Видео

Vježbice, autocorret

Neka ne budu oko hranjenja...ni prije ni kasnije. U pravu ste, nakon hranjenja će se zbljuckati. Možete probati pri preskidanju pelene. Ali bebica ima tek dva tjedna, za tjedan dana bit će puno strpljivija. Ne brinite.

Najbolje je koristiti prirodna hladnoprešana ulja. Na bademovo ulje je najmanje reakcija i bebe ih dobro podnose, pa ono jako dobar izbor. Možete koristi i maslinovo ulje, kokosovo... Ulje se mora testirati na bebi prije same masaže, najbolje je 24 sata prije masaže. Nanesite malo ulja na jedan dio tijela, primjerice na podlakticu da bi bili sigurni da beba nije alergična na ulje.

Lice obično masiram kremom za lice za bebe jer se ulje malo cijedi, pa da ne uđe u oči.

Smiju se raditi od rođenja 🥰 Nema na čemu, uživajte.

@@lananovota Vaša beba ??

Nisu, dijastaza je stanje koje zahtijeva posebne vježbe. Za detalje mi se možete javiti mailom. lana.novota@gmail.com

Bok Jelena, 6 mjeseci je beba. Možda i malo više.

Zadovoljstvo mi je 😘🥰

Imate po tjednima na kanalu. Mislim da bi to bila bolja opcija, iako trening. Nije težak ni za kasnije. Svakako ubacite i vježbe za zdjelično dno i disanje.

@@lananovota hvala vam na odgovoru, potrazit cu i te vjezbe. Inace, stranica vam je super! 🍀

Ovo mi je 2.trudnoća, u 1.nisam imala tolike bolove u trbuhu zbog vježbanja pa planiram drastično smanjiti :(

Zasuke u trudnoći treba izbjegavati.

Molim vas da mi se javite mailom na lana.novota@gmail.com

Potrebno mi je malo više podataka i uvid u širu sliku da bi vas mogla savjetovati.

Baš mi je drago da su aktivni i da vam se sviđa. Daaa, rekao mi je Jakov da mu je bezveze to s trubom. Kaže nisam bebač😂

@@lananovota i njima je bolje ono kad najavi i fora nazivi vježbi. Tako si lakse vizualiziraju sto ide slijedeće

Hvala na pozitivnom komentaru. Budite mi aktivni i zdravi. Želim vam lijepu trudnoću. Uživajte🥰

Pročitala sam Jakovu i oduševljen je s komentarom. Napravili smo video za školarce i njihovu kralježnicu i za koji dan ga objavljujem. Mislim da je trener motiviran.

@@lananovota odlično. A da ne zaboravim da je moja 5godišnjakinja oduševljena kako mu lijepo pristaje crna majca. Jer...vide mu se mišići ( :nepitaj:) . Da on je stvarno nadaren i sportski tip. Samo naprijed!!

@@23hojojo 😍😂

Završnica :)

Štil od metle može poslužiti ili ako nemate ništa priručno uzmite ručnik pa ga držite napetim cijelo vrijeme i tako oponašajte štap ili napravite bez rekvizita. Također možete ovaj tjedan napraviti 26. tjedan, pa ponoviti 26-i kad budete zaista u 26om. Nemojte ovim vježbama zaboraviti dodati vježbe za aktivaciju zdjeličnog dna😉

Draga Josipa, u području zdjelice dolazi do velikih promjena što se često odražava i na kukove. Unutar zdjelice mišići i ligamenti omekšavaju da bi osigurali više mjesta i time omogućili i rast uterusa, ali i porod. Istežite se, ali budite oprezni da ne pretjerate, jer kao što sam spomenula dolazi do prirodnog omekšavanja. To što vam ne odgovara ležanje na leđima je zapravo vrlo često kod trudnica, a vi ste izgleda jedna od njih. Isto tako se ne preporuča ležanje na leđima duže od 3 minute u komadu. Vježbu na leđima jednostavno zamijenite s nekim drugim opcijama za aktivaciju gluteusa možda iz sljedećeg tjedna, primjerice. A to što se ste tromiji je isto normalno, pa skoro ste u trećem tromjesječju, tromjesječje kad ste puni energije je iza vas. Naravno, pod pretpostavkom da je ginekološki i endokrinološki sve u redu, ali to nije moje područje. Pokušajte ostati aktivni i svakako se javite kako vam ide.

Draga Petra, sačuvajte vi ove vježbe za zadnji tjedan i za dan kad vam krenu prvi trudovi. 😍

Koliko puta tjedno preporucujete da se treninzi rade? Hvala!

@@CroDalm01 ovisi o tome koliko ste vježbali do sad i prije trudnoće. Ali neki načelni odgovor je 2x

Oko 7,5 kg do 8 kg :)

Paola i drugi put (uskoro - nadam se 😍😘).

Baš mi je to godilo u tim posljednjim mjesecima :)

Izgleda da ću morati😍😘

ruclips.net/video/ghhbXHPpT6M/видео.html

@@lananovota hvala

Hvala vam Paola na lijepom komentaru😍

Paola, još malo? Sve sitnije brojite, a vidim da ste i dalje aktivni. To je odlično.

@@lananovota haha da osjecam se ko trudnicki rambo kad radim ove vjezbe,jos mjesec i po je ostalo al vase vjezbe su najnaj Bas za svaki tjedan dode promjena koju trebam

@@paolacona2339 to je bila i moja želja i cilj kad sam ih radila :)

@@lananovota svakako uspjesno, meni pospjesi dio tijela koji boli taj tjedan i uvijek se pitam kako ste odredila koliko i sta,ali vidi se da je tu znanja i truda ulozeno, i stvarno onaj koji vjezba oznoji se i izmuci posteno, al mu je opet lako i ugodno kao da si bio na masazi hehe. Nekako bas osjecaj zadovoljstva preplavi nakon vjezbi, zato volim vase vjezbice i radit cu ih i nakon poroda!

To odlično zvuči❤️ Baš mi je drago

Da li može ovaj trening da se radi svaki dan toko 19te nedelje ili dva tri puta? Hvala unapred na odgovoru! Vežbe su predobre