Как избежать боли в пояснице и коленях? Правила регулировки рюкзака и палок для трекинга
HTML-код
- Опубликовано: 19 май 2022
- Рассказываю о том, как правильно настроить рюкзак и палки для долгого комфортного похода в лес, восхождения и просто прогулки.
► Получи чек-лист и доступ к бесплатному мастер-классу «Список вещей, которые понадобятся в случае мобилизации» bot.edhalilov.ru/readiness_mo...
► Пройди online-курс "Готовность №1" по подготовке к нештатным ситуациям и повышению шансов на выживание во время боевых действий clck.ru/32QYZq
Этот курс уже прошли более 1800 человек, он будет полезен:
- для людей, которые отправляются в зону боевых действий
- для их семей, которые остаются дома с детьми без мужчин
Курс содержит практические задания, чат участников и канал в телеграм, где появляются самые актуальные и полезные чек-листы.
Каждую неделю прямые эфиры с обзорами снаряжения и ответами НА ВСЕ вопросы участников. Все эфиры сохранены и будут доступны в личном кабинете после покупки.
Будь готов к любому развитию событий clck.ru/32QYZq
► Подписывайся на мой телеграм-канал “Наука побеждать Эда Халилова”, получай полезные лайфхаки на каждый день: t.me/+I9v7NOjNt2gxZmUy
► Узнать расписание ближайших мероприятий на сайте : naukapobezhdat.ru/?...
► Заходи в клуб "Наука Побеждать"! naukapobezhdat.club/?...
► Подписывайся на мой телеграм-канал “Наука побеждать Эда Халилова”, получай полезные лайфхаки каждый день: t.me/+THiHvS1q2a9lZjUy
Как то с одной хожу. В походы нет, к сожалению, скотину гоню. Без палки нагрузки много больше. Упираю по диагонали , выше тропы, когда вниз, держу двумя руками, когда вверх, по ситуации. Бывает через кусты надо пройти, палкой раздвигаешь, не царапаешься. Палка это хорошо )))
В поход также хожу,помну мультфильм с детства,Палка- выручалка.
Реально НУЖНО БОЛЬШЕ ХОДИТЬ... Даже просто пройдите по городу 10-12 км и вы поймёте в какой Поход Вы готовы идти
Причем именно пройти. Я без проблем могу пробежать 15-20 километров и делаю это регулярно. А недавно с псом решил дойти до дачи - это порядка 27 километров, так я во первых устал зверски, а во вторых на следующий день болели стопы. Уверен, что бег дался бы гораздо легче. Другая биомеханика движения, непривычная в таких объёмах и вот результат - преодолеть эту дистанцию на следующий день стоило бы мне серьёзных усилий 🤷🏿♂️ Был несколько удивлён таким открытием, считая бег универсальной нагрузкой для пешехода.
Не верно.
Ходить по асфальту- это иная нагрузка, чем пройти такое же разстояние по лесной тропинке.
А если ешё ходить и по лесу, в гору, вниз по крутому склону, круче, чем 45°, глина, болото, камни разного размера... Это совсем не то же самое, что гулять по городу!
@@MSkachenite Я вот недавно решил пройти по берегу "живу в Евпатории" до "Памятник евпаторийскому десанту", он в километрах 10 от города. и обратно. И вот я вышел в 6 утра, и по берегу. Галька осыпается, песок засыпается в обувь и съедает дальность шага процентов на 25 и вообще ходить по песку и гальке не просто, в общем КПД при ходьбе по берегу гасится очень мощно. Так что вы абсолютно правы - ходить по пересечённой местности - это совсем не то, что ходить по городу.)
Предпочитаю на лисапете в походы ходить)
@@MSkacheniteсогласен абсолютно. У меня межпозвонковая грыжа. И пройти пару км по асфальту уже сложновато - забивается спина и нужно растяжку делать. А вот по горам полазать и 10 и 22 км за день в принципе без последствий даже
Хорошо объясняете! А вот мой личный лайфхак для спуска: вытягиваю носок вниз, встаю носком на нижний камень (ступеньку и т.д.), затем опускаю всю ступню до пятки. Таким образом, у меня работают икроножные мышца, а разгибатель бедра отдыхает (конечно, не на 100 %, но значительно).
👍
Оденьте наколенники в виде бандажа с тремя ремнями и палки вам не понадобиться ну если вы не неделями идете)))))
про спуск с палками очень точно подмечено. год назад в лыжном походе при спуске с уклона у парня весом около 100 кг палка застряла между камней, плечевой сустав вылетел из суставной сумки, боль адская до конечной точки идти было пять дней и назад вернуться столько же, связи нет, рука болит, плечо опухло. Весь день он шел испытывая муки, останавливался наклонялся и свешивал руку чтоб уменьшить боль. К вечеру дошли до охотничьего барака знакомых с первой помощью неоказалось и он сам там за ночь смог привязав руку вправить себе сустав, а иначе он дальше не смог идти.
Ну плечо вправить - это даже для знакомых с первой помощью задача нетривиальная. Более того, не все травматологи могут это нормально проделать. Парень зверь, при такой процедуре не нулевая вероятность отъехать от болевого шока.
Сам себе плечо не вставиш, боль адская люди сознание теряют плюс возможно травмировать суставную сумку.,порвать или ущемить нерв, и без мрт или рентгена не варик. Так что это была лёгкая травма. Связку потянул.
В горах по камням булыжникам по руслу горных рек палки опасны и не практичны!
Очень грамотно, доступно и интересно.
Респект автору и оператору.
Всё очень грамотно. Падал на руки много раз. Падал на рюк. Но много из этого видео взял. Хотя по лесу с детства хожу
про перчатки -золотые слова, особенно на каменистом спуске. Я когда иду летом в жару в перчатках на тропе, некоторые удивляются, неужели руки мерзнут. Надеваю простые х/б перчатки, рабочие, для сада и огорода, и руки в порядке.
Ваши вставки как отдельный вид искусства)) ☺️👍
Спасибо за видео 💗
В каждом видео удивляюсь про знание различной экипировки и ее ассортимент у одного человека и даже интересно сколько времени ушло на ее подборку, и сколько в общем нужно денег что собрать себе нормальную экипировку полностью с одежной, обувью, рюкзаком и т.д.
А за такие обзоры больше спасибо очень доходчиво и понятно узнал много нового из ваших видео.
так Эд не обычный человек, он спасатель.
Готовьте 1000 евр если без ночевки и летом, самое дорогое это обувь и рюкзак!
С ночевками и в разную погоду это уже и 2 и 3 тщ;)
Приветствую! На счёт палок это незаменимая вещь. Единственный момент обычные палки несколько доработал высверлил отверстия и вместо пластиковых крутящихся зажимов поставили болты из нержавейки. Периодически на палки опираемся а палки довольно серьёзно, например при спусках, при съезжании по сыпухе или опираемся при перепрыгивании ручьёв. Много раз было что стоковое пластиковое крепление не держало. Перчатки строго обязательно. Кроме механической защиты рук, и защиты от холода и ветра, перчатки ещё защищают руки от палящего солнца. Бывало без перчаток руки сгорали очень сильно.
А что военные тоже с палками ходят а ведь у них тяжелее все и маршруты сложней? )
Добрый день! Обычно беру с собой палку длинной 170-180 см. Использую в качестве посоха. Палкой ( посохом) удобно раздвигать кусты, подниматься и спускаться, если провалишься в снег, или болотину- используется в качестве опоры.... Используется в качестве оружия( тычек,удар) . А палки, это уже современный вариант посоха. Может лучше может хуже. А вообще без палок или посоха в лес лучше не ходить...PS.ялюбитель. не профессионал.
Только как, появляется мысь, что то добавить, сразу тема поднимается! 👍
Простые прогулки по горизонтали не сильно вам помогут даже для средних походов в горы. Первыми на спусках умирают колени и не сильно помогут палки. Так как что бы спасти колени, вам придется сильно задействовать руки. И я сомневаюсь что кто-то специально ходит в качалку и качает только руки/плечевой пояс. Да и вообще должна быть привычка использовать палки и правильно на них опираться. Некоторые так и за 14 дней похода никак не могут к ним привыкнуть. Поэтому важным считается подготовить именно ноги. Даже простые упражнения мало кто будет самостоятельно делать дома. Поэтому берем пять литров воды, складываем в рюкзак, находим многоэтажку и ходим вверх вниз по лестницам с рюкзаком - это единственная реальная вещь которая способна подготовить ваши колени за короткое время.
Или убить)
Кто не прислушивается к советам эда, всегда плетётся в хвосте группы, а потом эго съедают )))
На спуске здорово помогают. В Ергаках начал падать и заклинился палками между камнями на 20 м обрыве. До сих пор страшно(
Все верно, спасибо за подачу! Забыли только про обувь сказать. Я даже летом хожу по Крыму в горных ботинках Lowa. Ноге не жарко, как думают большинство. Но защита, комфорт, которые дают ботинки не сравнить ни с какой другой обувью. И чем тяжелее рюкзак, тем жестче должны быть ботинки.
ну как может быть не жарко в ботинках летом в крыму. я тут живу, даже в сетчатых кросовках жарко, и без спец косметики для обуви носки снимаешь и они потные и воняют
@@ulman8126 Это точно, летом по крыму в кроксах самое оно шлындать. Голеностоп надо иметь развитой и ходить больше, а не надеяться на чудо обувь, и таскать здоровые потные ботинки на казуальных маршрутах. Вы ещё хоккейную защиту наденьте или "черепаху" мотобайкерскую и шлемак фулфейс, ато травма же. Катайте блин на коньках и роликах, развивайте баланс и укрепляйте голеностоп, больше гуляйте по пересечёнке и будет вам счастье, а от несчастья никто не застрахован.
Когда долго идёшь, жарко и зимой и летом и вонять будет так или иначе. Привыкайте. «От несчастья никто не застрахован» - ну да, кроме тех кто застраховал себя защитой, ботинки перчатки и т д.
@@voyager667 Ну привыкай сам, ага? И страхуйся ещё когда в магазин идёшь. Броник бери, там вон у подьезда всякие стоят.
Да, я летом в кроссах "MERRELL" хожу, если в походы, или в берцах кожаных - и ничего.
Как увидел фон сразу представилась картина:
Заходит Эд утром на склад и спрашивает у себя с каким рюкзаком и др оборудованием я пойду в поход? Пока выбирал и день закончился😆
Врятли. Под конкретный маршрут сразу рука к нужному тянется).
У меня всего три рюка. Задача не забыть в какой крайний раз НЗ зажигалок и подобного закинула.
Любимая "косметичка- потаскушка" на 45 литров "Ozero". Жаль кармашки из сетки, почти убила за первый же сезон. Апгрейдим трикотажем.
Четко! Как всегда!)
Молодец, Эд!
Раньше скептически относился к перчаткам. Но однажды забирались на крутой косогор и цеплялись руками за всё, за ветки, за траву и я даже не понял чем порезал себе ладонь. Порез был мелкий, практически без крови. Но болючий, учитывая что это ладонь, всё время её сгибаешь что то держишь, то это всё вызывало сильный дискомфорт. После этого случая я полюбил перчатки. 🤗
Ха! На природе хапануть от ядовитой или обжигающей травы - типичная опасность.
Спасибо Эд. Очень много полезной информации👍
Как мне показалось несколько непонятно показана намтройка рюкзака по высоте. Настройка высоты лямок на спине и штуки на лямках сверху нужны именно для этого. Мой рецепт: кладем в рюкзак калограм 10 но объемного, чтоб но принял гиометрию заполненного рюкзака (гиометрия при набитост важнее веса). Поднимаем лямки (штука посередине спины) приослабляем (чуть-чуть) верхние штуки на плечах. Позиционируем пояс там где он должен быть, затягиваем пояс, сейчас почти весь вес на поясе Прижимаем рюкзак мы именно основными стяжками лямок, а при расслабленной регулировке высоты мы видим что лямки хоть и прижаты к плечам, но как-бы спереди, а сверху там пространство (лямки высоко). Наша задача "осадить" лямки по высоте так, чтоб при затянутом в правильном месте поясе они "легли" на всю окружность плеча сверху. Не только спереди, но и сверху и даже чуть сзади "обняли плече". Прежде всего это делается центральной регулировкой высоты, а штуки сверху нужны для еще более точной настройки. Я считаю совет максимально притянуть штуки сверху неверным, ибо тогда они оттянут лямки вверх и сделают пустоту что палец просунуть можно. Штуки сверху лямок меняют гиометрию кривизны "окружности" сверху лямки. Если посмотреть на плечи людей сбоку, то у кого-то сверху плеча типа площадка, у кого-то плече как полукруг, а у кого-то как перевернутая гипербола (в этом случае да, придется сильно подтянуть). Более простой вариант (для тех кому сложно воспринять вышеописанное) - надеть нагруженный рюкзак с настроенной высотой (штукой на спинке), утянуть пояс, расслабить штуки сверху, притянуть лямки (длинные стропы внизу лямок) чтоб перенести часть веса (пусть будет 30:70 (тут спорить не буду, но есть нюансы) и уже потом не сильно потянуть за штуки сверху (если появилась точка где лямка потеряла контакт с плечем, значит перетянули). Если все сделано правильно, то лямка равнлмерно со всех сторон обжимает плече и плече не чувствует давления лямки в том или ином месте, просто единую равномерную тяжесть. При перетянутом верхе лямка будет давить именно спереди назад, а сверху точка контакта поднимется и разгрузится. Плечи будет тянуть назад и они будут больше уставать. Не знаю что там насчет бега и максимального прижатия, но важнее распределить нагрузку а не паксимально прижать к плечам оттянув назад плечи. Мб с грудаком Эда разницы и нет, но для большинства это важный момент.
Я с 10 лет в горах любая палка это большой плюс
Благодарю! Очень полезные советы!
Познавательное видео, спасибо.
Спасибо! Всё по делу и лаконично!
Спасибо за информацию про палки!
Спасибо большое за информацию
Эд спасибо за видео интересный контент
Суперполезный видос👍
Полезный канал !
Очень хорошее видео, спасибо.
Большое спасибо за лекцию. Всё понятно.
Отличное видео, много о чем и достаточно понятно рассказано. Благодарю.
В первый поход шёл в 17 лет по среднему Уралу и сразу на 3 неделе(археологическая практика на р. Чусовой) , тогда не имел своего рюкзака. Одолжил два советских брезентовых"пузыря"распределил вес равномерно по двум, один на спине другой на груди. Шли через лес без троп, намучился но дошёл.
Очень интересный канал. Подписался. Темы видео очень познавательны
Я падал без палок порезал себе руку. Обязательно возьму себе палки.
Интересная передача ,много полезного.Гуран Германия
Блин, как раньше обходились без магазинных палок. Да еще такие открытия делали.
Выламывали палку- посох из подручного. Некоторые ходили с лыжними палками, сняв с них кольца. На биваке палки использовали для постановки палаток.
Благодарю
Огромное спасибо
Очень полезные видео 👍. Вспоминаю времена СССР, когда мы с оболаховскими рюкзаками ходили. Штормовки, вибрамы. Синяки на плечах. Жесть.
Забудьте уже как страшный сон. Хаживал и я с советским станком... Жесть!
@@alekseykrakhmalev614 уже и вспоминать всё труднее, сколько лет прошло. Поход через главный Кавказский хребет, перевал донгуз- орун баши 1988-й год. Мне не было и тринадцити лет.
@@ALEKSANDR_506 мда... И палатки были из тяжелющего х/б брезента.
@@ALEKSANDR_506 Ну вот современные материлы облегчают то, что было в совесткие времена буквально на порядок. Т.е. в 10 раз.
У меня сейчас трехсезонное снаряжение: рюкзак - 1,1 кг; спальник - 0,8 кг; палатка - 1,3 кг (или бивачный мешок - 0,3 кг).
@@alekseykrakhmalev614 да, кому нести палатку звучало как приговор 😅. Тогда прокаты работали, там можно было взять и палатку и спальник за копейки.)
Красава!
Молодец.
Пока ещё не смотрела.
По моему походному опыту, есть 2 важных вещей: хороший, качественый рюкзак с ремнем на поясе и хорошая, подходящая обувь. И желательны подходяшие носки, чтоб не мазолить ноги.
Приловчился в горах с трекинговыми палками перемещаться по курумнику.
Согласен на все 💯...
Блин, почему я не видел этот канал раньше
Посох в помощь Эвенкийский👍👍👍
Когда был молодым, падал со ступенек в подьезде. Дело было так- выносил обычную коляску с ребенком на улицу. Зима. На мне футболка, спортивные штаны и кожаные тапки. Ступеньки чуть скользкие. И я начинаю падать на спину. в руках коляска с ребенком, причем тогда сама коляска весила кг 15 + ребенок . Итого 20 кг, причем таке , что одной рукой не удержишь. ЯОставалось только сгрупироваться(Благо занималс дзюдо, а там первые 2-3 года основное чему учать - правильно падать). В подьезде 6 ступенек - все просчитал спиной. Видимо не зря учили падать- ни одного синика. А дочка даже не проснулась.
Норм. Доходчиво!
Эд, совет тебе от Промальпа - не стоит дëргать машину пятитонными карабинами. Карабины могут разлететься, надо использовать другое соединение (оно поодаëтся в строительных магазинах где метизы похоже на подкову из прутка в которую со стороны ножек вкручивается стальной шрифт (палец который и замыкает всë это дело). Может им не так быстро пользоваться как карабином но карабин по-любому опаснее и подведëт когда ждать не будешь.
Кто мне не верит посмотрите внимательно на карабин в районе его защëлки, муфта она прекрасно закручивается на карабине и выглядит всё надëжно, но что делать с более слабым местом где держиться и на какой оси поворачивается сама застëжка?! Там, кто не знает, тоненький пруток расклëпанный чтоб защëлка держалась - вот ЕГО то, от рывковой нагрузки ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЫРВЕТ.
Так что пользуйтесь мощными коушами в которых нет ни каких слабых мест. Просто можно сказать болт проходит насквозь через два круглых отверстия и вкручивается в резьбу ( наверное это даже надëжнее будет чем твоя супер широкая и надëжная стропа).
Опечатка - не шрифт, а штифт.
Снимите свое видео, мы с удовольствием посмотрим.
Спасибо за видео! Для новичков самое то! У меня с поясом постоянная борьба - располагаю дно рюкзака чуть выше ягодиц и как бы сильно не затянул пояс, всё равно рюк ползëт вниз при движении, приходится постоянно его подбрасывать.
Слишком мягкий ремень поясной. Правильный ремень он прям конкретный элемент конструкции.
Зависит ещё от фигуры, ну и бывают ремни которые склонны ослабляться во время ходьбы.
Я как ходящий на костылях-часто падаю и не только из за того,что пол мокрый или вокруг лед.Даже на сухом месте можно упасть-не осторожно наступил,костыли запутались,наступил на шнурок ботинка-падаешь.Бывает резинки от костылей портятся,теряются,особенно в походе-наступил не туда и костыль по рукоятку летит в землю/песок а ты остаешься без резинки.
По льду стараюсь не ходить,но иногда выбора нет зимой,например отвезти куда то некому или по другим причинам-приходится ходить самостоятельно.
Хотя с одной стороны-частая ходьба это лучше,чем сидячий образ жизни.
Были случаи,когда у меня просили по ходить на моих костылях-обычный человек,поверьте не пройдет и 100 метров на костылях.Я лично видел как люди корчились от боли,ходили медленно и было заметно,что не приятные ощущения они испытывают.Это из за того,что обычно здоровые люди на костылях не ходят,они не привыкли к таким нагрузкам.Хотя для меня это норма)
Накостыльник можно шплинтом фиксировать, если костыль металлический. Не панацея, но всяко лучше. В карбоновом, наверное, не стоит дырку лишнюю городить.
@@babavaga да,они хрупкие.Они не предназначены для сильных ударов,толчков и падений с большой высоты темболее.Для этого нужны подходящие инструменты.
Зато если кто то хамит-можно разок в челюсть,шучу)
Ого.. понимаю.. как о в юнешестве пробовал здоровым пройьисьь.. ОЛЧЕНЬ НЕПРОСТО.. вас прочитал - сразу вспомнилось.
. Держитесь - Будьте счастливы..
@@samt358 Держусь,спасибо!)
Спасибо! Держитесь и здоровья Вам!
Грудную стяжку на рюке всегда использую. Мне удобно. Колени всегда разрабатываю.
несколько дней блужданий с 10кг рюкзаком - едва ли способны убить колени. Для этого требуется регулярно ходить с действительно серьёзной нагрузкой на большие расстояния.
про палки хорошо рассказа. Про настройку рюкзака - противо-откиды, их аналог на поясе, и регулеровку положения лямок по высоте - голяк.
Раскладка рюкзака под индивидуальные особенности по развесовке - это отдельное искусство, и нужен либо проводник грамотный. либо самому учиться.
Если есть универсальные лайфхаки по укладке, расскажите пожалуйста подробнее
Были такие палки как на видео "Сплав". Пару лет про держались. Но одну к сожалению сломал. Хорошие и не дорогие
👍👍👍!!!
Эд Здравствуйте можно название модели вашего Немецкого рюкзака ?
Очень классная тема для разгрузки позвоночника, безспорно. Но вот из минусов: эти палки цепляются за траву (особенно всякий там мышиный горошек) и оружием навскидку в случае появления дичи не успеешь воспользоваться.
Палки Тема, но иногда я умудряюсь и с двумя палками наиПнуться🤪
Здравствуйте подскажите ,вы понягой пользовались.
Эд, просто в восторге от твоих уроков! Именно уроков (без всяких кавычек)!
Про палки согласен (лыжники тоже поддержут), про разогрев: я почему то до своих 40годов думал что это исключительно для спортсменов. Когда кончил спину, - понял, - это для всех без исключения.
Знаешь что огорчило?, Далеко, очень далеко, не все способны позволить не то чтобы рюкзак, а даже палки "забугорские"........
Это огорчает.
У тебя в любом случае есть опыт..,...! Освяти пожалуйста его до инностранного, дорого обиундирования.
А то патриотизм ослабевает перед видом немецкого рюкзака.....,
Хотя с другой стороны - поджигает взятием трофея ( я перешёл в шутку).
Все равно спасибо!
Всем Привет !! Эд помнишь ?? раньше в спорт товарах продавали напульсники они оберегают кисть при падении !! или можно найти если да то подскажи где
купить
Как Вы относитесь к палке с Г-образной ручкой , типа "костыль" ? Или ручку палки в форме рогалика, как у горных пастухов , с возможностью изменять угол обхвата. (Принцип взят из велосипедного руля типа "бабочка". где можно изменять угол хвата и при этом опираться почти всем весом на руль )
Мля... Оператор - эпилетпик... Укачало за 5 минут
один раз на спуске по насыпи поскользнулся, но спасло то что на спине был поджопник обвязан на достаточно прочную мембранку и я прото успел его стянуть на заднюю точку и обошлось тем что я просто прокатился по мелким камням на поджопнике, контроллируя ногами сьезд😂
Всё-таки под задницу руку во время падения все же пихать не нужно я так лучевую кость ломал такое себе удовольствие 😁👍
Думал что палки это для старичков в парках, оказывается вон оно что, не знал что нагрузку в правильном рюкзаке можно нагрузить на пояс, интересно было всё это узнать.
Эд,про трнеингоаые палки прав частично.Где то ч полностью согласен,а где то нет.У меня 4 пары палок и все с длинной обрезинкой с удобным обхватом.Другие не признаю.Темляками не пользуюсь вобще,привыкаешь навсегда.по горному серпантину как будешь идти?И как там правильно использовать палки в курсе должен быть.Про это в ролике не слова.А почти все ходят неправильно.Если в курсе поймешь о чем речь.Нет,готов обсудить.
Подскажите модель оспрея пожалуйста
Эд, а как насчёт перераспределения веса при подъёме / спуске? Лямки и поясное? Подягиваем на подъём, опускаем лямки на спуск...
Верхние стропы не нужно затягивать по-максимуму, нужно под себя, а именно между лямками и плечами не должно быть большого зазора, но они и не должны давить, нужно так, чтобы можно было свободно засунуть два пальца, это всё регулируется одновременным подтягиванием/расслаблением верхних и нижних строп, то есть одни подтянуть, другие расслабить, но опять же все люди разные, поэтому я упомянула, что не должно быть именно большого зазора, я, например, на спуске-подъёме ненамного увеличиваю-уменьшаю зазор
Логично, умно, здраво и интересно! Замечательный контент, Эд, красавчик! Очень приятно и познавательно! Большое спасибо!
Подскажите пожалуйста модель и название брюк на Вас
И про светоотражающую ленту на палках прикольно. Она нужна в тёмное время... Вопрос чем её подсвечивать? Иначе с неё толку нет
Подсвечивать фонариком идущего сзади.
Очень полезный контент, спасибо!
А как выбирать рюкзак по литрам?
Ваш рюкзак должен быть загружен личными вещами примерно на 2/3 объема. Остальные 1/3 для общественного снаряжения (еда, палатка, верёвки). Соответственно исходя и рекомендованной экипировки вы набираете личный объем (одежда, спальник, клмн, фото, личная аптечка и т.д.). А отсюда и объем рюкзака.
Чем длиннее поход, тем больше нести еды. Это вес и объем. Перед походом можно поинтересоваться сколько будет еды и иметь это ввиду при подборе рюкзака и во время физических упражнений перед походом.
Наиболее эффективная техника работы палками у лыжников классическим ходом, соответственно и метод первичного выбора длины палки можно позаимствовать, и в дальнейшем подогнать.
Сейчас на лыжах хожу мало. Палки держу автоматически как в ролике советуют. Лыжники их так и держат на трассе.
Был опыт перелома локтя от резкого падения, палка зацепилась на спуске а кисть не успела выскользнуть.
Эд, если ты увидишь это сообщение, хочу дополнить Важное про использование палки при спуске. Это оказывается мало кто знает, в то время как прочная палка может оказать просто огромную помощь при спуске со склона.
Берется прочная палка, способная выдержать вес человека при падении человека на неё. Хват левой рукой на уровне ее сгиба в локте 90 градусов и отведении от корпуса вперед где то под 45 градусов,. кисть располагается гдето напротив уровня печени и сантиметров 30 - 50 впереди нее. Правая рука ставится на палку ниже сантиметров на 70 и сзади корпуса, чуть согнутой в локте. При этом палка проходит справа от корпуса. Все параметры удержания палки регулируются взависимости от крутизны и состояния склона. При соскальзывании ног вниз, нижний конец палки втыкается в почву и человек избегает падения и подсовывания под себя рук для смягчения удара. А в случае дальнейшего скольжения ног движениями рук заставляем палку контролируемо скользить (отведением вперед левой руки - уменьшением угла наклона к склону) или сильнее тормозить( - увеличением угла наклона палки к склону) Палка по сути становится третьей ногой, что не удваивает, а уднсятеряет устойчивость человека.
Неоднократно использовали в походах и на охоте в горах Кавказа, -высший класс, можно даже скользить по склону , типа как на лыжах. научил Папа)
Эд, какая марка у красного рюкзака?
👍🏼
Privet. 6to na64ot derevyanaya palka? Ya takuyu use
Взял себе камуфлированный рюкзак на 75 литров, сходил в несколько походов, очень удобный, еле в руках его снаряженным держу, а вот на надплечьях спокойно ношу его и груза не чувствую.
21:30 интересно зачем каробинчики на лямках?
Где покупать светоотражайку?
Реально нужно ходить вобще без темляков,к темлякам приаыкнешь и уже ничем это не выбьешь
Спортивные наколенники можно одевать для фиксации суставов или есть нюансы?
На травмоопасных участках можно. Если использовать на постоянке - колени привыкают к постоянной поддержке, повышается риск травмы без бандажа
Липучка на шапке для фонарика?
Да уменя нет пояса на рукзаке и он нетяжолый но плечи просто невыносимо устают и все силы тратятся напрасно
Палки однозначно маст. Буквально недавно спускался с горы - у чувака без палок тут отказали колени. Он спускался с камня высотой со ступеньку и почти плакал, потому что каждое движение было через дикую боль. А оказывается до этого ходил два дня без палок. Пришлось дать ему свои, иначе бы он там долго бы спускался.
Палки-вещь необходимая
Палки это збс. Но пока не купил их. Хотя уже лет 12 хочу. В лесу всегда себе посох делаю перед тем как идти.
Что за рюкзак у тебя Эд, красный который?
как то на спуске нога слегка соскользнула на камне и темляком палки хорошо зарядило по ребрам и получил ушиб
Как "тяжелое к лопаткам" сочетается с "упал на спину и консервы по почкам"? Что же класть ближе к телу? Мягкое или твердое?
Однажды давно пошёл в одиночный поход. Пёр через поля, как конь. На следующий день еле пришёл домой враскоряку т.к.растёр задницу между булок. После этого в походы не тянет. Кто-то говорил, что нужно намазывать керосином. Какие есть на это фишки?
Мылом надо кагда потеешь будет как подшипник работать
Может дезодорантом / антиперспирантом обрабатывать? Я так обрабатываю ступни перед ношением берц - не потеют и не воняют и не натирает соответственно.
Интересно что за умник посоветовал керосин. Он только ожог оставит.
Один бывалый турист советовал рулончик туалетки или тампон на верхнюю часть междужопия - это заблокирует катящийся со спины пот и предотвратит трение из-за него.
Детским кремом очень неплохо. Как кто-то тут уже писАл, только тренировка дает необходимую выносливость и уверенность, удовольствие от похода. Ну, и нагрузку надо поменьше, конечно. Постепенно все...
Прямо сейчас влпрос на засыпку,как будешь настраивать и пoльзоваться палками на крутом и узком горном серпантине?Именно двумя., далее люди привыкшие совать кисти рук в темляки уже не переучиваются,это надолго еще в каких случаях категорически нeльзя плльзоваться темляками?
Опасно пользоваться темляками на голом скальнике. Палки могут соскальзывать.
если заблудился с 15 кг рюкзаком время хорошенько подкрепится ;)и постараться опустошить рюкзак на пару килограмм ;)
Просто перераспределение веса из рюкзака в кишки. Лучше всего избавиться от веса с опорожнением кишечника, особенно после подкрепления 😂