- Видео 38
- Просмотров 354 333
Alit Bar Sadeh
Добавлен 23 авг 2011
Welcome to my channel :)
This channel started almost a decade ago with the aim of assisting people to experience the practice of Yoga on all its facets, so it can be integrated into our daily life.
Since I was born in Israel, many of the videos thus far are instructed in Hebrew. However, I've started adding English led videos and hope to add many more in the near future.
Feel free to check out the channel and contact me with any questions or requests.
You can also find me on Instagram @alit.barsadeh
In service and love,
Alit
-----
ערוץ זה בהנחיית אלית, נועד לסייע למתרגלי יוגה לעסוק באימון היוגה, הפיסי והמנטלי, בחיי היום-יום.
מומלץ לשלב את האימון העצמי עם אימון בהנחיית מורה מקצועי.
This channel started almost a decade ago with the aim of assisting people to experience the practice of Yoga on all its facets, so it can be integrated into our daily life.
Since I was born in Israel, many of the videos thus far are instructed in Hebrew. However, I've started adding English led videos and hope to add many more in the near future.
Feel free to check out the channel and contact me with any questions or requests.
You can also find me on Instagram @alit.barsadeh
In service and love,
Alit
-----
ערוץ זה בהנחיית אלית, נועד לסייע למתרגלי יוגה לעסוק באימון היוגה, הפיסי והמנטלי, בחיי היום-יום.
מומלץ לשלב את האימון העצמי עם אימון בהנחיית מורה מקצועי.
Ashtanga Surya Namaskar Modifications for Injuries
Proposing modifications for the traditional Ashtanga Yoga Sun Salutations (Surya Namaskar A & B) for people who are experiencing limitation or pain in the wrists and/or shoulders. There are 3 variations for each Sun Salutation type.
00.00 Intro
02:06 Surya Namaskar A - Traditional way
02:55 Surya Namaskar A - Shoulder Injury
04:33 Surya Namaskar A - Wrist Injury
06:00 Surya Namaskar A - Wrist in-process of healing
10:00 Surya Namaskar B - Traditional way
11:43 Surya Namaskar B - Shoulder Injury
14:19 Surya Namaskar B - Wrist Injury
16:35 Surya Namaskar B - Wrist in-process of healing
This video is a practical tool for yoga teachers as it helps students with those limitation practice in led and mys...
00.00 Intro
02:06 Surya Namaskar A - Traditional way
02:55 Surya Namaskar A - Shoulder Injury
04:33 Surya Namaskar A - Wrist Injury
06:00 Surya Namaskar A - Wrist in-process of healing
10:00 Surya Namaskar B - Traditional way
11:43 Surya Namaskar B - Shoulder Injury
14:19 Surya Namaskar B - Wrist Injury
16:35 Surya Namaskar B - Wrist in-process of healing
This video is a practical tool for yoga teachers as it helps students with those limitation practice in led and mys...
Просмотров: 580
Видео
Forearm Stand - Pincha Mayurasana - Tutorial
Просмотров 211Год назад
Tips, drills, and variations to work with your Pinchamayurasana (forearm stand). Let me know how it worked for you, and ask me any questions you might still have. love Alit
Pranayama - Nadi Shodhana - תרגילי נשימה להורדת מתח
Просмотров 3373 года назад
מדיטציה מונחית בעזרת עבודה עם הנשימה, להורדת המתח, להרגעת המערכת העצבית, לחיבור אל הרבדים המעודנים שבנו. בהנחיית אלית בר שדה ובליווי צליליו הקסומים של יותם אגם. הטכניקה שמונחית פה נקראת Nadi Shodhana. אלית: yogasmile.co.il Insta @alit.barsadeh יותם: www.yotamagam.com/ Insta: @yotamagam
Pranayama - תרגילי נשימה להורדת מתח
Просмотров 5283 года назад
מדיטציה מונחית בעזרת עבודה עם הנשימה, להורדת המתח, לחיבור אל הרבדים המעודנים שבנו. בהנחיית אלית בר שדה ובליווי צליליו הקסומים של יותם אגם. הטכניקה שמונחית פה נקראת Rechaka / Puraka Viloma אלית: yogasmile.co.il Insta @alit.barsadeh יותם: www.yotamagam.com/ Insta: yotamagam
נאדי שודהאנה ואודיאנה קרייה - Nadi Shodhana Pranayama & Uddiyana Kriya
Просмотров 5153 года назад
אימון פראניאמה וקרייה הכולל הסבר והתנסות בטכניקת הנאדי שודהאנה, ותרגול אודיאנה קרייה. 00:00:00 הקדמה והסבר על טכניקת הנאדי שודהאנה 00:02:30 תרגול נאדי שודהאנה 00:10:16 אודיאנה קרייה
התפתלות עמוד השדרה - מעבר לכלב מביט מעלה
Просмотров 3953 года назад
דרך מעט שונה לביצוע המעבר בין צ'אטורנגה (Chauranga) לכלב מביט מעלה (Urdhva Mukha Svanasana). אותו מעבר שאנחנו מבצעים כל כך הרבה פעמים במהלך תרגול האשטנגה יוגה (וגם הויניאסה). בסרטון נחקור דפוס תנועתי שמאפשר תנועתיות רחבה בעמוד השדרה, שחרור האגן והגב התחתון, ופתיחת הלב מתוך החיבור לאדמה ולמרכ שלנו. את התנועה למדתי מטאי לנדרום -Ty Landrum- מורה מדהים שאני ממליצה בחום ללמוד איתו. אפשר ללמוד עם טאי...
Open Those Hips & Heart - Part 1
Просмотров 3824 года назад
30 min Hip opening flow - bring movement, fluidity and space to your hip, sholders and upper back, and release tension in the physical and emotional body. If you're looking for ways to release tension in the lower back* and/or deepening your forward bends within the practice of yoga poses, this could be a great practice for you. You might want to have a cushion or blanket on hand, in case neede...
Chest-Shoulders-Neck Release - שחרור כתפיים, חזה וצוואר
Просмотров 7584 года назад
This video is in Hebrew. English version is coming soon. 12 תרגילים לשחרור הכתפיים והצוואר ולפתיחת החזה. הזדמנות לשחרר את אותם אזורים שבסוף יום עבודה/לימודים או שהייה ממושכת מול מחשב, מרגישים לעיתים נוקשים כמו אבן. ולמי מאיתנו שמתרגל יוגה בקביעות, תרגול יומיומי של תרגילים אלו יסייע לפתוח ולהכין את הגוף להקשתות, ולשמור על הגוף כשעובדים על תנוחות איזון על הידיים. עבודה עם אזור הלב (חזה, גב עליון ...
תרגול ין יוגה - Yin Yoga Practice B
Просмотров 1,5 тыс.4 года назад
תרגול היין (YIN) יוגה מאפשר לנו להתנסות במימד של עשייה הבאה מתוך אי עשייה, עשייה ללא מאמץ, ושהייה במצב של היות. The Yin Yoga practice invites us to experience a different type of doing. It is a great example for an effortless effort and allows us to transition from a state of doing to being.
Open those Hips - רצף פתיחות אגן
Просмотров 1,2 тыс.4 года назад
This video is in Hebrew. English version is coming soon. תרגול פתיחת אגן - רצף שמזמין לפתוח את האגן בזויות שונות, מירכיים ברוטציה פנימה רוטציה החוצה. שני חלקים שונים שניתן גם לתרגל אותם בנפרד, כל אחד כ 20-30 דקות. פתיח - 00:00 חלק א - אגן ולב - 01:42 חלק ב - אגן, רוטציה החוצה - 31:10 עבודה עם האגן נותנת הזדמנות לשחרור פיסי יחד עם נגישות למימד הרגשי. במימד הפיסי היא מאפשרת שחרור של הגב, בעיקר הת...
Morning Heart Practice
Просмотров 7055 лет назад
This hip and heart opening practice, came to me spontaneously after a beautiful silent sitting with Moojiji. When the bell rang, I had an urge to listen to the chants of his Sangha. The chants brought so much joy to my heart that from there the practice just flowed. . Sometimes, when we don't feel like practicing, is finding that space and joy from whatever it is that can bring it, and then...a...
Yoga Anytime - Office Stretches
Просмотров 9855 лет назад
A few simple exercises that will help release and calm both mind and body. These exercises can be done next to your desk, on the go or wherever we are. They will help ease stiffness, improve blood circulation, allow for conscious breathing, and reduce physical and mental stress. There is no need for special clothes or equipment, and you won’t even break a sweat! *About Alit Bar Sadeh (Instagram...
Short (30 min) Ashtanga Yoga Practice - תרגול אשטנגה יוגה מקוצר
Просмотров 5 тыс.5 лет назад
תרגול בהשראת הסדרה הראשונה של אשטנגה יוגה. כשלא מתאפשר לתרגל את הסדרה המלאה, יש אפשרות לתרגל את חלקה. Based on the primary series of the Ashtanga method, this is a short practice for times when it is not possible to practice the full one.
תרגול ין יוגה - Yin Yoga Practice A
Просмотров 6 тыс.5 лет назад
תרגול הין (YIN) יוגה מאפשר לנו להתנסות במימד של עשייה הבאה מתוך אי עשייה, עשייה ללא מאמץ, ושהייה במצב של היות. הסרטון כולל הסבר קצר על מהות תרגול היין יוגה. The Yin Yoga practice invites us to experience a different type of doing. It is a great example for an effortless effort and allows us to transition from a state of doing to being.
אשטנגה יוגה סדרה ראשונה - Ashtanga Vinyasa Yoga Primary
Просмотров 9 тыс.5 лет назад
אשטנגה יוגה סדרה ראשונה - Ashtanga Vinyasa Yoga Primary
ישיבה, אוג'אי ונגישות למולה באנדהה - Sitting meditation, Mula Bandha, Ujjayi
Просмотров 5895 лет назад
ישיבה, אוג'אי ונגישות למולה באנדהה - Sitting meditation, Mula Bandha, Ujjayi
Sun Salutation A Modification 1 - Shoulder Injury
Просмотров 1,8 тыс.6 лет назад
Sun Salutation A Modification 1 - Shoulder Injury
Sun salutation A Modification 2 - Wrist Injury
Просмотров 9736 лет назад
Sun salutation A Modification 2 - Wrist Injury
Sun salutation A Modification 3 - Wrist Injury (Slight)
Просмотров 1,3 тыс.6 лет назад
Sun salutation A Modification 3 - Wrist Injury (Slight)
תרגילי יוגה לחיזוק שרירי הליבה ותמיכה בגב
Просмотров 51 тыс.6 лет назад
תרגילי יוגה לחיזוק שרירי הליבה ותמיכה בגב
Gayatri Mantra 3 - Let the Heart Lead workshop 2016
Просмотров 2058 лет назад
Gayatri Mantra 3 - Let the Heart Lead workshop 2016
Gayatri mantra 2 - Let the Heart Lead workshop 2016
Просмотров 928 лет назад
Gayatri mantra 2 - Let the Heart Lead workshop 2016
Gayatri mantra - Let the Heart Lead workshop 2016
Просмотров 1178 лет назад
Gayatri mantra - Let the Heart Lead workshop 2016
הפחד משינוי וההתמודדות איתו - שיח יוגי
Просмотров 1,2 тыс.8 лет назад
הפחד משינוי וההתמודדות איתו - שיח יוגי
תרגול יוגה דינאמי: לעורר את אש העיכול, לפנות מקום ולהקשיב - Dynamic Yoga Flow
Просмотров 12 тыс.10 лет назад
תרגול יוגה דינאמי: לעורר את אש העיכול, לפנות מקום ולהקשיב - Dynamic Yoga Flow
תרגול יוגה רך וזורם לשחרור ואיזון - Soft Yoga Flow for relaxation and balance
Просмотров 46 тыс.10 лет назад
תרגול יוגה רך וזורם לשחרור ואיזון - Soft Yoga Flow for relaxation and balance
תרגול יוגה זורם להנעה ושחרור האגן - Yoga Flow to open those hips
Просмотров 7 тыс.10 лет назад
תרגול יוגה זורם להנעה ושחרור האגן - Yoga Flow to open those hips
Should people with backpain do Surya namaskar?
That's a very broad question and there's not one answer to it. In general, if this is a joint pain (i.e. compression/hernia/etc in the spine) than I wouldn't recommend doing so without consulting an experienced teacher who can see the movement and suggest the appropriate modification OR even a completely different movement pattern. However, if this is a muscle pain, than as long as we're gentle, sun salutations can actually help. If you're not sure, I'd highly suggest to consult your yoga teacher :)
תרגול מעולה כמו תמיד... תודה❤
איזה כיף לשמוע מאיה. תודה רבה על השיתוף ❤️
mil gracias! shalom!
Gracias a ti! 🩷
muchas gracias! shalom
Gracias a ti ❤
הסבר מצויייין אלית 🤸 האיזון בין גמישות לכוח הוא חשוב. וגם הידיעה שזה בסדר ליפול שוב ושוב חח. תודה יקירה
תודה אהובה. איזה כיף שאת מתחברת ושזה תומך אותך ❤
את מלמדת בארץ?
לא באופן קבוע כרגע כיוון שחיה בספרד. אבל מגיעה בקביעות לביקורים בהם מלמדת סדנאות, ריטריטים ושיעורים. מוזמנת לשלוח לי את המספר וכתובת אימייל ואשמח לעדכן אותך
The best explanation ever! Exactly what I was looking for. Thank you very much dear Alit❤❤❤
My pleasure 😊 thank YOU ❤️
תרגול ניפלא. תודה על הפקה מהממת!
בשמחה ואהבה 🩷
שיעור מאתגר. הוראות מדויקות. כיף לראות את הכיתה ואת התלמידים והתלמידות שלך !
תודה על מילותייך. שמחה לשמוע שהתחברת ושהסרטון תמך ❤
איזה כיף של שיעור עשית לי את הבוקר❤
איזה כיף לשמוע. תודה ובאהבה 💕
תודה רבה לך ממש ממש אהבתי
תרגול נהדר ואת נהדרת!! תודה יקירה שהעלית את זה ליוטיוב שעוד אנשים יוכלו להתנסות ולהכיר
תודה לך אהובה! חיבוק <3
תרגילים לא פשוטים בכלל... חח.. מתאים רק לאנשים מאד חזקים.. נשברתי באמצע :(
הי, נסה פשוט לבצע את המודיפיקציות שאני מציעה תוך כדי, ו...עשה הפסקות בין התרגילים. מאמינה שזה ינגיש את התרגילים גם לך. התרגילים אינם מיועדים לאנשים מאוד חזקים, אלא לכל אחד בכדי לחזק. קצת סבלנות וסובלנות עם עצמך, והתמדה, ואני בטוחה שירגיש לך אחרת לגמרי תוך כמה שבועות... בהצלחה
Yoga was invented by God. No wonder Israelis as God believing people have taken it as fish takes to water
מתרגלת את A וB כבר כמה שבועות. נהנת בטירוף, קרו לי פלאים.
ממש מרגש אותי לשמוע. תודה תודה תודה
🧡🧡🧡
@@1987hadar אני מגיעה ארצה לשבוע של סדנאות אם במקרה מעניין אותך...
@@alit.barsadeh ממש ממש אשמח לשמוע
@@1987hadar yogasmile.co.il/workshops-retreats/coming-home-nov-22/ כאן כל הפרטים כולל מספר הטלפון שלי אליו יכולה לשלוח וואטסאפ ואענה בשמחה
מתרגלת כבר כמה שבועות. פשוט מדהים 🧡💛
יוווו איזה כיף לשמוע :)
mil gracias! shalom!
Gracias a tí! Me alegría que te gusta. Shalom 💜
מדהים פעם ראשונה עשיתי סדרת אשטנגה מלאה. מעורר השראה. תודה רבה
איזה יופי רונן. בשירות ואהבה 💜
Requesting kindly suggest and make videos on how come out from knee problem or arthritis
🙏 Thanks
with pleasure and in service :)
אלופה
שמחה שהתחברת. מקווה שהגוף והנפש מרגישים בטוב אחרי התרגול 🌸
התנועה לשחרור האגן
לגמרי 💜
תרגול מעולה. לוקיישן מדהים. עריכה מצויינת. הערה אחת: מתרגלים 'נורמליים' זקוקים לפחות ל 10 דקות חימום לפני שנכנסים לתנוחות המאתגרות שבדקות הראשונות. תודה אלית על הכל.
שמחה שאתה נהנה ומתחבר לתרגול. לעיתים זה רק עניין של להתרגל לתנועה, ויכול להיות שאם תתרגלך עם הסרטון עוד כמה פעמים כבר לא תרגיש כך. בכל מקרה, אולי תנסה לבצע את הדקות הראשונות עם שני בלוקים (אחד מתחת לכל יד). מקווה שזה עוזר
תודה אלית שיעור מועיל ומייעל השיעור הקבוע שלי💟
איזה כיף לשמוע רונן! תודה לך :)
תודה רבה!
באהבה! שמחה שהסרטון מסייע :)
תודה לך, זה בדיוק מה שחיפשתי
איזה כיף לשמוע! באהבה 🌺
נהדר,משחרר מאד. תודה Wonderful ,very relaxing, tnx
איזה כיף לשמוע ליאורה יקרה. So happy to heat dearest Liora. Much love
Hi Dear, I am young Artist and i started this channel to share music that i create on daily. I would be very happy to share it with you, " peaceful mind, grateful heart " V.M. If you want to support my work here is my channel. My channel can be suitable as a meditation, yoga, study, inspiration and sleep music. Thank you very much for listening and for leaving a feedback. All the Best Calm Vibes.
שיעור מעולה מורה נהדרת רוצים עוד סרטונים 🙏🙏
תודה רבה. ממש שמחה שהתחברת. עובדת על אחד חדש לפתיחת אגן. מקווה שבעוד שבוע שבועיים יעלה לאוויר 💜
3:23 @@alit.barsadeh
מדהים שיעור מעולה
תודה רבה. איזה כיף לשמוע 🌺
פנטסטי. יש למה לשאוף. מציע שדוגמן אחד לפחות יהיה משמאל לימין. ואחד מימין לשמאל, וכשהמדריכה ממול, אז ההדגמה תהיה מושלמת.
תודה רבה על ההצעה דוד.
מעולה. תענוג לקבל הדרכה והדגמה ממך.
שמחה מאוד שההנחיה והסרטון מסייעים. :) תודה על ההשתתפות והשיתוף
הי, יש לך לינק לשיר שברקע? מאוד אהבתי.
לא בדיוק לאותו ביצוע שמופיע פה אבל אותה קבוצה של מוזיקאים בזמן אחר ☺️ ruclips.net/video/qi_5vh8_Ms0/видео.html
שיעור מדהים. מורה מדהימה. מכורה אל כל הסרטונים שלה
תודה רבה! איזה כיף שאת מתחברת 💜
איפה נמצא הסטודיו שלך?אם אפשר פרטים.
הי ציון, הסטודיו נמצא בנחמני 39 תל אביב. כל הפרטים באתר, כולל המספר שלי, מוזמן ליצור קשר בשמחה. yogasmile.co.il/
נהדרת!
שמחה שהתחברת גלית יקרה.
שיעור מעולה, תודה
תודה לך לוטם יקרה. איזה כיף שתמך בך :)
הייתי שמחה לדעת מאיפה המזרן? אני מחפשת מזרן ארוך כי הסטנדרט קצר לי מדי 😁
זה מזרן בן 10 שנים לפחות :) אז נראה לי שהיום הם קצת השתנו, אבל...מזרן של KURMA וניתן לקנות אותו לדעתי מהיוגה סטור
חשבת שאולי הכל יחסי..
שלום אלה תרגילים מעולים מבקש כחבר גמלאי כיל ברום לקבלם ,איציק קליין גם לאישתי 052-8431943
איזה כיף שהם עובדים לך איציק. לא הבנתי לגמרי את הבקשה.
שיעור מדהים!! כמה דיוק... תענוג. תודה גדולה!
תודה רבה שקד. איזה כיף לשמוע שכך התחברת ❤️
תירגול שעושה נעים להתחיל את הבוקר
יווו, כל כך ישן :) איזה כיף שעדיין עובד :) מוזמנת ליצור קשר ולהצטרף למדיטציות שאני מעבירה בלייב. 0546377444
יווו, כל כך ישן :) איזה כיף שעדיין עובד :) מוזמנת ליצור קשר ולהצטרף למדיטציות שאני מעבירה בלייב. 0546377444
פשוט תודה. חושבת שתירגלתי את השיעור הזה כבר עשר פעמים.. אוהבת את הדיוק שאת מביאה לשיעור, יחד עם הנחת שלך והאנרגיות הגבוהות. אשמח לעוד שיעורים
זה כיף לשמוע. יש עוד כמה שהוספתי לאחרונה ומתכננת להוסיף עוד. מוזמנת ליצור איתי קשר לקבל עדכונים או להצטרף לשיעורים בלייב. 0546377444
נהדרת פשוט
תודה רבה שקד. שמחה שהתחברת :)
עזרת לי מאוד! אימון מדהים קצר וקולע תודה רבה
ממש מרגש לשמוע. תודה לך שקד <3
ביצוע מושלם!
מקסים
שמחה שהתחברת מרינה ❤️
תודה על הידע
באהבה גדי
Beautiful uttanasana; make more videos.
working on it :) thank you very much! Glad you liked it
מעולה! תודה!
אחלה שיעור!
שמחה שהתחברת meno