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1주일기준
-일일일식(저녁때) 4~5회지켜짐
-운동 4~5일함
-운동시간 오전6시
-금주 1~2회
술과 식습관개선이 재일힘듬 되는대로 조금씩 개선하기

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아저씨 건강과 복부비만 해결을위한 일상속다이어트 되는대로다이어트하기 4월23일시작 94kg #새벽운동 실내자전거 45분 윗몸일으키기 100개 팔굽혀펴기 100개 턱걸이 100개 운동시간 75~90분 힘들면 빨래,바닥청소,설거지 하기

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