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Merci pour ton retour.

Merci pour ton retour enthousiaste !

Merci !

Bonjour. Voici un article sur l'arthrose pour mieux comprendre cette pathologie et savoir quoi faire : bougetesgenoux.com/guide-arthrose-du-genou/ Et des conseils pour les exercices physiques : bougetesgenoux.com/reeducation-a-domicile-genoux/

@@bougetesgenoux merci beaucoup et bonne continuation

En cas d'épanchement, le liquide peut compresser le genou, ce qui est douloureux. L'idée est de se fier à ses sensations afin de ne pas ressentir de douleur + adapter si le genou est plus gonflé suite aux exercices (ce qu'on veut éviter).

Voici justeent un article sur les compléments alimentaires (dont le collagène) : bougetesgenoux.com/douleurs-genoux-complements/

@@bougetesgenoux merci ,très intéressant 🙏 pour ma part je prends celui de weider /peptan . Septique au début ... Après 3 mois beaucoup plus de souplesse et faits inattendus ma peau/ cheveux en ont profités, c'était pas le but mais tjr bon à prendre 😉

@@bettylili1316 Merci pour ton partage d'expérience sur le collagène.

Voici un article sur le syndrome rotulien pour mieux comprendre cette pathologie : bougetesgenoux.com/comment-vivre-avec-syndrome-rotulien/

Voici un exemple d'exercice ^parmi d'autres (sans poids de corps donc facilement accessible) : ruclips.net/video/21hOqiRQgqM/видео.html&t

@@bougetesgenoux merci bcp et comment je pourrai en trouver d'autres ?

@@pgene3337 Tu peux télécharger cette séance d'exercices : bougetesgenoux.com/video-gratuite/ Et regarder cette vidéo avec des exemples : ruclips.net/video/m2wNa8EOeNQ/видео.html&t

L'arthrose est une maladie complexe et multi-factorielle. Ton arthrose est peut-être liée à la sédendarité, mais pas forcément. En tout cas, être plus actif au quotidien va aider tes genoux à être en forme et va t'aider à limiter la douleur (on peut avoir de l'arthorse sans avoir forcément de douleur ou de limitations).

L'objectif de cet exercice est de renforcer le quadricpes (muscle de l'avant de la cuisse). Si le talon se décolle, alors le quadriceps travaille plus fort (c'est l'objectif de l'exercice donc ok). Mais pour certains, cette extension forte du quadriceps peut être douloureuse car la rotule remonte le long du fémur. Je pense que c'est pour ça que certaines personnes conseillent de ne pas lever le talon. Je dirais que ce qui compte, c'est de se fier à tes sensations. Si pas de douleur en levant le talon = c'est parfait. Si douleur = alors faire cet exercice sans lever le talon. J'espère que tu y vois plus clair sur les consignes.

Merci pour cette réponse.

C'est certainement que cet exercice est un peu trop intense par rapport aux capacités de tes quadriceps. Choisis un exercice moins dur ou va y de manière moins intense. Quand tu vas gagner en force, tu ressentiras de moins en moins de crampes sur l'exercice.

@@bougetesgenoux merci bcp coach de ton retour. On m'a dit après une IRM sur mon genou droit qu'il s'agit d'une lésion du ménisque externe sans traumatisme

@@abdeennourhliyale9025 Les usures des ménisques sont fréquentes. L'objectif dans ton cas va être de renforcer les jambes et améliorer ta motricité pour soulager un maximum ce ménisque. Voici un article à ce sujet : bougetesgenoux.com/pourquoi-musculation-etirements-pour-douleur-genou/

Pas toujours facile de bien doser et d'être patient ! Maintenant tu sais quoi faire la prochaine fois : ne pas enchainer deux grosses sorties de suite (même si je sais que c'est frustrant !!!!).

Si le clac n'est pas associé à de la douleur, alors ce n'est pas inquiétant. Malheureusement, parfois les injections n'apportent pas d'amélioration (l'activité physique par contre marche à tous les coups 😉). Si tu es inquiète, le mieux est de consulter ton médecin.

Merci pour le partage. Est-ce que tu vois des résultats positifs pour tes genoux ?

@@bougetesgenoux j ai une fissure meniscal depuis 5 ans ,le curcuma est ultra efficace quand j ai des douleurs je croque une demi racine et dans l heure je n ai quasi plus mal oui

@@martiallus_B Interssant. Je ne pensais pas qu'on pouvait ressentir les effets si rapidement.

Merci 😍. J'avoue que cela m'a sacrément occupée ces derniers mois !

C'est pour cela que j'ai aussi fait une enquête auprès de mes lecteurs et que je dis bien de voir selon ses sensations personnelles. Pour moi, les études scientifiques comptent, masi il n'y a pas que cela qui a de l'importance.

Merci pour le partage des cataplasmes d'argile verte. J'avais d'ailleurs partagé un tuto : ruclips.net/video/IZN_zVvbrIE/видео.html&t + pour des genoux en forme, pratiquer de l'activité physique !

Oui, oui !!!!! Bouger est essentiel pour des genoux en forme !!!!!!!!!!

Le silicium ne fait pas partie des compléments alimentaires que j'ai étudié en détail. Le silicium est un complément connu pour les douleurs articulaires dont je ne connais pas le niveau de preuves scientifiques. Tu peux voir avec ton médecin ou naturopathe + voir comment tes genoux réagissent.

​​@@bougetesgenouxil refait du cartilage chez moi ça a marché

J'espère que tu vas trouver des réponses à tes questions genoux. En tout cas, la chaine est là pour ça ! Tu as aussi plein d'informations sur le site internet bougetesgenoux.com/