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와~대박~!!!

무릎 외측 장경인대가 아퍼서 영상보게 됐는데 신기하게 맛사지후 증상이 많이 호전되서 깜짝 놀랐네요 좋은 영상 감사합니다^^~

맞아요 저도 5년째.. 고생하고 있는 사람중에 하나인데 장경인대 스트레팅이나 폼롤러 하면 오히려 더 악하되고 아팠어요~~ 오히려 안하니까 더 좋와지더라고구요...

혹여 말씀 하신부분 마사지건도 효과가 있을까요?글라스톤도 주문 했는데 병행해볼까 하고요~

영상 너무 잘봤습니다. 저도 따라해보려고 하는데 혹시 글라스톤은 어떤 형태의 제품을 사는게 좋을까요 ?

왜 트리콧을 입고 계신지... 싸이클 타다 촬영중이신가요.

정말 감사드립니다. :)

눈 치켜뜨는 못생긴 1인 다녀갑니다 ㅋㅋ

맛사지는 하루에 몇번 해주는게 좋을까요??

자덕재활 영상 너무 좋네요 ㅋㅋ 선생님 이외에도 장거리 이틀 연속으로 타니 뒷꿈치 바로 위쪽이랑 뒷꿈치 아래 발바닥쪽 통증 그리고 팔꿈치 안쪽 통증이 발생하더라고요. 이것도 설명 해주실 수 있을까요.

신기하네요 대퇴근막장근 살살 문질러주니까 무릎이 간질간질하네 ㅋㅋ

와 딱 찾던건데 아주 저릿저릿하고 시원하네요 ㅋㅋ 요즘 자전거 너무 많이 타서 딱 손가락 2개가 마비 되는 느낌이라 불편했는데 ㅋㅋ

안녕하세요 저는 마우스 사용으로 전완근쪽 근육뭉침과 새끼손날 저림, 엄지손가락에서부터 엄지두덩까지 불편함과 찌릿찌릿함이 있는데 이것은 어떻게 치료받는게 좋을까요 ?? ㅜㅜ

도구이용시 맛사지건 같은 걸 사용하는 건 어떤가요?

ㅇㄷ 장경인대 주변 맛사지 부위 타겟팅

시원한답변과 근육설명이 쏙쏙들어와서 공부 많이 햇어요!! 그리고 무릎안쪽통증 관련 동영상도 만들어주세요^^

평소에 마실용으로 잠깐타다가. 어제간만에 자전거4시간정도탓는데요. 핸들이 일자형이라서 무리간건지 저녁에 샤워후 오른쪽 손가락 4.5번째손가락이 얼얼하고 마취된느낌이 왔네요. 척골증상인가요? 스트레칭바로하는게좋나요? 한일주일쉬엇다가하는게좋나요? 답변꼭부탁드립니다

맛사지3군데 할때 5분정도 하란건가요.숫가락으로 해도되는지요 아프지않고 손에 무리도 안가고조아서요.

감사합니다

장경인대로 안해본게 없는데 새로운정보네요 마시지는 몇분정도 하는게 좋을까요? 실제 근육에 자극이 별로없어서 강한힘으로 해야할지... 시간은 얼마나하는지 궁금합니다.

영상 잘 봤습니다..👍 유익한 정보 감사합니다😊

어쩐지 뛸때 호주머니 윗쪽이 진짜 아프더니 ㅜㅜ

저는 무릎을 구부리면 왼쪽무릎에 말랑말랑함부분이 좀 많이 튀어나오구요 ㅜㅜ 쪼그려 앉기가ㅜ너무힘듭니다ㅜㅜ 좀 아퍼여 ㅜㅜ 왼쪽 엉덩이 근육이 어청 딱딱하게 뭉쳐 잇규여 ㅜㅜ 어떻게 해야할까요?

1년반전 등산이후로 장경인대증후군을 겪고 있습니다. 통증이 생겼던 당시에는 통증이 오면 너무 고통스럽고 제대로 걷지도 못하는 제자신이 너무 보기가 싫었어요. 등산을 아예 쉬어버린건 이제 8개월정도 됐는데요, 최근에 그냥 그라스톤을 한번 구매해봤습니다. 영상에서 말씀하신 잘못된 방법이라는 등짝 시뻘개지는 그 방법ㅎ ㅎ 근데 저는 웬지 끌리더라고요, , , 원래는 장경인대가 아닌 목에 쓸 계획이었는데 이 영상 보고 이거다 싶으네요. 써보고 리댓 달겠습니다. 영상 잘봤습니다 ♡

영상 잘 봤습니다. 그런데요 무릎 외측이 가끔 아프면서, 무릎 앞쪽 하단이 계단을 내려올 때 아프더라고요. 이런 경우에도 이 영상이 도움이 될까요?

그냥 마사지건으로 동일 부위 마사지 해줘도 효과 있을까요?

박사님, 저희엄마가 흉추12번 압박골절 시멘트시술 후 흉요추증후군이 발생해서 엉덩이 부분 통증으로 걷지 못하고 보행교정기로 2달째 생활 중이십니다ㅠ 시술하신 주치의가 매인증후군으로 엉덩이통증이 있다고해서 걷기운동꾸준히 하고 고기위주로 잘 먹으면 회복된다고 했는데ㅠ 2달이 지나도 ㅠ 그러다가 박사님 동영상 접하고 글을 남깁니다 시술했는데 근막이완법 해도 되는지..그리고 70대가 할 수 있는 쉬운 운동은 없는지 문의드립니다. 한의원도 가고 통증과도 가고 지금은 신경외과를 다니고 있는데 지방이라 그런지.. 신경외과 샘에게 흉요추접합증후군이라고 했는데도... 크게 호전되지도 않고 ㅠ 누웠다가 일어나실때 넘 고통스러워하시고 엉덩이가 찢어질것같은 통증이 있다고 모친이 이야기를 하십니다. ㅠ

목 통증 해소에 도움이 많이 되네요. 라이딩 시간의 80% 이상 에어로 자세를 유지하는데 자주 자세를 바꾸며 긴장을 풀어줘야겠습니다.

전문적이고 신뢰가는 정보를 이렇게 자세히 설명해주셔서 감사합니다. 러닝 하면서 무릎 외측이 자꾸 아파서 속상했는데 잘 케어해보겠습니다.

진찌 신기한게.. 무릎외측부터 허벅지까지 통증이 너무 심해서 잠을 못이룰정도였는데 허벅지만 마사지 하다가 골반 안쪽을 마사지 해주니까 통증이 사라졌던 기억이 있네요. 마사지 해주는 부위를 보니까 완전 이해가 됩니다 ㅠㅠ

마사지 크림은 어떤걸 사용하나요?

감사합니다

저는 온찜질이 바로 통증이 감소하던데... 혹시 잘 못된 것인지 궁금합니다.

장경인대 통증 후 충격파 치료 하면서 3주정도 지났는데도 냉찜질을 해야 하나요?

와 제가 찾던 영상이네요 전 안장통이 심해서 까도사 자전거안장으로 바꾸고 해결했는데 아니 이제 목이 아프더라구요, 제 자세문제였던거 같은데 덕분에 많은 도움이 됬네요, 꼭 실천해보겠습니다~

어떤 근막이완방법인가요? 라크로스볼등으로 압박하는것보다 효과가 좋은지요?

로드 자전거 이제 3번째 장거리 6시간을 탔는데 목이 너무 아프네요 영상 보고 따라 해봐야겠습니다. 저는 도로로 나가려니 차들 때문에 겁나서 제가 타고 다닌 곳이 큰 대형 트럭이 자주 다녀서 인도로 올라서 주행을 했더니 온갖 충격은 다 올라와서 더 심한 것 같네요. 이래서 사람들이 포장 잘 된 도로로 타는가 봅니다. 특히 후두하근 저 부분이 아주 아프네요 지금 앞으로 숙이는게 안됩니다. 승모근 하고 연결 되는 부위 이런 쪽은 클럭 마사지기로 해서 많이 풀렸는데 후두하근쪽은 클럭 마사지기를 쓰지 못하게 되어 있어서 열심히 주무르고 지압만 했네요. 영상에 알려주신 방법들을 해봐야겠습니다. 로드 타시는 다른 분들은 장시간 어떻게 타시는지 신기하네요. 빨리 돈 벌어서 피팅도 받으러 가야겠습니다. mtb 탈 때는 안장통 손목저림 외에는 목이 아프지는 않았는데 ㅠㅠ

허리디스크탈출이 심했지만 3년이상 비수술로 약으로 살아요 엉덩이가 따끔 찢어지는듯 쑤시고 너무아픈데요 수술 시술도 안해주세요 신경손상이 약간 진행중이라는데요 고칠수 없나요??평생 통증으로 약으로살아가야되나 너무두렵습니다

재발가능성이 높나요 ???

정말로 오랜만에 영상이 올라왔네요! 잘보고 가요 😊 좋은정보 감사합니다 🤗🤗🤗🤗

팔근육 좋으시네요 평소에 무슨 운동 주로 하시나요??

발음성 고관절 제일 정확한 영상

영상 올려주셔서 감사합니다,, 통증이 있는 급성기때에도 대퇴사두근이나 대퇴근막장근 스트레칭도 안 하는게 좋을까요?

근막이완에 사용된 도구와 크림? 같은것은 어떻게 구하나요?

대둔근보다 중둔근임

선생님께 치료 받고 싶으면 방법이 없을까요ㅜ

저 도구를 꼭 사야되나요? 쉽게 구할수있는 다른물건 없을까요? 그리고 시간과 횟수는 어떻게 해야되나요?

다른 유투브 영상봐도 제대로 원인을 못 찾았어요. 조금 제가 이해가 안되서 반복적으로 보겠습니다. 좋은 내용인거 같습니다. 감사해요 저는 스쿼트하면 정강이 바깥이 이상하게 찌릿하면서 아픈데 낫질 않네요. 원인을 모르겠어요. 구부릴수록 아파요ㅜㅜ

치료는 알겠는데 자전거의 경우 예방은 결국 피팅이지 않습니까?

선생님 제가 인공관철 치완술을 받고 지금 이근육 통증으로 힘들게 지내고 있습니다 선생님 영상 지도대로 당장해볼려구 합니다 맛사지 크림, 맛사지 도구를 어떻게 어턴걸 구해야 하는지 조언 부탁드립니다 매일 밤마다 이통증으로 고생하고 있습니다ㅠㅠ