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무릎 관절염 2기인데 슬로우조깅해도 괜찮을까요? 하게되면 어느정도 해야하나요?

저는 슬로우조깅을 트랙에서 할때는 쿠션감이 있어서 무릎이 안아픈데. 맨땅위에서 하면 무릎이. 좀 아프네요 평일에는 트랙에서 못하거든요 어디서 해야하나요?

여기서 뵙네요~~~ ㅎㅎㅎ

여긴어찌참석하는지요^^

아이구 허벅지 근육 슬로우 조깅하셔서 만들어진 근육인가요? 부럽네요. 일년정도 해야 근육이 생기는지요!

슬로우조깅 몇 분 하는 게 좋은가요? 어떤 분은 30분 이상 하면 안 좋다고 하던데. 그리고 식후 몇 분부터 하는 게 좋을까요? (식전은 시간이 없어서)

저도 허리가 너무 안조아서 운동을 하는데 제약이 많은데 슬로우조깅은 무리없이 힘들지않고 할수있더라구요❤

행복한시간❤

많은 분들이 함께 하시며 삶의 질도 좋아지고 활기를 얻어가실 듯 합니다.

저도 당장 시작할래요~

저도 자주 슬로우조깅을 실시하려고 노력하고 있네요 러닝을 즐기다가 슬로우조깅을 하니 천천히 달리는것이 더 힘들고 ㅎㅎㅎ 30분 이상 1시간 가까이 달리는것이 온몸의 근육을 다 쓰는것 같고 살도 잘 빠지는 것 같았어요 구독하고 가요 ^^

달리기 영상 찾아보다가 슬로우 조깅 발견 이제 실천해봐야겠어요

너무 빠른거 아닌가요

감사합니다

매일꾸준함이“답” 😊

느리게 느리게..... 호흡하면서...... 정말 시원해요😅 잘 보고 따라합니다.

감사합니다~~~

와 두분 대단합니다

스트레칭필수입니다😊

늘 도움이 됩니다

좋은 정보 감사합니다 많은 도움이 되었습니다

저는 조금만 뛰어도 오른쪽 무릎아프고 족저근막염이 있어요...방금 거실에서 맨발로 잠깐 시도해봤는데 앞굼치먼저 땅에닿고 그다음 뒷금치를 내리면 되는건가요? 실내에서 할땐 운동화 신고해야겠죠?

천천히 반복해주세요 느리게 느리게 호흡을 내쉬면서 어깨 힘을빼고~^^ 따라해주세요

올려주신 영상 항상 잘 보고있어요^^ 저도 발목 다치고 난 후 회복되서 열흘 전부터 슬로우조깅 시작했어요. 오늘은 3.5km를 40분 정도에 뛰었는데 속도가 넘 늦은걸까요?

케이던스를 어떻게해야되는지요?

저도 하루 4-5키로 꾸준히 하려고 노력 합니다.. 근데 5키로는 아직 힘든가봅니다 ㅎㅎ 저도 뛰다 걷다 해봐야 겠네요.. 많은분들 존경 스럽고 동기부여가 또 됩니다..

선생님!50대중반입니다.빠르게걷기 를20년정도하다가,슬로우조깅영상을보고,조금씩 연습하고 달리다가 이제는 매일매일 1시간씩 하고있는데 매일해도 무릎에 괜찮을까요?하루씩 쉬어주는게 좋을까요?귀한답 부탁드립니다 ~^^

행복한습관😊😊

언젠간 꼭 참여해보고 싶습니다. 홧팅~!!

질문드려요 60대 후반입니다 영상보고 열심히 연습하고 실제로 3주정도 낮에 1시간 저녁에 30분 정말 열심히 하고 제게 딱맞는 운동이다싶었는데 무릎이 아파 지금은 못하고있어요 퇴행성관절로 무릎 연골주사를 두번 맞았구요 너무너무 달리고싶은데 이대로는 무리일까요? 하체근육운동은 헬스에서 꾸준히 하고 있는중이구요~

질문드려요 2주~3주 정도 점심후 1시간 저녁에 다시 30분 정말 열심히 했는데 한쪽 무릎이 아파서 못하고 있어요 원래 무릎은 퇴행성으로 연골주사를 맞고 있답니다 60대후반이고 다시 슬로우 조깅 너무하고싶은데 지금으로선 무리일까요?

나도 같이 슬로조깅 하고 싶다 ㅎㅎ

얇게만 입고 뛰어서 보는 것 만 으로도 더워 보이네요

처음하시는분들 맞나요? 아프신 분도 하시다니~~ 열심히 하시는 어머니 모습이 대단하십니다.

착착착착 스텝맞추니까 참보기좋아요 아무리 프리라지만 최소한의룰을 지켜줘야 딱붙는 타이즈에 비싼런닝화 아니라도 아무런문제없어요 슬로우조깅한다고 남의눈전혀의식할것없어요 제일중요한것은 무조건 나오는것 함께뛰면 보기도좋고 힘도나고 남의눈의식할필요도없고 밤마다 회야강변에서 혼자뛰는70대 일단 나오세요 뛰고나면 땀에흠뻑 기분쵝오

슬로우조깅은 사람만 필요한게 아니라 강아지도 슬로우조깅을 하면 종아질것 같습니다

안녕하세요! 선생님. 신발정보 궁금합니다!

고맙습니다 감사합니다 잘 배웠어요 꾸준히 해 보겠습니다 😊😅❤

이틀째인데 종아리가 땡기고 아픈데 정상인가요? 착지법을 신경써서 하는데 종아리가 아프네요

슬로우조깅 첫날은 3키로 뛰었는데요 다음날은 힘이 들어가는 것 같아 꾀가 나서 하기싫어지는데요 스트레칭좀 알려주세요 .

조깅화 추천 좀 부탁드립니다

앞으로 착지하다보니 뒷꿈치가 거의 안닿게 되는데, 맞게 하고 있는걸까요?

달리기를하면 왼쪽 종아리 밖같쪽이 땡기는 이유는 착지가 잘못됬을까요 혼자 하니 잘 안되네요

싱글벙글 슬로우조깅 5km를 다 함께 뛰어 기분좋은 아침운동이였답니다.😊 슬로우조깅으로 즐거운 하루 보내셔요😅😊❤

저도 배우고 싶어요 ㅠㅠ. 경기도라 너무 멀지요 ㅠ

걷기 할때는 족저근막염이 생겨서 아팠는데 슬로우조깅을 하고 부터는 좋아졌다는 느낌이 많이 듭니다~ 뛰면서 앞발바닥과 무릎쪽에 통증이 있긴 한데 계속 해도 되겠지요? 일주일에 4~5일정도 저녁에 30에서 40분정도 뛰고 있습니다~ 체력이 약해서 건강해지고 싶은 마음에 열심히 하고 있습니다~ 좋은 영상 감사합니다~~

배우고싶어요 어디로가면되나요

나이 57세. 여자 체중이 비만 체중이네요 슬로우 조깅 해도 괜찮나요