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따닝TV
Южная Корея
Добавлен 28 сен 2013
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네이버 dawolee58@naver.com
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머신 사용 설명서 | Assist Pull Up (등 운동)
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머신 사용 설명서 | Assist Pull Up (등 운동)
리도 동동 운동 하나보네
어느부위 운동이에요?
와 헬린이가 가르쳐줘도 저건보단 잘가르지겠다ㅋㅋ
💪👏👍
이건 뭐 하이바도 아니고 로우바도 아니고
님 자세 별론데요 ㅋㅋㅋ
안녕하세요 따닝님 두달차 헬린이 입니다. 상의옷을 평소 95사이즈를 입었는데 가을이 되고 모든 긴팔 티를 다 버릴정도로 옷이 작아져서 앞으로 100사이즈를 입게 됐습니다. 인바디상 체중-4키로, 골격근 2.5키로가 늘었어요 이정도 속도라면 금방 몸짱이...될거같은데 초보자 같은 경우 근성장이 빠르다고 하더라구요. 몇개월차 부터 근성장 속도가 느려질까요?????
제가 우디님 나이를 잘 모르겠어서 예측이 힘드네요😂 20대 초반이라 감안한다면 사람에 따라 다르겠지만 3개월(?)정도 더 성장할 수 있을거라 생각합니다. 성장이 더디게 된다면 훈련 프로그램, 식단, 강도, 빈도를 조정 해보세요!
Nice 💪👍👏
🙏
Great one 💪👏👍
👍
Daebak 💪👍
👍
너무 무리는 하지 마셔용
감사합니다! 안전하게 운동할게요👍
좀더 수그리는 군요! 헬린이지만 고개 거울보지 않고 등과 평행이 되어야 하지 않나요? 보면 거울보고 하는분과 평행되게 하는 분으로 나뉘더라구요! 잠깜의 피드백으로 확 달라지네요😊
보상작용이 어떻게 일어나냐에 따라서 고개와 시선의 각도를 정합니다! 사람마다 다 달라서 정해진 게 없는 것 같군요😂
영상 초반부터 지리는 내용이라 집중하며 보고있는데 갑자기 영상이 끝나버림.. 쥔장 너무하는거아이오?
최대한 빠르고 간단하게 전달하느라 깊이가 부족했네요.. 다음에도 유익한 자료 들고올테니 지켜봐주십쇼😶🌫️
영상 참 재미있게 잘 편집하시네요~~ 저도 ohp 좋아하는데,. 40kg 정말 어렵더라구요ㅠㅠ 뒤에 풀업 하시는 분도 부럽네요~
칭친 감사합니다ㅎㅎ 바벨님이 더 잘하시는데 무엇이 부럽나요!!!
가동범위가 사람마다 다른데 무조건 깊이 앉으라는건 역시 무리라고 생각했습니다
맞습니다 통제 되는선에서 적당히 앉는게 중요합니다!
Great one 👏💪👍
Thanks ✌️
본 논문은 공유가 가능한 논문으로써 비상업적 목적으로 사용이 가능합니다.연구 PDF 파일을 원하시는분들은 댓글에 메일 주소 남겨주시면 보내드리겠습니다🙏
우와.. 약간 스모데드인가요?
맞습니다 약간 스모데드 입니다!!ㅋㅋㅋ
저도 앞으로 숙여서 앞쪽에 두고 하다가 상체를 좀 더 세우니 훨씬 수월하더라구요. 그래도 뒷면의 더 큰 힘을 위해 무게중심을 앞에 더 두어야 겠네요😊
맞습니다 자세를 잘 쌓고 중심을 찾으면 가볍게 불편함 없이 잘 들릴거예요!
할 때 어깨가 눌러서 회전근계쪽이 아픈데 왜이러죠 ??!!
어깨가 눌리는 포지션을 조금 바꾸시거나 흉곽을 조금 열거나 닫아보세요! 호흡과 복압도 잡고 내려가셔야 합니다!
이완을 전혀 안하시네요
첨 하는 머신이라 이완이 어려웠네요ㅠ
헬스장 정보 알수 있을까요!
화정 세이브존입니다!
Awesome 💪👍👏
❤
신발뭐에요?이뻐요
아식스 브랜드인데 정확한 모델명을 모르겠네요😂
아식스 리브레cs
스쿼트를 할때... 복압잡고 내려갔다가 올라올때까지 숨을 참으시나요? 중간에 숨이 너무 차요.ㅎㅎㅎ
전 내려갈 때 호흡 70%정도 마시고 내려갑니다. 올라 올 땐 쿠쿠 밥솥 증기 빠져나가듯이 호흡 뱉어요!
@@DDaning_tv 아! 그렇군요. 전 내려가기전 들이마신후 숨 참고, 천천히 내려갔다가 다시 완전히 올라온후 내쉬려니 너무 숨차서 2개째부터 힘들더라구요~ 정말 감사합니다!!
나에게 맞는 호흡 패턴이 찾는 것이 중요한 것 같아요! 그럼 안전 운동하십쇼😃
@@DDaning_tv 감사합니다!!
저는 저렇게 팔이 앞으로가 안되더라구요.ㅠㅠ
저도 첨엔 안 됐고 많은 노력 끝에 자세가 나오더라고요 화이팅합시다요😂
60kg까지는 깔려도 죽지 않겠져? 무서워여~~ 골반쪽으로 굴려야 하는데.. 몇키로까지 혼자 굴릴수 있을지 모르겠어서 그래도 3개는 하는 무게로 시도하네요..
맞아요 저도 무서운데 정확한 자세로 자주 실패 해보는 것도 중요하다고 생각듭니다 항상 안전 운동하세요!!
제 지인이 배운다카면 뒤져도 못가게 할듯
고개를 들면 척추중립이 안될겁니다 생체는 따고 가르치는건가요?
생체는 당연히 있습니다. 고개를 들 때 쓰여지는 근육이 몇 개가 있는 지 아십니까? 그것이 흉추 가동성과 척추 정렬을 잡는데 어떤 영향이 있는 지 아세요? 역도나 파워리프팅에서는 몇몇 선수들이 고개를 들고 진행하는데 전부 잘못 됐다고 보나요? 기능 역학적 원리로 설명 해주시면서 반박 부탁드립니다. 그냥 안된다라고만 주장 펼치지 마시고요!
@@DDaning_tv 당연히 케바케, 짐바짐이라 교육방침이 다를수야 있겠지만 경추를 젖히면 흉추가 따라서 젖혀집니다. 흉추가 약간 젖혀지는거야 문제가 없겠지만 문제는 그 보상작용으로 어깨가 뒤로 당겨지며, 흉곽이 열립니다. 아시겠지만 흉곽이 열리면 횡격막을 통해 복압을 주기가 어려워지고, 복압을 주기가 어려워지면 척추를 보호할 기본적인 시스템(브레이싱)없이 기립근같은 작은 주변근으로 버텨야 하기 때문에 좋은 자세는 아닌게 분명합니다. (중립이 안된다는 말 자체에는 반대합니다) 물론 자기 체중의 절반도 안되는 무게에서 상기한 문제로 다치는 일은 잘 없긴 하고 그걸 알고 계시니 지금 단계에서 딱히 교정하고 계실거라 믿습니다만.... 영상속 주인공 분은 걱정스러울 정도로 턱을 정말 과도하게 들고있고, 아마 다른분들도 영상을 보며 불편함을 느낄겁니다. 게시자분이 '생체는 따고 가르치는거냐'라는 말에 불쾌하셨을수도 있음을 공감하지만, 그래도 드문 피드백에 공격적으로 반응하지 말고 부드러이 '괜찮은 이유'를 설명해주시는건 어떠신가요?
@@DDaning_tv 테이큰님이 제가 하고싶은말을 명확하게 적어주셨네요 저도 이하 동문입니다 그리고 비유를 잘못하신것 같은데 저 여성 회원분과 역도, 리프팅 선수들의 운동목적이 같나요? 당연히 목적이 다르니 훈련법도 다르게 해야한다고 생각하는데요 그리고 님영상 보면 회원들이 기괴하게 거의 다 고개 쳐들고 스쿼트, 데드 뽑고있습니다. 보빌 ifbb 프로 선수분들은 멍청해서 고개 일자로 맞추고 운동하는건가요? 영상만 봐도 회원님들 하나같이 다 천장보고 데드뽑는데 그거에 대한 설명좀 해주시죠. 저는 그냥 트레이너에 대한 자질이 의심되어 물어본건데 긁히지 마시고 차분히 설명 부탁드립니다. 아 저는 운동 좋아하는 일반인 입니다
@@DDaning_tv 님 숏츠영상 몇개 더 봤는데 여성회원분들 허리 다말려서 데드뽑고있네요ㅋㅋ; 기능역학적으로 설명 부탁드려요
@@TAKENONE완벽하다…
안녕하세요 비만 남성입니다 주말 이틀만 공복유산소 해보려는데 시간제한이 있을까요..?얼마나 하는게 좋은지 모르겠습니다 오래하면 안좋을거같기도하고,,답변부탁드립니다!
시간 제한은 딱히 정해진 건 없고 개인적으로 중간 강도에서 1시간 정도가 적당하다고 봅니다. 중간에 어지러움증이 나타나면 쉬시고 바로 식단 해주세요!
교정제대로 안하고 맞다하는거 컨셉이죠? 제발 맞다고해줘
아무리봐도 교정후에도 다리먼저 펴지고 하체힘 안쓰는거 바로보이는데
뒷꿈치!!!!들려요~ㅎ
예리 하시군요! 자세 수정중이니 잘 지켜봐주세요🤓
와 근데 여자분 자세가 진짜 좋은데?
핵스쿼트 진행시 허리가 아픈건 발 위치 때문일까요,,?
발 위치 때문만은 아니라고 봅니다. 올바른 척추 정렬 및 호흡법을 체크 해봐야 할 것 같아요. 뿐만 아니라 골반, 햄스트링, 발목, 발바닥도 보셔야 합니다. 혹시 영상 같은 거 보내주시면 열심히 피드백 해보도록 하겠습니다!
아치만들지마시고 등받침에 허리 그냥 딱 붙이세요. 복근에 힘줘서 살짝 앞으로 말면됨
턱을 들고 수행하는게 fm인가요?.?
어떤 움직임의 스쿼트가 FM이라고 정의 하기가 힘듭니다. 저 같은 경우는 턱관절과 경추의 움직임이 흉추 가동에 영향을 주기에 척주 정렬이 바르게 잡히는 걸 기준으로 잡고 있습니다!
설마 이걸 라운드백이니 뭐니 하지 않겠지..??
ㅋㅋㅋ힌지를 아예 안알려주고 그냥 들어라 시키는듯 진짜 책으로 배운 트레이너 표본 아니나 다를까 앵간한 헬스장에 있는 6개월 정도 운동 한 몸도 헬린이 수준 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
굿
감사합니닷💪
척추바사삭하는 소리가 여기까지 ㄷ ㄹ린다
뭐하냐....
뭐하냐진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋ
뭘 아주 잘했다는거죠?? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
멀 아주잘해 어유
굉장하다... ㅠㅠㅠㅜ 나야 환자가 늘어나서 좋지만 저분은 무슨 죄인가.....
드는 것부터가 무서워 보인다...
저런게 선생이라고 에휴
내릴때 바도 몸이랑 넘먼데요.....허리아작나게 아주잘하셨다는거죠??😂
님이 하는 코칭은 남에게 영구적 후유증을 남길수도 있습니다.
편집이 재미있게 쏙쏙 들어오네요😊
감사합니다 더 쉽고 재밌게 만들어 보겠습니다🫡