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PHYSIO SUZY
Южная Корея
Добавлен 14 фев 2018
Women's health and wellness, PHYSIO LIFE!
13년차 '골반전문 물리치료사' 피지오수지 채널입니다.
국내최초 물리치료사가 직접 여성건강(women health)을 위한
운동을 연구하고 지도하는 브랜드입니다.
피지오수지(PHYSIO SUZY) 채널의 모든 운동은 오프라인
'피지오라이프 삼성본점'에서 만나실 수 있으며
피지오라이프 양산점, 파주점에서도 함께 만나보실 수 있습니다.
피지오수지, 피지오라이프의 운동은 교정운동을 바탕으로
전문적인 운동을 제공하고 있으며 산전산후운동, 시니어 운동을
자체 개발하여 운동을 알려드리고 있습니다.
대한민국의 모든 여성이 건강해지는 그날까지,
피지오수지 채널은 열심히 노력하겠습니다.
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골반저근 운동을 따라하기 전 필수적으로 봐야하는 영상 - EBS 귀하신 몸 배뇨장애 운동 / 피지오라이프 골반저근 / 물리치료사 이수지
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골반저근, 코어강화, 허리통증, 복부강화에 꼭 필요한 횡경막 호흡 집에서 쉽게 하는 방법
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실제 제왕절개 10개월 후 자궁근종과 복직근이개 평가 및 회복운동 10 months C-section Diastasis Recti Repair exercises
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![[산후조리원 운동 1] 출산 후 1주일부터 골반 안정화/허리통증/복직근이개를 회복하는 가장 기본적인 산후운동/산후조리원 물리치료사](http://i.ytimg.com/vi/nAYxlvFen2Q/mqdefault.jpg)
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아침에 자고 일어날 때 느껴지는 허리통증/허리 찌릿한 느낌이 들 때 일어나기 전 하면 좋은 허리 뻐근함을 줄여주는 교정운동
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허리통증,등통증,유연성이 떨어지는 척추,허리디스크,척추측만증 에 반드시 필요한 저강도 상체 스트레칭
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자연주의 출산 후 골반 교정부터 복직근이개 회복까지! 1년 6개월간 산후운동전문가와 함께한 회복 운동법 모두 알려드릴게요
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![[Day 20] 4주 완성 건강한 어깨 만들기 프로젝트 사용 설명서](/img/1.gif)
[Day 20] 4주 완성 건강한 어깨 만들기 프로젝트 사용 설명서
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[Day 17] 안면비대칭이 정말 심했던 내가 이렇게 좋아질 수 있었던 이유는 바로 이 스트레칭 덕분! - 4주완성 건강한 어깨 만들기 프로젝트
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[Day 16] 등에 담 걸림/근막통증증후군 증상이 자주 온다면 이 스트레칭 무조건 매일 해주세요! - 4주 완성 건강한 어깨 만들기 프로젝트
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[Day 13] 어린아이부터 부모님까지 모두에게 필요한 척추 스트레칭 짐볼로 쉽게하는 운동법 - 4주완성 건강한 어깨 만들기 프로젝트
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[Day 12] 점심후 나른함을 꺠워주는 1분 라운드 숄더 스트레칭 - 4주완성 건강한 어깨 만들기 프로젝트
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[Day 10] 골반교정과 옆구리 비대칭을 동시에 맞춰줄 수 있는 5분 교정 스트레칭
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[Day 8] 척추교정에서 가장 많이 사용하는 스트레칭 13년차 물리치료사와 함께해요
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[Day 7] 팔저림이 2년간 있었던 내가 꾸준히해서 효과본 폼롤러 어깨 스트레칭ㅣ목 역커브 스트레칭ㅣ13년차 물리치료사
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[Day 6] 목어깨 통증 스트레칭, 집에서 매일 딱 1분만 이 운동하시면 금방 사라집니다.
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[Day 5] 안면비대칭, 집에서 도구없이 운동으로 셀프 교정하기! 안면비대칭에 직접 효과본 운동입니다
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[Day 4] 등에 담걸림, 날개뼈 운동으로 쉽게 풀어주세요! 굽은등/라운드숄더/등라인교정
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[Day 3] 등이 이렇게 시원해지는데 교정까지 된다고? 물리치료사 숮샘이 매일하는 척추 스트레칭
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[Day 2] 13년차 물리치료사가 매일하는 승모근통증/편두통 없애주는 2가지 스트레칭
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[DAY 1] 숨쉬기만 잘해도 승모근은 내려갑니다! 매일 아침 출근전 하는 어깨 긴장 풀어주는 2가지 운동
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틀어진 골반 교정시 꼬리뼈와 치골 확인하셨나요? 골반구조의 원리를 이용한 30초안에 골반균형 바로잡는 운동
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1만번 이상 교정운동을 가르치면서 제일 많이 질문 받는 바로 앉는 자세! 속 시원하게 전부 알려드릴게요!
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회음부방석 어디껀가요?
영상 잘 봤습니다~! 좋은 내용 감사합니다.👍
감사합니다!^^
감사합니당!^^
👍
좋은정보 감사합니다!^^
좋은정보 감사합니다!^^
선생님~ 힙운동할 때는 고관절이 아프지않고 멀쩡한데 누워서 테이블탑 다리 들었을때 간혹 고관절 통증이 있는건 왜그런건가여?
@@김윤아-n5s8j 코어의 힘이 약한상태에서 다리를 들어올리면 고관절 통증이 있을 수 있어요! 또는 통증있는 쪽 골반이 과도하게 올라간 경우도 그래요! ㅎㅎ
선생님 19년도에 산후 회복 운동으로 도움 많이 받았는데 채널이 여전히 운영되고 있어서 반갑고 기뻐요. 수업료가 비싸서 오프라인으로는 못 뵈는 게 아쉬워요... 온라인으로 자주자주 만나러 올게요!
@@daniellas6798 어머나🫶 다시 와주셨군요!! 다시 와주신 것 만으로도 너무나 감사해요 ㅎㅎ 저는 여전히 열심히 일하고 있고, 19년도보다 더 성장했습니다! 그동안 몸은 조금 어떠셨는지 궁금합니다!
배만 나오셨네요!!
둘째 출산9개월이 넘었는데 가능성 없을까요?ㅠㅠ
@@SS-vk6jq 충분히 가능하시니 지금부터 꼭 운동 시작해주세요^^
수업 문의 ➡️ 피지오라이프 파주점
수업 문의 ➡️ 피지오라이프 삼성본점
수업 문의 ➡️ 카톡채널 피지오라이프 파주점
수업 문의 ➡️ 카톡채널 피지오라이프 양산점
옆구리라인이 오른쪽이 일자이면, 오른쪽으로 회전하면서 하면되는건가요?
@@reks-jv8yp 이 동작은 양쪽을 다 함께 해주셔야 해요! 양쪽이 차이가 나더라도 골반방향만 바르게 앉아주시면 괜찮아요! 오른쪽으로 먼저 회전해서 해주시고 반대편도 꼭 해주세요.
골반 통증이 있을 때는 골반에서 어떤 요인으로 통증이 생기는지 정확하게 파악하는 것이 중요합니다. 단순히 골반 스트레칭을 해서 통증을 해결하는건 좋은 방법이 아닙니다! 꼭 정확한 원인을 찾아주세요! 운동에 대한 궁금하신 점 그리고 수업 문의는 ➡️ 카톡채널 피지오라이프로 부탁드립니다.
피지오라이프 파주점에서 체계적인 골반저근 운동법을 11년차 물리치료사에게 배워보세요 ➡️ 레슨문의. 카톡채널 피지오라이프 파주점
피지오라이프 양산점에서 체계적인 골반저근 운동법을 10년차 물리치료사에게 배워보세요 ➡️ 레슨문의. 카톡채널 피지오라이프 양산점
그브랜드외에 추천하는브랜드랑시리즈있으세요?
저는 룰루레몬을 일할 때 가장 잘 입고, 나이키,알로를 그다음으로 입어요! 최근에 뷰오리 매장에 생겨서 이번에는 뷰오리 구매해 보려고 해요 ㅎㅎ
요실금 예방 운동은 11년차 물리치료사와 함께하는 #피지오라이프파주점 에서 만나실 수 있어요❤
따라해볼께요
@@시골청년-x3x ❤️❤️❤️
좋은 영상 감사합니다! 전방경사시 항문에 힘줄때 골반저근이 늘~어나면서 힘쓰는 느낌 맞을까요?😮
@@이혜진-b3q 전방경사시 괄약근을 수축하는 느낌은 맞는데 이유가 아닙니다^^ 혹시 운동강사이실까요?
@@physiosuzy 강사는 아니고 골반통증을 오래 앓고있는 환자입니다ㅠㅠ 최근 절박성 요실금도 있고요…운동센터를 2년째 다니고있는데,, 골반저근 운동을 알려주는 곳은 없었어서 요즘 수지쌤 채널 정말 유용하게 보고있어요!! 감사합니다😍 전방경사시 회음부쪽이 늘어나는 느낌이 드는데 항문에 힘을줘야하니 반대 힘이 작용하는게 맞나싶어서 여쭤봤어요!
@ 어머 그렇군요! 제가 여쭤본 이유가 설명을 어떻게 해드려야 하나해서 여쭤보았습니다^^ 우선 저와 함께하는 회원님께서도 절박성요실금과 골반통증이 함께있는 경우가 있으셨는데 골반저근 운동하시고 정말 증상이 너무 많이 호전되었어요. 그래서 우리의 경우도 골반저근 운동이 정말 중요합니다! 다만 골반저근 운동은 그 증상에 필요한 운동이 들어가면 효과가 훨씬 더 좋은데요!
@ 네 골반이 전방경사 될 때 괄약근 쪽이 늘어나지만 괄약근의 수축력을 느끼면서 나에게 필요한 올바른 천골 각도를 만드는 운동입니다! 골반저근의 코어운동이라고나 할까요 ㅎㅎ 아주 효과가 정말 좋습니다^^
@ 그리고 증상이 조금 있으신 경우는 카톡채널 피지오라이프로 연락주시면 제가 조금 더 증상을 들어보고 영상 추천을 도와드릴게요! 골반저근 운동은 어려운 운동이라 조금 더 상세하게 들어가야 합니다^^
첫번째 골반라인운동에 숨쉴때마다 허리뒤 공간이 생겼다 눌렀다 반복일까요? 골반을 말았다 풀었다 할때 오독오독 소리가나요 ㅜㅜ
소리가 나시는군요! 우선은 골반의 움직임은 거의 일어나지 않습니다. 소리가 나시는 경우 조금 불편하실 수 있으니 이 동작은 스킵해주시고 나중에 조금 더 골반과 둔근에 힘이 조금 생기고 난 이후에 해주시면 더욱 좋겠습니다. 또한 골반 스트레칭도 저강도로 자주 해주시면 좋겠습니다^^
#피지오라이프양산점 과 함께하는 50대 이상의 회원님들과 함께하는 시니어 운동, 함께 해보세요!
#피지오라이프파주점 에서 여성건강을 위한 골반저근 운동을 체계적으로 배워보세요❤
골반후방경사로 세팅하고 괄약근조이면서 전방경사를 만드는게 맞나요?
@@최지원-o5c 네 맞습니다^^
@ 답변감사합니당ㅎㅎ 스레드에서보고 왔어요😘
@ 어머 스레드의 인연이❤️ 앞으로 좋은 운동 많이 올리겠습니다!!!
#피지오라이프양산점 에서 시니어 회원님과 즐겁게 운동하는 시간입니다❤
영상보며 해보니 두번째동작하는데 시원하네요 ㅎㅎ
@ 너무 좋은 운동입니다^^ 감사합니다.
출산 후 몸이 아파서 운동할생각을 못하다가.. 이 영상보고 시작을 결심하게 되었어요 운동이랑 산후안정밴드 같이하니까 확실히 늘어진 살들도 잡아주고 복직근 이개에도 효과가 좋더라구요 중요한 말씀 감사합니다.
@@명한진-j5s 너무 감사합니다👍🏻 꼭 건강하게 회복하셔야 합니다! ㅎㅎㅎ
요즘 꼭필요한 운동법이였는데 본방사수 하겠습니다. 유튜브도 구독 ~♡
감사합니다❤
기본에 충실한 스트레칭을 알려주셔서 감사드려요. 저도 마냥하는 운동이 아닌 제대로된 운동을 피지오수지님덕분에 하고있아요!
@@mirandajung3842 함께 해주시니 제가 더 감사해요 ㅎㅎ 앞으로도 기본에 충실한 운동 많이 공유 할게요! ㅎㅎ
피지오라이프(피지오수지)와 함께하는 ‘배뇨장애’를 위한 골반저근 운동법! 이번주 토요일 ebs에서 만나실 수 있습니다😀
자세한 설명 좋아요😂
감사합니다❤
감사합니다₍ᐢ..ᐢ₎♡̷
효과 있는 것 같아요!!! 감사합니다🥹😭
@@van_gain 너무 감사합니다😍😍😍
이곳이 너무 아팠는데 너무 감사드립니다😊
@@mirandajung3842 어머❤️ 꼭 한번 해보시길 바랍니다! 정말 효과 좋으실거예요. 그리고 양쪽 차이도 한번 꼭 느껴보세요 ㅎㅎ
피지오라이프 파주점에서 여성의 골반건강, 골반저근 운동을 물리치료사와 함께 체계적으로 배워보세요!
회원님에게 루틴으로 짜드린 프로그램입니다😊
오늘 회원님과 함께 한 운동인데 바로 코어가 잡히고 복부에도 자극이 편안하게 들어왔어요❤ 피지오라이프 운동은 너무나 훌륭하답니다!
ㅇㅇ아무래도 허리에힘이들어갈때가있는데 저렇게 하는방법이있군요 ㄱㅅㄱㅅ 가끔 어디에 힘이가는게맞는지 어떻게해야 원하는곳 근육을 키우는지 궁금할때가있는데 저세한설명 감사합니다
피지오라이프 양산점에서 요실금 운동을 체계적으로 전문가와 배워보세요! 시청해주셔서 감사합니다❤
솔직한 마음을 담아 만든 영상❤
Thanks! Love your videos❤!
짐볼은 어느정도사이즈를 선택해야하나여
@@lollol-kg9ji 해당 영상의 짐볼은 지름 45cm 입니다. 55까지 괜찮습니다!
@@physiosuzy 답변너무감사드려요 . 열심히 영상따라하고있어요:) 늘감사합니다😍
잘 보고있습니다
어디어서 받아하나요?선생님. 운동재활 하시나요?
@@비바-w7s 피지오라이프 삼성본점이며 여성전문 운동으로 교정 및 재활 등 개개인 맞춤 운동을 지도하고 있습니다.
@@physiosuzy 감사합니다
Q1) 골반저근운동=케겔운동 맞나요? Q2) 약한 엉덩이를 어떻게 구분하나요?
@@bewater5178 골반저근>케겔운동, 범주를 이렇게 구분지어 주시면 감사하겠습니다😀 그리고 약한 둔근(엉덩이)을 보는 방법은 워낙 여러가지라 다음에 기회되면 영상으로 한번 올려볼게요!
@@physiosuzy Copy that! 기대하겠습니다?