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운동하는 정코리타
Добавлен 28 авг 2012
운동동기부여 전문가, 같이 운동하자🌱
라식한 헬창은 무슨 운동을 할까? 🏋️| 실내 운동기기 추천 | 일하고 운동하는 브이로그 | Fitness Vlog
#브이로그 #식단
안녕하세요 정코리타입니다🌱
2주만에 업로드네요..? 전 스마일 라식을 하고 잘 회복 중에 있습니다...
이제 지긋지긋한 안경이랑 이별이네요...
아아 기존에 있던 헬스장은 내부 공사를 한다고 해서
급작스럽게 헬스장을 옮기게 됐는데,, 시설이 너무 좋습니다...
🌱
00:00 Day1 workout
00:33 스쿼트
01:10 글루트 머신
01:46 덩키킥 머신
02:18 핵스쿼트
02:44 급작스런 라식
02:59 더스트랙 실내 스텝퍼
🌱
Insta: @jeongkorita
Naver Blog: blog.naver.com/m10_25m
Contact Email: m10_25m@naver.com
안녕하세요 정코리타입니다🌱
2주만에 업로드네요..? 전 스마일 라식을 하고 잘 회복 중에 있습니다...
이제 지긋지긋한 안경이랑 이별이네요...
아아 기존에 있던 헬스장은 내부 공사를 한다고 해서
급작스럽게 헬스장을 옮기게 됐는데,, 시설이 너무 좋습니다...
🌱
00:00 Day1 workout
00:33 스쿼트
01:10 글루트 머신
01:46 덩키킥 머신
02:18 핵스쿼트
02:44 급작스런 라식
02:59 더스트랙 실내 스텝퍼
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맨발로 스쿼트하는 수상한 여자 🏋️| 직각어깨 다 뿌순다 | 일하고 운동하는 브이로그 | Fitness Vlog
Просмотров 7575 месяцев назад
#브이로그 #식단 안녕하세요 정코리타입니다🌱 오늘도 한주가 후다닥 갔네요 이번주는 아니 무슨 더 피곤했어요 직장인이 다들 그런거 아니겠습니까? 이번주가 꽃이 절정으로 피었던데 다들 꽃들 보러 가시고 영상 재밌게 봐주세요 🌱 00:00 Day1 workout 00:35 합법적 게으름, 폼롤러 뒹굴 타임 ( 흉추 스트레칭 ) 01:00 시티드 로우 01:36 렛풀다운 02:04 풀업 02:33 암풀다운 02:56 Day2 workout 03:03 등딱지에 무게 올리고 플랭크하기 03:11 웜업 03:48 스쿼트 04:33 고블렛 스쿼트 🌱 Insta: @jeongkorita Naver Blog: blog.naver.com/m10_25m Contact Email: m10_25m@naver.com
체지방률 30%의 운동 일기 🏋️| 다이어터 간식으로 먹는 단백질바 | 일하고 운동하는 브이로그 | Fitness Vlog
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#브이로그 #식단 안녕하세요 정코리타입니다🌱 따듯한 봄이 왔습니다 여러분 이제 미뤄두었던 운동을 하는 시기가 돌아왔단 이말입니다 다들 이루고자 하는 일 태평하고 순조롭게 풀려나가길 기원합니다... * 오늘 영상은 벌크업온과 함께합니다! ( 제품 협찬 ) 🌱 00:00 Day1 workout 00:20 사이드 플랭크 01:01 수트가방 옮기는 운동 01:23 바닥에 있는 물체를 들어올리는 운동 01:47 체지방률 30%의 간식 시간 02:49 Day2 workout 03:03 등딱지에 무게 올리고 플랭크하기 03:39 Day3 workout 03:56 새로 산 내 티셔츠 구경할 사람~? 04:35 부티빌더 힙쓰러스트 05:11 고블렛 스쿼트 다들 꼭 하세욤 너무 좋아 🌱 Insta: @jeongkorit...
보기만해도 등근육이 쑥쑥쑥 🏋️| 등운동할때 없어서 안되는 필수템 | 일하고 운동하는 브이로그 | Fitness Vlog
Просмотров 1856 месяцев назад
#브이로그 #식단 안녕하세요 정코리타입니다🌱 영상 올리고 싶어서 호다닥 편집해왔습니다 오늘은 등운동 필수 기본으로 알아야 될 것들을 준비해왔습니다 등운동할 때 필수적으로 써야할 그립까지 할인된 가격으로 준비했으니까 영상보시고 다같이 헬스장으로 운동하러 가자구요 smartstore.naver.com/jasfit/products/10026289283 🌱 00:00 Day1 workout 00:21 케이블만 있으면 할 수 있는 등느끼기 🌱 Insta: @jeongkorita Naver Blog: blog.naver.com/m10_25m Contact Email: m10_25m@naver.com
이 레깅스 어디꺼에요? 🏋️| 기운없을 '무' 그럼에도 운동하는 애 | 일하고 운동하는 브이로그 | Fitness Vlog
Просмотров 2,3 тыс.6 месяцев назад
#브이로그 #식단 안녕하세요 정코리타입니다🌱 인생은 무엇일까요? 끝없이 항해하는 중입니다 오늘은 상체운동, 하체운동 준비해왔습니다!!!!! 이쁜 레깅스와 크롭자켓 정보 나오니 다들 주목해서 보라굿 🌱 00:00 Day1 workout 00:12 앉아서 무릎 굽혀오기 운동 00:51 다소곳 소녀의 무릎 모으기 운동 01:19 핵빵디 만드는 무릎 벌리기 운동 01:44 나의 사랑, 너의 사랑, 스쿼트 02:03 봉은 조상님이 들어주시나? 02:18 내가 만든 레깅스 자랑 타임 02:43 Day2 workout 03:08 흉추루루룩 앞뒤로 늘려죠잉 03:34 앉아 당기기 실시 03:39 넓게 잡아 당기기 실시 🌱 Insta: @jeongkorita Naver Blog: blog.naver.com/m10_25...
엉덩이근육 특급비밀 풉니다 🏋️| 미숫가루맛 나는 프로틴 쉐이크?! | 일하고 운동하는 브이로그 | Fitness Vlog
Просмотров 7636 месяцев назад
#브이로그 #식단 안녕하세요 정코리타입니다🌱 오늘은 둔근을 아주 정확히 쓰는 운동들 위주로 가져와봤습니다 운동 자체에 난이도가 있다기보다는 인지가 제일 중요한 문제입니다 쉽지만 어려운 그 운동들! 지금 바로 같이 보시죠 🌱 00:00 Day1 workout 00:07 엉댕방댕을 위한 스트레칭 01:05 힙스러스트 01:51 덩키킥ㅋ 02:21 런지 03:13 원레그 데드리프트 03:47 중간광고타임 04:14 Day2 workout 04:17 극락행 스트레칭 04:39 쭈구리 광배근 늘려죠요 04:55 뒷날개 파닥거리기 ( 리버스 팩댁 플라이 ) 05:16 독립만세 운동 ( 스텐딩 트라이셉스 익스텐션 ) 05:44 덤벨 좌우로 던져 ( 사이드 레터럴 레이즈 ) 🌱 Insta: @jeongkorita N...
구독자님의 운동고민 타파!!!!! 🏋️| 프로틴 쉐이크, 단백질 간식먹기 | 일하고 운동하는 브이로그 | Fitness Vlog
Просмотров 1,4 тыс.7 месяцев назад
#브이로그 #식단 안녕하세요 정코리타입니다🌱 이번 영상은 바르닭(고고단)과 함께합니다:) 구독자님의 데드리프트 고민을 들어보는 시간을 가졌어요 이번 영상도 잼께 보시고 운동고민 댓글로 마구마구 달아주세여 🌱 00:10 바르닭 고고단 초코 프로틴 쉐이크 하나 때리고 시작하는 하루 00:48 데드리프트 시간이 시작되었다... 00:52 구독자님의 데드리프트 고민 해결 타파 02:35 덤숄프 02:54 고고단 그래놀라 섭취 03:58 율무 쉐이크 섭취해버려 ( 존맛 ) 04:34 촠콬맛 쉐이크 섭취 🌱 Insta: @jeongkorita Naver Blog: blog.naver.com/m10_25m Contact Email: m10_25m@naver.com
허리가 안아픈 등운동해보자 🏋️ | 일하고 운동하는 브이로그 | Fitness Vlog
Просмотров 1,4 тыс.7 месяцев назад
#브이로그 안녕하세요 정코리타입니다🌱 설날이 끝났네요... 저의 게으름 이슈로 인해 뭔가 제 마음에 100% 들지 않는 영상이.. 흑흑 아무튼!!!!!! 이번주는 등운동과 하체운동을 담아보았습니다 허리가 안아픈 이쁘게 당기는 개꿀팁,,, 재밌게 시청해주셔용 🌱 00:00 Back Day 00:07 몸풀기는 언제나 달리기 00:28 ⭐️완전 중요한 날개뼈 움직이기 타임⭐️ 01:34 시티드 로우 02:08 이름 모를 로우 머신 03:00 데드리프트 03:21 플랭크 04:10 힙어브덕션 04:24 프론트 스쿼트 🌱 Insta: @jeongkorita Naver Blog: blog.naver.com/m10_25m Contact Email: m10_25m@naver.com
이번엔 상체운동 해봤습니다 🏋️ | 일하고 운동하는 브이로그 | Fitness Vlog
Просмотров 3477 месяцев назад
#브이로그 안녕하세요 정코리타입니다🌱 오늘은 설날이네요... 다들 새해복 많이 받으세요!!!!!!! 새해가 되나 연말이 되나 언제나 운동하는 운동브이로그 가져왔습니다... 오늘 겨울바다 다녀와서 살짝 감기 걸린 것 같은데... 목소리 집나가서 목상태도 영.. 아무튼 상체운동 브이로그 재밌게 봐주시고.. 댓글도 많이많이... 2024년 알차게 보내봅시다!!!! 🌱 00:25 Back Day 00:15 몸풀기 00:33 케이블 풀다운 01:46 암풀다운 02:36 매달리기 03:28 바벨 로우 03:00 바벨 스쿼트 03:55 Press Day 04:00 폼롤러로 거북목 운동하기 04:40 오버헤드프레스 🌱 Insta: @jeongkorita Naver Blog: blog.naver.com/m10_25m ...
하체는 일주일에 두번입니다^^ 하체 집중 공략! 🏋️ | 일하고 운동하는 브이로그 | Fitness Vlog
Просмотров 1,9 тыс.7 месяцев назад
#브이로그 안녕하세요 정코리타입니다🌱 이번 영상은 일주일에 두번 하는 하체운동 다양하게 담아봤습니다 역시나 오늘도 안전하게 득근하시고, 행복한 2월 맞이하세요오오오오옹 보고싶은 영상 있으시면 댓글달아주시고 재밌게 시청해주세요 🌱 00:10 Leg Day 1 00:15 몸풀기 00:33 스플릿 스쿼트 01:25 핵스쿼트 02:08 스미스머신 스쿼트 02:49 맨몸 스쿼트 03:00 바벨 스쿼트 03:58 Leg Day 2 04:07 몸풀기 04:18 골반 풀기 05:09 바벨 스쿼트 05:32 스쿼트 구간반복 06:11 힙스러스트 🌱 Insta: @jeongkorita Naver Blog: blog.naver.com/m10_25m Contact Email: m10_25m@naver.com
손가락 다쳐도 운동 못잃어...🏋️ | 일하고 운동하는 브이로그 | Fitness Vlog
Просмотров 6288 месяцев назад
#브이로그 안녕하세요 정코리타입니다🌱 한주가 순삭이네유, 저는 이번주도 운동잘하고 잘 먹기까지...⭐️ 보고싶은 영상 있으시면 댓글달아주시고 재밌게 시청해주세요 🌱 00:00 퇴근기다리면서 몸풀기 00:33 일주일 운동 모음.zip 04:04 영양섭취 모음.zip 🌱 Insta: @jeongkorita Naver Blog: blog.naver.com/m10_25m Contact Email: m10_25m@naver.com
피곤할땐 운동으로 정신수련🏋️ 일하고 운동하는 브이로그 | 직장인 운동 | Fitness Vlog
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#브이로그 #직장인 #운동 안녕하세요 정코리타입니다🌱 이놈에 맥북 정리를 안해놔서 용량부족 이슈로 인해 미완성 영상이 나온 것 같군요 앞으로 꾸준히 브이로그 업로드 해보도록하겠습니다
코로나 시절 체대생으로 살아봤다🏋️ | 경희대 체대생 브이로그 , 기말고사보는 체대생, 운동하는 대학생 브이로그 ( 재업 )
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생활 스포츠 지도자 2급 필기합격..! 그리고 실기 시험 준비하자! | 가슴운동영상 설명 | 생체 실기 책 추천
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생활 스포츠지도사 자격증 2급 필기 준비 가보자고~~ 준비과정,자격증 소개 (시험기간, 과목 선택 꿀팁)
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스쿼트덕후의 스쿼트 꿀팁 공유💚⎜스쿼트하기전 준비운동⎜스쿼트 허리통증
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운동은 기본 하루 2번 하는 직장인 운동 브이로그💚⎜닭가슴살김치볶음밥⎜헬스장 하체운동⎜헬스장 등운동
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탑 입어도 괜찮겠죠..?
단정한 스타일이 좋지 않을까요?
수축하는 동시에 호흡을 해도 무방할까요?수축이 마무리되고 호흡을 뱉어야할지 수축과정에서 호흡을 내뱉어야할지 잘 모르겠어요 ㅠ
저도 그게궁금..
답변이 늦었네요... 수축이 끝나고 호흡뱉으시면 됩니다!
1:11 스테비아를 추가햇는데 아무런 맛이 안난다면 추가를 해도 소용없는거 아닌가요🥲
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그러게여^^ 돈아깝게됏네여...
유당불내증인 사람도 먹을수 있나요..?
두유로 바꾸면 먹을슈있쥬
운동하러 가기 귀찮아서 헬스장 전단지 받아도 버리는 사람이 많아요
식단관리 너무 어려워요 식습관이 무섭거든요
저도 삼성헬스 쓰는데, 헬스장 안다녀서 걷기 기록만 해요
새벽부터 운동하러 오는 사람 많아서 새벽부터 헬스장 오픈해요?
헬스화 라는건 처음 들어보네요
일주일 내내 운동 나간거에요?
무거운 물건 들때도 쪼그려 안져서 해야 허리 안다쳐요
레깅스 젝시믹스, 룰루레몬, 나이키 중에 젝시믹스 입는 사람 많던데, 젝시믹스가 운동하기 편해요?
사람마다 다르지만,, 전 좋습니다,, 지극히 평범한 사람으로써 제가 좋아하면 남들도 편하다고 느낄 것 같습니다,,
@@jeong-korita레깅스 입고 운동하면 장단점이 무엇이죠?
호흡은 이완시 호흡 마시고 수축시 뱉는걸 계속 보여주면 되나요?
네,, 약간 오바해서,, 내가 이걸 지금 하고 있습니다!!!! 전 이걸 알고 있어요!!!! 느낌으로... 먼지알쥬?
오부 레깅스는 가능한건가용?
가...가능할걸요....
저거 스텝퍼 집에서 운동하기 진짜 좋겠네여 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋ감사합니당ㅋㅋㅋㅋㅋ더스트랙 짱!
02:59 스텝퍼인데 화이트색상이라 이쁘고 좋네용
👍🏻
진짜 집에서도 운동을 하시다니...너무나 존경스럽슴당...!! 에어무브 진짜 예쁘고 튼튼해 보이네용
좋게 봐주셔서 감사해요!
가만히서서 할땐 날개뼈가 잘 움직이는데...막상 힘 들어가면 팔힘으로만 땡겨져요 ㅠ
안되도... 뭐 계속 하는거쥬.... ㅎㅇㅌ입니다
어라...저랑 같아요 인팁😂
낯가리기...기본...
코리타님 늘 열심히 하시는모습 보기 좋습니다
후후 금자씨 고맙습니다
헬스장기구 좋네영
오쎄영!!
저 혹시 오엠알 마킹할때 위에 과목명 1아래에 있는 과목들중에서 하나 택해서 그 아래에 있는 지문 마킹하는거죠??
음.... 정확히 기억은 안나지만 수능 오엠알이와 비슷합니다
와,, 진짜 수상한데 개쩔어요,,
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ헤헷
가동범위가 무슨...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
멋져요 응원합니다 ! 화이팅팅팅
감샤합니당🥰
일에 운동까지..존경스럽습니다!
아이고 감사합니다
죤나맛있겠노
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아쭈 요거봐라. !? ㅋㅋㅋ
헤헷
몸매가 너무 이쁘시네욤
몸매가 농협은행 감사합니다롱 헤헤
It looks so good👍❤🔥
wow thank you
Fantastic body🔥
wow
막봉인지 아닌지 보는게 찐 헬창같아욬. ㅋㅋ😂
아... 막봉 인정....
누님 궁금한게있는데 스쿼트 시작자세, 준비자세에서 골반증립(제 개념에는 사타구니를 살짝 내밀어서 힙스러스트할때처럼 엉덩이 쥐어짜는 느낌)주고 앉으시나요? 아님 그냥 중리(제 개념) 안주시고 그냥 편하게 앉으시나요? 질문의 의도는 중립을 줘야 하체전체(대퇴사두 엉덩이 대퇴이두) 모두 힘들어가는것같고 편하게 그냥하면 대퇴사두만 쓰이는 것 같아서요. 뭐 해드릴 수 있는게 없고 질문만 드려 죄송합니다.
원하는 느낌대로... 편하게 움직이십셔...
루마니안시 뒷햄스트림 자극느끼며 하기.
오늘 계속 해보고 연구했는데(컨벤셔널로) pt도 받고있습니다. 둔근을 거의 못쓰는 상태였습니다. 상체에 힘을 너무 많이줘서 들어올릴때 자꾸 등을 조이는모션을 하는데 그게 허리를 꺽는것도 있고 의아한게 뽑고 다시내려노을때 허리가 계속아프네요. 또 문제점을 계속 찾아봐야겠습니다. 감사합니다. 자세 계속 보면서 잘 배우고 있습니다❤
ㅎㅇㅌ!!!
진짜 띄우지 마 난 지우고 끊을거야
?
따라해볼게여💪🫡
화이팅입니다아아아아아아아아아아아아아아아아아아아
굿😮
오 ㄱㅅㄱㅅ
여윽시 뒤태미녀 정코리타다 캬~~! 비결이다있구만
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ감사합니다
영상 자주 올려주세요 ❤❤ 잘보고 있어요❤❤❤
감삼다🥰
와 누님 루마니안하다가 허리다쳐서 운동을 한달쉬었습니다. ㅠㅠ 발바닥 접지랑 복압 둔근 늘리기 상체 긴장풀기 운동 정말 쉬운게 아닌것같아요.
흑흑 괜찮냐능? ㅠㅠㅠ
@@jeong-korita이제 좀 괜찮은데 허리안쓰는데는 역시 힙힌지가 가장크나요? 힙힌지만신경쓰고 정강이 1자 만들려신경쓰니 자꾸 스티프되려고하는것같은데 일단 스티프 데드 상관없이 힙힌지 부터 더 마스터해야되나요?ㅠㅠ 뒷햄스티링 찢어지는 느낌납니다
네넵 일단 스티프로 구분짓는 걸 신경 쓰지 마세요, 원하는 곳을 운동하는 게 중요한 일이지 운동이 뭔지 구분짓는 게 중요한 일은 아니니깐요, 햄스트링이 찢어지는 느낌이라면 운동보다는 치료가 먼저 일 것 같네요
볼빵빵이 너무기여워버리좌너.... 랫풀없는 바채 너무해진자 ㅜㅜ... 와중에더 찾아서 하는 헬짱 정코리타쓰... 이뿌게잘한다잘한다~~! 복마니받으세옹
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ고맙다옹 새해복 많이받으라규
어떤식으로 공부하는지 알려주세요~~
오호라 영상준비해보도록하겠습니다 ㅎ
자세 너무좋아요 저렇게 하나하나 생각하시면서 하는거 존경
헐 알아봐주시니 감사합니다롱
하체 너무 머싯으신거아님니까!!!!!! 전면 넘 야무지게드시네요 호호
ㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅇㄷ 감삼다
몸짱이세요!!!!^^
헉쓰 감사함둥둥
선생님 팔 신경 스트레칭 부분 인상깊었는데요, 사무직 일하는 사람인데 팔 쭉쭉 늘려주는 스트레칭 그냥 생활속에서 자주 해주면 좋을까요?
손저림이 있으신가봅니당.... 일상에서 3-5분 정도 시간 가져가시면 되구 스트레칭 하루에 1-2번 정도 해주시면 도움 많이 되실거에용:)
아프시니깐 너무 무리하지말고 손가락 얼른 나으셨음 좋겠어요! 항상 맛있는 음식 먹고 운동하는게 최고 ㅎ
ㄱㅅㄱㅅ합니다
트레이너 하시다가 도수치료를 하시는건가요??!ᵎ!
ㅋㅋㅋㅋㅋ도수치료 못합니다^^ 물리치료사가 아닙니다요^~^
운동하는 여자 멋집니다
동의합니다