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感恩老师分享❤

筆記： 1、「情緒勒索」3要件：恐懼（F)、義務(O)、罪惡感(G) 2、「情緒勒索」是一種人際互動的現象，若成為一種解法，那就是把自己情緒的主控權交出去。

筆記： 1、問對的問題 2、改變能改變的事

我的这个孤单感受也是失望导致的吗老师？这几天是农历新年，我有了一次很孤单的感受：和我一起过新年的是美国出生长大的我先生和他的家人，农历新年对他们来说没有特别的含义；我的婆婆是满眼只看得到她的儿子所有其他人的任何想法都不重要；除夕夜婆婆提议把冰箱里的剩饭吃完…虽然最终我确保了年夜饭的桌子上有饺子和鱼，没吃剩饭，但是除夕夜的我感到非常孤独。因为我重视的节日身边人不懂也不在乎；因为眼睛里只有我的我妈妈不在身边；因为先生一家人都是以自我为中心(in general)不会照顾到我感受。这些都是我探索到的让我觉得孤单的理由。

這些日子才認識陳永儀心理師！而這集聽到讓人認識最可愛和有智慧的老人楷模❤❤！！面臨將老的恐懼，減緩不少的壓力。向陳媽媽學習和練習。

的确是被拍到肩膀，我因为紧张压力紧绷绷的肩膀被老师温柔的拍了拍，心里觉得松了一口气

原来有这样的专业名词可以准确的总结我们家里常常被提起来的现象：“我们小时候哪有这么被照顾过啊”我的妈妈和婆婆经常在我的小孩面前发表这样的感叹。或者感叹说“我妈生9个，我真不知道她是怎么照顾得过来的”

非常感謝陳老師安排這樣的訪談！人生最後一件大事，能夠得到💗支持，非常難能可貴！

終於看到賴律師了！！！❤

情感還沒到位。😮

繞道而行。😅

繞道而行。😅

很有榮幸可以聽到中年這一部分，律師提到的＜ If 打包二個行李箱_你想帶走什麼＞。 其中，我覺得很有感觸的是有關於我與我媽媽的想法非常南轅北轍我也常常為此感到難過。舉凡打包：我覺得不值得打包的舊東西，媽媽卻用生命在捍衛😢。世代和想法不同在所難免，例如回顧去年的過年前大掃除斷捨離時，我打算丟掉一個 家裡超過 50年的床墊，我的媽媽大吵大鬧為了留住這個‘’沒人會想要睡的塵蟎窩，媽媽以死相逼我不准丟掉它。母女倆就因此大吵架。此時媽媽😂正在歷經老年危機，幾乎她的生活都無法自立自強，😊於是我這個中年危機的女人必須照顧老年危機的媽媽，也要改變自己思維與我的孩子們和平共處家庭幸福，「承襲 ～ 現在給下一代的，很難！〕 隨著我孩子們有了 判斷能力與堅持自己的感受為第一考量想法，我 的想法也不會是我的孩子〔人生二個行李箱〕會帶走的選項……我也不會強迫孩子們接受異世代的想法。

對自己仁慈一點。

難受當中妳的選項是什麼？

繼續的呼吸，把注意力放在最基本的地方。

心理驅動行為。

感覺、認知、生理的反應。

好跟不好都會過去。😊

事實和感受分開，接受，跟事實共處，面對現在的遺憾。

量力而為。

錯愕、驚訝。

須要適應，須要消化。

自覺和了解當下的現在。

了解心裡的感受。

面臨壓力一定有情緒的反應。😮

只要接納了感覺就完整了。😊

情緒跟壓力一定要處理。😊

釐清現在的感受。😊

最後結論是情緒。😅

總要有一個出口。😊

一切都很順利的時候，就是做準備最好的時候。😊

多為自己活一點。😊

老师您很可爱

I will say, always give it a try, family therapy is a very powerful tool but I understand that often times, it is pretty difficult to get family members on board to even begin with.

兩位都是我最愛最崇拜的人, 太優秀了！！！

人为什么要朋友？而不是被称为“朋友”的熟人？朋友就是会告诉你逆耳良言的那种傻子啊：大概率你听了是会不开心的，甚至恼羞成怒，反戈一击的😂……但是真的是为你好呢😂

妈妈很有智慧！善解人意！ 母女情深！很棒！

非常谢谢这些及时的安慰和鼓励。

反求诸己？

我也是来自传统的华人家庭。目前也是实习心理咨商师。我赞同你的说法，并不是与父母cutoff 就可以解决问题。可以试试家庭治疗，家庭治疗不主张cutoff,反而是要促进彼此的沟通。年轻人必须知道他们的选择利与弊。谢谢你的分享。

感謝陳老師的分享。我作為一位年長人士，在鼓起勇氣期望加入不同的團體時，可以好好思考老師所說的重點和老師所傳達的心態調整！🙏

聽了好難過

感恩两位

這位老師真的是我聽過最為通透， 多面向，理解最完整的，給予最具體的方法，和辨識自己，環境，接納自己，尊重他人的各種歷程。 最好的註解的一位。

看過老師和律師的對談，對已經中年的我，會想到目前的狀況，真的是讓我邊看邊哭邊流淚，但也受益良多，感謝～

老师说的每天一分钟，有点类似冥想的意思吗？把所有的感受放在自己的身上！

31:57 原始我在社会化发展过程中如何保留自己的核心价值，活出自己想要的样子。是一个人的韧性展现。谢谢在此提醒 韧性。 很多时候愤怒和苛责会看不到这点呢。

希望可以再訪李宜弘醫生~

老師好有也以前老師有教兩個三聲在一起第一個需讀二聲