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SoyNanPacheco
Колумбия
Добавлен 24 июл 2024
¡Hola! Gracias por estar aquí ✨ Soy Nan, tu compañera de transformación.
Me encantaría definirme, pero no puedo. No soy una cosa, soy la suma de todas mis pasiones y, desde ellas, te ofrezco encontrar múltiples posibilidades de transformar tu vida a través del autoconocimiento y autocuidado generando en TI, esa conexión que tanto has estado buscando.
Disfruta del ejercicio en casa mientras aprendes a moverte por amor a tu cuerpo y no por quemar calorías, a gestionar tu propio tiempo y a reprogramar tu mente con mis rutinas, tips y visualizaciones guiadas.
¡Bienvenidas! ✨
Me encantaría definirme, pero no puedo. No soy una cosa, soy la suma de todas mis pasiones y, desde ellas, te ofrezco encontrar múltiples posibilidades de transformar tu vida a través del autoconocimiento y autocuidado generando en TI, esa conexión que tanto has estado buscando.
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¡Bienvenidas! ✨
Ejercicio en Casa para Mujeres/ Cuerpo Completo sin Pesas en 28 Minutos - Soynanpacheco
¿Poco tiempo y sin equipo? 💪🏼
¡No necesitas equipo para transformar tu cuerpo! Esta rutina de cuerpo completo sin material está diseñada para mantenerte activa y priorizar tu bienestar, incluso en los días más ocupados. 🌟
Te dejo las clases donde explico técnica correcta de sentadilla , de peso muerto y push up IMPORTANTE 👀
🔗 ruclips.net/video/8fxZP5jd1t8/видео.html
🔗 ruclips.net/video/0K0QDulTDzU/видео.html
🔗 ruclips.net/video/lAeDv3OwCfg/видео.html
Sígueme en todas mis redes sociales donde subo contenido todos los días para acompañarte en tu proceso ❤🔥
🔗 soynanpacheco
Gracias por estar aquí! ✨
No olvides AGRADER a tu cuerpo! ❤️🔥
#rutinasencasa #ejerciciosinpesas #ejercicioencasapa...
¡No necesitas equipo para transformar tu cuerpo! Esta rutina de cuerpo completo sin material está diseñada para mantenerte activa y priorizar tu bienestar, incluso en los días más ocupados. 🌟
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26 min RUTINA DE BRAZOS, ESPALDA Y ABDOMEN SIN MATERIAL/ EJERCICIO EN CASA PARA MUJERES Soynan
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¿Lista para transformar tu tren superior? 💪🏼 Con esta rutina sin pesas, trabajaremos brazos, abdomen y espalda en 26 minutos. Perfecta para mujeres ocupadas que buscan resultados integrales desde casa. 🏡 No olvides que trabajar tus brazos, espalda y abdomen es fundamental para que logres una salud integral y evites desbalances musculares y que además, en esta ocasión NO necesitas equipo, solo t...
27 min RUTINA DE PIERNAS Y GLÚTEOS SIN MATERIAL EN CASA / EJERCICIO EN CASA PARA MUJERES-Soynan
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Fortalecer tus piernas y glúteos no tiene que ser complicado. Esta rutina para piernas y glúteos sin material es todo lo que necesitas para transformar tu tren inferior desde casa. ¡Únete y siente el cambio! 🌟 Esta rutina de piernas y glúteos es ideal si estas iniciando o, si estas retomando! Con todo el amor y la paciencia contigo!❤️🔥 Cada repetición que haces es un paso más hacia tu mejor ve...
22 min. DE EJERCICIO EN CASA CON MANCUERNAS PARA BRAZOS, ESPALDA Y ABDOMEN - Soynanpacheco
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Ejercicio en Casa para Mujeres: Brazos y Abdomen Fuertes con Pesas en 22 Minutos 💪🏼 Este entrenamiento rápido con pesas tonifica y fortalece brazos, espalda y abdomen. ¿Lista para hacer tiempo para ti? Con solo una mancuerna, esta rutina de 22 minutos fortalecerá tu cuerpo y te llenará de energía. ¡Disfruta del cambio que verás! 🚀✨ No olvides AGRADECER A TU CUERPO ❤🔥 Sígueme en todas mis redes...
31 min Entrenamiento Sin Material para Piernas y Glúteos en Casa - Soynanpacheco
Просмотров 308Месяц назад
Piernas y Glúteos Fuerte en Casa: 31 Minutos Sin Material 💪🏼 Dedica tiempo para ti misma con esta rutina de piernas y glúteos en casa. Sin equipo, solo el poder de tu propio cuerpo para lograr resultados integrales maravillosos. ¡Empieza hoy! 🌟 No olvides AGRADECER A TU CUERPO ❤🔥 Sígueme en todas mis redes sociales donde subo contenido todos los días para acompañarte en tu proceso ❤🔥 🔗 instag...
31 min. RUTINA DE ESPALDA, BRAZOS Y ABDOMEN / EJERCICIO SIN MATERIAL EN CASA - Soynanpacheco
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Entrena Brazos, Abdomen y Espalda en 31 Minutos: Ejercicio Integral en Casa 💪🏼 No necesitas más que tus ganas para fortalecer brazos, abdomen y espalda. Aprovecha estos 31 minutos y transforma tu energía en fuerza, paso a paso. 💥 No olvides AGRADECER A TU CUERPO ❤️🔥 Te dejo la clase donde explico técnica correcta del Push up o flexiones de brazos IMPORTANTE 👀 • CÓMO HACER UN PUSH UP CORRECTAME...
35 min RUTINA DE GLÚTEOS CON TOBILLERAS EN CASA / EJERCICIO EN CASA PARA MUJERES-Soynanpacheco
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¿Tienes 35 minutos? Con esta rutina para glúteos en casa puedes dar un paso más hacia tus objetivos de salud y bienestar, ¡sin salir de casa! Dale a tus glúteos la atención que merecen y mejora tu postura y confianza. 💪 Saca el máximo provecho a tus tobilleras en esta rutina para glúteos. Porque sí, se puede trabajar desde casa y ver resultados que transformen tu confianza y bienestar. 💖 Feliz ...
47 min. RUTINA DE CUERPO COMPLETO CON PESAS EN CASA / Soynanpacheco
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Fortalece tu cuerpo y refuerza tu confianza con esta rutina de cuerpo completo, con mancuernas y sin salir de casa. 💪🏼🚀 Dale a tu cuerpo el cuidado que merece y observa cómo también mejoras tu bienestar emocional. 💪✨ No olvides AGRADECERLE A TU CUERPO ❤🔥 Sígueme en todas mis redes sociales donde subo contenido todos los días para acompañarte en tu proceso ❤🔥 🔗 soynanpacheco 🔗 w...
40 min. EJERCICIO EN CASA PARA ESPALDA, BRAZOS Y ABDOMEN / CON PESAS Y BANDAS-Soynanpacheco
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Esta rutina es ideal para mejorar la postura y ganar fuerza en el abdomen y brazos. 💪🏼🦋 Con solo bandas y pesas, trabajarás músculos clave para un cuerpo fuerte y una mente en paz. ¡Es tu momento de transformar tu bienestar! ❤️🔥🚀 No olvides AGRADECERLE A TU CUERPO ❤🔥 Te dejo la clase donde explico técnica correcta del Push up o flexiones de brazos IMPORTANTE 👀 ruclips.net/video/lAeDv3OwCfg/ви...
16 min. RUTINA DE ABDOMEN EN CASA / CON PESAS - Soynanpacheco
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¡Fortalece tu abdomen en solo 20 minutos! Esta rutina rápida con pesas está diseñada para trabajar los músculos abdominales de manera efectiva. Perfecto para agregar a tu día a día y en poco tiempo! 💪🏼🔥 Un entrenamiento poderoso que se adapta a ti. ¡No hay límites! ❤️🔥🚀 Sígueme en todas mis redes sociales donde subo contenido todos los días para acompañarte en tu proceso ❤🔥 🔗 so...
1 HORA DE ENTRENAMIENTO CON PESAS Y BANDAS PARA BRAZOS, ABDOMEN Y ESPALDA -Soynanpacheco
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¡Una hora es suficiente para transformarte! Con esta rutina, te enfocarás en fortalecer tus brazos, abdomen y espalda usando pesas y bandas de resistencia. No solo mejorarás tu fuerza física, sino también tu confianza en cada paso del camino. 🦋💪🏼 Haz espacio en tu día y regálate este momento para cuidarte y empoderarte. ¡Es hora de invertir en ti! ✨ No olvides AGRADECERLE A TU CUERPO ❤🔥 Te dej...
59 min RUTINA DE PIERNAS Y GLÚTEOS CON TOBILLERAS EN CASA / EJERCICIO EN CASA PARA MUJERES-Soynan
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Fortalecer tus piernas y glúteos no tiene que ser complicado. Esta rutina con tobilleras es todo lo que necesitas para transformar tu tren inferior desde casa. ¡Únete y siente el cambio! 🌟 Cada repetición que haces es un paso más hacia tu mejor versión. No se trata solo de cómo te ves, sino de cómo te sientes: fuerte, poderosa y capaz de todo. ¡Vamos juntas! 🦋🚀✨ Te dejo las clases donde explico...
47 min. RUTINA DE CUERPO COMPLETO CON PESAS Y BANDAS PARA MUJERES /EJERCICIO EN CASA-Soynanpacheco
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Haz de tu cuerpo tu mejor versión. Esta rutina está diseñada para mujeres que quieren un entrenamiento efectivo sin salir de casa. 🤯 Fortalece tu cuerpo, mejora tu autoestima y transforma tu vida, un entrenamiento a la vez. 💪🏼💪🏼 Sígueme en todas mis redes sociales donde subo contenido todos los días para acompañarte en tu proceso ❤🔥 🔗 soynanpacheco 🔗 www.tiktok.com/@soynanpachec...
57 min. EJERCICIO EN CASA PARA ESPALDA, BRAZOS Y ABDOMEN / CON PESAS Y BANDAS-Soynanpacheco
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Si estás buscando una rutina en casa efectiva y deliciosa para espalda, brazos y abdomen, ¡no busques más! Esta rutina con pesas y bandas está diseñada para ti, para ayudarte a sentirte más fuerte, empoderada y saludable! 🦋 ¡Haz espacio en tu día y siéntete más fuerte que nunca! 🌸💪 Sígueme en todas mis redes sociales donde subo contenido todos los días para acompañarte en tu proceso ❤🔥 🔗 insta...
57 min. RUTINA DE PIERNAS Y GLÚTEOS CON PESAS Y BANDAS EN CASA - Soynanpacheco
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Con está rutina de piernas y glúteos en casa con mancuernas y bandas siente el poder que te hará ganar fuerza y confianza. Dedica solo 57 minutos a tus piernas y glúteos y observa los cambios en ti misma. es hora de priorizarte! 💥 ¡Tú puedes! ❤️🔥 Te dejo las clases donde explico técnica correcta de sentadilla y de peso muerto IMPORTANTE 👀 🔗 ruclips.net/video/8fxZP5jd1t8/видео.html 🔗 ruclips.ne...
20 min. RUTINA DE ESPALDA, BRAZOS Y ABDOMEN / EJERCICIO SIN MATERIAL EN CASA - Soynanpacheco
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21 min. GLÚTEOS DE ACERO EN CASA / EJERCICIO CON BANDA DE RESISTENCIA PARA MUJERES - Soynanpacheco
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54 min. RUTINA DE CUERPO COMPLETO CON PESAS PARA MUJERES / EJERCICIO EN CASA - SoyNanPacheco
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50 min. EJERCICIO PARA GLÚTEOS, ABDOMEN Y PIERNAS CON BANDAS ELÁSTICAS - Soynanpacheco
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50 min RUTINA COMPLETA PARA BRAZOS Y ABDOMEN SIN MATERIAL-SoyNanPacheco
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1 hora RUTINA DE PIERNAS Y GLÚTEOS CON PESAS EN CASA / EJERCICIO EN CASA PARA MUJERES -SoyNanPacheco
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1 hora EJERCICIO EN CASA CON PESAS: RUTINA PARA BRAZOS, ESPALDA Y ABDOMEN - SoyNanPacheco
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CUERPO COMPLETO EN 54 MINUTOS / RUTINA CON PESAS PARA MUJERES OCUPADAS - SoyNanPacheco
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20 min RUTINA DE ABDOMEN CON MANCUERNAS EN CASA / EJERCICIO EN CASA PARA MUEJRES
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44 min RUTINA DE BRAZOS, ESPALDA Y ABDOMEN CON MANCUERNAS / EJERCICIO EN CASA PARA MUEJRES
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53 min de EJERCICIO EN CASA PARA BRAZOS, ESPALDA Y ABS - Sin Material
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45 min RUTINA PARA PIERNAS Y GLÚTEOS SIN EQUIPO - EJERCICIO EN CASA
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Me gusta todos los ejercicios de Venezuela Benita puede dejar lo video para grabar por favor gracias
Holi, puedes hacer una rutina más corta como de 20 minutos
@@yeyesu1205 holaa! Claro que sí! Gracias por tu sugerencia aquí la tendrás está misma semana ❤️
Gracias por la rutina. Nueva suscriptora, seguiré atenta a las nuevas rutinas. Este video me encantó.
@@eloaizagalvan743 holaa! Gracias por estar aquí! ❤️ Subo 3 videos a la semana: domingos, martes y jueves .. bienvenida 🥰
Bravo treino top
@@roselidiasramos8408 me encanta que estés aquí ✨✨
te hace falta cardio a tí por que estás enseñando ??? o eres como el tipico profesor de ed fisica gordto
Cuantos pesa cada mancuerna?
@@jhonch876 hola!! 3K cada una gracias por preguntar! 💪🏻🔥
Uuuuual que treinao maravilhoso
@@roselidiasramos8408 gracias por entrenar conmigo ❤️
Parabéns excelente Bem explicado treino
@@roselidiasramos8408 gracias por escucharme!
Beavo treino top
@@roselidiasramos8408 🔥🔥🔥
oi linda que treino maravilhoso e bem explicado
@@roselidiasramos8408 💪🏻💪🏻💪🏻
Treino maravilhoso e bem explicado
@@roselidiasramos8408 disfrútalo muchooo! 🚀
Que una mujer siga la rutina:👍 Que un hombre siga la rutina:🤨
@@U53RDV-k3y que un hombre se sume? Más que bienvenido aquí! 💪🏻✨
Parabéns treino excelente poderia tar fazendo com caneleira
@@roselidiasramos8408 te felicito por hacer esto por ti! ❤️
Uuual que belo treino amo treinar com cadência
@@roselidiasramos8408 graciasss! Me alegra que estés aquí conmigo ❤️
Treino maravilhoso e bem explicado
@@roselidiasramos8408 obrigado! você é incrível ❤️✨
¡¡Hola!! ¿De cuanto peso son las mancuernas?
@@JUDYINDIRASIERRAHUERTAS hola Yudy! Un gusto 🙂 son pesas intercambiables, llegan hasta 10 pero para esta ocasión utilice 5 kilos en cada una. Sin embargo, les voy a compartir dónde las pueden conseguir 🥰 gracias por estar aquí?
@@NancyPachecoj osea cada mancuerna con 2 discos cada uno de 2.5? Es que parecen dobles discos. Gracias y un video de herramientas basicas para novatos como yo 😅
@@JUDYINDIRASIERRAHUERTAS tu lo puedes usar asi: 1 de 2.5 a cada lado. Yo aquí tuve que poner uno grande y uno pequeño para completar los 5 kilos en cada una. Sin embargo, si realmente estás comenzando yo te sugiero trabajar por lo menos un mes sin peso o con muy poco para ganar fuerza y evitar lesiones Gracias por tu propuesta! Claro que si lo voy a compartir para que estes pendiente 🚀✨
Hi! Did you know that the son of the Arab businessman talked about your videos in Instagram Live? He said he loves them and wants to send you something. 😊
Hola Nan recién te descubrí, voy hacer la rutina y t cuento cómo me fué 😊🇦🇷
@@martamunoz5649 bienvenida Marta! Esperaré con mucho gusto que me cuentes! Graciass por estar aquí! 🌟
Logrado, gracias
@@luciaaldana8041 excelenteee! ❤️
No fue fácil, pero lo logre, gracias
@@luciaaldana8041 lo "difícil" solo es difícil hasta que encontramos la forma de lograrlo.. te admiro mucho!! Que proceso ❤️
lo logreeeee- Gracias muñeca, me amo
@@luciaaldana8041 muyyy biennn!!! 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻🌟🌟🌟
muchas gracias Nan, me amo, lo logre
@@luciaaldana8041 espero te hayas dado ese superrrrr abrazo porque eres una poderosa! 🚀✨ Te felicitoooo! 🔥
@@NancyPachecoj si lo hice y me sentí muy bien, parece una bobada pero no es así, lo tengo que lograr por mi y para mi, gracias por tu tiempo y dedicación
@@luciaaldana8041 NUNCA somos una bobada!! Eres tú mejor proyecto no lo olvides ❤️ gracias a ti por compartir conmigo esos logros ❤️🩹🥹
Me encantan estas rutinas 🫶🫶🫶 gracias
@@tatag8090 gracias a ti por estar aquí ❤️
Qiero la audomen
@@sarahhernandez9015 holaa! Aquí te dejo para que entrenes conmigo ❤️ ruclips.net/video/X8pXhW7e2TM/видео.htmlsi=psjdCh0RwDxaaXpa
@@sarahhernandez9015 holaa! Aquí te dejo para que entrenes conmigo ❤️ ruclips.net/video/X8pXhW7e2TM/видео.htmlsi=psjdCh0RwDxaaXpa
Hola excelente rutina, mil gracias ❤
@@analidiaperezjimenez3377 holaa Ana! Gracias a ti por hacerla conmigo! Felicidades por tomar esta decisión 🚀
Buenisimoo
@@Sarismartinez2596 gracias por entrenar conmigo Sara! 💪🏻✨🔥
Son tan buenas clases que hasta el gato se ejercita 😍
Me cuesta ejercitar brazos, pero está rutina me ha ayudado demasiado Gracias 😊😊
@@tatag8090 gracias por entrenar conmigo!! Me alegra que te estés retando 🔥🔥
Sii jajajajajaja
Me encanta 💪💪
Me ENCANTA que estés aquí. Gracias!! ✨
Gracias por tan excelente explicación profe
@@luciaaldana8041 a ti por estar aquí 🌟🌟
muchas gracias!!! sentía que algo estaba mal en mi técnica, más gente debería ver tu canal💕💕
@@12aurora hola Aurora! Gracias por estar aquí! ✨ Me alegra mucho que te sirvan mis consejos y espero ayudarte mucho en tu proceso. 🌈🌈
Muy bien explicado, me gustó mucho el video, saludos desde Costa Rica
Gracias por estar aquí! saludos desde Colombia.. espera más contenido 🤗
💫
Me encantan estos consejos
Gracias por estar aquí ❤
Excelente profesional! Gracias por compartir tus conocimientos.
@@Laprofediana aprendiendo de las mejores.. ❤️ gracias siempre por marcar mi vida ✨