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Como haces para patear después de hacer pierna?

@@Solinian-g8g con un buen estiramiento después de hacer pierna y mucha fuerza de voluntad jaja

Buenas Mariano! Realmente el estímulo muscular que podamos generar a través de un arte marcial es mínimo, al final el principal mecanismo que genera hipertrofia, es decir, masa muscular, es la tensión mecánica, y para esto necesitamos si o sí, trabajar con cargas, lo cual solo puede suceder con unos movimientos propicios para manejar peso y que lleven la fibra muscular a su máxima elongación con un recorrido completo, y usando o bien el propio peso corporal en determinados ejercicios o una carga externa

No pierdes músculo? Si ves mejoría?

@@RZO-MAX Que onda viejo, te interesa combinar deporte de contacto y pesas? Yo tambien ando en eso, por si encuentras alguna informacion si no te molesta compartirla estaria muy agradecido. Igual si yo encuentro y quieres que te lo comparta.

Buenas Alex, al final lo que me estás comentando, está bien para aumentar el gasto de calorías que tenemos a lo largo del día, pero el bajar de peso y definirse definitivamente es un tema de que haya un gasto calórico mayor que las calorías que ingerimos en el día a día, y que la calidad de los alimentos que ingerimos sea buena, en términos de densidad nutricional, etc.

Probablemente tienes un gasto calórico muy alto, por eso hay que buscar estrategias para maximizar el consumo de calorías y buscar recortar gasto excesivo de calorías, por ejemplo, como comentamos, priorizando a dónde vamos a meter más importancia, para saber si le reducimos un poco al gimnasio o le reducimos un poco al boxeo

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@@bruno1653 jajaja eso que río del vídeo 🤣🤣🤣🤣🤣, llevo desde los 16 años, e competido en Kick boxing, grappling, m.m.a, e ganado campeonatos y siempre pero siempre el rendimiento físico manda y el tema pesas nunca lo que deje, de hecho es lo que más controlo, este vídeo explica exactamente como no se debe hacer 🤣🤣🤣🤣🤣

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La Rosa no es entrenador y está lejos de serlo, ni está formado en ello

@@davidherreropt no es para que te ofendas, comenté eso porque habla sobren tipo de entrenamiento en particular en el cual se hizo un estudio y dieron resultados increíbles.

@@fabianmaximo3928 no me ofendí simplemente es el mito de que un doctor sepa de todo, un nutricionista que tiene su foco en su ámbito va a barrer al resto (y a mi en nutrición), luego yo como entrenador que llevo una vida aprendiendo de esto, formándome con la experiencia de los mayores expertos de mi sector (y la mia propia conmigo y clientes) y estando a la última de todo lo que sale a nivel científico en cuanto a entrenamiento, a el me lo barro en mi ámbito, porque uno no puede buscar la excelencia en 1000 ámbitos, te vas a volver pro en TU ámbito

Muchas gracias! 🙏🏻

Por cierto, suscriptor nuevo 💪🏽

Gracias crack!! 😎

Me alegro crack! 😁

Gracias! Saludos crack 💪🏻

Saluds

También al siguiente entrenamiento hice las dos primeras series a Rir 2 y cuando pobre hacer la tercera serie tampoco sentí que era Rir dos y me salieron 60 Kilos por 10 reps llegando al fallo ¿Me podrás ayudar por favor ?

Nose si sirve la información pero tengo 15 años

Por ahora de verdad, la simplicidad es lo más eficiente para ti, buena técnica, ir cerca del límite todo el tiempo, y entrenar con cabeza, estás todavía en fase de desarrollo y ahora es bastante fácil

De todos modos puedes hablarme de nuevo al whatsapp, donde la descripción de este mismo video para ver un poco mejor el caso

Gracias crack! En cuanto a lo de la dieta hay que tener varias consideraciones, ya no es tanto el vivir 80 años o 100, si no la calidad de estos, yo a día de hoy puedo decir que mis hábitos de entrenamiento/nutrición/sueño valen totalmente la pena con el retorno que me dan en estado de ánimo/entorno hormonal/vitalidad y niveles de energía, etc. ya que al final lo que queremos es que cuando tengamos 70 años estemos todavía con el motor funcionando a máximas revoluciones, y eso se siente mejor que placeres momentáneos (obvio luego tener nuestros momentos de romper esos patrones, que encima los disfrutaremos más al no estar acostumbrados)

@@davidherreropt te comprendo, no voy a comer mas verdura de la necesaria... hace años decian que los hevos daban colesteror luego que no, cuando en EU hubo superhabit de cereales implantaron la piramide alimenticia con cereales por base ... por eso me cuesta creerme todo y como lo que me pide el cuerpo siempre que sea algo natural, siempre me ha pedido comer huevos y carne a raudales, hoy por hoy gozo de muy buena salud y espero que siga asi. porcierto cuando como verdura me hincoho como cual globo sonda XD

@@antoniocascalesamoros4634 voy a intentar cubrir bien lo que comentas. 1. El huevo sigue teniendo colesterol y sigue sin ser un alimento bueno frente a una opción vegetal integral, no hay absolutamente ningún estudio que diga lo contrario (pero no vayas a la conclusión del estudio porque los manipulan y hay billete de la American egg board en varios de ellos, tienes que leerte el estudio en si). 2. Al margen de las teorías conspiranoicas que corren por internet, nada supera al hecho de aprender a interpretar los estudios por ti mismo, el relato científico que hay no ha cambiado, solo es el influencer de turno que genera confusión ante gente que no sabe interpretar ciencia, si quieres verdaderamente sentirte libre en ese aspecto, lo mejor es que aprendas por ti mismo en cuanto a metodologías que se usan, cómo usan los datos, etc. 3. que te siente mal la verdura es como si por esa regla de 3 no quieras ir al gym porque tendrás agujetas, o no quieras dejarte de fumar porque tendrás efectos negativos de abstinencia. La verdura y los vegetales integrales son literalmente el alimento de tu microbiota, pero si vienes de comer 0 fibra, debes ser progresivo, al igual que si tu primer dia de gym te metes 20 series de pecho tu pecho no se adaptará, será un estimulo irrecuperable, pasa lo mismo a nivel digestivo, lo cual no quita que a la larga será mucho más óptimo el protocolo abundante en vegetales. La industria que verdaderamente tiene intereses económicos es la ganadera, incluso en términos de compra-venta de materias primas como cereales recuerda que el 70% de cultivos van para ganado

ESCRIBES Y TE EXPRESAS FATALLLLL​@@antoniocascalesamoros4634

Gracias crack! 🙏🏻

Cuantos años dirías que tiene

Gracias! 😁 Totalmente, la disciplina debería quedar solo para momentos y tareas concretas y siempre buscando la manera de volverlo todo más entretenido, con más propósito

Por lo que se está más que bien, solo recordar que tu deporte es lo secundario comparado con tu dieta y higiene del sueño

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Gracias! 😊

Primera que en estudios con sujetos entrenados se ve que entre 8-12 reps ya se obtienen casi todas las ganancias (si son series de verdad y no un entreno lleno de volumen vacio) y la ciencia es peligrosa si no sabemos analizar como la hacen y con quien, y teniendo en cuenta que el culturismo natural es a muy largo plazo en sujetos entrenados, lo cual lo vuelve muy dificil de contabilizar. Lo normal sería movernos entre 8-12 series intensas mientras que podemos elevar el trabajo en puntos débiles a volúmenes más altos (si la intensidad ya está siendo alta). En casos raros de genéticas 1% puede darse que aun con alta intensidad puedan tolerar bien y crecer con volúmenes más altos, pero sería la excepción. La realidad es que enfocándonos en ejercicios multiarticulares es bastante fácil tener bastante volumen para todos los músculos, recuerda que el sistema nervioso (también hay metanalisis de esto), funciona mejor con un foco externo de aumento de rendimiento en un movimiento que si queremos aislar cada parte del cuerpo, lo cual viene de la tradición brogym y el culturismo dopado

Anotado! Gracias Mariamer! Próximamente cuento más sobre mi experiencia al respecto

Saludos crack!! 💪🏻

Buenas María! Llevo ya como 4-5 años vegetariano y unos 2 años vegano, no me ha afectado negativamente y de hecho sigo pensando que es la via más óptima. Sacaré algún video del estilo, gracias por la idea!

@@davidherreropt gracias a ti

Estaría bien, aunque lo realmente importante es el total de series efectivas/ repeticiones efectivas para la hipertrofia a lo largo de la semana, encontrando el equilibrio ideal entre intensidad/volumen de entreno. A partir de ahí, la distribución no es casi relevante (aunque por lo general 3-4 días es lo ideal)