간헐적단식 18:6 + 저탄고지 빽가씨 처럼 3달했는데 진짜 앉았다가 일어나거나 자고 일어나면 머리가 핑 돌면서 눈앞이 흐려지면서 어지러운게 있긴함 근데 확실히 살은 쭉쭉빠짐 운동 따로 안해도 저도 3개월해서 19키로 뺌 운동 하나없이 다시 한다면 어느정도의 탄수화물은 꼭 먹을거같음 살은 빠져도 내 몸에 영양이 다빠져서 머리도 빠지고 어지럽고 기운없고
과당+과잉탄수화물로 고탄위주 식사를 하다 ●(저탄+간헐적단식)으로 유지하게되면 초기에는 기본적으로 현기증이 발생되게됨 (지극히 정상적인 현상작용임) 특히 처음 한달간은 심하게 발생되게되다 =이후 점점 그런증상들이 없어지게되며 .점점 혈색과 피부가 좋아지며 .정신이 점점맑아지게되며 .피로회복력이 빨라지며 .몸이 점점가뿐해지게 됨 --------------------------------------------- 3개월이나 4개월정도 되면 어느듯 체지방이 저절로 많이 빠져있게되는데 이 시기에 자기의 현재상태에 적합한 방식형으로 식단조절화가 다시 필요하게됨 [○가령 지방섭취를 좀더 내리거나 또는 좀더 올리거나 /또는 탄수섭취는 좀더 내리거나 좀더 올리거나/단백질 섭취를 좀더 내리거나 좀더 올리거나 /또는 채소와 식이섬유등을 좀 내리던가 좀 올리던가 ○또는 이런 것들은 변경없이 무기질-섭취내지 기타 영양성분 섭취등을 추가 해주거나]
만약 저탄+간헐적단식을 해서 3개월 4개월이 되어도 머리가 어지럽거나 /몸에 힘이 없거나 또는 머리털이 빠지거나 손톱이 쉽게 부러지거나 또는 쉽게 갈라지거나 이빨과 윗몸에 통증이 있게되거나 피부-부스러기가 발생되거나 하는 것은(=단백질보다는 지방섭취가 너무 적을때 발생되는 현상들임/이런 증상에는 들기름을 섭취하면 빠르게 없어지게됨) = (너무적게 먹어서 그런것임 / 그냥 굶는 다이어트을 해서/ ○저탄식단과 간헐적단식 식단은 소식을 해서 유지하는다이어트가 아니라 / 포만감있는 식사와 충분한 질적화 영양식단을 하면서 다이어트을 성공하는 방식임 ■(딱 3~4개월이 되면 되려 그런증상이 발생될 수가 있게됨/ 그것은 그동안 몸안의 과잉화되었던 에너지들이 체지방이 잘 빠지면서 같이 고갈화되어가면서 /식단- 재조절화가 필요하게됨 (그동안 잘해왔던 증거기도 함) 그래서 ●3~4월이 되어도 그런증상이 발생되면 /일단 질좋은 지방섭취를 늘리면 그런증상이 빠르게 없어지면서 몸이 빠르게 좋아지게되며 질좋은 지방섭취를 늘려도 그런증상이 있으면 / 과당은 금지한체 질적영양식형태로 음식자체의 식단을 유지하면 몸이 빠르게 좋아지며 얼굴이 매우 좋아지게됨
저탄+간헐적단식 3개월~4개월쯤되면 재-식단조절을 조금 하고 ○이 시기부터는 헬스을 해서 근력운동을 병행하는 것이 좋음(그러면 저절로 효과적인 린매스업이 빠르게 가능하게됨) ○헬스는 무리해서 할 필요는 없고 삶에 지장을 주지 않는 선에서하고 / *일반인들은 근성장목적으로 헬스을 하지말고 / (자세교정과 체형교정)을 목적으로만 헬스을 하면됨)
■본인경우는 가장 힘든방식으로 저탄이 아니라 (무탄+간헐적단식)으로 처음부터 시작했음 *맨처음에는 매우힘들었지만 (그전에는 탄수화물을 많이 많이 섭취했어도 가공식품을 거의 섭취해본적이 없었고 그리고 단것을 잘 못먹어서 과당섭취는 없었서 많이 먹어도 살이 잘 찌지는 않았지만/ 바로전에는 과당섭취는 없었지만 각종가공식품+ 탄수화물 위주로 하루세 4식 5식을 하면서 / 고-탄수화물 위주식단으로 유지해옴) ○이런 상태에서 무탄+간헐적단식으로 전환하자 =이때 온몸이 강력한 저항을 필사적으로 작용했는데 / 강력한 의지력으로 / 정신과 몸을 굴복화를 시키는데 성공함., 살이잘찌지 않는 체질개선화로 성공해서 현재는 때때로 5천칼로리를 이상을 섭취해도 살이 찌지가 않음 --------------------------------------- 현재는 [(무탄+저탄병행)+간헐적단식(5일 =2식2일=3식 병행/일주일에 1회는 18시간이상 단식상태를 유지해줌/ 한달에 2회~3회는 / 저단백+저지방고탄식사도 함] 평상시 식단은= (생선+해산물)+각종-산나물류+각종 버섯등/ 계란,두부등도 섭취 ■다만 종종 모임시에는 술+ 칼로리무시하고 기타등등 무시하고 그냥 1차 2차 3차 마음껏 섭취함 . 그래도 살이 안찜 애초 다이어트 목적이 이런 삶을 살려고 몸을 리셋화를 시켜서 살이 잘 찌지않게 체질개선화 시켰으며 ○그래서 다이어트을 살빼는 목적이 아니라 처음부터 체질개선화를 목적으로 시작함 (늘-풍족히 포만감있게 먹어도 뱃살놔오지 않는 삶을 살기 위해서)
![민경훈을 놀리면 귀엽그등요~ 😝 [옥탑방 퀴즈 모음zip] | KBS 181114 방송](http://i.ytimg.com/vi/_txVazhcRp0/mqdefault.jpg)
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![[#라디오스타] 이제는 신지 없이도 물가에 내놓을 수 있는 코쪽이들👶 김종민X빽가의 (예능)신들린 더머 앤 더머 TALK | #김종민 #빽가 #엠뚜루마뚜루 MBC230906방송](/img/1.gif)
51,52가 훨 예뻐보임 47은 심하다...
평가 ㄴ
부모님임?
빽가 뭔가 김종민같은데ㅋㅋㅋㅋㅋ
김종민 따라하거나 옮은거 둘 중 하나인 듯
저런 빽가 컨셉 솔직히 별루임
김종민 이니까 김종민 처럼 행동하는 게 좋은 거지
다들 바빠서 저절로 살 빠졌다 하는데 알고보면 뒤에서 빡시게 식단하고 운동하는 거. 키가 164인데 45킬로일 줄은 몰랐네요. 지금이 더 보기는 좋아요. 실제로는 많이 말랐을듯..
너무 마른거임 비정상적이죠 저러면 피가 줄어들죠 잔병이 많아짐 당뇨도 올수있고 피가 모잘라지면 혈액순환 장애 부터..
신지 양악 햇네 하지말지.. 발음샌다 ㅜㅜ
부자연스러워 ㅜ
ㄹㅇ나도 신경 많이 쓰는데 살1도 안빠짐ㅋㅋㅋㅋㅋ 식단하고 운동해야 빠지는거징ㅋㅋ
엄청 마른거죠 ㅠ 저정도면 헌혈도 못하고 ㅠ 생리도 ㅠ
@@땡큐맨THANKYOUMAN양악 함?
빽가는 원래마른체질인줄알았는데 저몸이93키로까지 쪘었는게 실감이 가지않네요 ㅋ 역시 다들 관리들하는구나...
저건 극단적으로 몸망가 뜨리는거임 관리가 아님.. 몰골을보세요..
신지 양악 햇네 하지말지.. 발음샌다 ㅜㅜ
부자연스러워 ㅜ
정보) 신지는 몸무게에 관계없이 예뻤다.
완전 공감!!
신지 양악 햇네 하지말지.. 발음샌다 ㅜㅜ
부자연스러워 ㅜ
맞아요. 언제나 예쁘죠.
신지는 목소리와 노래가 좋았음.
솔직히 얼굴만, 몸매만 뛰어난
그룹은 이름도 얼굴도 기억에
잊혀졌는데 노래 잘하면
노래 흥얼 거리다가
얼굴하고 이름이 떠오르더라
@@땡큐맨THANKYOUMAN 양악 안했어요
평소에 걸어다닐때 투어게인 샌드포켓 발에 끼고 다니는데 무거워서 운동되요 같이 구매한 줄넘기도 좋았어요
빽가 뭔가 김종민스럽네 ㅋ
진짜 신지언니 살많이빼서 놀랬어요 진짜 말랐어요
김종민화된 빽가....
아 웃겨 ㅋㅋ 맞는 것 같아요 ㅋㅋㅋ
이게바로 수근형님이 말하던‘김종민효과’?ㅋㅋ
이제 김종민이 어리바리한게 아니라 빽가가 어리바리 하네
머리에 8센치 지름 뇌종양 제거 하느라 말하는게 많이 힘들다고 그랬건 것 봤음 ㅠ
너무 빼니까 좀 아파보이는데... 전이 예쁘다
빽가….괜찮은거 맞죠?
저누나는 슬럼프로 한창 힘들었을때도
이쁘셧는디
빽가는 롤모델이 김종민인가... 말투가 닮아가네
빽가님 김종민씨 말투 닮아가는듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
얼굴도 비슷해지는 것 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
신지는 통통할때가 이뻣는데
센트디 먹었다매!
신지 발음이 이상하긴하다. 혀가 짧아진건지? 뭐지? 유이도 살 쫙빠졌을때 발음이 저랬는데 . 살 빠지면 저렇게 되나?
혓바닥도 빠지나봐요
성형입니다
원래혀가 짧았던거같아요
아뇨 둘다 양악 부작용
원래 혀가 저랬음
신지 언니 살이 너무 빠져서 다른사람같아요
나이들어보여요
@@Babebaba정선희
빽가님은 요즘 이슈되는 캘리포니아 좀비 영상에 나오는 분들중에 본거같아요
빽가님 좀 드셔요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 그냥하는 말이아니라
신지는 살짝 살이 더 있는게 이쁜뎅..
근육 신경 안쓰고 살빼는건 개쉬움
빽가 김종민이랑 약간 겹치네ㅋㅋ
진짜 오래 전 코요테 팬 언니들 따라 한 번 언니 오빠들 퇴근길 보러 간 적이 있었는데 솔직히 그때 본 신지 언니가 너무 예뻐서 아직도 잊히질 않음 진짜 예뻤음ㅜㅜ
라디오 때문에 밤 늦게 안 먹고 일찍 자는 신지..
라디오 때문에 밤 늦게 못 놀아서 라디오를 하차한 준하..
1년도 못채우고 런을...
그래서 불러주는사람이 없었잖아요ㅋㅋ
헐
제목은 신지 다이어트 보고 들어왔는데.. 옆에 삐쩍 마른 뻑가가 시강
빽가님 그전에도 하이텐션이였나요?
초초하이텐션되신듯ㅎㅎ
팔자안생기게잘뺐네 안쳐지게 식단잘했군
빽가 정신이 이상해 보이는데..
신지 키가얼만데요?
왠지모르게 돈스파게티랑 연결있어 보인다?
왜 그렇게 마르셨어요 ㅠ ㅠ 😢😢😢 실큐드셔야할듯 ~!!!!!!!!💜💜💜💜💜
간헐적단식 18:6 + 저탄고지 빽가씨 처럼 3달했는데
진짜 앉았다가 일어나거나 자고 일어나면 머리가 핑 돌면서 눈앞이 흐려지면서 어지러운게 있긴함
근데 확실히 살은 쭉쭉빠짐 운동 따로 안해도 저도 3개월해서 19키로 뺌 운동 하나없이
다시 한다면 어느정도의 탄수화물은 꼭 먹을거같음 살은 빠져도 내 몸에 영양이 다빠져서 머리도 빠지고 어지럽고 기운없고
님 간헐적단식 초기에는 그럴수있는데 3달해도 그런거면 당뇨나 저혈당 저혈압 같은 기전이 있을 확률이 높아여 병원을 가보시는게 좋습니다
과당+과잉탄수화물로
고탄위주 식사를 하다
●(저탄+간헐적단식)으로 유지하게되면 초기에는
기본적으로 현기증이 발생되게됨
(지극히 정상적인 현상작용임)
특히 처음 한달간은 심하게 발생되게되다
=이후 점점 그런증상들이 없어지게되며
.점점 혈색과 피부가 좋아지며
.정신이 점점맑아지게되며
.피로회복력이 빨라지며
.몸이 점점가뿐해지게 됨
---------------------------------------------
3개월이나 4개월정도 되면 어느듯 체지방이 저절로 많이 빠져있게되는데
이 시기에 자기의 현재상태에 적합한 방식형으로 식단조절화가 다시 필요하게됨
[○가령 지방섭취를 좀더 내리거나 또는 좀더 올리거나 /또는 탄수섭취는 좀더 내리거나 좀더 올리거나/단백질 섭취를 좀더 내리거나 좀더 올리거나
/또는 채소와 식이섬유등을 좀 내리던가 좀 올리던가
○또는 이런 것들은 변경없이 무기질-섭취내지 기타 영양성분 섭취등을 추가 해주거나]
만약 저탄+간헐적단식을 해서
3개월 4개월이 되어도
머리가 어지럽거나 /몸에 힘이 없거나 또는 머리털이 빠지거나 손톱이 쉽게 부러지거나 또는 쉽게 갈라지거나 이빨과 윗몸에 통증이 있게되거나 피부-부스러기가 발생되거나 하는 것은(=단백질보다는 지방섭취가 너무 적을때 발생되는 현상들임/이런 증상에는 들기름을 섭취하면 빠르게 없어지게됨)
= (너무적게 먹어서 그런것임 /
그냥 굶는 다이어트을 해서/
○저탄식단과 간헐적단식 식단은 소식을 해서 유지하는다이어트가 아니라 / 포만감있는 식사와 충분한 질적화 영양식단을 하면서 다이어트을 성공하는 방식임
■(딱 3~4개월이 되면 되려 그런증상이 발생될 수가 있게됨/ 그것은 그동안 몸안의 과잉화되었던 에너지들이 체지방이 잘 빠지면서 같이 고갈화되어가면서 /식단- 재조절화가 필요하게됨 (그동안 잘해왔던 증거기도 함)
그래서
●3~4월이 되어도 그런증상이 발생되면 /일단 질좋은 지방섭취를 늘리면 그런증상이 빠르게 없어지면서 몸이 빠르게 좋아지게되며
질좋은 지방섭취를 늘려도 그런증상이 있으면 / 과당은 금지한체 질적영양식형태로 음식자체의 식단을 유지하면 몸이 빠르게 좋아지며
얼굴이 매우 좋아지게됨
저탄+간헐적단식
3개월~4개월쯤되면 재-식단조절을 조금 하고
○이 시기부터는
헬스을 해서 근력운동을 병행하는 것이 좋음(그러면 저절로 효과적인 린매스업이 빠르게 가능하게됨)
○헬스는 무리해서 할 필요는 없고 삶에 지장을 주지 않는 선에서하고 /
*일반인들은 근성장목적으로 헬스을 하지말고 / (자세교정과 체형교정)을 목적으로만 헬스을 하면됨)
■본인경우는 가장 힘든방식으로
저탄이 아니라
(무탄+간헐적단식)으로 처음부터 시작했음
*맨처음에는 매우힘들었지만
(그전에는 탄수화물을 많이 많이 섭취했어도 가공식품을 거의 섭취해본적이 없었고 그리고 단것을 잘 못먹어서 과당섭취는 없었서 많이 먹어도 살이 잘 찌지는 않았지만/
바로전에는 과당섭취는 없었지만 각종가공식품+ 탄수화물 위주로 하루세 4식 5식을 하면서 / 고-탄수화물 위주식단으로 유지해옴)
○이런 상태에서 무탄+간헐적단식으로 전환하자
=이때 온몸이 강력한 저항을 필사적으로 작용했는데 / 강력한 의지력으로 / 정신과 몸을 굴복화를 시키는데 성공함.,
살이잘찌지 않는 체질개선화로 성공해서 현재는 때때로 5천칼로리를 이상을 섭취해도 살이 찌지가 않음
---------------------------------------
현재는
[(무탄+저탄병행)+간헐적단식(5일 =2식2일=3식 병행/일주일에 1회는 18시간이상 단식상태를 유지해줌/ 한달에 2회~3회는 / 저단백+저지방고탄식사도 함]
평상시 식단은= (생선+해산물)+각종-산나물류+각종 버섯등/ 계란,두부등도 섭취
■다만 종종 모임시에는
술+ 칼로리무시하고 기타등등 무시하고 그냥 1차 2차 3차 마음껏 섭취함 . 그래도 살이 안찜
애초 다이어트 목적이 이런 삶을 살려고 몸을 리셋화를 시켜서 살이 잘 찌지않게 체질개선화 시켰으며
○그래서 다이어트을 살빼는 목적이 아니라 처음부터 체질개선화를 목적으로 시작함
(늘-풍족히 포만감있게 먹어도 뱃살놔오지 않는 삶을 살기 위해서)
저탄고지 잘 알고 하면 정말 좋은데..... 방송에서 자꾸 저렇게 안 좋은 점만 부각되는 거 같아서 저탄고지인으로서 맴이 좀 아프구먼...
빽가.. 머리안에 뇌종양 (지름 8cm) 제거 할때 뇌종양 너무 커서ㅠ 의사가 "수술하면 언어 좀 힘들수도 있다"고 했음 ㅜ 그래서 말투 저런거임 ㅠㅠ
쌀을먹어야지....
이쁘다기보다는... 걍 삐쩍 곯아보임....
신지는 살찌는게 낫다
다시쪄라
5ㅡ6키로정도만
살 너무 빼니 나이가 들어보인다
너네 몸이나 신경써..;; 신지가 알아서 하겠지
살쪗다 살빼라 말랐다 좀 찌워라 연예인들 피곤하겠다ㅠㅠ
@@푸르매-s3j본인이?
빽가님때문에 빵 터졌네요~~
빽가 진짜 약간 맛이 간거 아니노 ㅋㅋㅋㅋㅋ
신지 빽가 두사람 힘이없어보여요 탄수화물도 먹어줘야해요 나이들어선...
솔직히 둘만 딱 보기 싫은건 기분탓이냐?
저게 건강해 보이거나 부럽지가 않은데...
뭔가 턱을 깎아서 그런지..유이 처럼 발음이 그렇네요ㅠ 살을 빼면 성대쪽에도 빠지고 발음이 더 명확하던데...
깎은거 아니에요ㅎㅎ
살뺐다니까 질투심 났나봐요 ㅎㅎ 부러우시면 살 빼셔요
@@감귤사랑-b1y ㅇㅖ전보다 발음이 더 이상하긴해요 혀짧은소리
@@tyuifg6339 나만그렇게 보인게 아니었네요 발음이이상해요 짧아요
@tj k 양악한적없어요 깎은적도 없고
한기범?
빽가 예능이 좋아졌어
신지 너무 좋앜ㅋㅌㅌㅋ
김종민씨가 제일 정상인임 ㅎㅎ코요태맴버중에
체중관리한거지 뭘 바빠서 빠져 ᆢㅋ
관리한것도 있을거고 빠진것도 있을듯.
형돈이 보면 안쓰럽고 불쌍한 몸뚱아리 같다 공황장애로 고생한다는데 의지력과 집념으로 운동 열심히해서 건강하고 활기찬 모습을 보여줘라 몸을보면 불안한 느낌이 든다 가족을 위해서라도 시도 해봐라
공황장애를 비롯한 불안장애에 처방되는 약 부작용중 하나가 체중증가입니다. 의지드립도 봐가면서 해야지 정신과 약 먹는사람한테 의지로 살빼라니ㅉㅉㅉㅉ 노인네라서 무지한거라고 믿고싶다.
정형돈 얼굴이 왜저럼? 이용식인줄?
뻑가는 얼굴이 왜저럼? 이윤석인줄?
빽가는 곧 당뇨오겠네 저렇게까지살빠지면. 피가 쪼들어들어서 당뇨온다
예?
정말요
통풍에 먼저 올거 같아요
@@레이튼-p9u 마른사람도 피가 모잘라 지면서 당이 옵니다 다이어트 가 그렇죠 피가 탁해지면 요
아직도 다이어트하는데 닥터래시오 안먹는 사람 있나요?
여러분 제로콜라마셔보세요 ㄹㅇ 걍 29키로 금방돼요
제로콜라에 인공감미료 개 안좋음. 진짜 해로움. 🤦
여러분 비타오백 드셔보세요 ㄹㅇ 살확삐지는거ㅜ체감할수있음
비타오백으로 살이빠져요? ㅎㅎㅎ 첨 들어봐용. 비타오백에 설탕 들어갈텐데
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아래 광고같은 댓글있길래 걍 아무말이나 써봤어요
이게 뭔 댓글이지 했는데 진짜 밑에 자기네 제품 광고성 댓글이 있네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 댕웃김 비타오백ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
정형돈... 건강 진짜 나빠졌네
신지는 예전이 더 이쁜듯
신지1 김종민2 =코요테
다이어트약 해인감비환 한번 드셔보세요 살진짜 확빠져요
빽가가 살을 너무 빼니까 캐릭터가 김종민이랑 겹치네
살뺄때는 해인감비환 저 먹고 7kg빠짐
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다이어트가 힘들다? 닥터래시오 추천드림
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송은이 장난척 하려고 나대는거 진짜..
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