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필라테스프로쌤
Южная Корея
Добавлен 15 мар 2022
물리치료사가 알려주는 필라테스 자격증 고르는 꿀팁
안녕하세요 필라테스 프로쌤입니다.
오늘은 물리치료사 출신 교육생을 모시고
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하복부 확실하게 태워버리는 복근루틴 ! (목,어깨,허리통증X)
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안녕하세요 프로쌤입니다. 누워서 딱 5분만 프로쌤과 함께 복부 라인 정리해요~♡ 🕐TIME LINE🕖 1. One leg heel touch 2. Two leg heel touch 3. twist heel touch 4. leg raise 5. sciccors 6. criss-cross 7. hip lift 8. side heel touch 9. open close 10. abduction adduction #복근운동 #누워서하는운동 #복근운동 #뱃살빼는운동 #11자복근 ✔Instagram @mediheal_physical ✔business codms6004@naver.com ✔ 본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며, 사전 동의없이 전체 또는 일부내용의 배포를 금합니다 This video is no...
필라테스 센터 호구 안당하고 좋은 강사,센터 고르는 꿀팁
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안녕하세요 ! 현직 필라테스 강사 프로쌤입니다 ^^ 아무래도 요즘 카페만큼 많은게 바로 이 필라테스 센터이다보니 좋은 센터 , 좋은 강사를 만난다는게 쉽지가 않은게 현실이죠. 오늘은 많은 회원님들 , 필라테스를 이제 막 시작해야지 ~ 하는 일반분들께서 가장 궁금해할만한 베스트 3가지를 추려서 알려드리겠습니다 ! #필라테스센터 #필라테스강사 #필라테스초보
Best Foam Roller Exercises For Your Legs
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안녕하세요 프로쌤입니다. 폼롤러로 마사지 받은 것 같은 효과 프로쌤과 함께 하체라인 정리해요~♡ 🕐TIME LINE🕖 00:00 INTRO 00:10 1. femoral quadriceps 00:40 2.R / TFL 01:08 3. R / IT-bend 01:38 4. L / TFL 02:08 5. L / IT-bend 02:38 6. R HIP 03:09 7. L HIP 03:39 8. Tibialis Anterior 04:10 9. calf 04:40 10. R hamstring 05:08 11 L hamstring 05:38 12. R adductor 06:08 13. L adductor 06:38 FUNISH #폼롤러마사지 #폼롤러마사지하체라인 #폼롤러다리마사지 #폼롤러하체 #폼롤러스트레칭 ✔...
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나도 처음 할 때 빡세게 해달라고 했다가 토할 뻔...
헬스 3년인데 남자분몸매가 ㅡㅡㅋ
이거 모르면 3가지 손해 [골반 틀어짐 셀프 진단법] 자세한 내용은 밑에 글을 참고해 주세요! 골반 틀어짐에 있어서 중요한게 우선 체형 분석입니다. 그중에 골반 체형 평가하면서 헷갈렸던 outflare/inflare 에 대해 알려드리겠습니다. 우선 인플레어/아웃플레어는 ASIS을 기준으로 설명합니다. 1. 인플레어는 ASIS가 배꼽 정중선에 가까울 때를 말합니다. 2. 아웃플레어는 ASIS가 배꼽 정중선에 멀 때를 말합니다. 오늘 제가 알려드릴 평가법은 스탠딩 서서 하는 평가법 입니다. 1. 처음에 AISI 가장 톡 튀어나와져 있는 뼈를 찾고 어느쪽이 더 안으로 모였는지 바깥쪽으로 벌어져 있는지 확인합니다. 2. outflare 된 쪽으로 무릎이 더 뒤로 밀림을 체크합니다. 3. 골반을 좌우로 돌려봤을때 더 잘돌아가는쪽을 체크하고 안돌아가는 쪽이 인플레어 쪽이 아닌지 체크합니다. (보통 인플레어 쪽으로 흉추 회전이 더 잘 안나오거나 허리쪽에 찝힘이 있을 수 있습니다.) 4. 기능 검사로는 싱글 레그 스쿼트 검사로 더 불안정한 쪽을 체크합니다. (임상적으로 inflare 된 쪽이 불안정 하며 발에서 보상이 나올 수 있음으로 11자 정렬로 맞춰놓고 시행합니다.) 5. 어깨의 좌우 비대칭이 있다면 inlare 된쪽으로 어깨가 내려갔을 수 있습니다. ❤
헬스는 으어차 으어차라면 필라테스는 으으으으으으으으으흐흐흐흥 이다
이거 안하던사람은 힘들어요 안쓰던근육써야해서....ㅋㅋ
한번 해봤는데 보기보다 힘듭니다..
우리 선생님 넘나 이뻐요❤❤❤
Дуже корисні та ефективні вправи , велика подякв автору
프로쌤 힙 보니... 욕심이 나네요~ 부뤼야~~~
파쿠르 장인도 필라테스는 힘든가보네요 ㅋㅋ
남성분 류준열 닮으셨어요🤣 ㅎㅎㅎ
ㅋㅋㅋ
영상 잘 시청하고 갑니다! 항상 건강하세요^^
허리가 종종 아팠는데 영상보고 따라해봐야겠어요!
혹시 체조선수 였어요?
진지하게 운동 열심히 하는 이웃님의 모습이 참 좋습니다. 많이 건강하고 행복하세요.
필라테스 한번 제대로 배워보고싶어요
ㅈㅁ
크리스마스때 급찐 살 빼야하는데 이거보고 운동의욕 팍팍
잘 보구 갑니당!
감사합니다
오늘도 즐겁고 재미나게 시청드리고 갑니다~~
즐거운 하루 되세요 감사합니다
저도 운동해야하는데ㅠㅠ 자극받고갑니다
도움이 되는 영상 감사합니다 ~
집에서 가정주부들이 이런 운동 많이 따라했으면 좋겠습니다. 그러면 그 가정들이 더 윤택해질 것 같네요.
저도 운동해서 건강챙겨야되겠어요^^
너무좋다 ㅜㅜ
오늘은 난이도가 높네용 ㅎ 골반 안 좋은데 골반에 좋은 운동같아요 happy new year😉
아름다우세요!! 따라해보니 온몸이 다 풀리네요 ㅎㅎㅎ
저도 하체 스트레칭을 좀 따라해야겠어요~
몸매가 예쁘십니다 ^^
백조 같네요. 몸이 굳어 따라하지는 못할 것 같아요. 아 옛날이여 ~~
좋은 영상 잘 보고 갑니다...^^
호흡 알려주세요
알아듣기 쉬워서 집에서 해바야겠어요~^^
여신몸매 만들자~으쌰으쌰^^
운동 감사합니다 ~
건강한 그날까지 파이팅입니다~
잘 따라해 볼게요😊
운동 따라해보기 너무 좋았어요. 운동 정말 잘되요 !!
하체운동 루틴 영상 유익하게 시청합니다
운동도 너무 좋고 편집 퀄리티가 대박이시네요 항상 잘 보고 있습니다 저희 누나랑
나는 먹는 루틴발동 인데요 햐...
와 그와중에 탄탄한 하체가 ㄷㄷ 👍 하체대결로 프로쌤 vs 일반인남자회원 허벅지씨름대결 한번 찍어주시져~ 프로쌤이 웬만한 남자분들도 이기실듯~
Спасибо вам! 💗💗Это просто потрясающая тренировка, после неё мои плечи и спина стали такими расслабленными. Еще я удивилась, когда увидела что у вас так мало просмотров и лайков🤨 Тренировка просто замечательная!!! Спасибо вам еще раз огромное❤️Thank you!
선생님 오늘도 감사드립니다🎉🎉🎉
정말 잘 가르치시네요🎉🎉😮😮😊😊😊
어렵지만 잘 따라해볼께요~^^홈 트레이닝이다보니 호흡 방법이 젤 어려운거 같았는데 천천히 설명해주시니깐 따라하기 괜찮은거 같아요~몸매 라인 조아지는 영상도 쪼끔 부탁드릴께요~^^;;
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