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OK Freediving
Германия
Добавлен 20 янв 2024
Infos und Tipps über Atmung, Luftanhalten und natürlich Freediving!
Frenzel Druckausgleich lernen: Mit diesen Übungen tiefer Apnoetauchen
Hast du Probleme mit dem Frenzel Druckausgleich? In diesem Video erkläre ich, wie der Druckausgleich funktioniert und welche Bereiche im Mundraum du wie trainieren musst, damit es klappt. Denn den Druckausgleich beim Apnoetauchen kann jeder lernen.
Mehr Infos und Freedivingkurse unter:
www.ok-freediving.com
00:00 Intro
00:16 Infos zum Druckausgleich beim Apnoetauchen
01:04 Wie lernt man Frenzel?
02:37 Welche Bereiche sind involviert?
03:57 Die Stimmritze trainieren
05:55 Das Gaumensegel (weicher Gaumen)
11:27 Die Zunge
14:45 Ein letzter Test
15:30 Wie geht es weiter?
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00:00 Intro
00:16 Infos zum Druckausgleich beim Apnoetauchen
01:04 Wie lernt man Frenzel?
02:37 Welche Bereiche sind involviert?
03:57 Die Stimmritze trainieren
05:55 Das Gaumensegel (weicher Gaumen)
11:27 Die Zunge
14:45 Ein letzter Test
15:30 Wie geht es weiter?
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Druckausgleich beim Apnoetauchen: Kannst du den Frenzel?
Просмотров 1,1 тыс.5 месяцев назад
Der Druckausgleich beim Apnoetauchen funktioniert anders als es viele Scuba-Diver oder Schnorchler machen. Hier lernst du den Unterschied zwischen Frenzel- und Valsalva-Manöver und kannst selbst testen, ob du den Druckausgleich bereits intuitiv beherrschst. Mehr Infos und Kurse auf: www.ok-freediving.com Inhalt des Videos: 00:00 Intro 00:17 Warum brauchst du den Druckausgleich? 01:00 Das passie...
3 Minuten Luftanhalten 10/10: Jetzt packst du es!
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Heute schaffst du es. Wenn du die letzten Übungen erfolgreich geschafft hast, steht deinem Maximalversuch im Luftanhalten nichts mehr im Weg! Viel Erfolg. Tricks und Tipps zum Luftanhalten findest du auf: ocean-karma.com/luft-anhalten-trainieren-10-tipps-fuer-bessere-statikzeiten
3 Minuten Luftanhalten 9/10: So nah warst du deinem Ziel noch nie!
Просмотров 825 месяцев назад
Heute trainierst du das letzte Mal für deinen Maximalversuch - und wir kommen den 3 Minuten Luft anhalten schon ganz schön Nahe! Ruhig bleiben und entspannen, dann steht deinem Ziel nichts mehr im Weg! Mehr Infos übers Luftanhalten findest du auf: ocean-karma.com/luft-anhalten-trainieren-10-tipps-fuer-bessere-statikzeiten
3 Minuten Luftanhalten 8/10: Die härteste CO2-Tabelle
Просмотров 1615 месяцев назад
Heute widmen wir uns noch einmal der Stärkung unserer CO2-Toleranz. Wir steigern unsere Apnoezeiten und fokussieren uns auf Entspannung und Ruhe. Lass dich von den kurzen Atemzeiten nicht beunruhigen. Du hast es drauf! Mehr zum Luftanhalten trainieren in meinem Blog: ocean-karma.com/luft-anhalten-trainieren-10-tipps-fuer-bessere-statikzeiten
3 Minuten Luftanhalten 7/10: Nur noch wenige Sekunden atmen
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Hier kommt unsere kürzeste Tabelle auf dem Weg zu den 3 Minuten Luft anhalten. Doch Achtung: Die kurzen Atemintervalle haben es in sich. Also: Ruhe bewahren und durchhalten! Mehr Tipps zum Luftanhalten findest du auf meinem Blog: ocean-karma.com/luft-anhalten-trainieren-10-tipps-fuer-bessere-statikzeiten
3 Minuten Luftanhalten 6/10: Heute machen wir zweieinhalb Minuten!
Просмотров 926 месяцев назад
Wieder machen wir für unsere Übung zur 3 Minuten Challenge eine O2-Tabelle. Dabei heben wir die Statikzeiten leicht an, damit wir am Ende der Session bereits bei 02:30 sind. Unglaublich! Mehr Tipps zum Luftanhalten findest du auf meinem Blog: ocean-karma.com/luft-anhalten-trainieren-10-tipps-fuer-bessere-statikzeiten
3 Minuten Luftanhalten 5/10: Die erste O2-Tabelle
Просмотров 1456 месяцев назад
In unserer ersten 02-Tabelle nähern wir uns in kleinen Schritten den 2:15 an. Die O2-Tabelle hilft uns dabei, uns mental auf längere Statikzeiten vorzubereiten. Außerdem lernen wir mittels Musik, den Atem besser zu koordinieren. Mehr Infos zu Tabellen und zum Luftanhalten auf: ocean-karma.com/luft-anhalten-trainieren-10-tipps-fuer-bessere-statikzeiten
3 Minuten Luftanhalten 4/10: Nur 20 Sekunden atmen
Просмотров 1536 месяцев назад
In dieser Session unserer 3 Minuten Challenge gehen wir mit den Atemintervallen etwas schneller runter. In unserer letzten Atemphase holen wir nur 20 Sekunden Luft, bevor es zur letzten Statik gibt. Mehr Tipps zum Luftanhalten gibt es auch in meinem Blog: ocean-karma.com/luft-anhalten-trainieren-10-tipps-fuer-bessere-statikzeiten
3 Minuten Luft anhalten 3/10: Längere Statikzeiten
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In dieser Runde verlängern wir die Statikzeiten und halten uns wieder an die Atemintervalle aus dem ersten Video. Mehr Infos zum Freediving und meine aktuellen Kursangebote findest du auf ok-freediving.com
3 Minuten Luftanhalten 2/10: Der nächste Schritt!
Просмотров 2506 месяцев назад
In dieser Session unserer 3 Minuten Challenge, reduzieren wir die Atemintervalle, um uns noch mehr an höhere CO2-Werte zu gewöhnen. Mehr Infos zum Freediving und meine aktuellen Kurse findest du auf ok-freediving.com
3 Minuten Luft anhalten: Starte deine Challenge!
Просмотров 6906 месяцев назад
Wir starten deine Apnoe-Challenge! In diesem Video steigen wir in die erste Übung zum Luftanhalten ein. Unsere erste CO2-Tabelle besteht aus Statik-Zeiten von 1:30 Minute und abnehmenden Atem-Intervallen in insgesamt 8 Runden. Erfahre mehr übers Freediving und Luftanhalten auf www.ok-freediving.com
Besiege den Atemreiz: Übungen zum Luftanhalten lernen
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In diesem Video lernst du eine der einfachsten Methoden kennen, deinen Atemreiz zu kontrollieren. Ich erkläre dir, warum du überhaupt atmen möchtest und wie du es mit Hilfe von CO2 Tabellen schaffst, den Atemreiz zu besiegen. Inhalte: 01:02 Das passiert beim Luftanhalten 03:17 Wichtige Regeln fürs Training 04:18 Runde 1 06:56 Runde 2 09:45 Runde 3 12:25 Runde 4 14:54 Runde 5 17:14 Runde 6 19:25...
Luftanhalten trainieren: So atmest du richtig
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Willst du drei oder sogar vier Minuten die Luft anhalten? Dann solltest du mit den Grundlagen der Atmung beim Freediving vertraut sein. In diesem Video erkläre ich dir alles, was du wissen musst, um länger die Luft anzuhalten. Noch mehr Infos findest du in meinem Blog: ocean-karma.com/luft-anhalten-trainieren-10-tipps-fuer-bessere-statikzeiten Videoinhalt: 00:55 Atemkontrolle 03:48 Entspannungs...