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팔통증은 어떻게 해야되나요?

531 무게설정이 90%기준으로 하는건가요? 암랩에서 갯수가 너무 많아져서 1rm으로 기준해서 하니까 반복수가 잘맞던데

헬린이는 적용안되는거 알제? 자세가 완벽하거나 본인만의 자세가 정립된 상급자 얘기다 운동할때마다 자세바뀌는 초급자는 고볼륨가는게 맞다잉

감사합니다! 덕분에 잘 보구가용

헬린인데 이거 랫풀다운같은 거에도 다 적용되나요

꿀팁 ㄹㅇ..

정말 도움이 되는 영상 입니다 감사합니다.

선수할거 아니믄 안전하게 가자

허리디스크에 대해 꽤나 많이 알고 있다고 자부했는데 제 지식을 아주 뒤집는 충격적 정보이네요 이러나 저러나 이운동을 계속 하고 싶은 사람으로서 믿고 앞으로 제 생활에 적용해보겠습니다

많이 배우고 갑니다.

최고입니다😊

공감합니다

근데 처음동작 자체가 안되면 어떡하나요? 손이 두개가 맞닿지가 않는데 ㅋㅋ

아니 그냥 등뒤로 손마주잡는부분 부터 보기 싫어지네 ㅋㅋ

혹시 그냥 등 뒤에서 손이 닿는것 자체가 안되는 사람은 어떡하나요 어디가 문제인걸까요... 나름 스트레칭 열심히 하면서 헬스를 사년했는데 몸아 너무 말썽입니다..😢

감사합니다.. 벽 미는 부분이 정말 도움이 많이 됐습니다 느낌 찾고 8일 됐는데 이제 팔을 뒤로 보내도 견갑이 안 뜨고 통증도 사라졌습니다 그리고 이건 기분 탓인 것 같긴 한데 프레임도 조금 넓어진 것 같습니다 제 은인이십니다..

근데 이거 고중량하면 떨어져서 죽는 거 아님?

스쿼트에 대해 뭔가 헷갈리는게 있을때마다 이 영상으로 돌아와봅니다 감사합니다

헐 저게 원래 안튀어나오는 거였다고?

좋네요. 바벨을 들려고 하지 않고 바벨과 몸이 하나라고 생각하는게 중요하죠.

근비대훈련은 절대 조지면 안된다 힘이 제일 좋을때 퍼뜩 무겁게 들고 끝내야한다

전체영상 어디가면 볼수 있나요?

1:26 자세교정

80%고 나발이고 헬스장에서 4시간 운동해도 피로도가 안쌓인다..젠장할...

리버스 김계란ㄷㄷㄷ

좋은 번역이네요ㅠㅠ 사랑합니다

80% 중량으로 오곱오 걔획하시는분들 본인이 인자강이거나 누군가에게 참 단단하게(땅땅하게)생겼다는 소리 들어본적 없다면 무조건 휴식은 3일 이상 가져가세요. 물론 25살 미만은 좆대로 해도 회복됩니다.

멀 믿어아 하는거야... 몸무게 x1.2~2 까지 20g씩 세시간 간격으로 나눠 먹으랄땐 언제고..

1. 안심시킨다 2. 무게↓ 3. 가동범위↓ 4. 운동 종류 선택

정말 잘봤습니다 🤩

세트많은건 의미없긴해 빈도를 늘려야지

이 양반 몸을 보고도 반박을 해?

이 주장하는 사람들 5개를 겨우 할정도로 빡세게 하라는건데 보조쓰며 할거아니면 일반인은 그냥 10-12개 무게가 젤 적당함. 부상없이 평생 운동할 생각으로 해야지 스트레스 안받고 운동할 수 있음.

하루에 3끼 기준으로 햇반을 3개씩 먹어왔는데 무탄을 하게되면 900칼로리는 단백질이나 지방으로 채워줘야하나요? 아니면 굳이 기초대사량을 채울 필요가 없는건가요? 체지방 23%입니다

와 이런내용을 이제야 보네요 감사합니다.

젊을 때 가능한 말이다. 중년이 지나면, 성장하는 요소들이 모두 노화를 촉진 시키는 신호가 된다. 실제로 단백질 섭취량에 따라 노화여부가 결정된다. 늙어서 소식하라고 하는 건 결국 단백질양을 적당히 먹어야 한다는 얘기임. 최근 장수학에서 밝혀지고 있는 결과다. 최적의 가임기까지는 성장요소, 가임기가 끝나고 갱년기가 오면 그 요소들이 수명을 갉아먹는다. 자연의 섭리를 따라서 현명하게 운동하고 현명하게 먹어야 한다.

파운드당 1.2면 70키로 기준으로도 184그람인데 닭가슴살 하루에 10개임 ㅋㅋㅋㅋ 매일 고기집가도 부족함

1:29 번역이 잘못된것같습니다. relative than 이라는걸 보면 상완에 비해서 전완뼈가 긴사람을 말하는것같습니다

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 🤣

크어... 머시따 디스크 땜에 머신기로 70×5×4셑 하고 있습니다. 꼭 허리강화 해서 OHP 하고 싶네요 ㅠ

1~2개 정도 더 할 수 있는 한계지점에서 그만두는거 같음 적당히 회복도 신경쓰면서 볼륨도 가져가니까 좋네~~

파운드당 1.2g이 작은거냐 ???

소금사탕으로도 도움이 되나요?

So is the deadlift

역도화 신으면 허리가 수평이되어 휘기 더 쉬운거 맞죠? 역도화 신고도 저렇게 할 수 있을까요?

좋은 정보입니다 :)

도움이많이됩니다

신경에 문제가 있다면 아무 소용이없는거군요..

목적이 다르긴한데 쿼터스쿼트가 nfl 선수대상으로 실험햇을때는 100m 시간 4%단축 서전트 12% 증가시켰다고합니다. 맹신은금물