Видео

すみません先生という言葉が抜けています

先生など、構いませんよ😊 コメントありがとうございます！そうですね…目のどんなリハビリをご所望かによりますが、視力を良くしたい、ぼやけを改善したいなどあれば、参考にさせていただきますので、お気軽に教えてくださいね！

コメントありがとうございます😊 引く動作は、骨盤の影響を受けやすいです。足を後ろに引いているつもりで、骨盤が開いてしますことはよくあります。 その場合、足を後ろに引いた時踵が内側に入る現象がみられます。まずは軽く足を後ろに引いて、踵が内側に入るようなら、踵をまっすぐにするところから修正してみてください。 この練習により、股関節の純粋な伸展動作を体に学習させることができます！

コメントありがとうございます！”毎晩様々な運動を実践している”素晴らしいです！運動にも色々ありますが、一番難しいのは「継続すること」ぜひ無理のない範囲で、引き続き運動に励んでください！応援しております♪

コメントありがとうございます。他のリハビリにももちろん使用できます。負荷量もそれほど高くなく座って安全に、出来ますので是非活用ください。

コメントありがとうございます。カイロは低温やけどのリスクがありますので絶対に使用しないようにしてください。脳卒中の事例によっては感覚異常により、温度がわからないケースもございますので、おすすめはしません。

@@rehasuta 分かりました。

😊😊😀😀😀😀😀😊😃😊

コメントありがとうございます。生活を成り立たせるための知恵に悪いなんてことはありません。ただ、厳密に言ってしまえば、この方法に限らず、腰に負担を掛けない方法は人それぞれケースバイケースになります。あくまで一般的な方法になりますので、参考にして頂けると幸いです。

コメントありがとうございます！とても励みになってます😆一緒に頑張りましょう！

コメントありがとうございます。声が出にくかったり、相手に伝わらないストレスが少しでも軽くなれば幸いです。

私も😊嚥下障害があり声が全く出ない時があります。これから この運動を参考にしたいと思います。

コメントありがとうございます。自分の見解では問題ないです。骨粗鬆症については運動が禁忌になるケースは極めてまれです。ただ合併症（変形性関節症＋骨粗しょう症）による場合はケースバイケースといった感じです。重症な指標として痛みがあるか、関節に違和感があるかといったところです。腸腰筋は足を上げる作用を持ちますが、バランスが重要です。 上げる＝屈曲、伸ばす＝伸展といったように、上げる筋肉をつかったら、伸ばす筋肉も一緒に鍛えてあげるとなおいいです！ 参考にしてみてください♪

コメントありがとうございます！一長一短ではありませんが、根気よく自分の体調見ながら運動続けられるといいですね♪

コメントありがとうございます。ふくらはぎ（下腿三頭筋、ヒラメ筋）と足の裏の筋肉（足底筋）になります。筋肉の収縮や力の入れ方が分からない場合は、かかとを持ち上げた状態で、体の重心をゆっくり前に移動させましょう。足の指先に力が入る感覚があれば、該当する筋肉しっかり活用できていますよ！参考にしてみてください。

コメントありがとうございます！筋肉って落ちるのは一瞬、しかしつけるのは長期…中々根気のいることですが、無理ない範囲に運動を続けて日常生活が少しでも楽になれば幸いです！

コメントありがとうございます！とても励みになります✨筋力低下の中どこを鍛えたらいいのか？永遠の課題ではありますが、とりあえずココ！というのはやはりふくらはぎ！第二の心臓と呼ばれるくらい重要な部位です。無理ない範囲で運動を続けて日常生活が少しでも楽になれば幸いです！

コメントありがとうございます！参考にさせていただきます。近日とはいかないかもしれませんが、upさせていただきますね！リクエスト助かります。

@@rehasuta 返信ありがとうございます。楽しみに待ってます。

コメントありがとうございます。辛さは比較できないものです。自分で自分に厳しくある必要はありません、自分に優しく自分に甘く、人生は生きている限り続いていきます。無理せず自分のペースで時に休みながら運動の参考にして頂ければと思います！

コメントありがとうございます！まずはできる範囲から続けてみましょう。週に1回でも大丈夫です。4週続けてみたときに、最初に比べ少しでも長くできるようになっていれば筋肉の持久力も向上したと言えます。 今より健康でいるための活動は永続的です。無理せず長いスパンでちょっとずつ継続してみてください。

コメントありがとうございます！無理せず、できるところから試してみてください。呼吸が止まらない様に意識するのがポイントです！

コメントありがとうございます！その通りですね…次回以降マットの色気をつけたいと思います。

コメントありがとうございます！はい、ぜひ無理せず続けてみてください。レベル別動画も近日中にアップ予定です。

コメントありがとうございます！もちろんできる範囲で大丈夫です。動きが入らなくても、呼吸を止めずに下腹部にしっかり力を入れて行うことで、腹圧をしっかり高めることができます。腹圧が高められれば、内臓機能改善にも役立ちます。意識して行ってみてください。

@@rehasuta わかりました。腹圧を高める動作意識してやってみます。返信して頂き、本当に有難う御座います。

コメントありがとうございます。踵が浮く症状（尖足）には一般的にふくらはぎの筋肉のストレッチやすねの筋肉の強化を行います。ただしあくまで一般的な場合です。状態によってリハビリも方法が変わりますので参考程度に。 壁に手を着いた状態、片方の足を後方に引き、浮いた踵を床に付ける運動をはじめは踵のつく範囲から実施しましょう。ストレッチでどうにかなる範囲ならこの方法を時間をかけて実施しましょう。 まったく踵がつかないのであれば、関節拘縮を疑います。拘縮の場合自分で行うリハビリは危険ですので専門家に相談を行いましょう。

@@rehasuta ありがとうございます。 現在リハビリ病院にいますが、時間をかけると何とか着くらしいです。 他の情報ありがとうございます。 最近急に宣告されて歩けない主人が不備で、わたしが諦める訳にはいかないのです。

@@佐々木美恵-t5w そうでしたか、心中お察しいたします。決して焦らず、奥様がいてくれるだけでご主人も救われているはずです。 これは皆さまにお伝えしていますが、どうか自分を大切に。

コメントありがとうございます。ケースバイケースですが、気軽かつ簡単に鍛えられるという意味では大腿四頭筋が良いと言えます。ただし筋肉のバランスが崩れている場合には、弱い方を鍛えるのが有効です。なので少しずるいかもしれませんが、両方を鍛えるのが良いと思います。

コメントありがとうございます！リアルなご意見ありがとうございます。施設や病院においても自力で立てず…と言うことは多々あります。多くの場合、運動やリハビリを取り入れて転倒予防に努めますが、実際転倒してしまったときを想定した訓練は行われません。少しでもお役に立てたのであれば光栄です。負担のない範囲で参考にしてみてください！

コメントありがとうございます！とても励みになります✨少しでもお役に立てるようこれからも活動続けてまいりますので、無理せず続けていただけたら幸いです😂

コメントありがとうございます！すくみ足は多くの場合、自分のタイミングで足を出せない時（例えばせかされるタイミング）などに多発します。小刻み歩行は一種のバランス戦略です。おっしゃるように歩幅が広がるとバランス崩しやすくなるため、それを無意識に回避する動きが歩幅を狭めた歩き＝小刻みな歩行となります。 現象自体が”良くない”ということではありませんので誤解なきようにお願いします。あくまで生活を安全に行っていくための、体の無意識な反応です。

大変ご丁寧な返信をして頂き有難う御座います。本当に嬉しいです。やはり、パーキンソン病のすくみ足、小刻み歩行なのですね。ずっと疑問だった事がわかり、良かったです。リハビリで姿勢バランスが改善すれば、歩き方も少しは改善すると思っていいでしょうか？リハビリ頑張ります。

コメントありがとうございます！パーキンソン病で腰の痛み抱えている方はとても多いです。気候によっても影響受けやすいので、痛みが出そうだったり、重たい感じがあったらやってみるくらいのスタンスで、ゆるーく試していただければ幸いです！

個以内火は境川

私も4月にパーキンソン病と診断されて、症状としては腰が痛く太ももが痛く歩けない時があり、毎日苦痛です。痛みどめもないし、困ってます。 改善しましたか？

続けてコメントありがとうございます。生活動作において助けにしても問題ないですが、100%でやっていたところを70%の引き込みにして、その分少し腹筋を意識してみるなどが理想です。 また欲を言えば生活動作とは別にリハビリを目的とした時間を作り、その中では引き込む立ち上がりではなく、伸ばす中で立ち上がりにつなげていく練習など行ってみるのがいいと思います。