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欢迎来到今天的引导睡眠时间。 请确认你已经做好入睡的准备，关闭或调暗房间的灯光，确保那些可能打扰到你的电子设备也已关闭。 盖好被子，选择一个你最喜欢、最放松的姿势，轻轻躺下，闭上眼睛，安静地感受当下的自己。 从呼吸开始，细细感知每一次的吸气与呼气，感受身体的存在。允许身体的每个部位自然调整，随着时间的推移，你会感到呼吸愈发柔和，肌肉也逐渐放松舒展。你仿佛开始沉沉地融入躺着的地方。虽然你尚未完全入睡，闭上的眼睛偶尔轻轻转动，但你能明显感到眼皮变得沉重，仿佛被一种无形的力量所封住。 随着呼吸逐渐变得缓慢而均匀，你的身体也进入更深层的休眠空间，向着内心最私密、舒适而安详的彼岸缓慢而自在地漂浮过去。让自己在这片宁静中完全放松，感受夜晚的温柔与安宁，伴随着每一次呼吸，慢慢地沉入梦乡……

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