Видео 181
Просмотров 415 709

My mini Workout / 5 ασκήσεις ενδυνάμωσης για όλο το σώμα!

4:25

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΕΞΑΡΘΡΩΣΗ ΤΟΥ ΩΜΟΥ

7:41

ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΗΝ ΦΥΣΗ!

12:06

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ - FULL BODY ΜΕ ΑΛΤΗΡΑ (ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ)

19:07

WORKOUT FOR ABS & CORE / DAY 10

8:45

WORKOUT FOR ABS & CORE / DAY 9

9:59

ΠΛΕΙΟΜΕΤΡΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΟ ΓΗΠΕΔΟ

Hey Guys! 🙋🌸
ΠΛΕΙΟΜΕΤΡΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΟ ΓΗΠΕΔΟ🏃💯
Ψάχνετε μερικές πλειομετρικές ασκήσεις να κάνετε στο γήπεδο ή να εντάξετε στο εβδομαδιαίο πλάνο εκγύμνασης σας;🤔
👆 Παραπάνω σας έχω 5 δυναμικές και γρήγορες ασκήσεις που μπορείτε να εντάξετε στις προπονήσεις σας και συνδυάζουν:
🔸 Δύναμη
🔸 Ταχύτητα
🔸 Αλτική ικανότητα
🔸 Νευρομυϊκό συντονισμό
Ξεκινήστε με λίγη προθέρμανση (χαλαρό τρέξιμο), συνεχίστε με τις ασκήσεις αφήνοντας ενδιάμεσα διαλείμματα των 3' και φροντίστε να κλείνετε με διατάσεις! 👌
TIP: Μπορείτε εναλλακτικά να κάνετε τις ασκήσεις στο σπίτι σας είτε στις σκάλες είτε με κάποιο στεπ και για κώνους να βάλετε μπουκάλια!
Επίσης μπορείτε να ρίξετε μια ματιά:
ruclips.net/video/0Z5WH4Xb0VY/видео...

Видео

My mini Workout / 5 ασκήσεις ενδυνάμωσης για όλο το σώμα!

4:25

My mini Workout / 5 ασκήσεις ενδυνάμωσης για όλο το σώμα!

Просмотров 9614 дней назад

Hey Guys!🙋☀️ My mini Workout 💯🌡️ 5 Εύκολες & δυναμικές ασκήσεις ενδυνάμωσης που μπορείτε να κάνετε όπου και αν βρίσκεστε 🌿 Εσείς ακόμη να ξεκινήσετε; Δείτε παραπάνω το δικό μου πρόγραμμα ενδυνάμωσης και ελάτε να γυμνάσουμε!👍 TIP: Φροντίστε να κάνετε λίγη προθέρμανση πρίν τις ασκήσεις σας και να κλείνετε με μερικές διατάσεις 👌 Αφήστε ένα σχόλιο εάν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μου πως σας φ...

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΕΞΑΡΘΡΩΣΗ ΤΟΥ ΩΜΟΥ

7:41

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΕΞΑΡΘΡΩΣΗ ΤΟΥ ΩΜΟΥ

Просмотров 130Месяц назад

Hey Guys!🙋☀️ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΕΞΑΡΘΡΩΣΗ ΤΟΥ ΩΜΟΥ 💪💪 Μια πολύ συνηθισμένη κατάσταση μετά από τραυματισμό, πτώση ή σύγκρουση με όχημα, η εξάρθρωση του ώμου!! 🙆 Χρήζει ιατρικής περίθαλψης και παρακολούθησης ανάλογα τον βαθμό τραυματισμού και αν ήταν μερικής ή ολικής εξάρθρωσης. Σε κάθε περίπτωση ακολουθείτε τις οδηγίες των ειδικών για καλύτερη και πιο λειτουργική αποκατάσταση.💯💯 Με ή ...

12:06

ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΗΝ ΦΥΣΗ!

Просмотров 1132 месяца назад

Hey Guys!🙋🌸 ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΗΝ ΦΥΣΗ! 🌼🌿 Η επαφή του ανθρώπου με τη φύση είναι απαραίτητη τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική του υγεία! 🧘 Όταν ξεκινάτε και ασκείστε σε ένα μέρος με πράσινο συμβαίνουν τα εξής: 🔹Μείωση των αντιδράσεων στο στρες. 🔹Περισσότερο οξυγόνο για τους πνεύμονές. 🔹Βελτιώνει την ευεξία και προάγει την ποιότητα ζωής. 🔹Μια βαθύτερη σύνδεση με τον φυσικό κόσμο. Παραπάνω σας έχ...

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ - FULL BODY ΜΕ ΑΛΤΗΡΑ (ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ)

19:07

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ - FULL BODY ΜΕ ΑΛΤΗΡΑ (ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ)

Просмотров 1612 месяца назад

Hey Guys!🙋🌸 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ - FULL BODY ΜΕ ΑΛΤΗΡΑ (ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ) 🔥🔥 Είστε έτοιμοι για ένα Hot Workout βίντεο ενδυνάμωσης με την βοήθεια ενός αλτήρα; 💯💯 Μαζί θα γυμνάσουμε όλο το σώμα μέσα από συνδυαστικές ασκήσεις που πιάνουν πολλές μυϊκές ομάδες και φέρνουν ολοκληρωμένα αποτελέσματα!!👍 Ξεκινάμε με προθέρμανση και μετά μαζί πάμε να κάνουμε 20" άσκηση με 10" διάλειμμα - 2 κύκλους με ενδιάμ...

8:45

WORKOUT FOR ABS & CORE / DAY 10

Просмотров 1173 месяца назад

Hey Guys! 🌸☀️ WORKOUT FOR ABS & CORE / DAY 10 🔥🔥 Αναρωτιέστε πως θα μπείτε σε ένα πρόγραμμα για να αναδείξετε ένα καλοσχηματισμένο σώμα; Ψάχνετε ένα πλήρες workout για κοιλιά και δυνατό κορμό; 💭 💯 Ετοιμαστείτε γιατί σας έχω την λύση 💡 Από 20 έως 31 Μάϊου (πλην Σ/Κ) πάμε να γυμναστούμε μαζί καθημερινά μέσα από την ροή του καναλιού μου στο RUclips ▶️ Day 10: Ενδυνάμωση κοιλιακών 1η άσκηση: Sittin...

9:59

WORKOUT FOR ABS & CORE / DAY 9

Просмотров 523 месяца назад

Hey Guys! 🌸☀️ WORKOUT FOR ABS & CORE / DAY 9 🔥🔥 Αναρωτιέστε πως θα μπείτε σε ένα πρόγραμμα για να αναδείξετε ένα καλοσχηματισμένο σώμα; Ψάχνετε ένα πλήρες workout για κοιλιά και δυνατό κορμό; 💭 💯 Ετοιμαστείτε γιατί σας έχω την λύση 💡 Από 20 έως 31 Μάϊου (πλην Σ/Κ) πάμε να γυμναστούμε μαζί καθημερινά μέσα από την ροή του καναλιού μου στο RUclips ▶️ Day 9: Ενδυνάμωση πλάτης 1η άσκηση: Απαγωγές ώμ...

9:22

WORKOUT FOR ABS & CORE / DAY 8

Просмотров 503 месяца назад

Hey Guys! 🌸☀️ WORKOUT FOR ABS & CORE / DAY 8 🔥🔥 Αναρωτιέστε πως θα μπείτε σε ένα πρόγραμμα για να αναδείξετε ένα καλοσχηματισμένο σώμα; Ψάχνετε ένα πλήρες workout για κοιλιά και δυνατό κορμό; 💭 💯 Ετοιμαστείτε γιατί σας έχω την λύση 💡 Από 20 έως 31 Μάϊου (πλην Σ/Κ) πάμε να γυμναστούμε μαζί καθημερινά μέσα από την ροή του καναλιού μου στο RUclips ▶️ Day 8: Ενδυνάμωση κοιλιακών 1η άσκηση: Crunches...

9:45

WORKOUT ABS & CORE / DAY 7

Просмотров 533 месяца назад

Hey Guys! 🌸☀️ WORKOUT FOR ABS & CORE / DAY 7 🔥🔥 Αναρωτιέστε πως θα μπείτε σε ένα πρόγραμμα για να αναδείξετε ένα καλοσχηματισμένο σώμα; Ψάχνετε ένα πλήρες workout για κοιλιά και δυνατό κορμό; 💭 💯 Ετοιμαστείτε γιατί σας έχω την λύση 💡 Από 20 έως 31 Μάϊου (πλην Σ/Κ) πάμε να γυμναστούμε μαζί καθημερινά μέσα από την ροή του καναλιού μου στο RUclips ▶️ Day 7: Ενδυνάμωση πλάτης 1η άσκηση: Κωπηλατική ...

8:17

WORKOUT FOR ABS & CORE / DAY 6

Просмотров 1733 месяца назад

Hey Guys! 🌸☀️ WORKOUT FOR ABS & CORE / DAY 6 🔥🔥 Αναρωτιέστε πως θα μπείτε σε ένα πρόγραμμα για να αναδείξετε ένα καλοσχηματισμένο σώμα; Ψάχνετε ένα πλήρες workout για κοιλιά και δυνατό κορμό; 💭 💯 Ετοιμαστείτε γιατί σας έχω την λύση 💡 Από 20 έως 31 Μάϊου (πλην Σ/Κ) πάμε να γυμναστούμε μαζί καθημερινά μέσα από την ροή του καναλιού μου στο RUclips ▶️ Day 6: Ενδυνάμωση κοιλιακών 1η άσκηση: Plank 2η...

8:45

WORKOUT FOR ABS & CORE / DAY 5

Просмотров 823 месяца назад

Hey Guys! 🌸☀️ WORKOUT FOR ABS & CORE / DAY 5 🔥🔥 Αναρωτιέστε πως θα μπείτε σε ένα πρόγραμμα για να αναδείξετε ένα καλοσχηματισμένο σώμα; Ψάχνετε ένα πλήρες workout για κοιλιά και δυνατό κορμό; 💭 💯 Ετοιμαστείτε γιατί σας έχω την λύση 💡 Από 20 έως 31 Μάϊου (πλην Σ/Κ) πάμε να γυμναστούμε μαζί καθημερινά μέσα από την ροή του καναλιού μου στο RUclips ▶️ Day 5: Ενδυνάμωση κοιλιακών 1η άσκηση: Toe taps...

12:43

WORKOUT ABS & CORE / DAY 4

Просмотров 713 месяца назад

Hey Guys! 🌸☀️ WORKOUT FOR ABS & CORE / DAY 4 🔥🔥 Αναρωτιέστε πως θα μπείτε σε ένα πρόγραμμα για να αναδείξετε ένα καλοσχηματισμένο σώμα; Ψάχνετε ένα πλήρες workout για κοιλιά και δυνατό κορμό; 💭 💯 Ετοιμαστείτε γιατί σας έχω την λύση 💡 Από 20 έως 31 Μάϊου (πλην Σ/Κ) πάμε να γυμναστούμε μαζί καθημερινά μέσα από την ροή του καναλιού μου στο RUclips ▶️ Day 4: Ενδυνάμωση πλάτης 1η άσκηση: Κωπηλατική ...

9:47

WORKOUT FOR ABS & CORE / DAY 3

Просмотров 843 месяца назад

WORKOUT FOR ABS & CORE / DAY 3

9:24

WORKOUT FOR ABS & CORE / DAY 2

Просмотров 1173 месяца назад

WORKOUT FOR ABS & CORE / DAY 2

9:03

WORKOUT FOR ABS & CORE / DAY 1

Просмотров 1603 месяца назад

WORKOUT FOR ABS & CORE / DAY 1

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ & ΡΑΧΙΑΙΩΝ

15:22

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ & ΡΑΧΙΑΙΩΝ

Просмотров 2274 месяца назад

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΚΟΙΛΙΑΚΩΝ & ΡΑΧΙΑΙΩΝ

MINI PROGRAM: 3 ΔΥΝΑΜΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ STRONG BODY

8:52

MINI PROGRAM: 3 ΔΥΝΑΜΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ STRONG BODY

Просмотров 1035 месяцев назад

MINI PROGRAM: 3 ΔΥΝΑΜΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ STRONG BODY

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΕΛΜΑΤΙΑΙΑΣ ΑΠΟΝΕΥΡΩΣΙΤΙΔΑΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ

11:57

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΕΛΜΑΤΙΑΙΑΣ ΑΠΟΝΕΥΡΩΣΙΤΙΔΑΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ

Просмотров 1,1 тыс.5 месяцев назад

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΕΛΜΑΤΙΑΙΑΣ ΑΠΟΝΕΥΡΩΣΙΤΙΔΑΣ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ & ΣΤΑΘΕΡΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ (ΜΕ SWISS BALL)

23:51

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ & ΣΤΑΘΕΡΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ (ΜΕ SWISS BALL)

Просмотров 1595 месяцев назад

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ & ΣΤΑΘΕΡΟΠΟΙΗΣΗΣ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ (ΜΕ SWISS BALL)

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΓΙΑ ΑΥΞΗΣΗ ΟΓΚΟΥ - ΠΑΝΩ ΜΕΡΟΣ (ΓΙΑ ΜΕΤΡΙΑ ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΥΣ)

22:12

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΓΙΑ ΑΥΞΗΣΗ ΟΓΚΟΥ - ΠΑΝΩ ΜΕΡΟΣ (ΓΙΑ ΜΕΤΡΙΑ ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΥΣ)

Просмотров 2276 месяцев назад

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΓΙΑ ΑΥΞΗΣΗ ΟΓΚΟΥ - ΠΑΝΩ ΜΕΡΟΣ (ΓΙΑ ΜΕΤΡΙΑ ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΟΥΣ)

STRETCHING & BREATHING: ΠΕΡΙΟΡΙΣΤΕ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΣΑΣ!

10:19

STRETCHING & BREATHING: ΠΕΡΙΟΡΙΣΤΕ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΣΑΣ!

Просмотров 1306 месяцев назад

STRETCHING & BREATHING: ΠΕΡΙΟΡΙΣΤΕ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΣΑΣ!

ΣΤΡΟΦΙΚΟ ΠΕΤΑΛΟ ΤΟΥ ΩΜΟΥ - ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΟ

9:30

ΣΤΡΟΦΙΚΟ ΠΕΤΑΛΟ ΤΟΥ ΩΜΟΥ - ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΟ

Просмотров 6207 месяцев назад

ΣΤΡΟΦΙΚΟ ΠΕΤΑΛΟ ΤΟΥ ΩΜΟΥ - ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ ΜΕ ΛΑΣΤΙΧΟ

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΣΤΟ ΓΟΝΑΤΟ ΜΕ ΚΑΡΕΚΛΑ (ΓΙΑ ΑΤΟΜΑ ΤΡΙΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ & ΜΕΤΕΓΧΕΙΡΗΤΙΚΑ)

9:59

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΣΤΟ ΓΟΝΑΤΟ ΜΕ ΚΑΡΕΚΛΑ (ΓΙΑ ΑΤΟΜΑ ΤΡΙΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ & ΜΕΤΕΓΧΕΙΡΗΤΙΚΑ)

Просмотров 1,4 тыс.7 месяцев назад

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΣΤΟ ΓΟΝΑΤΟ ΜΕ ΚΑΡΕΚΛΑ (ΓΙΑ ΑΤΟΜΑ ΤΡΙΤΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ & ΜΕΤΕΓΧΕΙΡΗΤΙΚΑ)

AEROBIC & ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΓΙΑ ΚΟΙΛΙΑ ΚΑΙ ΓΛΟΥΤΙΑΙΟΥΣ ( ΓΙΑ ΧΑΣΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ )

11:52

AEROBIC & ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΓΙΑ ΚΟΙΛΙΑ ΚΑΙ ΓΛΟΥΤΙΑΙΟΥΣ ( ΓΙΑ ΧΑΣΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ )

Просмотров 4308 месяцев назад

AEROBIC & ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΓΙΑ ΚΟΙΛΙΑ ΚΑΙ ΓΛΟΥΤΙΑΙΟΥΣ ( ΓΙΑ ΧΑΣΙΜΟ ΛΙΠΟΥΣ )

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΤΙΣ ΣΚΑΛΕΣ (ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ)

13:18

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΤΙΣ ΣΚΑΛΕΣ (ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ)

Просмотров 2209 месяцев назад

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ ΣΤΙΣ ΣΚΑΛΕΣ (ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ)

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΓΛΟΥΤΩΝ / ΑΠΑΓΩΓΩΝ & ΠΡΟΣΑΓΩΓΩΝ (ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ)

15:25

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΓΛΟΥΤΩΝ / ΑΠΑΓΩΓΩΝ & ΠΡΟΣΑΓΩΓΩΝ (ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ)

Просмотров 3899 месяцев назад

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΓΛΟΥΤΩΝ / ΑΠΑΓΩΓΩΝ & ΠΡΟΣΑΓΩΓΩΝ (ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ)

2:59

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΛΑΤΗΣ ΜΕ ΕΝΑ FOAM ROLLER

Просмотров 1 тыс.9 месяцев назад

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΛΑΤΗΣ ΜΕ ΕΝΑ FOAM ROLLER

5:25

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΟΔΙΩΝ ΜΕ ΕΝΑ FOAM ROLLER

Просмотров 22910 месяцев назад

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΟΔΙΩΝ ΜΕ ΕΝΑ FOAM ROLLER

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΧΑΛΑΡΩΣΗΣ ΜΕ DUOBALL ΣΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ

3:24

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΧΑΛΑΡΩΣΗΣ ΜΕ DUOBALL ΣΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ

Просмотров 16110 месяцев назад

ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΧΑΛΑΡΩΣΗΣ ΜΕ DUOBALL ΣΤΟΝ ΑΥΧΕΝΑ

Nastazia Panou