再找時間製作影片囉
@@BINBIN1220 哪個不能拿training day 資源且可自己編輯的方式唷～
實用
謝謝阿隆觀賞😁
感謝分享 利馬用起來
感謝觀賞 希望有幫助😃
好酷的訓練台，請問有打算拍一集來介紹嗎？
這台真的很讚😎 安靜又可靠 改天來分享給大家