- Видео 137
- Просмотров 253 552
Кристина Шпинат
Добавлен 10 апр 2023
Меня зовут Кристина Шпинат, я эксперт в сфере здорового питания, помогаю людям плавно и легко переходить на здоровый рацион.
Здесь вы сможете:
🥑 Научиться готовить полезные и вкусные блюда
🥑 Освоить принципы составления сбалансированного здорового рациона
🥑 Найти секреты легкого перехода на здоровый рацион без каких-либо ограничений и диет
🥑 Узнать о полезных лайфхаках, которые помогут вам в приготовлении вкусных блюд
Питание - это система, которой мы можем управлять. Именно с питания начинается наше крепкое здоровье, прекрасное самоощущение и внешняя красота
📍Подписывайтесь, чтобы начать питаться полезно, разнообразно и супер вкусно
ТГ: @chrispinach
Inst: @chris_spinach
Здесь вы сможете:
🥑 Научиться готовить полезные и вкусные блюда
🥑 Освоить принципы составления сбалансированного здорового рациона
🥑 Найти секреты легкого перехода на здоровый рацион без каких-либо ограничений и диет
🥑 Узнать о полезных лайфхаках, которые помогут вам в приготовлении вкусных блюд
Питание - это система, которой мы можем управлять. Именно с питания начинается наше крепкое здоровье, прекрасное самоощущение и внешняя красота
📍Подписывайтесь, чтобы начать питаться полезно, разнообразно и супер вкусно
ТГ: @chrispinach
Inst: @chris_spinach
Этот завтрак вызывает привыкание! Осторожно!
И это правда! После того как попробуете этот быстрый вкусный и полезный завтрак, вы уже не сможете без него!
Делюсь с вами своими любимыми вкусами 😍
ОВСЯНКА «ЧЕРНИЧНОЕ МОРОЖЕННОЕ»
Ингредиенты:
▫️геркулес долгой варки (15-20 мин) 4 ст ложки
▫️семена чиа 1 ст ложка
▫️ореховая паста 1 ст ложка (у меня арахисовая)
▫️черника замороженная 40-50 гр
▫️растительное молоко 150 мл
▫️дробленые орехи любые (по желанию)
▫️густой растительный несладкий йогурт 1-2 ст ложки (по желанию)
▫️сироп топинамбура или мед ~1 ч ложка (по желанию)
ОВСЯНКА «КЛУБНИКА В ШОКОЛАДЕ»
Ингредиенты:
▫️геркулес долгой варки (15-20 мин) 4 ст ложки
▫️семена чиа 1 ст ложка
▫️какао порошок (без добавок) 1 ч ложка
▫️ореховая паста 1 ст ложка (у ме...
Делюсь с вами своими любимыми вкусами 😍
ОВСЯНКА «ЧЕРНИЧНОЕ МОРОЖЕННОЕ»
Ингредиенты:
▫️геркулес долгой варки (15-20 мин) 4 ст ложки
▫️семена чиа 1 ст ложка
▫️ореховая паста 1 ст ложка (у меня арахисовая)
▫️черника замороженная 40-50 гр
▫️растительное молоко 150 мл
▫️дробленые орехи любые (по желанию)
▫️густой растительный несладкий йогурт 1-2 ст ложки (по желанию)
▫️сироп топинамбура или мед ~1 ч ложка (по желанию)
ОВСЯНКА «КЛУБНИКА В ШОКОЛАДЕ»
Ингредиенты:
▫️геркулес долгой варки (15-20 мин) 4 ст ложки
▫️семена чиа 1 ст ложка
▫️какао порошок (без добавок) 1 ч ложка
▫️ореховая паста 1 ст ложка (у ме...
Просмотров: 931
Видео
Как я избавилась от акне? | Только это и помогло
Просмотров 7713 месяца назад
Это видео о том, как я, промучавшись 8 лет с акне, избавилась от него навсегда! 🙌🏻 Делюсь историей своего пути, которая, я очень надеюсь, поможет многим из вас! Воодушевит и подарит надежду 💗 Я знаю, какого это - жить с акне, и я знаю, как можно помочь себе. 🫶🏻 Смотрите ролик до конца. Таймкод: 00:00 Начало видео 00:42 О чем это видео 02:55 Как акне повлияло на меня 05:32 Новая волна воспалений...
ВЕГАН МОЛОЧКА | ягодный йогурт и творог
Просмотров 1,1 тыс.4 месяца назад
ВЕГАН МОЛОЧКА | ягодный йогурт и творог
Как приготовить полезный ужин? | Необычная сливочная паста
Просмотров 9516 месяцев назад
Как приготовить полезный ужин? | Необычная сливочная паста
Всего 4 ШАГА на пути к успеху | ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ В КАЙФ
Просмотров 5367 месяцев назад
Всего 4 ШАГА на пути к успеху | ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ В КАЙФ
Полезный завтрак за 20 мин | 5 СОВЕТОВ
Просмотров 8987 месяцев назад
Полезный завтрак за 20 мин | 5 СОВЕТОВ
Мега вкусный НОВОГОДНИЙ ТОРТ | БЕЗ белого сахара | БЕЗ глютена | БЕЗ молочки
Просмотров 4998 месяцев назад
Мега вкусный НОВОГОДНИЙ ТОРТ | БЕЗ белого сахара | БЕЗ глютена | БЕЗ молочки
Лучший рецепт с тыквой! | Нежное ризотто, которое оценит каждый!
Просмотров 2539 месяцев назад
Лучший рецепт с тыквой! | Нежное ризотто, которое оценит каждый!
Полезные блинчики из зеленой гречки| Вкуснейшие начинки для блинчиков
Просмотров 4,8 тыс.10 месяцев назад
Полезные блинчики из зеленой гречки| Вкуснейшие начинки для блинчиков
ТАКИХ ОСЕННИХ БЛЮД ТЫ ЕЩЕ НЕ ПРОБОВАЛ! | Самые вкусные и согревающие!
Просмотров 1 тыс.10 месяцев назад
ТАКИХ ОСЕННИХ БЛЮД ТЫ ЕЩЕ НЕ ПРОБОВАЛ! | Самые вкусные и согревающие!
ЧУТЬ ВСЕ НЕ ИСПОРТИЛА! | Пробуют мое блюдо впервые
Просмотров 26411 месяцев назад
ЧУТЬ ВСЕ НЕ ИСПОРТИЛА! | Пробуют мое блюдо впервые
ЙОГУРТ из необычного ингредиента! | ВЕГАН молочка
Просмотров 16 тыс.11 месяцев назад
ЙОГУРТ из необычного ингредиента! | ВЕГАН молочка
ВЕГАН сырники | Ягодный джем БЕЗ САХАРА
Просмотров 1,2 тыс.11 месяцев назад
ВЕГАН сырники | Ягодный джем БЕЗ САХАРА
ЧЕМ ПЕРЕКУСИТЬ? | 3 полезных быстрых перекуса | Шоколадные трюфели с секретным ингредиентом
Просмотров 651Год назад
ЧЕМ ПЕРЕКУСИТЬ? | 3 полезных быстрых перекуса | Шоколадные трюфели с секретным ингредиентом
2 из 1 | МОЛОКО и СЫРНИКИ из МИНДАЛЯ | Веган молоко и нетворожные сырники
Просмотров 8 тыс.Год назад
2 из 1 | МОЛОКО и СЫРНИКИ из МИНДАЛЯ | Веган молоко и нетворожные сырники
ЧТО МЫ ЕЛИ 2 дня в лесу | НЕ тушенка и Не с макаронами
Просмотров 1 тыс.Год назад
ЧТО МЫ ЕЛИ 2 дня в лесу | НЕ тушенка и Не с макаронами
ТОП-3 идеи подачи ХЛЕБА | Готовим вкусный безглютеновый хлеб
Просмотров 1 тыс.Год назад
ТОП-3 идеи подачи ХЛЕБА | Готовим вкусный безглютеновый хлеб
ТОП ЗАКУСКА | 3 рецепта вкусного и полезного хумуса
Просмотров 360Год назад
ТОП ЗАКУСКА | 3 рецепта вкусного и полезного хумуса
Полезные сладкие ТОППИНГИ | Нутелла и сгущенка, которые МОЖНО!
Просмотров 1,2 тыс.Год назад
Полезные сладкие ТОППИНГИ | Нутелла и сгущенка, которые МОЖНО!
Таких ЗАВТРАКОВ ты еще НЕ пробовал! Супер ПОЛЕЗНЫЕ и БЫСТРЫЕ!
Просмотров 1,7 тыс.Год назад
Таких ЗАВТРАКОВ ты еще НЕ пробовал! Супер ПОЛЕЗНЫЕ и БЫСТРЫЕ!
24 часа ? Сметана получится наверное))
Передние зубы и по окончании лечения не касаются друг друга, разве нет? Улыбка красивая и зубы белые и здоровые!!! Вы Солнечная и Лучезарная девушка, не переставайте дарить людям улыбку!!!
Я Так нужно решить а... Ладно это всего лишь игра пойду под машину
Вам худеть уже некуда 😅
@@bluesman23154 а я и не пытаюсь худеть 😉
🥰
Спасибо! А сколько можно хранить кокосовую карамель?
@@ЛаураНаинова около 1 недели 🤗
Отправила Алена и Нормально наеблась
Автор🤡🙉👎
И почему же?
Благодарю! ❤❤❤
Это не продкуты воспаления а агресивные легко усваемые белки которые атакует имунитет изза легкого проникания в кровь через раздраженные стенки кишечника и желудка на которые есть другие причины, стоит тебе вернуть эти продукты и всё начнётся заново, но это не норма
А где можно рецепт увидеть?
@@alexandraostroukhova9324 на моем канале есть полноценный ролик: ruclips.net/video/gkmzqImFRjU/видео.htmlsi=wMGmHrR14aI5G729 ❤️
На удивление всегда любила и грейпфрут и маслины и оливки. Но любовь к горькому шоколаду и к кофе появилась вот недавно)
@@ЮлияБеднарж ты исключение 😍
Кристиночка,,ну я думаю что продукты эти нормальные. А что не так❤️💋
Девочка ты такая худая, кушай чаще тебе не помешает.
Благодарю за рецепт! ❤❤❤
@@IrinaVahrameeva рада быть полезной 🤗
Не понравилась такая каша. Как не крути кашу долгой варки нужно варить. Такую замоченную на ночь кашу с семенем льна утром я проварила не более 3х минут.В теплую - добавила ягоды, орешки, семечки тыквы, немного банана и финики. Тогда уже по вкусу получилось ок!
@@ЛарисаПарамонова-й8в конечно, предпочтения у всех разные, может и не понравиться 🙌🏻 но это очень круто, что вы решили ее так улучшить 😍
Спасибо большое за рецепт.А можно ссылочку на горький шоколад?
@@НадеждаМорозова-з5чартикул WB: 161695167 ❤️
Спасибо большое
Отличные рецепты, спасибо, Кристина! Тоже люблю кашу-ночнушку. Добавляю в нее, что есть на данный момент: молотые семена льна, семя конопляное. Но вот с йогуртом никогда не делала, надо попробовать. Интересно про горькие вкусы. Не знала, что это наш умный организм подсказывает, что ему нужно. Так как я гораздо старше, то грейпфрут уже полюбила, а еще рукколу )))
@@ИринаТрубникова-щ4д супер, я рада 🥰 про рукколу, кстати, забыла, тоже ее люблю очень 😁
Кристиночка, огромное благодарю за рецепт!! 😍вот вроде бы так просто, но постоянно забываю, что кашу можно не варить 😆 вообще очень люблю все твои рецепты, потому что они адаптированы на людей с разными пищевыми пристрастиями😁как раз для моей семьи, все всё разное едят 🤪 Всех благ и продвижения твоему каналу ♥️ Побежала готовить овсянку на завтра 😁
@@olyavolkonskaya8767 спасибо за такие приятные слова 🥰 рада быть полезной 🫶🏻
Спасибо ты опять в эфире.Я рада.💋❤️🌹
🤗❤️
Після кипіння рідке теж?
@@АннаНизовець-л5ж да, он загустеет после 🤗
А яка це закваска без лактози?Чому молоко рідке ,а ввас густі?
@@АннаНизовець-л5ж закваска без лактозы 😊 я добавила агар-агар, он является природным загустителем 🫶🏻🌿
Для меня ваш канал -- это бриллиант! Благодарю вас за контент) Пожалуйста, не останавливайтесь)
@@user-is2xi9bx6w благодарю за такие приятные слова 🥰 Буду продолжать обязательно ❤️
Подскажите пож я купила лактобиф 30 млрд, как теперь быть? Ну я на 1 л молока хочу сделать, капсулу же не разделишь? Или если высокая дозировка оно сквашиваться будет быстрее? Я пока в этом совсем новичок
@@СветаВенгеренко нужно вскрывать капсулу и добавлять порошок в молоко ☺️ чем больше количество, тем больше будет пробиотиков в йогурте 🌿 но можно и поделить на 2-3 раза, остаток оставить в капсуле и убрать в холодильник 🫶🏻
@@chrispinach спасибо, делить сложно эту капсулу. Если вы сказали что можно, 1 целую добавлю на 1 л молока🌸
А если разделю то сколько она может хранится в холодильнике?
@@chrispinachсделала, получился очень сладкий. А я хотела с кислинкой. Я наверно ошиблась в чем то или так и будет?на пол литра кокосового молока добавила чуточку агара и 1/3 капсулы 30 млрд. Поставила в йогуртницу на 9 часов при 40 градусах.
Кристиночка, классно. Молодец . Спасибо большое.Молодец умничка!!!❤️❤️❤️🌹🌹🌹💯
Я смотрю такие ролики и меня это не убеждает перестать хотеть сладкое, просто теперь еще и чувство вины прибавляется( Девчонки посоветовали Чай Био "Для контроля аппетита" эвалар и брать сладкое в отделе для диабетиков. Беру этот чай с собой на работу, реально меньше тянет на мучное и вредное
Конечно, зависимость от сладкого не может уйти просто так по силе мысли, к сожалению 🙌🏻 Но мы можем помочь себе, выбирая такое сладкое, которое будет менее вредное для нас (различные десерты без сахара, где подсластителем может стать банан, финики, сироп топинамбура). Со временем сахарная зависимость уйдет (говорю по своему опыту) 🫶🏻 Но еще, самое главное, себя не винить за съеденную вредность: съели - ничего страшного, в следующий раз заменили на полезное❤️
Слушать организм это спорно. В теле живёт множество микроорганизмов, которые заставляют хотеть сахар, алкоголь
Это правда, я согласна, но мы сами выбираем, как хотим себя ощущать: бодрыми или вялыми 🙌🏻 и самое лучше, что мы можем сделать для себя не в ущерб своей психике - это начать заменять различные «вредности» на полезные альтернативы ❤ тогда и тяга начнет уходить сама собой
Молодец! ❤❤❤
Спасибо за ваш опыт ❤
Рада быть полезной ❤️🫶🏻
Давно известно, что сладости и мучное - яд для организма. Если с детства ребёнка приучают к этой зависимости, то в недалёком будущем ему придётся иметь проблемы с кожей и здоровьем в целом
Согласна 🙌🏻
Чем ещё занимается эта девушка? Целыми днями следит за своей кожей?
угу, а потом только язык щиплет и болит))
Кокос тоже с кожурой тогда ешьте и ананас, там наверняка много питательных веществ😂 жрете с кожурой, жрите молча, людям это не нужно впаривать, организм у всех разный... Деятели б....
Чо ты высрал
Картошку тоже можно есть с клжурой и в сыром виде😂
Всегда ем киви с кожурой. Простотнадо очень тщательно помыть его.
Волосатые Яйца😂
Можно сделать с камедью и не кипятить?
Не пробовала 🙌🏻 но можно также попробовать сделать с крахмалом тапиоки или с желатином (развести его в небольшом количестве воды) 🌸
Спасибо вам большое за рецепт🙏🏻👍🏻
Рада быть полезной ❤️
@@chrispinach Очень много пользы, благодарю вас🙏🏻Да воздасться вам за ваши труды🙏🏻🌸❤
@@bonniebonnie1017 🥰❤️
Понятия не имею Как перестать есть много сладкого Я не ем с сахар уже месяц и офигенно себя чувствую первое время Можете просто заменить всё молочку там лактоза и эффект будет тот же самый
Да, белый сахар и молочка вызывают зависимость 🙌🏻 но отказавшись от них, действительно, самоощущение становится в разы лучше и зависимость уходит 🔥 Самое главное, в начале пути стараться не полностью отказаться от них, а начать заменять полезными альтернативами, тогда психологически будет намного легче ❤️
Я влюбился ❤
😊❤
Я тоже сплю на матрассе
Я думала, что одна такая 😹😹
Это прям про меня 😂
Фрукты рекомендуют есть отдельно от всего
Ну,ты даёшь,Кристиночка!!! Здорова.Классно.
Ой! Если бы вы видели, как я вношу в свою жизнь ПОДВИЖНОСТЬ,😂😂😂 вы бы просто УДИВИЛИСЬ и ПОРАДОВАЛИСЬ! И, ОБЯЗАТЕЛЬНО, захотели приехать ко мне в село!😂😂😂
Работа по хозяйству в селе, на самом деле - очень хороший вид спорта 😁💪🏻 Вы - молодец 🔥
@@chrispinach Благодарю!😊
Вы нашли бакздрав поздравляю А я не могу найти на маркетплейсе нет 😢
Закажите на официальном сайте, доставка быстрая 😊 а по моему промокоду еще и скидка будет 😉
200,0 не понятно за что, сайт то ли не работает, то ли не понятный. Фото и описания нет, доставка и обработка 300,0. Очень хороший рецепт. Если делаете рекламу как нибудь обсудите с продавцом общий доступ к товару. Очень хотелось попробовать, плиз
А какой хлеб?
У меня домашний безглютеновый бездрожжевой 👍🏻 рецепт полезного хлеба можете найти на моем канале в разделе полных видео ❤️
А где рецепт?