MEGA FITNESS GANZKÖRPERTRAINING - mit Hanteln & auf der Matte ( Mittelstufe) - Fit mit Anna
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- Опубликовано: 10 фев 2025
- In diesem intensiven Fitness Ganzkörper Workout für zuhause trainieren wir mit kleinen Gewichten, den Kurzhanteln.
Die Kräftigungsübungen werden im Wechsel im Stand und auf der Matte in insgesamt 2 Sätzen ausgeführt. Dabei wird kein Körperteil vernachlässigt und alle wichtigen, großen Muskeln werden intensiv trainiert. Vom ersten zum zweiten Satz kann das Gewicht gesteigert werden. Alles kann, Nichts muss! Du entscheidest mit welchem Gewicht du trainierst und bestimmst so dein Training. Nach dem Warm Up geht es als Erstes los mit den Fitness Ausfallschritten, dann weiter mit Kreuzheben. Als Drittes folgen die Übungen für den Bizeps und die Schulter. Im letzten Teil des Trainings gehen wir auf die Matte und trainieren hier unsere Brustmuskulatur und den Trizeps. Das Workout ist sowohl für Frauen als auch Männer sehr gut geeignet. Ich wünsche dir viel Spaß und freue mich über dein Feedback! Deine Anna :)
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♥ DINGE, DIE ICH MAG
► Meine Pulsuhr: amzn.to/2ajgi3S
► Meine Fitnessmatte: amzn.to/2apX8ds
► Meine Leggings: amzn.to/2acioAT
► Meine Sportschuhe: amzn.to/2asWeLG
► Meine Hanteln: amzn.to/1NsYjna
► Mein Hantelset: amzn.to/1RO4GBB
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♥ TANZ MIT ANNA
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hallo Anna - du hältst mich schon zwei Jahre fit und munter. Ein riesengrosses Dankeschön! Macht Spass!
Total super die Kombination mit der Matte !
Hallo liebe Anna, hab dein Workout heute zum 1.Mal gemacht, hat mir gut gefallen, ich werde dieses jetzt regelmäßig machen, solange mein Fitnessstudio noch geschlossen hat🙋♀️💪Ich hoffe es hat den gleichen Effekt😇
Klasse wourkout 👍hat mega Spaß gemacht. U super erklärt
mir gefällt der Hintergrund so gut. Viel besser als ein leerer Turnraum oder so.
+Michaela Miller Dankeschön, Michaela! Es ist eine gemütliche Wohnzimmeratmosphäre, in der man einfach nur gern Homefitness macht ;) Freut mich, dass es dir gefällt!!
Tolles video
Liebe Anna! Du bist so unglaublich toll. Ich kann mich dank Dir wieder täglich motivieren Sport zu machen - von Couch Potato zum Bewegungsfreund 😉. Danke Anna. Es ist einfach schön mit dir zu trainieren du hast die richtige Mischung zum motivieren- ich freu mich jetzt immer auf dein Training ... Danke 😍
Liebe Andrea! So schnell kann´s gehen, wenn man das richtige Workout hat! Freut mich sehr, das du jetzt auch sportlich geworden bist👍 Weiter so!!
Kann man das theoretisch auch mit Wasserflaschen anstatt Hanteln machen?
Ich finde deine Workouts super und freu mich immer, wenn was Neues von dir kommt :)
+Katharina im Ja, könntest du auch machen. Da kann man ja auch das Gewicht sehr gut variieren, von 05 l. - 1,5 l. ist auf jeden Fall was dabei. Schön, freut mich, dass dir meine Workouts gefallen. Ich bin auch immer auf der Suche nach neuen Ideen und probiere gerne Dinge und Konzepte aus. Hab viel Spaß mit dem Workout und wenn du magst, berichte mal, wie es war.
Nein das ist strikt verboten!!
Liebe Anna, kannst Du eine Alternative für den Ausfallschritt empfehlen? Ich habe leider Probleme mit den Kniegelenken und kann diese Übung nicht korrekt ausführen. Die restlichen Übungen dieses Video finde ich auch für Anfänger ziemlich gut geeignet, da man das Gewicht der Hanteln ja variieren kann.
Hey! Alternative wäre vielleicht Kniebeuge in der Ausfallschrittposition ( ein Fuß steht vorne, der andere hinten - in einer stabilen Schrittstellung) und dann eine Kniebeuge ausführen. Oder du machst für die Beine stattdessen einfach Kniebeugen parallel. ( beide Füße stehen etwas mehr als hüftweit nebeneinander).
Weißt du, was ich meine? 😕
Ja klar, Gewichte immer schön anpassen👍🏻
+Fit mit Anna Danke, ja ich glaube ich werde Kniebeugen machen wenn ich parallel zum Video trainiere, damit ich das Tempo mithalten kann. Tolles Workout jedenfalls wieder mal - Meine Freundin und ich finden, dass Du echt tolle Videos machst und wir trainieren mehrmals die Woche mit Dir ;-)