- Видео 51
- Просмотров 116 871
Анастасия Ветчакова
Добавлен 26 авг 2022
Онлайн Фитнес-Наставник
Наставник тренеров
Выступающая спортсменка категории Фитнес-бикини
Авторская система похудения без тренировок и кухонного рабства!
Наставник тренеров
Выступающая спортсменка категории Фитнес-бикини
Авторская система похудения без тренировок и кухонного рабства!
ЧТО ЕМ НА СУШКЕ🥗
Обзор холодильника, продуктовая корзина, примеры дневных рационов, закупка продуктов в супермаркете
Instagram👇
vetchakova.a?igsh=MXYzYjM0cGsyM2t0eA%3D%3D&
Telegram👇
t.me/vetchakova_a
Instagram👇
vetchakova.a?igsh=MXYzYjM0cGsyM2t0eA%3D%3D&
Telegram👇
t.me/vetchakova_a
Просмотров: 8 209
Видео
МЕЖСЕЗОНИМ В АБХАЗИИ | ОТДЫХ ПОСЛЕ СОРЕВНОВАНИЙ
Просмотров 1,2 тыс.Месяц назад
В этом видео небольшой «глоток воздуха» между подготовками к соревнованиям, на этот раз с семьей в Гаграх (Абхазия): питание по типу «шведский стол», тренировки, активность, рафтинг, прогулки, местный популярный ресторан «Гагрипш», морюшко и все все все о том, как мы перезагружались!) Instagram👇 vetchakova.a?igsh=MXYzYjM0cGsyM2t0eA & Telegram👇 t.me/vetchakova_a
СОВМЕСТНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПЛЕЧИ | Пробуем новые упражнения, делимся опытом
Просмотров 4,9 тыс.2 месяца назад
Вашему вниманию СОВМЕСТНАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПЛЕЧИ с легендарным Железным Одуванчиком, теперь уже действующей IFBB PRO спортсменкой категории Figure Обменялись опытом, попробовали новые для нас обеих связки и упражнения, рассказали тонкости своих тренировок на дельты, ну и конечно же сами начали готовить дельты к нашим следующим Олимпиям :) Instagram👇 vetchakova.a?igsh=MXYzYjM0cGsyM2t...
МОЯ ПЕРВАЯ ОЛИМПИЯ | ПОРТУГАЛИЯ | ЧАСТЬ 3 | PRO SHOW, Музей Карет, Алфама, Океанариум, местная кухня
Просмотров 1,4 тыс.2 месяца назад
Первые соревнования в Европе! ТРЕТЬЯ часть серии роликов🎬 Instagram👇 vetchakova.a?igsh=MXYzYjM0cGsyM2t0eA & Telegram👇 t.me/vetchakova_a
МОЯ ПЕРВАЯ ОЛИМПИЯ | ПОРТУГАЛИЯ | ЧАСТЬ 2 | Регистрация, тренировка, сцена, читмил
Просмотров 6 тыс.2 месяца назад
Моя любимая и (на мой (предвзятый хахах) взгляд) самая интересная часть! В одном ролике - как проходит регистрация, сколько стоит грим, мерч, обзор тренажерного зала Mr. Big Evolution, крайняя тренировка fullbody, день углеводной загрузки и короночка - сам день выхода с кадрами бэкстейджа и конечно же со сцены, весь этот успех зафиналили читмилом :) Итак, первые соревнования в Европе! ВТОРАЯ ча...
МОЯ ПЕРВАЯ ОЛИМПИЯ | ПОРТУГАЛИЯ | ЧАСТЬ 1 | Перелеты, румтур, тренировка, закупка продуктов
Просмотров 3,8 тыс.3 месяца назад
Рада представиться!) Ветчакова Настя, выступающая спортсменка категории Фитнес-бикини, по совместительству Политолог, Онлайн-наставник по фитнесу, куратор Академии онлайн-тренеров, в прошлом - Артистка балетного театра и еще очень много кого и чего) Ранее мной было оккупировано только Инстаграм пространство, с недавних пор подключился Телеграм-канал, но народ требовал моего присутствия и тут ах...
Блин обожаю РОСКАР за их желток. У них именно в этой серии с0 очень насыщенный вкус, можно есть без приправ🥰🥰🥰
Дааа, ищу вот подобие в Европе, пока что безуспешно 😂👌
А какое место вы заняли?
Клево. Расскажите, пожалуйста, как вы кашу варите (геркулес с молоком и протеином)?
Миндальное/кокосовое/обычное если межсезон молоко мл 100-150 + воды мл 600 (и дополнительно подливаю в в процессе варки еще) + крупа 80г + соль + ванилин пакетик В мультиварке режим «Молочная каша» 40 минут, и так 2-3 раза ставлю Периодически помешивая и добавляя воду (чтобы сильнее разварилась) После варки чуть воды добавляю и сразу протеин (примерно половина скупа), сразу вмешиваю Если в кастрюле - то в целом все то же самое) просто крупа добавляется не сразу, а после закипания Но варю и там и там около 2х часов, если манка/смесь хлопьев Мистраль --> около 30 минут в кастрюльке
Как вы хорошо знаете свой организм, тонко его чувствуете. Я никак не могу отследить все эти реакции)
Дааа!! Это разумеется пришло только с опытом и это и правда переворачивает жизнь на до и после, например когда ты за несколько дней (как сейчас😂) можешь слить по щелчку пальцев 2,5 кг воды без труда😂👌
Ого... так много едите😊 и такая стройная ❤ Красавица ⚘️ Сникерс для меня это слишком притарно и каллорийно🤭
А почему вы говорите что Дорадо очень жирная рыба если там 2 гр Жиров на 100 грамм?
потому что это неправда😂 в самом филе может и да, но в той части что ближе к плавникам и к коже - литры жира, это видно и при готовке Тут уже просто хорошо развитый глазомер и здравый рассудок) потому что если бы я считала дораду как 2г на 100, боюсь я бы сохла полжизни 😂
Совсем не женственная. Ужас же
Добрый день, спасибо за видео Подскажите что у вас на губах очень красивый цвет? 🌸
Это givenchy le rouge sheer velvet 16🤤❤️
Какая милашка)
Ну что за плечи 🤌🤩
Ну и слэнг😮
а что не так с рыбой на полках? по мне так такая же рыба, ее также солят и также выддерживают. Я также был на производстве санта бремор (Беларусь)
для меня она чересчур соленая вся((
Итак сисек нет так сейчас ещё будут как жёваный изюм
Какое бжу на снижении веса? Какой у Вас рост и вес?
Б 110 Ж 55 Это стабильно на сушке Углеводы от 200 до 300 +- (в зависимости от этапа сушки/дня тренировки/активности) 159 рост, вес 48-50)
Обалдеть у вас рацион, сушка, как массонабор у некоторых. Какие принципами вы руководствуетесь на сушке?
@@MityaFominskyк этому пришла не сразу) первые сушки у меня были такими же хардкордными аххах А вот про принципы не очень поняла вопрос, но ключевым конечно остается вопрос не столько питания, сколько удержания высокой активности
На сколько калорий едите?
1700-2000 на сушке
межсезон 2500-3000
Просыпаетесь в 3-4 , зачем так рано?
Это не по собственному желанию к сожалению аххах это уже перманентный режим для моего организма
т.е просыпаюсь без будильника
@@vetchakova.aа во сколько вы ложитесь спать?
@@ДашаПутешественница-р5б 21-22
Сникерс - это святое😅💙
белый🤤
@@vetchakova.a даааа
Видео про жранинку могу смотреть целыми днями!😆Спасибо💜
Ура, спасибо за видео Полезно 🍓🙂↔️
Пожалуйста подскажите ❤что за отель ?
отличная форма
Снимии пожалуйста свою продуктовую корзину и рацион ❤😊
А-ля «что живет в моем холодильнике?»😂
Мотивируешь ❤
Столько книг прочитала про психотематике ..... Помогает ?!?
Определенно да)
@@vetchakova.aзначит без них не как ?!?)
Настя, огромное спасибо за влог ❤️🔥
🙏🥹
У тебя прекрасный голос, надеюсь, что ты не будешь на фарме
❤
А вдруг правда , вирусы убивает 😅
Тоже хочу такие руки , но у вас такие милые лица не очень гармонично) круть кароч)
ruclips.net/video/PFUQ7Ix02y8/видео.html ANJA
Видео просто пушка, столько полезной информации, спасибо ❤
секрет прокачки её дельт в её низком голосе.....
Аня мужик?
Не мужик, но и не женщина😢
Задняя дельта , округлила спину и видно что работают лопатки , техники нету) амплитуду меньше нужно брать
- а у меня полноценный трисет и курс из всего, что продается на черном рынке. Поэтому у меня есть дельты.
В белой футболке на конкретных дозах а другая пока на маленьких дозах
Дозах чего?
А может у другой вообще нет доз
Как я мечтаю о таких дельтах, но у меня пока жалкое подобие их.
Будут!✊
Влюбился в Аню.
Не отчаивайся, скоро у тебя будут такие же дельты и такой же голос, как и у другой тёти) Готова променять женственность на это всё? Тогда вперёд и с песней.
К слову, они внешне очень похожи чертами)) Словно сестры младшая и старшая или дочь и мама) Видео случайно попалось в рекомендациях, вижу впервые. Видимо потому, что недавно смотрела канал Одуванчика)
Недомужики
Сразу видно,что Аня делает как надо- до отказа, Настя же помахала и всё. Важно не количество повторений... Анечка, ну как так :на заднюю в наклоне работает трапеция(((
Чо то не понял, кто это?
Интересно, а печень трески с цельзозерновым хлебом покатит?
Видео классное получилось и музыка хорошо подобрана.
Ура, видео из зала нужны 🔥🙂↔️
Значит тоже будут😄🤞
Самая вкусная дорадо эвер и прованские травы - фу бля... 😂
вы оба выглядите потрясающе ❤❤
Спасибо!❤
Спасибо за крутую тренировку ❤ очень нужна техника для зала
Старались🥹🫶
Очень нравится ваша форма ❤ и ведение влога крутое 🎉 скажите пожалуйста, в каком приложении вы монтируете ролики ? 🙏🏽
Боже, спасибо вам большое за позитивную обратную связь!❤️🙏это особенно важно на этапе когда только начинаешь.. По монтажу - не могу сказать т.к делегирую монтаж другим людям
Так какое место твое? Я так и не поняла((, призовое я поняла но какое?) И да что то надо делать со звуком...((
2 серебра🥈
Всё идеально, груди нет