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러너균의 행복러닝
Добавлен 27 дек 2015
즐거운 러닝을 합니다.
[러너균의 진심러닝 EP.2] 10KM 기록을 줄이기 위해서!!
@rush_runningcrew 크루원 정웅섭,조세훈군과 함께 3km를 달렸습니다.
10km 40분 언더를 위해 빠른 스피드에 적응을 해야하는데요!
재밌게 달리고 왔습니다!
10km 40분 언더를 위해 빠른 스피드에 적응을 해야하는데요!
재밌게 달리고 왔습니다!
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![[러너균의 진심러닝 EP .1] 훈련페이스 지정을 위한 5KM T.T](http://i.ytimg.com/vi/O0ml4ao--HA/mqdefault.jpg)
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5KM TT 리벤지했습니다. 과연 러너균의 기록은? INSTAGRAM @cheetah_gyun @runner_gyun 러너균의 일상과 훈련일지를 볼 수 있습니다.
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2024 대구마라톤 풀릴레이 2주자로 참석했습니다! 고저도를 보니 거의 트레일러닝수준이네요 ㅎㅎ 힘들었지만 즐겁게 뛰고 왔습니다!
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2024 동아마라톤 너무나 즐겁게 달리고 왔습니다. 최고의 방법은 시계를 차지않고 달리는 것이었습니다!! @instagram @runner_gyun
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동아마라톤 대비 거리주를 하고 왔습니다. 전마협에서 주최하는 제주 4FULL 마라톤 대회였는데요. 동아마라톤을 달리는 주자들에게 도움이 되었으면 좋겠습니다.
❗10km 마라톤 50분언더 하려면? // 페이스 메이커 // 거리별 TIP ❗
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2024 챌린지 레이스 10KM 마라톤 페이스메이커 하고 왔습니다. 기록은 49분 59초! F45 사당 멤버와 함께 했습니다. INSTAGRAM @runner_gyun
❗️JTBC 마라톤 SUB-4 하려면?? // 페이스 메이커 // 거리별 TIP❗️
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❗️JTBC 마라톤 SUB-4 하려면?? // 페이스 메이커 // 거리별 TIP❗️
32k부터 퍼질수있다는건 보통 초심자들이 그쯤 많이 퍼지는가요.. 러닝이제10갤차고 두달뒤 풀코스준비중입니다. 격일로 10k로 조깅계속해주고있는데 몇키로 까지뛰어보고 대회나가면 될까요? 하프뛰어본게 맥스입니다.
영상 초반보면서 댓달았는데 최소32k까지는 뛰어보고 나가야겠군요ㅎㅎ
32부터 글리코젠 고갈이 시작된다고 합니다. 그 상태에서 10키로를 더 뛰어야 하는게 부담이 됩니다! 장거리 훈련은 최소 32, 35, 40도 추천드립니다!
영상좀 올려주세요!
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나도저렇게 웃으며 10키로뛰고싶네 열심히해야지!
30살 남성기준 하프 1:35분 기록 나오려면 몇개월정도 훈련해야되나요??
평소 운동수준에 따라 다르겠습니다. 10km 60분 언더에 달릴수 있는 수준이라면 3~4달에도 달성가능하다고 봅니다!
15km LSD 하셨겠죠?
했어요 세훈씨!!
멋찐 젊은이들 응원합니다~~
다들 진짜 열심히 하신다 줄지어서 그냥 달리는것도아니고 같이 경쟁도 하는것같고 재밌게 달리는거 멋있어요❤❤
달리기는 즐거워요 ㅎㄹ
오늘 영상도 재밌네요! 섭3의 벽 높지않아
감사합니다!! 섭쓰리를 위해 정 진! 하겠습니다!
미쳤다... 보기만해도 숨차네요. 러너균님 영상보면 러너는 아닌데 뛰고싶어 지네요.
같이 달려요!!
러너균 레쓰고!
레쓰고!!
4:31 사랑합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
비시즌인데 너무 무리하지마요🥲
동윤아 나는 시즌온이야
일주일 러닝루틴 촬영중입니다! 3KM TT영상을 따로 만들려하진 않았는데 세훈이 웅섭이형과의 추억을 남기기 위해 업로드합니다. 3KM 잘 달리고 왔습니다! 자세 훈수 환영! 트레이닝 훈수 환영!! 좋아요와 댓글은 큰 힘이 됩니다!!
화이팅!!
5000m TT 고생하셨습니다^^ 담엔 20분언더 하실거라 믿습니다!
감사합니다 ㅎㅎ
수고하셨습니다. 보는 동안 빵터져 웃었습니다! 개그 본능 성공🎉😂
재미있게 봐주셔서 감사합니다!
어제 손기정에서 러너균 화이팅 외침 지나쳐서 돌아볼때 👍 하나 드림
반가웠습니다!!
20분언더 응원합니다!
감사합니다!!
카메라 없어으면 되지 않을ㅋ가
가능했을수도있습니다! 그치만 카메라와 함께 달리고 싶었습니다!
이제 개그 요소까지 ㅋㅋㅋ 영상 자주 보니까 좋네요 ^^
더 열심히 하겠습니다!!
액션캠 뭐 쓰시나요
오즈모 액션 2입니다!
주로 내내 긍정적인 에너지가 넘쳐나시네요ㅎㅎ 혹시 러너균님 풀코스 pb가 어떻게 되시나요?!
3시간 14분입니다!
구독 안할 수 없는 케입던스
입으로 달리는 러너입니다 ㅎㅎ
아놔 진짜 에어팟현웃터졋넼ㅋㄱㅋㄱㄱㅋㄱㅋㄱㅌㄱㅋㄱㄱㅋㄱㅋㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋ
아싸 취향저격!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ에어팟 속아 넘어갈 뻔 했어요
ㅋㅋㅋㅋㅋ 하하
다음엔 신발에서 뭐가 나올지 기대되네요
다음에 하면 뇌절이랍니다 하하
이 유튜버 3개월 내로 뜹니다
아싸
크아 멋진 젊은이 😂 몸이 맘을 돌본다!!!!
건강한 신체 건강한 육식!
🎉🎉
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ에어팟 재밌는데요?
감사합니다 ㅎㅎ
에어팟 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐❤❤
파이팅~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ에어팟ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이런 밑도끝도 없는 개그 너무 제 취향입니다
아싸 취향저격
저도 자주뛰는 관문이네요 과천주민이신가요 러너균님 보러 가야겟습니다
과천주민입니다! 자주 출몰예정입니다! 평일저녁 주말오후! 시간은 미지정입니다 ㅎㅎ..!
어 오늘 손기정마라톤에서 지나가시는거 뵙는데 대회 참가하신건 아니셨나보군요 ^^ 성장과정 일지같이 찍으셔서 재밌어요!
응원갔습니다 ㅎㅎ 재밌게 봐주셔서 감사드립니다!
천 리 길도 한 걸음부터. 서브쓰리 달성을 위한 작지만 위대한 시작!! 화이팅!!
감사합니다! 천리길 완주하겠습니다!
5km T.T 리벤지 했습니다! 응원과 동영상 좋아요 댓글은 큰 힘이 됩니다! 훈수 환영❤❤
러너균님 페이스메이커영상보고 첫풀에서 서브4 달성했답니다~!! 서브3 응원할께요~!!
감사합니다! 더 열심히 하겠습니다!
재밌게 잘보고 갑니다 서브3 화이팅😮
응원 감사합니다😊
건강한 러너균 짱~
캬!
영상볼때마다 기분이 좋아져요 ^^ 화이팅. 저도 따라하게 훈련일지 영상도 올려주세용 ~
다다음주 영상을 일주일 훈련루틴으로 구성해보겠습니다!
오! 관문체육공원인가요?? 자주오시면 한번 뵐수도있겠네요 !!!
맞습니다! ㅎㅎ 좋아요~
벽 부숴버려..
영상 잘 봤습니다 재밌어요 ㅋㅋ 섭3 화이팅
재미있게 봐주셔서 감사합니다!
현실적이어서 오히려 좋아요 앞으로가 더 기대가 되네요
좋은 말씀 감사합니다!
목소리랑 말씀하시는게 너무 듣기 좋아요 영상 많이 올려주세요~
네 감사합니다 😊
1랩당 96초로 계산햇을때 4분페이스로 뛰신건데 잘뛰십니다! 카메라도 한손으로 들고 뛰시고!! 저도 5키로 20분이하로 뛰는 실력으로 만들고싶네요 ㅠㅠ
감사합니다!!
영상 2:00에 나오는 스트레칭 이름이 따로 있나요? 아니면 혹시 쇼츠로 영상 만들어주실 수 있나요 ㅎㅎ
World greatest stretch 입니다!