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Pacome Calisthenics
Франция
Добавлен 20 апр 2014
🥷Calisthenics (endurance)
🧠 Appliquer puis apprendre
📈 Évoluons ensemble
📚 L1 STAPS
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Semaine d’entraînement calisthenics du 23 septembre 2024.
Récapitulatif semaine du 23/09/2024
Malgré de nombreux échecs, ce fut une semaine très productive où je me suis vraiment dépassé sur chaque entraînement et où la progression se fait sentir.
#calisthenics #teamnewera🅱️🅱️
Malgré de nombreux échecs, ce fut une semaine très productive où je me suis vraiment dépassé sur chaque entraînement et où la progression se fait sentir.
#calisthenics #teamnewera🅱️🅱️
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Semaine d’entraînement calisthenics du 16 septembre 2024.
Просмотров 1,4 тыс.День назад
Récapitulatif de la semaine du 16 septembre 2024 : Thank you very much @sergdp_newerabarbarian for the coaching. Let’s heading up into even more improvement 💪🏼🅱️🅱️ #calisthenics #teamnewera
Semaine d’entraînement du 9 septembre 2024.
Просмотров 76514 дней назад
Semaine d’entraînement du 9 septembre 2024.
Push Ups Set REALLY until failure.
Просмотров 15328 дней назад
This set is one among this routine of Friday 06 of September : 4x30/4x26/4x22/4x18/4x14
🅱️🅱️ Experience (Torre Del Mar 2024)
Просмотров 83Месяц назад
🅱️🅱️ Experience 2024… Such a great week end to spend here in Torre Del Mar. I learned a lot of things and make good connections with inspiring people. Thank you for all the barbarians for your guidance during the workshop especially @therealzakaveli for all the advices you gave us, @vikings_workout for the organisation. And a huge thanks to the Italians people with whom I connected a lot, I thi...
Ma semaine d'entrainement en vacance 🏖
Просмотров 187Месяц назад
Dites moi en commentaire si vous préférez ce format hebdomadaire plutôt qu'un format quotidien ! Mon instagram pour suivre mes actualités : pacome.calisthenics
100 Muscle Ups (oui, encore...)
Просмотров 4162 месяца назад
Routine muscle ups du lundi 5 aout 2024: 1/2/3/4/5/4/3/2/1 x4 Mon instagram pour suivre mes actualités : pacome.calisthenics
Semaine d’entraînement Calisthenics.
Просмотров 7302 месяца назад
Semaine d’entraînement Calisthenics.
Une séance trop dur mentalement (muscle ups)
Просмотров 3932 месяца назад
Une séance trop dur mentalement (muscle ups)
Tractions et Musle Ups : C'est Pareil ?
Просмотров 5482 месяца назад
Tractions et Musle Ups : C'est Pareil ?
Semaine d’entraînement Calisthenics du 15 juillet 2024.
Просмотров 9572 месяца назад
Semaine d’entraînement Calisthenics du 15 juillet 2024.
Ma semaine d’entraînement Calisthenics.
Просмотров 8402 месяца назад
Ma semaine d’entraînement Calisthenics.
Le niveau de seche de zinzinnnnnnnnnnnnnnn non vraiment t'es en dessous de 10 % la
Mdr tu a mal oU passais un peut dégueu pour le coup
Incroyable 🔥 Juste j’ai l’impression de voir une légère asymétrie lors de ton tirage. J’ai l’impression que tu tires plus fort de ton côté droit que du gauche. Si t’as zéro douleurs particulières alors c’est pas dérangeant. Mais personnellement quand j’enchaine un gros volume de tractions, je ressens une gêne dans mon biceps gauche, probablement dû à une asymétrie de tirage
🔥💪
Plus tres loins du no dips. Franchement 1 an de boilot et tu l'as.
💪💪
Raw milk supremacy
T'es une machine mec !
Merci bro 🙏🏻
tu as l’air d’avoir un valgus du coude plutôt prononcé, il faut vraiment faire attention à tes epaules lorsque tu fais des dips.. malheureusement tu ne les fais qu’en prise neutre, ce serait plus adapté en pronation pour ton cas mais c’est pas très tendance 😅😂
je n'ai pas de valgus du coude
@@pacome.calisthenics autant pour moi 😇
@@bouamamamerabtene491pas de soucis 😅
David Goggins serait fier
ahah merci !
La seche de zinzin
merci Elias !!
Continue comme ca, la vraie réussite elle est là 💪🏼✨️
Merci !
Hopecore
You look like you escaped from Treblinka
?
كول مليح 😂😂😂😂😂
👍
I like the place
Big baaaack
BOOM
Le retour des vidéos 😊
Enfin des muscle up propre!! 👌🏾👍🏾
merci !!!
tu travails de la meme manière quand tu n'es pas en vacances ? C'est comme ca qu'on travail l'endurance (set and rep) ? Merci pour ton aide.
il y a plusieurs styles pour travailler en "set&reps" tels que des circuits où on mixe les mouvements sur un seul set ou alors sur différents bloc. Un autre style qui consiste à faire des sets sur barres. Sur une barre de tractions, tu fais un enchainement de tractions, muscle up et dips barre peu importe l'ordre. Puis tu as ce que je fais qui consiste à faire un mouvement par jour. Tu peux sois faire un mix de tout ces styles d'entrainement soit en choisir un et t'y tenir. Le plus important est d'être régulier dans la pratique et de constamment chercher de la progression c'est à dire ajouter du volume dans un premier temps puis ajouter de l'intensité dans un second temps.
Sympa ! tu as fait que du poids de corps ? Tu conseilles quoi a quelqu'un qui comme moi fait que 2 tractions strictes et veux s'améliorer ? 😅
je m'entraine 6 fois par semaine et 2 de ces 6 entrainements je fais dips lestées et tractions lestées. Le reste c'est du poids de corps. Ce que je peux te conseiller c'est de faire pleins de séries de 1/2 Tractions avec un gros repos dans tes séances. Au fur et à mesure ton max va augmenter et tu auras plus de possibilité d'entrainement.
@@pacome.calisthenics merci !
@@pacome.calisthenics en matos de base tu conseillerai les barres a dips Decathlon ? J'ai deja une barre a tractions. Et éventuellement je peux acheter des poignées pour les pompes cest plus confortable pour les poignées ?
On va continuer vers ce chemin
🙏🫀
Un conseil glisse vers l'avant qua.d tu as fini parce que si tu plis tout de suite tu risque de te déchiré un muscle
Tu as commencé par le plus difficile. Celui de devant est plus simple
Tres propre les tractions, à la mili comme on aime
Merci 🙏
Mais tu ne fais que ça comme exercices ? parce qu'il existe pas mal d'exercice pour la flexibilité, la mobilité des hanches ect... Le cas échéant, peut être que 30 jours c'est peu être trop ambitieux. Continue en douceur, le résultat ne peut pas être pire de toute façon 😅
non j'ai une routine de souplesse du corps dans sa globalité que je fais chaque soir avant de me coucher
En 30 jour? C'est pas abuser non? Il faut 2 jour du moins de mon expérience
Slt Pacôme je m'appelle côme (1er degré)
lol
T'as pas la jambe gauche qui rentre vers l'intérieur quand tu le fais ?
pôssible
On attends les 60 jours pour avoir le grand écart 💪💪💪
Hé ba c'est pas mal pour 30 jours
Abandonne pas !!! J’ai mis 6 mois à l’avoir moi, t’a de la chance et du talent !!!
Abandonne pas ptn on est pas des lâches
Mais faut pas dire ca meeeeec
Presque
Bravo pour ton défi perso
Merci
😮Bonjour, j'adore vos conseils. Par contre JPatlaref dit exactement le contraire sur sa page RUclips. Pouvez-vous m'éclairer ? ( JPatlaref/muscle)
?
Bonsoir ! La respiration c'est l'inverse qu'il faudrait faire ! Pas soufflé en bas mais quand tu montes à moins que je me trompes sur ta pratique 😊
je me suis fais la meme remarque, souffler en remontant, qui est le plus gros effort. et inspirer en descendant quand on "ouvre" sa poitrine. Egalement la phase de descente n'est pas retenue, alors qu'on travaille autant en descendant qu'en remontant. il faut retenir sa descente
@@Drivewatch autant si ce n'est plus encore ! Car en contractions excentrique il verra de bien meilleur résultat ! Mais il est jeune il a le temps d'apprendre et de se remettre en question sur ses pratiques 🤔😅... Il essayera une journée à 100 pompes lentes avec les respirations et retenu en excentrique il sentira vite la différence !
Salut ! cette respiration est voulu ça permet sur les pompes et les dips d'être plus rapide et dont de faire plus de répétitions.
@@Drivewatch La phase de descente est retenue, mais elle a pour but effectivement d'être la plus rapide possible. De nombreuses preuves montrent maintenant que pour développer du muscle il faut être capable d'aller le plus rapidement possible sur la charge imposée. Si je peux aller à cette vitesse c'est que c'est le mieux à faire tant que la forme reste correcte. Et tu le vois sur certaines séries ma vitesse diminue car je ne suis plus capable de maintenir cette vitesse avec une bonne forme et la fatigue qui s'accumule.
@@laurentetdesetoiles2110 Je ne suis pas sur que l'excentrique soit la meilleure manière de progresser. En tout cas la ralentir n'est pas un facteur de progression surtout sur un mouvement comme les pompes où je suis capable d'en faire plus de 50. Le "contrôle " de l'excentrique est utile lorsque la charge est très importante et que notre capacité de répétitions est très faible. De nombreuses études sérieuses mettent bien en lumière que dans un aspect de performance et d'hypertrophie, il est bien plus interessant de mettre le plus de vitesse possible si on en à la possibilité tout en maintenant la forme voulue, ce qui est le cas ici je pense. Même si sur certaines séries mes répétitions se ralentissent, ce n'est pas moi qui décide de ralentir, c'est simplement que la fatigue s'accumule et que la difficulté d'une répétition est bien plus grande qu'au début. Ce qu'il faut retenir c'est cette relation : Charge faible et capacité de répétitions élevées : Intention de rapidité = Répétitions qui ont l'air rapide Charge élevée et capacité de répétitions faibles : intention de rapidité = Répétitions qui ont l'air lentes. Pour stimuler l'hypertrophie et la performance, l'intention de vitesse est primordial. Merci tout de même pour votre commentaire. Je ne prétends pas tout savoir mais sur ce coup je vous trouve très condescendant en parlant de mon âge et de mon manque de connaissance. Sur ce sujet en particulier et au vu de vos remarques, je pense avoir un panel de connaissance plus important que vous à ce sujet. Merci et bonne journée.
Bonne chance gars 👍🏻
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😭😭😭🥺💝💝💝💖
Craque toi le zizi
Salut ! Rectification à tes mots ! Tu n'as pas été nulle tu as essayé c'est déjà ça ! Ont est parfois trop exigeant avec nous même 😅 ! Bon courage 🎉
Top 💪🏻
Merci Flo 🙏🫀 Bien joué pour la compétition en Italie dommage pour la première place t'étais pas loin !
Salut, que va t'il se passer si au jour 30 tu ne l'auras pas?
Salut, pas grand chose la terre continuera de tourner. Nan en vrai dans tous les cas j'aurais très bien progressé dessus, je continuerais de le travailler juste je posterais plus ce défi.
😮
Courage sa vas venir, reste motivée
continue on croit en toi 🗿💪💪
Très déçu, je me désabonne 😾👎
😾
Hé ho soldat ! Ça va pas la tête ou quoi ? Ta pas été nul, personne n'a jamais débloqué cette figure en 30 jours, c'était sur que tu ne l'aurais pas mais ce qui compte c'est la progression. Donc maintenant on se relève, et on en fait régulièrement jusqu'au jour où...tu l'auras. Fait pas la bêtise d'en faire simplement de temps en temps tu perdras le temps et l'énergie que tu as investit durant ces 30 jours.
T'inquiètes je vais continuer de m'entrainer, simplement les basics restent ma priorité et les figures ne sont que secondaires mais bien sur que je vais contineur de tout travailler.
@@pacome.calisthenics tu as bien raison de faire comme ça ! D'ailleurs au passage, tu deviens vachement bon dans les basics