- Видео 7
- Просмотров 25 971
Mielellä - Emilia Kujala
Добавлен 29 июн 2016
Asiaa tietoisuustaidoista ja mielenterveydestä. Mindfulness-harjoituksia vapaasti käytettäväksi.
Tunteet kehossa - kehon tuntemusten havainnointi
Tietoisuustaitoharjoitus, jossa keskitytään havainnoimaan sellaisia alueita kehossa, joissa tunteet useasti ilmenevät.
Просмотров: 1 400
Видео
Palleahengitys
Просмотров 1,1 тыс.8 лет назад
Arjen kiireissä hengitys jää usein lyhyeksi ja pinnalliseksi ja käytämme vain murto-osan keuhkojen hengityskapasiteetista. Hengitys on tavallisesti hyvin automaattinen kehon toiminto, mutta sitä voi säädellä myös tahdonalaisesti. Syvä palleahengitys on erinomainen mielen ja kehon rauhoittaja - sitä voi harjoitella missä vain ja milloin vain.
Kehon havainnointi - taskulamppu
Просмотров 5108 лет назад
Arjessa elämme ja koemme monesti vahvemmin mielemme kuin kehomme kautta. Tämä lyhyt harjoitus auttaa laajentamaan huomiota mielestä kehoon ja kehollisen kokemisen äärelle.
Mielella Emilia Kujala
Просмотров 7798 лет назад
Tallenne 25.5. Yle Suomen radiolähetyksestä, jossa Emilia oli vieraana. Alussa lyhyt mindfulness-harjoitus, jonka jälkeen asiaa Mindfulness Itä-Suomi ry:stä ja mindfulnessista ylipäätään.
Mindfulness-harjoitus: hengähdyshetki
Просмотров 20 тыс.8 лет назад
Lyhyt harjoitus hengähdyshetkeksi päivään, silloin kuin sinulle sopii.
Mindfulness tuntuu kyllä keskeytetyltä meditaatiolta, kun olen niin pitkään meditoinut. Juuri kun alkaa päästä yhteyteen omaan sieluunsa, ja tulee hyvä olo vain olla, ilman mitään ajatuksia, niin harjoitus jo loppuukin kesken.
Kiitos suuresti tästä. <3 Menee jakoon.
Hienoa kuulla :)