Iyikim canım hocam sayenizde sadece göbeğimden kilo alarak 35 yaşında en kolay hamileligimi yaşattınız bana sıfır ödem ile hastanede en ağır sezer yan olan ben il yürüyen bendim sayenizde bebeğim 8 aylık olduğunda başladığım kilodaydim❤iyiki varsınız
Sizi dün keşfettim ve tüm videolarınıza nerdeyse baktım harikasınız enerjinize bittim ve etrafımda hamike arkadaslarıma da tavsiye edeceğim dün başladım hemen sizinle hamile yürüyüşü 15 dakikalık olana ve kardiyoya bugünde bir saat yapıcam tam aradığım sayfa ya keşke daha önce çıksaydınız karşıma 27. Haftadan bildiriyorum daha sonra tekrar yorumlarda buluşmak üzere 😍
Bugün başladım ben de hocam 🥰 ilk bu videoyu ardından 3-6 haftalık serinin ilk videosunu yaptım inşaAllah sıralamamda sakınca yoktur. Ben çok zorlanmadım çünkü yaparken 🙃🏃🏻♀️
Elçin hanım merhaba 😊 hamileyken videolarınızı yaptım ve hayalimden daha güzel bir doğum gerçekleşti. İlk hamileliğimdi ve doğumun bu kadar kolay olacağını tahmin bile etmemiştim ❤ doğumumun üstünden 6 ay geçti zor bir bebeğim olduğu için ve süt problemi yaşadım. Süt olsun diye her şeyi yedim. maalesef kilo aldım özellikle göbek bölgesinden. Aslında doğumdan sonra kilomun çoğu gitmişti 😢 şimdi egzersize bu video ile başladım bundan sonra nasıl bir sıralama ile devam edeceğim? yardımcı olursanız çok sevinirim 😊 iyiki varsınız ❤
Merhaba çok sevindim sağlıklı bir hamilelik geçirmenize ve doğuma 🙏💚🙏 Doğum sonrası için paket program ve videolar hazırladım isterseniz instagramdan iletişime geçebiliriz detayları anlatırım 😇 Daha kolay toparlanırsınız ✅
Elçin hanimcim sayenizde müthiş bir doğum gerçekleştirdim, şimdi sıra alınan kiloları vermeye geldi, yürüyüş egzersizleri bu ve doğum sonrası olan videoları haftada kaç gün yapmak gerek ve yuruyus egzersizlerini video sırasına göre mi yapmak gerekir ? Her yürüyüş vodeis sonrasına bir doğum sonrasi video koysak yeterli olur mu?
31+0 dan Merhaba 🤰 yine ben, 27.haftada yaptigim gibi hergün buraya tekrar yazicam🤭😂 internetin hezimetine ugradim bu sabah surekli dondu, o yuzden beklerken ara yürüyüsler yaptim durmadim yüklenirken. 3288 adim, 130cal 🔥🔥🔥 aksamada hamile yuruyuslerini yapiyorum ✌ bu arada kol ve sirt egzersizlerinede yuruyusler arasinda yer verdiginiz icin cok tesekkur ederim gercekten sirtim kurek kemiklerim rahatliyor🙌
Mrblr elçin hanım ben sabah öğlen akşam sadece tempolu yürüyüşleri yapıyorum zaten içinde egzersizler de var ekstra olarak başka şeyler yapmam gerekiyor mu kendimi iyi hissedince yürüyüş yapıyorum yarım saat 40 dakika falan yeterli mi
Elçin hanım merhaba. Doğum sonrası kiloları daha hızlı verebilmek için evde yürüyüş videolarınız mı daha etkili yoksa doğum sonrası kilo verme videolarınız mı?
Elçin hanım merhaba, sizi yeni keşfettim. 24 haftalık gebeyim ve malesef yüksek kilo ile gebe kaldım. Şu an da kilom epey ilerledi, çalışan bir anne adayıyım ve fastfood paketli gıda işini fazla abarttim haliyle daha fazla kilo aldım😢. Sizin videolarınızdan faydalanıp geri kalan kısmımda sağlıklı bir şekilde gebeliği tamamlamak istiyorum. Nereden ve nasıl başlamalıyım, pilates setim var fakat direnç bandım kopmuştu. Hangi marka direnç bandı önerirsiniz, lütfen yardımcı olun 🧡 (ilk gebeliğim)
Merhaba Herhangi bir marka önermiyorum Sağlıklı beslenmeye başlamalısınız ve ayınıza göre egzersizleri ve yürüyüşleri düzenli yapın Program almak isterseniz instagram dm den iletişime geçebilirsiniz
Merhaba Elçin hanim ♥️ bugun kalca sikilastirma egzersizinin ardindan bu yuruyusu yaptim 18+4 haftalik hamileyim, hamileligimden önce spor yaptigim icin hamilelere ozel yuruyusler guzel gelsede sikiliyordum cok. Bu yuruyusun temposuna bayildim sahane olmus elinize saglik ♥️ sizden ricam bir program olusturabilir misiniz hamilelere ozel? Mesela pazartesi 15dk yuruyus 1, kalca egzersizi, ve hamile platesi diyelim. Sali 20dk yuruyus kalca egzersizi 2 vb... tum videolarinizi bilmedigim icin listeyi tamamlayamiyorum. Ama eger haftalik bir program olusturabilirseniz bizde ekran goruntusu alip planli bir sekilde gunluk aktivitelerimizi bir duzene oturtabiliriz. Videolariniz cok guzel ve etkili sunu mu yapayim bugun bunu mu yapayim derken duzen tutturamiyorum ben sahsen 😔 boyle bir guzellik yapabilir misiniz acaba?
Merhaba Genel de sorulduğunda hep yazıyorum programı nasıl yapmanız gerektiğini ☺️ şöyle ki herkese aynı program uymuyor o yüzden soruldukça yazıyorum. Günlük yaşantımızda hareketsiz kaldığımız için bedenimize yatırım yapmak önemli. Bunu da egzersiz sayesinde yapıyoruz 💚 ayınıza göre her gün 1. Ders yapıp ardından (iyi hissediyorsanız ve spor geçmişiniz varsa 😁) 2. Dersi yapabilirsiniz ya da bölgesel egzersizlerden kalça basen, iç bacak, selülit egzersizlerinden birini 👍🏻 çok iyi olur ya da bir gün birini ertesi gün diğerini yapabilirsiniz. Egzersizleri sabahları yapmanızı öneririm. Akşamları mutlaka en az yarım saat yürüyüş ✌️ Kişiye özel programlarıda birebir çalıştırdığım kişilere veriyorum. Çünkü daha sağlıklı ve doğru oluyor, kişiyi tanıyarak ☺️ İnşallah yardımcı olabildim 🙏 Saygılar
Aradım ve sizi buldum Ayağı yere basan, akıllı doğru dürüst bir hanım buldum. Ve yapabildiklerimi yaptim. Çünkü bacağa vuran bel fıtığı ağrım varaalesef 3 gundür çıkmıyorum sokaga. Bu arada her zaman.olduğu gibi her kafadan bir ses cıkiyor. 30 dakikadan fazla yurumeyin diyor bazı doktorlar. Bana da bilgi verseniz ne sevinirim tesekkur ederim. Cok.memnun kaldım. Size kolay gelsin. Hayırlı günler.
Merhaba Maalesef karnınız büyüdükçe ağrı artabilir o yüzden uzun süre ayakta kalmak sizi zorlar Esneme egzersizlerine ağırlık verin lütfen 🙏 Yürüyüşlerde mümkün olduğunca dinlenerek yapın 20 dakika yürüyüş 10 dakika dinlenme (eğer iyi hissederseniz tekrar 20 dakika olur ✅ İnşallah sağlıklı bir hamilelik süreci geçirirsiniz 🙏🙏🙏
Tekrar merhaba 🤰❤ bugun 27.haftamiza girdik bu yuryusu yeniden yaptim 🤰 hamile hanimlara motivasyon olsun diye tekrar yaziyorum❤ karnim buyudugunden biraz yavas yaptim ben saatime gore 2,292adim attim ve 90cal yaktim bu yuruyusle 🔥🔥🔥bu hafta cumartesiye kadar full bu yuruyusu yapicam sizleri yormamak adina ama kendimide motive etmek adina hergun attigim adim miktarini ve yaktigim kaloriyi buraya yazicam✌🙆♀️😂
27+1 🤰 1,772 👣 72 🔥 biraz bacaklarim agriyo sanirim düne nazaran extra yavaş yapmisim yuruyusu 🤦♀️🤭 ama netice itibariyle yaptim🤭 simdi gidip limonlu su iceyim normal icemiyorumda😅
27+4 🤰 3,071👣👣 26dk bu yuruyus 15dk hamile yuruyusu yaptim ~45dk. 115cal🔥 dün disarda oldugum icin yuruyusu yapamadim ama 3851👣 attim avm de🤦♀️ bir saatten fazla durmama ragmen adim sayim az, yani kesinlikle bir avm yuruyusu degil demekle haklisiniz cok ✌
27+5 🤰 cumartesiye kadar yapicam demistim 🙆♀️ 26 dk + 20dk hamile yuryusu yaptim 3,309👣 127cal 🔥 yarin dinlenme günü 🥳🥳🥳🥳🥳🥳 bu arada bu hafta hic kg almadim 🥳🥳🥳
1633👣 64kal 🔥, 32+4🤰, Elcin hanim iyice agirlastigimi hissediyorum bedenen🤦♀️ artik tempolu yurumek ve squat yapmak zor geliyo. Hamile yuruyusleri bu kadar kalori yaktirmiyo ama artik bu tempoyuda yakalayamiyorum. Pilates topum yok temin etcek suanda durumumda hamile yuruyusleriyle destekleyebilecegim hem kg kontrolu icin hem kolay dogum icin oneriniz var mi? Pilates videolarinizi yapmak istiyorum ama toplu olunca şevkim kiriliyo 🤦♀️
Seni tebrik ediyorum bir kez daha 👏🏻👏🏻👏🏻 Videolarda topu çok kullanmıyorum. Top ile pilates yazdığım videolar hariç. Diğer görselde gördüklerinde top yok. Özellikle bölgesel egzersizler tam sana göre 👍🏻 Videoların içeriğine gir mutlaka ‼️ Yeni videolar da geliyooooo
Eşimin kanalından yazıyorum hamileyim deyince yanlış anlaşılmasın 😄😄😄😄basenlerim erir mi lütfen cevapppp çok eğlenerek yaptım bugün sizi keşfettim tiktoktan
Yok yanlış anlamam tabii ki 😅 genelde yazıyorlar alıştım 😁 Hamileler için yürüyüş egzersizlerini yapın bu videoları doğum sonrasında 💪 Düzenli egzersiz ve yürüyüşlerle tabii ki toparlarsınız Sağlıkla kalın 😇🙏
42gunluguz 🤱 bebegim kucagimda yaptim bu yuruyusu ( koptu kollar🤯) ama full 26dk yi btirdim👏 bebegim hem kucagimda uyudu yururken hemde gazini atabildi gaz problemi yasiyoruz malesef. Tum annelere onerimdir umarim gorurler bu yorumu. Belli b tempoda hareket edildigi icin bebekler rahatliuo bnce en azindan bebegim icin oyle oldu 🤱
Süpersiniz 🙏 severek sizinle beraber evde egzersizlerinizi uyguluyorum 🙏 çok teşekkürler
Çok memnun oldum 😍☺️
Cok guzel bir haftadir kesfettim sizi mukemmel ilerliyorum hergun
Harikasınız 🤩 hareket etmeye ve güçlenmeye devam 👍🏻😉
Harikasınız iyi ki varsiniz❤
Çok teşekkürler siz de öyle 🧿🙏🙏
Harikasınız ❤️ iyi ki varsınız 🙂
Teşekkürler ☺️
Siz de iyi ki varsınız 🙏
Sağlıkla kalın
Teşekkürler böyle kısa videolarda lazımdı benim için.iftara 45 dakika kala yaptım şimdi mutfağa 🏃
Allah kabul etsin 🙏 😍
Çok eylenerek yaptım çok iyi geldi 👍 Enerjiniz super, video için teşekkürler. Azerbaycandan selamlar🇦🇿🇹🇷❤️
Beğenmenize ve güzel yorumunuza çok teşekkür ederim ☺️ 🙏
Çok güzeldi hocam
Teşekkürler 🙏
Iyikim canım hocam sayenizde sadece göbeğimden kilo alarak 35 yaşında en kolay hamileligimi yaşattınız bana sıfır ödem ile hastanede en ağır sezer yan olan ben il yürüyen bendim sayenizde bebeğim 8 aylık olduğunda başladığım kilodaydim❤iyiki varsınız
Çok sevindim çok mutlu oldum. Sizi ve bebeğinizi çok öpüyorum siz de iyi ki varsınız ❤️🧿🧿🧿
Akşama doğru yürüyüş malesef hava şartlarından dolayı yapamıyordum ama artık evde yürüyüş yapıyorum birkez daha iyiki varsınız
🙏🤗💚
Sizi dün keşfettim ve tüm videolarınıza nerdeyse baktım harikasınız enerjinize bittim ve etrafımda hamike arkadaslarıma da tavsiye edeceğim dün başladım hemen sizinle hamile yürüyüşü 15 dakikalık olana ve kardiyoya bugünde bir saat yapıcam tam aradığım sayfa ya keşke daha önce çıksaydınız karşıma 27. Haftadan bildiriyorum daha sonra tekrar yorumlarda buluşmak üzere 😍
Merhaba
Çok çok teşekkür ederim 🤗 memnun oldum
Bundan sonrası için harekete devam 😍
Saat 22:45, içeride bebeğim uyuyor dışarıda yağmur var ben harika spor yaptım. Teşekkürler Elçin Hocam 🤩
Maşallah 🧿 maşallah 🤩
Mükemmelsin ❤️❤️❤️
Bugün başladım ben de hocam 🥰 ilk bu videoyu ardından 3-6 haftalık serinin ilk videosunu yaptım inşaAllah sıralamamda sakınca yoktur. Ben çok zorlanmadım çünkü yaparken 🙃🏃🏻♀️
Merhaba yürüyüşleri Hamileyiz Yürüyoruz serisinden yapalım.
Sabahları Pilates akşamları yürüyüş yapın .
Hamileyiz Yürüyoruz
ruclips.net/video/Bg_70sSFvlE/видео.html
Doğumdan sonra başladım ilk gün muhteşem hissediyorum kendimi çok sağolun. hocam ikinci videoya ne zaman geçmem gerekir ?
Yürüyüşlerin sırası yok iyi hissettiğiniz sürece arttırarak değiştirebilirsiniz ☺️👍🏻
Elçin hanım merhaba 😊 hamileyken videolarınızı yaptım ve hayalimden daha güzel bir doğum gerçekleşti. İlk hamileliğimdi ve doğumun bu kadar kolay olacağını tahmin bile etmemiştim ❤ doğumumun üstünden 6 ay geçti zor bir bebeğim olduğu için ve süt problemi yaşadım. Süt olsun diye her şeyi yedim. maalesef kilo aldım özellikle göbek bölgesinden. Aslında doğumdan sonra kilomun çoğu gitmişti 😢 şimdi egzersize bu video ile başladım bundan sonra nasıl bir sıralama ile devam edeceğim? yardımcı olursanız çok sevinirim 😊 iyiki varsınız ❤
Merhaba çok sevindim sağlıklı bir hamilelik geçirmenize ve doğuma 🙏💚🙏
Doğum sonrası için paket program ve videolar hazırladım isterseniz instagramdan iletişime geçebiliriz detayları anlatırım 😇
Daha kolay toparlanırsınız ✅
Elçin hanimcim sayenizde müthiş bir doğum gerçekleştirdim, şimdi sıra alınan kiloları vermeye geldi, yürüyüş egzersizleri bu ve doğum sonrası olan videoları haftada
kaç gün yapmak gerek ve yuruyus egzersizlerini video sırasına göre mi yapmak gerekir ? Her yürüyüş vodeis sonrasına bir doğum sonrasi video koysak yeterli olur mu?
Sağlıkla bebeğinizi kucağınıza almanıza çok sevindim 🙏 önce egzersiz sonra yürüyüş yapmak daha doğru ✅
31+0 dan Merhaba 🤰 yine ben, 27.haftada yaptigim gibi hergün buraya tekrar yazicam🤭😂 internetin hezimetine ugradim bu sabah surekli dondu, o yuzden beklerken ara yürüyüsler yaptim durmadim yüklenirken. 3288 adim, 130cal 🔥🔥🔥 aksamada hamile yuruyuslerini yapiyorum ✌ bu arada kol ve sirt egzersizlerinede yuruyusler arasinda yer verdiginiz icin cok tesekkur ederim gercekten sirtim kurek kemiklerim rahatliyor🙌
Harikasın, azimlisin 🤩
Muhteşem sağlıklı bir doğum gerçekleştirmeni dilerim 🙏🙏🙏💐❤️
Mrblr elçin hanım ben sabah öğlen akşam sadece tempolu yürüyüşleri yapıyorum zaten içinde egzersizler de var ekstra olarak başka şeyler yapmam gerekiyor mu kendimi iyi hissedince yürüyüş yapıyorum yarım saat 40 dakika falan yeterli mi
Merhaba
Gayet güzel ama bölgesel egzersizler ve ayınıza göre egzersizleri de yaparsanız daha da güçlenir kaslarınız 💪💚
Elçin hanım merhaba. Doğum sonrası kiloları daha hızlı verebilmek için evde yürüyüş videolarınız mı daha etkili yoksa doğum sonrası kilo verme videolarınız mı?
Her ikiside çok etkili 👌
Sabah egzersiz akşam yürüyüş ya da bir gün egzersiz diğer gün yürüyüş gibi 😎
Elçin hanım merhaba, sizi yeni keşfettim. 24 haftalık gebeyim ve malesef yüksek kilo ile gebe kaldım. Şu an da kilom epey ilerledi, çalışan bir anne adayıyım ve fastfood paketli gıda işini fazla abarttim haliyle daha fazla kilo aldım😢. Sizin videolarınızdan faydalanıp geri kalan kısmımda sağlıklı bir şekilde gebeliği tamamlamak istiyorum. Nereden ve nasıl başlamalıyım, pilates setim var fakat direnç bandım kopmuştu. Hangi marka direnç bandı önerirsiniz, lütfen yardımcı olun 🧡 (ilk gebeliğim)
Merhaba
Herhangi bir marka önermiyorum
Sağlıklı beslenmeye başlamalısınız ve ayınıza göre egzersizleri ve yürüyüşleri düzenli yapın
Program almak isterseniz instagram dm den iletişime geçebilirsiniz
Merhaba Elçin hanim ♥️ bugun kalca sikilastirma egzersizinin ardindan bu yuruyusu yaptim 18+4 haftalik hamileyim, hamileligimden önce spor yaptigim icin hamilelere ozel yuruyusler guzel gelsede sikiliyordum cok. Bu yuruyusun temposuna bayildim sahane olmus elinize saglik ♥️ sizden ricam bir program olusturabilir misiniz hamilelere ozel? Mesela pazartesi 15dk yuruyus 1, kalca egzersizi, ve hamile platesi diyelim. Sali 20dk yuruyus kalca egzersizi 2 vb... tum videolarinizi bilmedigim icin listeyi tamamlayamiyorum. Ama eger haftalik bir program olusturabilirseniz bizde ekran goruntusu alip planli bir sekilde gunluk aktivitelerimizi bir duzene oturtabiliriz. Videolariniz cok guzel ve etkili sunu mu yapayim bugun bunu mu yapayim derken duzen tutturamiyorum ben sahsen 😔 boyle bir guzellik yapabilir misiniz acaba?
Merhaba
Genel de sorulduğunda hep yazıyorum programı nasıl yapmanız gerektiğini ☺️ şöyle ki herkese aynı program uymuyor o yüzden soruldukça yazıyorum.
Günlük yaşantımızda hareketsiz kaldığımız için bedenimize yatırım yapmak önemli. Bunu da egzersiz sayesinde yapıyoruz 💚 ayınıza göre her gün 1. Ders yapıp ardından (iyi hissediyorsanız ve spor geçmişiniz varsa 😁) 2. Dersi yapabilirsiniz ya da bölgesel egzersizlerden kalça basen, iç bacak, selülit egzersizlerinden birini 👍🏻 çok iyi olur ya da bir gün birini ertesi gün diğerini yapabilirsiniz. Egzersizleri sabahları yapmanızı öneririm. Akşamları mutlaka en az yarım saat yürüyüş ✌️
Kişiye özel programlarıda birebir çalıştırdığım kişilere veriyorum. Çünkü daha sağlıklı ve doğru oluyor, kişiyi tanıyarak ☺️
İnşallah yardımcı olabildim 🙏
Saygılar
Aradım ve sizi buldum
Ayağı yere basan, akıllı doğru dürüst bir hanım buldum. Ve yapabildiklerimi yaptim. Çünkü bacağa vuran bel fıtığı ağrım varaalesef
3 gundür çıkmıyorum sokaga. Bu arada her zaman.olduğu gibi her kafadan bir ses cıkiyor. 30 dakikadan fazla yurumeyin diyor bazı doktorlar. Bana da bilgi verseniz ne sevinirim tesekkur ederim. Cok.memnun kaldım. Size kolay gelsin. Hayırlı günler.
Merhaba
Maalesef karnınız büyüdükçe ağrı artabilir o yüzden uzun süre ayakta kalmak sizi zorlar
Esneme egzersizlerine ağırlık verin lütfen 🙏
Yürüyüşlerde mümkün olduğunca dinlenerek yapın 20 dakika yürüyüş 10 dakika dinlenme (eğer iyi hissederseniz tekrar 20 dakika olur ✅
İnşallah sağlıklı bir hamilelik süreci geçirirsiniz 🙏🙏🙏
Merhabalar nu yürüyüş videolarınızı sezaryen doğumdan sonra yapabilir miyim
Merhaba
evet yapabilirsiniz zararı olmaz dikişlerinize 🤗
Sezaryen doğum sonrası 3•haftada yapılır mı hocam
Yapabilirsiniz 👌 eğer dikiş bölgesi yaparken ağrırsa kendinizi zorlamayın 🙏😇
Tekrar merhaba 🤰❤ bugun 27.haftamiza girdik bu yuryusu yeniden yaptim 🤰 hamile hanimlara motivasyon olsun diye tekrar yaziyorum❤ karnim buyudugunden biraz yavas yaptim ben saatime gore 2,292adim attim ve 90cal yaktim bu yuruyusle 🔥🔥🔥bu hafta cumartesiye kadar full bu yuruyusu yapicam sizleri yormamak adina ama kendimide motive etmek adina hergun attigim adim miktarini ve yaktigim kaloriyi buraya yazicam✌🙆♀️😂
Merhaba
Gerçekten harikasın ❤️🤩 hem herkese motivasyon olur hem de senin durumunu görmüş oluruz 👍🏻 aynen devam 👏🏻👏🏻👏🏻
27+1 🤰 1,772 👣 72 🔥 biraz bacaklarim agriyo sanirim düne nazaran extra yavaş yapmisim yuruyusu 🤦♀️🤭 ama netice itibariyle yaptim🤭 simdi gidip limonlu su iceyim normal icemiyorumda😅
27+2 🤰 2,109👣 88cal 🔥
27+4 🤰 3,071👣👣 26dk bu yuruyus 15dk hamile yuruyusu yaptim ~45dk. 115cal🔥 dün disarda oldugum icin yuruyusu yapamadim ama 3851👣 attim avm de🤦♀️ bir saatten fazla durmama ragmen adim sayim az, yani kesinlikle bir avm yuruyusu degil demekle haklisiniz cok ✌
27+5 🤰 cumartesiye kadar yapicam demistim 🙆♀️ 26 dk + 20dk hamile yuryusu yaptim 3,309👣 127cal 🔥 yarin dinlenme günü 🥳🥳🥳🥳🥳🥳 bu arada bu hafta hic kg almadim 🥳🥳🥳
Hocam 4 aydır sezeryanla doğum yaptım bu hareketleri yapabiliyor muyum ?
Tabiki yapabilirsiniz baya zaman geçmiş 👍🏻
1633👣 64kal 🔥, 32+4🤰, Elcin hanim iyice agirlastigimi hissediyorum bedenen🤦♀️ artik tempolu yurumek ve squat yapmak zor geliyo. Hamile yuruyusleri bu kadar kalori yaktirmiyo ama artik bu tempoyuda yakalayamiyorum. Pilates topum yok temin etcek suanda durumumda hamile yuruyusleriyle destekleyebilecegim hem kg kontrolu icin hem kolay dogum icin oneriniz var mi? Pilates videolarinizi yapmak istiyorum ama toplu olunca şevkim kiriliyo 🤦♀️
Seni tebrik ediyorum bir kez daha 👏🏻👏🏻👏🏻
Videolarda topu çok kullanmıyorum. Top ile pilates yazdığım videolar hariç. Diğer görselde gördüklerinde top yok. Özellikle bölgesel egzersizler tam sana göre 👍🏻
Videoların içeriğine gir mutlaka ‼️
Yeni videolar da geliyooooo
@@elcindemirel bölgesel egzersizler icin vaktiniz olursa link atabilirmisiniz acaba?
Merhaba hocam 4 aylık bebeğim var doğum sonrası kalan 10 kilo için bu yürüyüşleri kaç gün yapmam gerek karın kası egzersizlerini de yapıyorum
Merhaba her gün yapın lütfen bu sizin alışkanlığınız olsun. Videodan sıkılınca diğer videolarla yürüyüş yapın
@@elcindemirel teşekkürler
Dikiş yerine Zararı olur mu sezaryenden sonra 2 ay geçti
Bu mesajı gördüğüm için zararı olmaz dedim 2 ay geçmiş çünkü ✌️ egzersizlere yavaş yavaş zorlamadan başlayabilirsiniz 🤗
Hamileyim bu sporla kalçalarım ve basenlerim erir mi acaba
👌
Hamileler için uygun mu?
Evet yapabilirsiniz 👍🏻
Eşimin kanalından yazıyorum hamileyim deyince yanlış anlaşılmasın 😄😄😄😄basenlerim erir mi lütfen cevapppp çok eğlenerek yaptım bugün sizi keşfettim tiktoktan
Yok yanlış anlamam tabii ki 😅 genelde yazıyorlar alıştım 😁
Hamileler için yürüyüş egzersizlerini yapın bu videoları doğum sonrasında 💪
Düzenli egzersiz ve yürüyüşlerle tabii ki toparlarsınız
Sağlıkla kalın 😇🙏
Kucagimda 21 gunluk bebegimle yaptim ❤
Harikasınızzzz ❤️👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Maşallah 🧿 🧿🧿🧿
Mis mis koklayın bebeğinizi ❤️❤️❤️
Hamilelikte hamile egzersizlerinizle agrısız bi 9 ay geçirdim şimdide kalan bir kaç
Kilomu atmaya geldim inşallah😂
Siz bir harikasınız aynen devam ❤️😊
42gunluguz 🤱 bebegim kucagimda yaptim bu yuruyusu ( koptu kollar🤯) ama full 26dk yi btirdim👏 bebegim hem kucagimda uyudu yururken hemde gazini atabildi gaz problemi yasiyoruz malesef. Tum annelere onerimdir umarim gorurler bu yorumu. Belli b tempoda hareket edildigi icin bebekler rahatliuo bnce en azindan bebegim icin oyle oldu 🤱
Harikasın Özlem 😍