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와 내가 딱 이런데... 이제야 알았네

피드백 받고 싶은데 오래되어서 힘둘겟죠 ..?

피식

행님 그럼 pr세트 같은 경우는 실패지점까지 진행하던데 이것도 별로인가요??

락아웃도 좀 모자라 보여요

아깝습니다..

하강모션이 뭔가요??

프로그램 무개기입을 어떻게하나요?

좋은프로그램 감사합니다! 코치님 스트렝스주 day2 정지 대회데드싱글 말그대로 정지데드싱글인가요? 아님 바닥스탑앤고 인가요? day4 데드스탑 매인 데드 특이사항영상엔 홀팅데드가 나오는데 홀팅데드를 진행해야하는지 바닥 데드스탑 데드인지 헷갈려 여쭤봅니다

데드리프트 검색하다가 우연히 봤는데 정말 유익한 강좌네요. 저는 허리디스크가 약간 있고 유연성이 엄청 없습니다. 3rm 무게(체중X2)까지는 계속 되는데 그 이상(5~15kg) 올라가게 되면 바벨을 띄우고 들지를 못합니다. 하체로 밀어서 바벨을 10cm 이상 띄우고 엉덩이를 집어 넣어야 하는데 아무것도 안됩니다. 디스크 때문에 여러가지 데드립 영상 보다가 "바가 무릎까지는 다리로만 밀어라" 라는 강박증?이 걸린듯 합니다. 영상을 보니 하체로 밀면서 동시에 고관절 집어넣어서 상체의 각도도 조금씩 펴져야 하는걸로 보입니다. 이렇게 하면 허리에 부담이 적게 고중량 가능할까요?

🔥🔥🔥

요즘, Shorts 형태로 러시아 파워리프터의 몰래 카메라가 자주 뜨더라고요. 몸이 말라 보이는 사람(아나톨리?)이 헬쓰장 청소하는 사람으로 나와서는 데드리프트 시 거대한 근육질 남자들이 끙끙거리며 들어 올리는 무게를 청소한다면서 가볍게 들어서 옮기는 식이죠. 문제는 "말라" 보이는데 "거대한 근육"을 가진 남자들보다 힘이 세드라고요...

오랜만입니다 인스타 항상 잘 보구 있어요! 유튜브에서 자주 뵀으며뉴좋겠네요 항상 도움됩니다🎉

오랜만입니다.

좋은 영상 감사합니다!

양감독님 영상보고 구독하고갑니다

양감독님 채널에서 볼 줄은….

레그로어링,원레그브릿지 해주고나서 스퀏시 대퇴,무릎위주로만 힘써지고 부하가던거 줄어들었어요 좋네요 진짜 영상 감사해요

오 드디어 네셔널까지 ㄷㄷ

존멋

4:39 여기서 알피이 11 이거 보고 빵터졌네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

와우... 엄청 강하십니다..

오랜만이네요..! 영상 자주보고싶습니다😊

선생님 영상 항상 잘보고 있습니다 꼭 강의가 아니라도 영상 많이 부탁드립니다!! 선생님 영상 보면서 3대운동 독학하는 1인입니다😅

혹시 캐나다 토론토쪽에.거주중이신가료?

삽간지 ㄷ ㄷ

스모데드 잘 배워갑니다👏

데드리프트는 볼륨블록 빼고는 다 터치앤고로 하는건가요?

스트렝스블럭이후 피킹을 길게하지않는이유가있으신가요??

만약 훈련을 소화할 여건만 된다면, 지난번에 올린 16주 훈련을 더 추천하시나요?

캐나다 내셔널 우승하면 ipf월드로 나가는건가요?

정강이수직으로 만들라고 많이들하는데 무릎각이 살짝 앞으로 나와도 괜찮은걸까요 수직으로 만든뒤부터 내전근쪽도많이 아프고 내외측광근도 잘못쓰는 느낌에 중량도많이 떨어졌습니다..

코치님 만약 rpe7 5회 수행하는 날인데 무게를 생각보다 가볍게 들어가서 5회해도 rpe가 5나6 이라면 7이 될때까지 해야하나요? 아님 무게 다시 셋팅해서 들어가야할까요?

안녕하세요~ 웬들러 끝나고 하려고 프로그램 선행학습중입니다~ 스트렝스주에 day4에 오버헤드 스쿼트있던데 말그대로 오버헤드스쿼트인가요..? 카테고리는 벤치라 나와잇어서 혹시 여쭤봅니다ㅎㅎ 감사합니다.

프로그램이 굉장히 잘 구성되어있는거같네요.. 월요일부터 해보도록 하겠습니다 종목이 다양하게 구성되어있어서 재밌을거같아요 9주 뒤에 후기 남기겠습니다!

링크가 어디있나요!!??

스트렝스 블락 day-4 원암덤벨오버헤드스쿼트가 벤치프레스 카테고리에 있는데 스쿼트가 아니라 프레스인건가요?

😀

제가 하이바+컨벤으로 3대 400을 달성했는데 로우바+스모로 넘어갈 큰 동기가없다면 계속 하던대로 해야하나요?

개업축하해요 항상 응원합니다

안녕하세요 코치님 스쿼트 진행시 템포스쿼트보다 그냥 스쿼트가 좀더 쉬운데 rpe측정시 템포스쿼트가 중량이 높게 설정되는건가요?

좋은 프로그램 감사합니다!! rpe에 관해 여쭈려는데 첫주 템포스쿼트에 5개를 하고 나서 rpe 6(5개를 더할수있는) 혹은 rpe 6.5(4개정도더) 이 돼야한다는 것이죠? 세트끝나고 나서 다섯개는 더 할수있었겠군 이렇게요!

👍

체급이 어떻게 되시나용?

8주 선형진전 진짜 잘써먹거든요!! 이번거든 더 기대해보겠습니다

그동안 바빴는데 잘생겨짐....운접부탁

김장하다ㄷㄷㄷ

파독님 저거넛ai 혹시 해보셨나요? 괜찮은지. .

운동 다시 시작하면 바로 해보겠습니다 화이팅~

16주 블럭 2주 차인데 16주 끝나면 한번 해보겠습니다~ 감사합니다😊